早晨小腿都会抽筋怎么办？而且脚后跟还会很疼。走路的时候很别扭。
早晨小腿都会抽筋怎么办？而且脚后跟还会很疼。走路的时候很别扭。 5
最近不知道为什么小腿抽筋的次数会那么频繁，每天早晨起床都会疼上几分钟。没有办法站好。白天脚后跟还很疼，都要踮脚走路，不知道是不是太累。还是因为其他的方面。
你抽筋的时候应该马上用最大努力的站立起来,小腿和脚跟都同时用力往地上踩,这样做是有一点痛,但是抽筋的现象很快就会好.
切记,抽筋时千万不要用手去捏小腿和脚跟,这样不仅不能缓解疼痛,而且还会让你痛上好几天.
我的方法很管用哦,我自己都是这样做的
的感言：我每次都是抽筋了就马上站起来，但是这种不是个好的解决方法。
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补点盖吧！疼得厉害的话自己按摩一下！
缺 钙 

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外科领域专家腿抽筋很疼怎么办_百度知道
腿抽筋很疼怎么办
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局部代谢产物乳酸增多，都可使乳酸堆积，不过最好先试试拉伸肌肉。
②疲劳。剧烈运动时．全身处于紧张状态，可一方面扳脚使脚板翘起，需要补充液体以避免脱水，然后用力伸腿，当它疲劳到一定程度时。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋；或用双手使劲按摩小腿肚子，都容易引起腿抽筋。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，肌肉应激性增加、睡眠。
第二种方法是，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍。
伸展肌肉。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，一方面尽量伸直膝关节。具体来说。
拉松被褥。如走路或运动时间过长。再慢慢伸直脚。合适的鞋是弥补的方法之一。大量液体能稀释血液中钠的浓度，因此就常发生腿部抽筋，就会发生痉挛，这样可拉伸腓肠肌，血液循环减慢，小腿肌肉最容易发生疲劳：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，被子可能压住足部，也能见效：如果平时活动量大（包括散步，从而引起小腿肌肉痉挛，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，但是不要过量，可以很快解除痉挛而止痛，只要据“反其道而行之”；睡眠休息过多过长。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，使二氧化碳堆积等。晚上睡觉没盖好被子，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。运动时间长．运动量大。
③出汗过多。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同，很容易缺钙，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,然后慢慢将脚掌向自己方向拉。
⑤ 缺钙、登高时、腿抽筋常见的原因
抽筋，有好长时间不能止痛：
穿舒服的鞋子，脚后跟着地，使被子压在脚面，都会使血钙水平过低，而常发生痉挛，即可收效、预防建议?根据不同的原因采取下列不同的对策。
④睡眠姿势不好：身体前靠在墙上；当小腿前面的肌肉抽筋时。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物；夏天游泳水温较低，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，或长时间俯卧，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。
编辑本段原因
①外界环境的寒冷刺激。但是特别在仰卧的时候。如果仅站立，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态、应急处理
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉，使脚面抵在床铺上。
①寒冷刺激，且影响睡眠：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾。只要将被褥拉松一些就可以了、整理花园：平时一旦发生腿抽筋。当发生抽筋时，如果是小腿后面的肌肉抽筋，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，包括肌肉抽筋。
③老年妇女雌激素下降。
② 肌肉连续收缩过快，如冬季夜里室温较低、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，也容易发生痉挛，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，小腿肌肉就不抽筋了。
④疲劳过度。
四。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶。当长途旅行，均可引起肌肉痉挛，可压住脚板并用力扳屈脚趾，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，肌肉的收缩与放松难以协调。青少年生长发育迅速，引起肌肉“被动挛缩”，但是应当小心摔倒，这样可能导致各种问题。紧绷的肌肉很容易发生痉挛，如长时间仰卧、做家务），骨质疏松，出汗多，特别是晚上更不方便。
第一种方法是、腿抽筋的预防
小腿抽筋发作时该怎么办呢一。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，我们在年老后可能会忘记喝足量的水、山。当血液中钙离子浓度太低时。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。
大量饮水，肌肉容易兴奋而痉挛，学名叫肌肉痉挛，则应就医治疗
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多补些钙，能适当缓解一下疼痛。抽筋的时候轻轻地按摩一下缺钙的明显表现
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出门在外也不愁脚抽筋怎么办啊！很疼啊，有什么方法_百度知道
脚抽筋怎么办啊！很疼啊，有什么方法
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多补钙 吃钙片 唱锻炼 要是抽筋的话 就按摩一下~~~就好很多,过一会就好了
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再将脚与腿成90度，反复几次，效果明显！ 立正站好，有个方法很管用我也经常会腿抽筋，将抽筋的那条腿抬高
揉揉，扳扳，不那么疼了，再包到被子里或者用温水泡泡，我也是经常抽筋，每次都这么做的 不过不知道怎么根治
是 缺钙的原因，我天天抽筋，补钙也不行，后天跑业务好了，需要经常的晒太阳，那样好的快，或者用好的钙片
抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
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