真正根治高度近视眼的方法/fush > >真正根治高度近视眼的方法/fush　　_纵情天地间_新浪博客首先申明我是一个中医，所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法，原理我就不说了，因为你们不懂经络，只要有恒心，坚持三年，即使800度近视也可以根治。方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的，2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。3.尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。最后祝大家都能顺利解除眼镜。一定要有信心，西医的近视手术千万不要做，对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的，极易失明。你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗？眼穴按摩 呵护视力人体的五官,在生理上是相互联系的。当你深吸一口气,用手捏住鼻孔,闭住嘴,然后用力吹气时,会感到耳朵发嗡嗡声,眼角冒气,证明它们的内在是相通的。所以在病理上也常互相影响。我少年时患了“中耳炎”,后发展成“内耳炎”;参加抗美援朝时患过急性上呼吸道感染,留下了“慢性支气管炎”、“鼻炎”的病根子。因此,在大跃进时期,由于过度疲劳,加之营养不足,引发了“视网膜炎”,以致双目昏花,视物模糊,完全不能阅读书刊和文件资料,给工作学习造成极大困难。虽经治疗,收效甚微,苦不堪言。面对着失明的威胁和多种慢性病折磨,我于1965年开始习练传统内丹功,每次静坐结束后都做自我按摩,其中眼部按摩使我逐渐消除眼疾症状,恢复视力。具体方法如下:1.摩双目:双眼轻闭,两手握空拳,拇指背按住眼球,左右揉搓36次。用力要适度,以无痛感为宜(下同)。2.穴位按摩;双手拇指或中指,同时点穴揉摩双侧丝竹空、太阳、瞳子髎、睛明、阳白、承泣穴各36次。睁开双眼,眼球用力向左转9圈,向右转9圈。40余年坚持不懈,现在虽然年逾古稀,不仅身体硬朗,而且视力良好,右眼视力保持1.5,左眼稍差为1.0,这可以说是内丹修炼和眼部按摩对呵护视力功不可没也。那么,静坐和眼部按摩是如何发挥作用的呢?静坐时,保持着全身心的松静状态,使人体生命运动处于优化功能态,静坐后接着做按摩能够更有效地促进眼部受损组织的修复和功能恢复,所以静坐加眼部按摩能够有效地呵护视力。恢复视力的辅助训练方法1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。参考资料：/jkzs/jkzs13.htm?newsid=108转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)老年视力保健一法老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。老年人不眼花一法我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)菊花泡水治红眼病(张晓军)去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。《中国教育报》日第3版枸杞--补肾明目枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果有好办法预防小学生近视吗?网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。1．干眼症的临床症状干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。2．干眼症的形成原因在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。3．怎样预防干眼症（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。中国网2003年6月需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。1．具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。参考资料：中国寻医导药网多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。顺其自然 活得自在人生活在天地之间,天地是一个大系统,人体亦是一个大系统,每个系统都有各自的规律。人要健康长寿地生活,必须要按天地的自然规律和人体的自身规律办事。只有顺其自然,才能活得自在。天地运行,产生春夏秋冬的气候变化,白天黑夜的区别,还有阴天下雨,刮风下雪……诸多自然现象。人们的起居饮食,劳作休息都得“顺四时而适寒温”,“和于阴阳,调于四时”。中国古代医学宝典《黄帝内经》就完整地表述了中国古人对人体与四时季候关系的独特理解。例如《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。夜卧早起,生而勿杀。”“夏三月,此谓蕃秀。夜卧早起,使志无怒,使气得泄。”“秋三月,此谓容平。早卧早起,使志安宁。”“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤。”意思是说,春季的三个月,是除旧布新的季节。要天黑就睡天亮就起,才不致扼杀体内的生机。夏季的三个月,是草木茂盛的季节。要天黑就睡天亮就起,不要动怒,使体气得以宣泄。秋季的三个月,是丰收充实的季节。要早睡早起,使神志得以安宁。冬季的三个月,是万物收敛潜藏的季节。此时河水结冰大地冻裂,不要惊动大自然的阳气,要早睡晚起,一定要等太阳出来后才起床,以便避开寒冷,保持温暖,不使皮肤着凉。这些论述表达了人的起居情志要按照自然规律办事。这是上古乃至太古时代民族智慧在医学和养生学方面的总结。在《黄帝内经·素问》中的“四气调神论”一篇中,还进一步指出:一年四季中的阴阳变化,是万物生长的根本。所以人们要注意在春、夏二季滋养体内的阳气,秋、冬二季滋养体内的阴气,从而与万物生长发展的规律保持一致。如果违背了这一规律,就是扼杀生命存在的根本,破坏生命的真元之气。因此,阴阳的变化,四季的交替,便是万物发生发展乃至死亡的根本规律。违背了这一规律,就会招致灾害;顺应这一规律,就不会产生疾病。这就是掌握了养生之道。《黄帝内经》还说:“阳出则出,阳入则入”,“大寒、大热、大风、大雾,勿冒之”。这告示人们,日出则作,日落则息,不要熬夜,更不能通霄打牌、跳舞等,不要冒犯大寒、大热、大风、大雾天气,凡此等等都是自然规律。人要活得自在,就得规范自己的起居饮食、情志和劳作休息都按照自然规律进行。顺其自然,就是如同“天有阴晴,潮有起落”那样自然而然的事情。人要健康长寿,活得自在,还得按照人体的运行规律办事。现代保健学家概括人体健康的四条原则是:合理的膳食,适度的运动,规律的生活和良好的心态。对这四条规律必须切实照办,一条也不能违背,可谓“顺之者昌,逆之者亡”。合理的膳食是健康的基础,民以食为天,人赖以饮食而生存。唐代名医孙思邈说过,保健身体,一定要靠饮食。明代医药学家李时珍说:“善食者养生,不善食者伤身。”吃什么和怎么吃,因时因地因人而异,概括地说就是:“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数;气味合则服,尤当忌偏独;饮食贵有节,切切勿使过。”几是人类所豢养的动物、所培植的植物,想吃什么就吃什么,但其量不宜多。适度地运动是健康的保障。“生命在于运动”。实践证明,一个人3天不活动,力量就会下降5%,如果长期不活动,人体的各个组织、器官很快就会发生退行性变化和功能衰退。“户枢不蠧,流水不腐”,每天至少运动30分钟,不运动是对自己的慢性伤害。有规律的生活是健康的属性。大自然的节律无处不在,人体内先天的生物钟,指挥着一切生理活动呈节奏性运转。因此,人的生理周期,每日的心率、体温、细胞的新陈代谢都呈现出24小时的节律变化。所以人的起居饮食、劳作、休息都要有规律。良好的心态是健康的条件。马克思说:“一种美好的心情,比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因为良好的心态,可使人的神经系统、内分泌系统、自我调节功能和免疫力处于最佳的状态。欢乐、快乐、乐而忘忧是你保持稳定的情绪,促进身心健康的良药。要知足常乐,胸怀开阔,用积极乐观的情绪面对生活,正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。“不以物喜,不以己悲”,“心似浮云常自在,意如流水任西东”。我国著名保健专家洪昭光教授再三告示大家,“不要死于无知”。要按照自然规律办事,就得学习,了解与健康长寿有关的自然规律,有知识和没有知识就大不一样。《黄帝内经》说:“上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”同时指出,那些不懂得养生道理的人,把酒当成水饮,好逸恶劳,酒醉了还肆行房事,纵情色欲,因而竭尽了精气,散失了真元。不知道保持精气充沛,蓄养精神的重要,只顾一时快活,背离了养生的真正乐趣,作息没有一定规律,所以到50岁便衰老了。养生保健的内容很广,可以有选择性地学点医疗卫生、食品营养、生理心理等方面的知识。有条件的可读些经典著作,如《黄帝内经》《道德经》《论语》等。经常阅读一些保健杂志,如《健康指南》《中老年保健》《现代养生》《长寿》等。还要关心时事,祖国的繁荣昌盛,美好的未来,永远是保健养生的物质基础和动力。有了知识就懂得了养生之道和健康的生活方式。“知识就是力量”、“知识就是健康”,知识可以让生活过得更愉快潇洒,更美好自在。学会豁达豁达是什么?《汉语大辞典》说:豁达是形容人胸怀开阔,宽宏大量,能容人容事。晋潘岳《西征赋》说:“观夫汉高之兴也,非徒聪明神武,豁达大度而已。”《旧唐书·高祖本纪》也记载:“倜傥豁达,任性率真。”豁达,是令人羡慕的性格。生性豁达的人,未必大富大贵,却能洒脱快乐。豁达是一种大度和宽容;豁达是一种品格和美德;豁达是一种乐观和豪爽;豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度,也是人生最高境界之一。从欧阳修的“读苏轼书,不觉汗出,快哉快哉!老夫当避路,放他出一头地也”,我看到了一种长者的豁达;从王维的“行至水穷处,坐看云起时”,我看到了一种超然的豁达;从一位名人所说的“只要活着,就是美好的”,我看到了一份自足的豁达。豁达的人,能屈能伸,知进知退,经得起挫折失败。享年101岁的北京大学原校长马寅初,曾因其“新人口论”获罪,终被革职。当他的儿子将被革职一事告诉他时,他只是漫不经心地“噢”了一声。数十年后拨乱反正,仍是他儿子告诉他被平反的喜讯,马老也只是轻轻地“噢”了一声。其荣辱不惊的心态令人折服。所以能如此哉,豁达大度耳!豁达的人,不计较一城一池的得失,得之淡然,失之泰然,故能成大事。一次,美国总统富兰克林·罗斯福家中失盗,被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福回信说:“谢谢你来信安慰我,我现在很平安。因为:第一,贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼偷去我部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”月有阴晴圆缺,人有旦夕祸福,人生在世,总是有得有失,既然得失难测,祸福无常,何妨豁达洒脱一些,就像罗斯福那样。豁达的人,心胸开阔,处事乐观,不为物喜,不为己悲,即使到了山穷水尽处,仍能眺见柳暗花明。改革开放初期曾主政南粤并开启思想解放闸门的任仲夷,在几十年的革命生涯中,积劳成疾,晚年病魔一个个地袭来,但任老善悟人生,始终保持乐观幽默的心态,耄耋之年仍不失生命活力,当一目失明,仅另一目可视时,他自嘲“一目了然”;后又一耳失聪,仅另一耳可听时,他自嘲“偏听不偏信”;因患胆结石而将胆切除时,他自嘲为“我浑身是胆”;胃部患癌,动手术切去大半时,他又自嘲为“我无所畏(胃)惧”。任老享年92岁,这和他晚年对待病魔的豁达心态不无关系。另一位享年93岁的“国宝”级艺术家启功,晚年更有著名的“二不怕”之说——“一不怕病、二不怕死”。启功患有颈椎病,常做“牵引”治疗,他自嘲为“上吊”,并有《渔家傲——就医》一词:“痼疾多年除不掉,灵丹妙药全无效。自恨老来成病号,不是泡,谁拿性命开玩笑。牵引颈椎新上吊,又加硬领脖间套。是否病魔还会闹,天知道,今天且唱渔家傲。”以如此豁达心态面对病魔,诙谐幽默之外,更见病而弥坚的人生定力和笑对病苦的超然情怀。现代养生学认为,自然界博大无边,人的欲望无止境,要以有限的生命,去追求无穷的物质利益,势必会劳神伤身,损害健康。因此,为了健康,我们要学会豁达。豁达不仅能保障健康,而且本身就是心理健康的标志。据专家们对我国几百名80多岁以上的健康老人的调查,结果表明他们有一个共同之处,就是精神开朗、心怀坦荡、豁达安身,对生活充满信心,对事业孜孜追求,对朋友无私奉献,对误解包涵宽容。一个心胸宽阔的人,能够帮人之忙,念人之功,谅人之短,扬人之长,取得他人的信任和友爱。谁都希望自己生命之树常青,谁都希望幸福和快乐在自己身边围绕。那么,请别忘记其秘诀之一,那就是要气量宽宏、豁达、大度。按摩四肢 防治全身疾病中医认为,肾主四肢之骨;脾主四肢之肉;肝主四肢之筋;心主四肢之脉。故四肢之病在脏,多责于脾、肝、肾、心。人体十四经络,遍布周身,其中十二正经循行于手足,有六条经络是经过手指端,即手三阴(肺、心包、心)经,从胸走手,行于手臂内侧;手三阳(大小肠、三焦)经,从手走头,行于手臂外侧。还有六条经络循行于足,即足三阴(脾、肝、肾)经,从足走腹,行于下肢内侧;足三阳(胆、膀胱、胃)经,从头走足,行于下肢外侧。但它们之间是相互衔接的,与内脏存在着密切关系,反映全身的血管、神经功能,故手、足都有全身各部反射区,足底又有人体“第二心脏”之称。因此,经常按摩四肢,可疏通十二经脉,活动四肢关节,促进周身血液循环,活血化瘀,防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。其具体自我按摩方法介绍如下:1.捏拿“合谷”、“劳宫”穴:先用右拇指端按压左手合谷穴(在拇指歧骨间),右手食指按压左手心劳宫穴(在手掌中央)。右拇食两指同时用手捏拿,一捏一松25下;再用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴25下。主防治:头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、心痛、呕吐、癫狂等头面一切病症。2.按捏“内关”、“外关”穴:先用右手拇指按压左手内关穴(在腕横纹正中上二寸两筋之间),右食指按压左手外关穴(在腕外侧,与内关相对)。右手拇食指同时用力按捏,一捏一松25下;再用左手拇食指按压右手内关、外关穴。主防治:心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指麻木、手颤等。3.捏拿“曲池”、“少海”穴:先用右手食指按压左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窝横纹头外侧陷中),右拇指托按左肘少海穴(在肘窝内侧横纹头陷中,与曲池斜相对)。右手食拇指同时用力捏拿25下;再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治:半身不遂、发热、高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发狂等。4.按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、胫骨外一横指处):坐在床上(或椅子)屈膝垂足,用两手拇指分按两腿足三里上,余四指托住小腿肚,两拇指同时用力扣,使劲上下揉50下。主防治:胃脘痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪,口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、遗精、阳痿、早泄等,且能降虚火、安神定志,健脾和胃、调补气血,为强健全身保健三大要穴之一。5.按揉“三阴交”、“悬钟”穴:端坐床上(或椅子),两腿屈膝,用两手拇指分按两腿三阴交(在足内踝正中上3寸),两掌抓贴小腿,两食指分按两悬钟穴(在足外踝上3寸、与三阴交相对),两手拇食指同时用力按,使劲上下揉50下。主防治:腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、崩漏带下、经闭、遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满,腰腿萎痹、失眠等。6.扣揉双膝眼:用双手掌心分捂两膝盖骨,两手食中指分按两腿内外双膝眼(在膝盖骨两旁陷中),两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴(在膝下腓骨小头前下方,凹陷中)。两掌根着力两鹤顶穴(在膝盖骨上缘中央)。两手掌心、掌根、指端、同时齐用力,使劲上下揉50下。主防治:膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。7.双手摩擦大小腿和足:留内衣,坐在床上(或凳椅),先环右腿屈膝,足跟着铺,足趾跷起,两手拇食指岔开,右手按在右大腿外侧,从臀部(环跳)往下摩擦足三阳经,左手掌按在右大腿内侧足三阴经,两手搂抱大腿,两拇指腹着力大小腿面,两手四指并拢着力大小腿肚,同时用力平行往下摩擦经胭窝(委中)至足后跟(昆仑、照海)再向前,两拇指沿足背、余四指沿足底(涌泉),两掌肚着力足背两侧直达足趾端(足有全身反射区)呼气;补泻相兼,再返回抚摩至大腿根为一下,吸气。25下。再换左腿摩擦抚摩25下。主防治:下肢关节炎、半身不遂,四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。8.四肢交替按摩:留内衣,仰卧床上(冬天侧卧在被窝里),先环右腿用右脚心(涌泉),从左膝盖骨上(鹤顶、血海)往下抹擦(阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太溪、太冲、行间等)至足趾端;同时用右手心(劳宫)从左肩周往下抹擦,四指着力手臂外侧手三阳经,拇指着力手臂内侧手三阴经至手指端。右手右脚上下动作要协调一致同时往下抹擦一下后,再交换左手左脚抹擦右臂右腿一下,四肢交替,各25下。主防治:四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血压、肥胖症、头痛、失眠等,且能促进周身血液循环,强健全身。9.全身抖动。全身按摩后,下床站地,全身放松抖动一分钟,活动全身经络,调和气血,平衡阴阳。想象巧养生想象养生,即是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。如观想蓝蓝的大海,常会有一种宁静、宽广的感觉;观想星空,就会有一种浪漫、静谧的感觉。观想不同的内容,对身心的调节也有不同的作用。观想天:想象蔚蓝的天空,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原,令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云,有轻舒安逸之感;想象五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想象皓月当空,思念之情便会油然而生。观想地:想象青山幽谷,使人神清气爽;想象黄河,令人神情激荡;想象长江,促人奋进,利于血脉通畅,经络疏通;想象甘甜的泉水,使人心平气和;想象花红柳绿,不仅悦心,也利生津;想象寒梅傲雪,能增强自信心。观想人:想象童颜之天真活泼,可纠成人过于拘谨之偏;老人想象青壮之朝气,可扫暮气与沮丧;想象姑娘的文静与温柔,利于改掉粗俗之陋习;出门在外,观想亲人的期盼,常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。观想事:回忆取得的成就,令人自信自尊;观想以往喜悦之事,喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻,可放松神经,解除人与人之间的隔阂。观想物:想象雄鹰展翅翱翔,激发人奋发向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏,可令人口舌生津,胃口大开。以上列举只是想象养生中的一小部分内容,由于各人生活经历不同,所观想事物虽然相同,但所产生的结果却不尽相同:如想象皓月当空,恋爱中人会觉柔情万种,宁静、祥和而富有浪漫色彩;而远离家乡的人则会顿生思乡之情;事业上遭受挫折的人,便会有一种万般无奈的失落感。因此各人可结合自己的体会,尽量观想能达到愉悦身心的事物,以利于身心的调节和精神的放松,从而达到康、乐、寿之最终目的。菜中和事佬——大葱大葱,学名(Var.giganteum Makino.),别名菜伯、和事草、和事菜、火葱、青葱、四季葱等,为种子植物门,单子叶植物纲,百合科,葱属,多年生草本植物。大葱的抗寒能力很强,素有“冻不死的葱”和“大葱不怕冻,就怕动”一说。大葱一旦受冻就不要来回搬动了,更不要立刻搬到温度高的地方去,那样的话大葱容易腐烂。大葱的营养成分非常丰富,具有很高的食用价值。据测定:每100克新鲜大葱含水分91克,蛋白质1.7克,脂肪0.3克,碳水化合物5.2克,膳食纤维0.5克,维生素A原(胡萝卜素)60微克,维生素B1(硫胺素)0.03毫克,维生素B2(核黄素)0.05毫克,维生素PP(尼克酸又称烟酸)0.5克,维生素C(抗坏血酸)17毫克,维生素E(生育酚)0.3毫克,钙29毫克,磷38毫克,铁0.7毫克,锌0.4毫克,硒0.67微克。大葱主要以叶鞘组成的肥大假茎和嫩叶供食用,它能去腥除膻,增香提味,在许多菜肴中虽非主角,但却是不可缺少的调料,正如古人云:“无葱不成菜”、“虽八珍之奇,五味之异,非葱莫能达其美。”更有人形象地将大葱喻为菜肴里的“戏包袱”,意即若没有它的加入菜肴便没有好的味道。故大葱亦有“菜中和事佬”的雅称。其食用方法很多,生吃、凉拌等均可,也可以单炒食或做各种荤素菜的配料。常见的菜肴有葱爆羊肉、葱烧海参、大葱炒鸡蛋等。吃生葱一般会使口腔产生较难闻的气味,只要用浓茶漱口或取几片茶叶放入口中慢慢咀嚼,便可去除。另外,常吃大葱的人,虽有体胖者,但胆固醇并无明显增高,反而身体更加强健。俗话说的“大葱蘸酱,越吃越胖”就是这个道理。“经冬不死,夏衰冬盛”。具有耐寒性质的大葱,在立春之际对人体健康尤其有着特殊的保健作用。这主要是依据中医学阴阳平衡的理论。每当新春正月,人体内发生着微妙的变化,需要除旧布新,祛邪扶正,此时食生葱能够把人体肠胃内一年积下的污垢、邪气全部清除出体外,保持身体健康。正如民谚所云:“正月食生葱,面上起春风”、“正月葱,大补身”。大葱还具有很高的药用价值。祖国医学认为:大葱,味辛,性温。入肺、胃二经。有通阳宣发,发汗解毒,发表解肌,祛风活络,清肺健脾之功效。可用于治疗伤风感冒、身热无汗、面目浮肿、疮痈肿痛、跌打损伤、恶寒发热,风痹疼痛、大小便不畅、呕吐腹泻、虫积内阻等症。《本草经疏》中记载:“葱,味辛,温,能散发解肌,利肺通阳,解毒消肿。故外来忧郁诸症,悉皆主之。”《神农本草经》中写道:“主伤寒热,出汗中风,面目肿。”《日华子本草》谓:“除肝中邪气,安中利五脏,杀百药毒。”《名医别录》中叙述:“治天行时疾,头痛热狂,通大小肠,霍乱转筋,及奔豚气,脚气,心腹痛,目眩,止心迷闷。”《本草纲目》中指出:“温补,助阳道,为释家五荤之一。生辛散,熟甘温,外实中空,肺之菜也,肺病宜食之。”《用药心得》中认为:“通阳气,发散风邪。”《药品化义》中介绍:“辛温通窍,专主发散。凡一切表邪之病,大能发汗逐邪,疏通关节。盖风寒湿之气,感于皮肤经络之间,而未深入脏腑之内,宜速去之,开发毛窍,放邪气出去,则营卫通畅。”《本草从新》中称:“发汗解肌,通上下阳气。”《本草图经》中称:“凡葱皆能杀鱼肉毒,食品所不可缺也。”《食疗本草》中言:“葱,性味辛温。学道人常服之,可通神神灵,甚安魂魄,益气,续筋力,轻身耐老。”《千金要方》中云:“食生葱即啖蜜,变作下利。”另外,葱叶可以祛风发汗、解毒消肿,对于治疗感冒初起,恶寒发热,四肢无汗,头痛鼻塞,眼睑肿胀,疮痈肿痛以及跌打损伤等均有较好的疗效;葱须(葱根)可用来治疗风寒头痛、喉疮、冻伤等病症;葱籽可以温肾养目,可用来治香粉混炒热敷于脐部,可治小儿消化不良;用棉球蘸葱汁,轮流塞入鼻孔,可治鼻炎。现代医学研究表明,大葱还具有以下多种功效。抗菌消炎大葱所含挥发油中的主要成分是葱蒜辣素(也称植物杀菌素),具有消炎杀菌作用,对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌以及大肠变形杆菌均有抑制作用,尤其是对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更加有效。防治心血管疾病从大葱中提炼出一种葱素,用于心血管疾病治疗已初见成效。这是因为大葱有增强纤维蛋白溶解活性、降低血脂以及抗凝血作用,减少胆固醇在血管壁上的沉积。所以,冠心病、动脉硬化、脑中风的患者常食大葱大有裨益。防癌抗癌葱中所含的果胶和蒜辣素能够抑制癌细胞的生长与繁殖,同时还能诱导人体血液中的血球产生干扰素,明显增强人体的免疫功能,从而具有防癌抗癌作用。治疗肠麻痹肠麻痹是由于肠管植物神经系统调节紊乱,肠平滑肌运动低下,导致肠腔内气、液积滞,肠管膨大,进而引起水电解质紊乱的一种小儿常见急症。另外,严重肺炎、败血症、急性肠炎、痢疾、腹部手术患者也会出现肠麻痹。临床证明在常规治疗的基础上,用葱白2—3段,捣烂后放入六神丸15—20粒,调匀,敷在患者的肚脐上,每4—6小时用药1次,连续用药1—2天,即可见效。因大葱性温热,故热症、狐臭及皮肤病患者不宜食用;不可与蜂蜜、大枣、杨梅和野鸡同食;在服用中药地黄、常山、首乌之时忌食葱。正如《履巉岩本草》中所言:“久食令人多忘,尤发痼疾,狐臭人不可食。”《千金·食治》中亦云:“食生葱即吃蜜,变作下痢。”《本草纲目》中指出:“服地黄、常山人忌食葱。”《本草经蔬》中强调:“病人表虚易汗者勿食,病以得汗勿再进。”《随息居饮食谱》中写道:“气虚易汗者不可单食,又忌同蜜食。”真正根治高度近视眼的方法首先申明我是一个中医，所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法，原理我就不说了，因为你们不懂经络，只要有恒心，坚持三年，即使800度近视也可以根治。方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的，2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。3.尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。最后祝大家都能顺利解除眼镜。一定要有信心，西医的近视手术千万不要做，对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的，极易失明。你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗？--------------------------------------------------------------转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)--------------------------------------------------------------老年人不眼花一法我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)--------------------------------------------------------------治疗近视的快速方法[转];献给广大近视眼的学生们中医观点:转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。答疑：问：我按您说的方法转眼部，倒是能感觉到和颈部肌肉相联，但同时也感觉眩晕，不知道是怎么回事？答：转眼球感觉眩晕可能有3种情况：一是颈椎病，脑供血不足。转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病，气阻于胃脘，这和晕车是一个道理。觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝，眩晕顿消。三是肝肾血虚，同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸，内外同治，便会有效。问：我转了很久的眼球，也是慢慢转的，脖子没有动，可是一点酸痛的感觉都没有，只是眼睛的疲劳有好转。我视力一直很弱，近视七八年了吧，也不戴眼镜。为什么会后颈不酸呢？我在担心别是眼睛肌肉神经连不上了？答：我想您虽然是慢慢地转眼球，但是“极力”二字至关重要，向左看时就要“极力”向左看，能看多远看多远，向上看时就要“极力”向上看，能看多高看多高，但头始终得保持中正不动。向右、向下看也是如此。如果您能像我说的这样“极力”去看，想要脖子不酸，还真是不容易呢！别着急，再试试。网友提供的小偏方:1.黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃，每日吃一点，对轻度近视（400度以下），也即假性近视，很管用。邻居家孩子上中学近视了，按方子煮过，吃了段时间就好了。不过，这对更深点的近视疗效不明显。有小孩子近视的不妨一试。2 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。3.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。八种方法眼睛更明亮来源：中新网-华文报摘1.惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般用眼40-60分钟左右即休息5-10分钟。2.熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。3.运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7?14次，此法可以舒筋活络、改善视力。4.浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。5.养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。6.摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。7.极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。8.护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。(摘自《香港商报》)治疗近视眼的速效法 - 求医不如求己中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以许多眼疾中医都从肝肾来调治，中药的羊肝明目丸，石斛夜光丸，明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视却疗效不佳。根源就在于近视的原因更多的是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的。问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接进来，通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾。岂不是非常便利吗？一、转眼球先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端正不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不许向左转。向上转时要极力向上看，但不许仰头。向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次。这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸，才有疗效。证明此时，眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部变得异常的轻松。通过短短几周的锻炼，视力都会大幅度的提高。且可以预防近视和其它眼疾。治疗近视的秘方这个应该要有人尝试过才可以分享的。（1） 五百度左右验方：上午十点喝下龙眼茶一碗左右，下午一点吃下龙眼三十粒。晚上十点吃下龙眼三十粒。连服十天。如有减轻停十天，十天以后换四百度验方。（2）四百度左右验方：上午十点吃下葡萄干三十粒，沾些甘草粉，下午一点吃下龙眼三十粒。晚上十点喝下龙眼茶一碗。连续十天，停十天。再服十天。反复用一个月后。用三百度验方。（3）三百度验方：上午十点吃下梅干一粒，下午一点吃下葡萄干五十粒，然后喝下半杯黑松汽水。晚上十点喝下龙眼茶一碗左右。可停十天。反复用此方符号为止。（4）两百度左右验方：上午十点吃下葡萄干三十粒。下午一点吃下梅干一粒，晚上十点吃下龙眼干三十粒。此方长期服用一个月。（注）龙眼茶的制作方法：龙眼五十颗剥下皮，其余龙眼果肉和种子不可分开。下锅放一碗水用文火漫漫蒸至一碗，添些糖和甘草粉平均等份，连服二十天左右就会减轻度数的。 （注）禁吃姜类辣椒。直至减少度数后，继续服用，治好为止。龙眼到处都有卖的。 甘草粉可在药店买到。以上验方是治疗的好方。本人近视400多度。现在已经康复。3个月后，待视力固定后。想吃什么都行。这个验方曾是我的老师传下的。希望珍惜。此方经过老师的批准传下。药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。 (没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。)疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。建议：请饭后喝，效果最佳。(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。原料是三样啊。龙眼肉，龙眼（一定要带核的），再加枸杞。比例各占33%.五个方法增加眼睛明亮度【熨目】：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚与双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。　　　　　　【运目】：自然站立于窗前2—3米外，双眼依次注视四窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7—14次，此法可以舒经活络，改善视力。　　　　【浴目】：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1—2次，每次15—20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先用蒸气熏烟，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。　　　　　　【摩目】：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，使当地有节奏的加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人、特别是青光眼患者最为适用。但患眼疾病或者做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。　　　　　　【惜目】：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字、看电视不要持续时间过长，一般40—60分钟即休息5—10分钟。保持眼睛湿润的方法眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维生素A不用多说，素有”护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。充足睡眠你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。眼睛干涩疲劳的食疗方使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。1、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。【做法】将上述原料熬成粥食用。【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。眼睛，大概是全身上下最能表达情感的器官了。美丽灵活的双眼会给人留下深刻的印象，所谓流转的眼神，动人的眼波。但如果是一双疲惫干涩、且充满血丝的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。眼球表面需要适度的泪液，才能让眼睛正常运作，维持在最佳状态。因此，有「水汪汪」的双眼，不仅是迷人，还是必要的。眼睛为什么会干燥，泪液为什么会分泌不足？人工泪液是一个好的选择吗？有没有其他的方法可以改善或预防？现代人的文明病现代人眼睛干涩的毛病十分普遍，在眼科的门诊中，每五、六个人就有一个人有这个困扰。它主要的症状是眼睛红红的、灼热、干痒、有异物感、眼皮沉重、畏光、眨眼时会疼痛、甚至会痛到张不开眼睛。干眼症原本是年纪大的人比较多，因为随着年龄的增长，泪水分泌的功能会降低。但现代人长期待在干燥的冷气房，又戴隐形眼镜，加上长期盯着电脑萤幕，眼睛干燥的人愈来愈多，而且愈来愈年轻，年龄层一直在下降，算是现代人的一种文明病。年轻学子或上班族常常「用眼过度」，近距离盯着电脑萤幕或文书资料，一看就是七、八个小时。眼睛在正常状况之下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，一直盯着东西看，泪水也容易蒸发。「隐形眼镜」是另一个元凶，软式隐形眼镜又比硬式来得严重，因为软式的镜片较大，会把整个黑眼珠都遮住，让角膜神经变得较不敏感，无法透过正常的反射刺激而分泌泪水，泪水交换自然就会减少。由此可知，泪液分泌不够或蒸发太快，都会造成眼睛干涩，如果碰到温热、风吹或干燥的环境，那就会更严重了。因此，上班族镇日所待的「干燥冷气房」是第三个杀手，湿度太低的环境只会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。安全地使用人工泪液眼科医师表示，点人工泪液的确是解除干涩的好方法，让干燥的眼睛重获甘霖。但有时候点了，不但没有改善症状，反而更加严重，如充血或分泌物增加，这表示所使用的产品不合适，或者有其他问题。因此，眼科医生建议，点人工泪液时要注意以下几件事：■选择适合自己的人工泪液。人工泪液有很多种，成分也不尽相同，要试过不同的泪液，才知道自己最适合哪一种。最安全的方法是去找合格的眼科医生，经过仔细的检查与评估，再试用不同的人工泪液。健保并不给付所有的人工泪液，有一定的给付标准，如泪液分泌测试少于5㎜，经诊断是干眼症的病人才给付，未达标准的需要自费。■选择不含防腐剂的人工泪液。防腐剂也有很多种，有些含汞，容易引起过敏或伤害。眼睛干燥的时候会比较敏感，若是碰到防腐剂的成分，无异是雪上加霜，因此，避免防腐剂是必要的选择，符合标准的产品都会清楚的标明是否添加防腐剂。■注意使用期限，使用前也要检查一下。不含防腐剂的人工泪液，当然也就容易变质或污染。因此，要注意使用期限，合格的产品会清楚的标示使用期限。使用前还要先看看，药水是否变质？是否清晰透明？颜色有没有改变？若有变化，一定要丢掉，不要舍不得，否则会给眼睛带来更大的伤害。■戴隐形眼镜时，最好不要点人工泪液。戴着隐形眼镜点药水，镜片吸收的浓度是角膜的数倍，长期下来，角膜的上皮细胞会损害，视力也会模糊，严重的还会引起角膜溃疡。只有在眼睛干到剥不下镜片时，才使用人工泪液，得到一些滋润，否则，应该避免戴着隐形眼镜点人工泪液。■使用的次数不能太频繁。一天之中最好不要超过6次，两次中间最少要隔10分钟。因为点得太频繁，反而会破坏正常的泪液成分，带来反效果。保持湿润的小秘方人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题，除此之外，还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。10.积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症。眼睛真的是灵魂之窗，拥有明亮湿润的双眼，才能看清楚这美好的世界，好好「善待」它们，别累坏了。藏家的其他藏品本周阅读榜最新发布}