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如何有效缓解肌肉酸痛，告别运动后的疼痛感？
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　　不少朋友刚开始运动，或者经历过强负荷的运动后，肌肉都会感到十分酸痛，并且在接下来的一段时间里，这种酸痛会持续好几天，让想要坚持运动的朋友感到十分难熬，那么如何有效缓解肌肉酸痛，快速告别这种感觉呢?
　　去医院时一般医生都会说这是“延迟性肌肉酸痛症”，多注意休息，过几天就没事了。难道真的没有办法解决这个问题吗?运动之后出现肌肉酸痛或者疼痛的现象十分严重，在国外有很多国家都有自己的运动霜。何为运动霜呢?就是在运动时涂抹的一种霜，可以帮助热身，放松肌肉，运动过程中使用可有效防止抽筋、肌肉拉伤，运动后使用可以使肌肉快速恢复活力，有效缓解肌肉酸痛。
　　为了让爱运动的人可以放心的运动，万施利引进了匈牙利奥运运动员官方指定运动霜，万施利运动霜的成分都是纯天然草本植物提取物，通过了皮肤过敏反应临床测试，绿色、健康，对人体没有任何损害。运动霜为什么可以起到这么多的作用呢?因为运动霜不止一种。
　　红色的快速运动霜在运动前涂抹于肌肉和关节上，轻轻擦柔至吸收，可快速唤醒肌肉组织，起到帮助热身的作用。黄色的防晒运动霜用于户外运动时不仅可以达到防晒霜的效果，还可以有效预防肌肉拉伤，缓解肌肉酸痛。蓝色的舒缓运动霜在运动后使用，可以舒缓肌肉疲劳酸痛，使肌肉恢复活力，远离肌肉酸痛感。
　　运动霜作为一种国内新型的产品，还没有被大家所认知，但爱运动的人需要它，你负责舒畅运动，万施利来为你贴身守护。如果您和您身边的人经常被肌肉酸痛困扰，如果您正在关注如何有效缓解肌肉酸痛，万施利运动霜，让您畅快运动，愉悦人生。
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12-06-12 &运动后，肌肉酸疼该如何缓解？
核心提示：平常运动少，突然进行一些强度大或持续时间长的运动就会肌肉酸痛，在2013广州马拉松来临之际，让专家教我们如何缓解肌肉酸痛？
　　受访专家/康复医学科主任 刘刚
　　2013广州马拉松11月下旬开跑，不少报名参赛的市民已加紧备战，积极训练。但对于那些没有进行定期运动的人来说，在开始较剧烈运动的初期，肌肉酸痛难以避免。那么，如何才能缓解肌肉酸痛？　　易酸痛只因平时少运动　　其实大家都有这样的经验——平时运动少，然后突然开始一些运动强度大或者持续时间长的运动，如登山、跑步、快步走等，肌肉就会出现酸痛的现象。　　南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚解释，这种一般在运动、锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这些能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。一般来说，如果在氧气充足的情况下，人体活动强度不大时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但当进行大量且剧烈运动时，人体的骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸和的循环都会有所加强来应对，但当不能满足肌肉组织对氧的需求时，肌肉就会处于暂时缺氧状态，糖类物质分解出这种代谢产物。大量和时间长的运动同时造成乳酸的堆积，便造成了酸痛感。除了酸痛之外，还会伴有肌肉僵硬，严重的也许还会有肌肉等情况的发生。　　肌肉酸痛可积极应对　　运动后肌肉酸痛在24-72小时达到顶点，若不采取应对办法，5-7天后疼痛也会基本消失，但是造成这段时间的生活困扰是必然的了。刘刚建议，如果想要缓解运动后肌肉疼痛或者想缩短酸痛的时间，运动后一定要及时放松。此外，热敷、推拿、擦药等也能起到一定效果。　　▲局部和涂擦药物：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或也可减轻疼痛，如抹擦药膏对缓解疼痛效果较好。　　▲肌效贴：肌效贴有促进血液循环、淋巴循环及稳定关节的作用，因此，在运动前或运动后贴，对预防或缓解肌肉酸痛都有效用。　　▲水疗：水疗冲刷肌肉，加上温热的刺激，能适当缓解肌肉酸痛。
　　▲坚持运动：坚持运动是缩短肌肉酸痛的一种方法，由于肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成，若坚持运动，乳酸在运动耗，可以缩短疼痛的时间。不过，要注意选择强度较弱、放松类的运动。　　值得一提的是，运动后的肌肉酸痛其实在运动中稍加注意，是可以避免或者减轻的。如选择适合自己的运动方式和运动强度。若平时锻炼得少，应尽量选择较温和的运动项目，避免身体对抗性运动。　　运动前身体放松，做好热身准备活动，注意对即将锻炼时负荷较重的部位针对性活动；运动中懂得张弛有度，适时放松，避免连续性不间断的运动，如登山时可以走走停停，中途多休息并且捶打肌肉，可以起到促进血液循环、减少乳酸堆积的作用。
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　　迟发性酸疼们普遍出现于运动后12－72小时，在无氧训练中，特别是向心收缩时，肌肉撕裂产生这种酸疼。
怎么办？小编有妙招！请继续往下看：
1.伸展运动
　　运动后切忌立即停下来休息，先做一些伸展和Cool Down，可有效减轻迟发性酸疼。
　　按摩能促进血液循环，有益血脉缓解肌肉绷紧，缩短迟发性酸疼的时间。
3.泡热水澡
　　泡一个温暖水浴能增加血液循环，血液含有更多营养和氧份能帮助带走酸疼。
　　用冷袋敷15分钟，然后再用暖袋敷15分钟，重复数次。研究指这种疗法能有助缓解迟发性酸疼。
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