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蛋白质是增高的重要基础
据研究，第二次世界大战期间，日本动物性食品供应缺乏，每人每年只平均供应2千克肉，12.5千克奶和奶制品，2.5千克蛋。当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。战后，日本经济发展迅速，人民生活改善，动物性食品增多，每人每年食用肉达13千克，奶及奶制品25千克，蛋类15千克。1970年调查，12岁少年的身高已达147.1厘米，平均增高9.3厘米。从这个例子可以看出蛋白质食物对少年儿童增高所起的作用。
蛋白质是构成一切生命的主要化合物，生命的物质基础和第一要素，营养素中占首要地位。婴幼儿及青少年增高离不开蛋白质。&
人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的体内新陈代谢的全部化学反应过程中，离不开酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其衍生物。此外，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，也均为蛋白质所构成。所以，蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，增高的重要原料。
蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：&&&&&&&&&
①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克；
②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克；本文来自zhanggaol
③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克；
④米面类：小麦粉60.5克，大麦50克，玉米42.5克；
⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克；
⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。
蛋白质由氨基酸构成，人体必需的22种氨基酸中，有9种氨基酸是人体不能合成或合成量不足的必需通过饮食才干获得。&&&&&&&&
婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及局部微量元素，蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的肯定会导致因蛋白质缺乏而影响身高。
正确的膳食原则是食物要多样，粗细要搭配，坚持以粮、豆、菜为主,适当增加肉、鱼、蛋、奶的量，以补充身体发育的充沛营养，保证身高增加的原料，促进个子长高。
蛋白质是增高的重要基础
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快速增高的方法1.睡眠 请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食 营养均衡，不挑食。饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物：蛋白质高的肉类。3.晒太阳 骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动 首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳5.禁吃不利长高的食品碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
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最好的成人增高药都有哪些效果?
来源: 新闻
　　最好的成人增高药都有哪些效果?说到增高药人们是有非常多的想要了解的，这样的增高办法一般是用在成年人朋友身边，这主要是他们的骨骺线已经闭合再次长高已经不是一件容易的事情造成的，所以人们必须要多去重视才行，据医生指出在社会上还没有非常有疗效的增高药，所以成年人想增高必须要挑选适合自己的办法才行，那么最好的成人增高药都有哪些效果?
　　充足且均衡的营养绝对是快速增高的致胜关键。 依据正规医院的医生的建议，想让小孩长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则能够从豆类、榖类及核果类中获得。
　　钙质则是制造骨骼的原料，能够促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让小孩累积骨本的好办法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了能够由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便能够自行制造维生素D。
　　矿物质锌非常是婴儿发育时不能够缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外依据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，能够减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(非常是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
　　据医生另外指出身体的增高指的是人体在身体的生长发育的过程当中，在增高的过程当中因为是疾病方面的干扰导致造成的，人体的营养不良，人体的遗传型，人体的内分泌失去平衡型等所导致造成的人体的身体身高不理想的情况。
　　最好的成人增高药都有哪些效果?最有效的成年增高药还不是非常肯定，所以必须要慎重运用才行，期望对您有所裨益。成年人要想增高，必然要有效的进行，最好是去正规的医院检测下。期望你能够早日长高!
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