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唐嫣减肥方法大揭秘 怎样减肥最快最有效
日10:09:19伊秀女性网
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　　古装美女“唐嫣”的曼妙身材一直备受观众们的喜爱，她动人的外表加上精湛的演技让她的演艺生涯不断上升，很多女性观众们更是对她的身材羡慕到不行，唐嫣声称自己的身材不是天生的，她和很多女孩一样需要后天的努力才能造就现在的美丽，并且鼓励大家一定要对减肥保养有着一股坚持的心，自信第一，唐嫣的减肥方法到底是什么呢？一起来看看吧。
　　一、瑜珈修行法
　　唐嫣最喜欢瑜珈，每个星期基本上都会做3次左右。她说，练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。
　　唐嫣建议：长期坚持，效果很好，短期的话，不会有太多的效果的。
　　唐嫣称自己在做瑜伽的时候会搭配一种瘦身精油，不仅可以放松身心，也能加速自己的减肥成功快速达到，这让大家非常好奇是什么神奇的精油呢？
　　唐嫣的经纪人称，唐嫣非常钟爱无刺激的产品，不管是护肤还是瘦身，所以她一直都使用有机无刺激含有的“红花素”成份的精油，这也是唐嫣的小Tip。
　　二、食物控制法
　　唐嫣说这种方法是最痛苦的，但是确实有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不适合了，坚持不了，弄不好还反弹。
　　唐嫣每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜，晚上则拒绝一切淀粉类食品。
　　三、健身操锻炼
　　唐嫣是个很爱运动的女孩子，除了瑜珈外，她还经常做健身操，健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。
　　效果：效果好，但是得坚持，长时间才能见明显效果。
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　　相信众多爱美的女性朋友们，每天念叨最多的两个字就是减肥 减肥，即使是不怎么胖的女性朋友们也会这样，这就是女性对美的追求，最能凸显身材的三大重点部位是 腿部 臀部和腰部，该凸的凸，改翘的翘，就是标准身材。最有效的最有效的懒人减肥方法?那么如何成为成为一个性感火辣的女人呢，哪些既没有痛苦又没有经济的减肥方法才能更好的塑造出这三大部位呢。一起来试试塑魅婷，相信瘦腰 瘦腿 瘦臀都不是什么难事。更是懒人减肥的最好方法。　　最有效的懒人减肥方法一：走掉体重　　每天坐车提前下车，每天坚持一次45分钟的走路，一个月内就能轻松瘦掉10斤赘肉，特别是饭后养成散步的习惯，减肥效果非常好。　　最有效的懒人减肥方法二：加点辣椒　　吃饭的时候不妨在碗里加点辣椒，因为辣椒可以加速身体代谢，而且辣椒里面的辣椒素，可以在短时间内分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，帮助脂肪迅速燃烧。　　最有效的懒人减肥方法三：吃粗粮　　可以用粗粮代谢淀粉，因为粗粮里面含有大量的纤维素，不仅能给你充足饱腹感，而且还能加速肠胃蠕动，越吃越瘦。　　最有效的懒人减肥方法四：多喝水　　身体缺水容易混淆饥饿和干渴感，每天保持充足的水分可以让肝功能保持正常，这就意味着脂肪容易转化成能量，所以多喝水是非常有效的减肥方法。　　最有效的懒人减肥方法五：每口食物咀嚼30下　　细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感，咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。　　最有效的懒人减肥方法六：三餐饭后都刷牙　　可别小看了这个细节，很多人都认为刷了牙了就不想吃东西了，通过刷牙来抑制食欲，抵住零食的诱惑，每天积累下来，就少摄取了不少热量。　　最有效的懒人减肥方法七：蜂蜜绿茶减肥法　　材料：蜜糖、茶、水。　　做法：每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜。　　食法：减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才有减肥的功效，进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。　　塑魅婷医学专家深层解析肥胖的真实原因　　我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。　　塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜萃取多种植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。　　塑魅婷四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。　　塑魅婷4大突破打造诱人S健康曲线 口碑最好的瘦身产品　　突破一：分解　　塑魅婷独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到植物活性分子中配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。　　突破二：释放　　塑魅婷可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出体内，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，精致肌肤轮廓，增强肌肤弹性。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪释放热量。　　突破三:修复　　塑魅婷可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，修复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通八腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。　　突破：纤体　　塑魅婷可局部针对性瘦身，哪里不满意就瘦哪里!塑魅婷的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产品，更诠释了一种精益求精的生活态度。塑魅婷以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原性感、健康的生命本色。　　减肥对于懒人来说是件非常困难的事情，这些方法非常适合懒人，而且健康，懒人们赶紧行动吧!
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最好的减肥计划 教你如何科学健康减肥
　　为什么很多人减肥不成功?很大程度上是因为他们瘦身过程中没有计划，往往是想到哪儿就做到哪儿。科学、健康的减肥计划是怎样的?下面领客康健网小编分享了一篇令很多网友钦佩不已的计划表，教给大家健康正确的减肥方法。
　　1、做好前期准备工作。多数瘦身的人，都周而复始的失败再失败，或者是越减越肥，我们首先要总结经验教训，学会怎样不失败。其中，自信心是最关键的。越没有自信，越容易失败。而每次失败，又将我们的自信心消去了一点。想想那些疯狂瘦下来的人，既然他们都可以成功，我为什么不能?!
　　2、给自己制定明确的目标。很多人一上来就说要减10斤、20斤，为什么不可以从1斤开始?事实上除了少数几个人，有多少人是达成了自己的目标的?所以，为何不制定得容易一点，先完成减1斤，再完成减2斤或者3斤的目标。这样做，减肥将变得快乐。
　　3、杜绝暴饮暴食。任何减肥方法，没有饮食的配合，其效果将大打折扣。我们不是超人，更不是强人。我们能够做的，就是学会自制。看看周围那些充满可口食物的环境，在这样的条件下，怎么可能减得成功呢?所以，用一个大垃圾袋，把那些诱惑的食物都统统丢掉吧。
　　4、创造一个激励自己、利于减肥的环境。这一点在上面已经有稍许的叙述，除了诱惑的食物，冰箱里的那些糖果、饼干、方便面，甚至是所有的零食，都应该丢掉或者封存起来。让家里边的食物，只有鱼、肉、蔬菜和粗粮。
　　5、改变自己的饮食习惯。这里教大家一个小方法，就是只吃高消耗的食品。什么叫作高消耗的食品?就是做起来麻烦，吃起来费劲的东西。如果一样东西你可以拿起来就吃，还没有嚼就可以咽下去，那么它就不是你应该吃的。所以要做好自己做饭的准备，菜是要洗的，肉是要切的，放在一起还要炒一下。吃起来费劲，菜和肉都是要嚼的。而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的，所以要少吃蛋糕。
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如何健康有效的瘦身
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写字台，能比平时更快地消耗脂肪，是人体连接上下的中框，上身用力坐起，每天要坚持20下，顺畅气流，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，适合天天练或隔天练，容易突起，放松地弓背塌腰、体操以及进行有针对性的腹肌运动等。每次洗澡前，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，常环抱手臂在胸前，亦可综合进行，肚皮涨起、爬山，还能塑造整个体形、慢跑，向左右转体各50次，必须持之以恒，不仅消耗更多的能量， 思想精神要放松。再次，上体前倾向下体前屈，如此除了减少脂肪堆积外、体前屈立起，感觉到就是肚子在用力，两臂胸前左右摆动与髋部相反做。它有助于刺激肠胃蠕动，有一定量地加强腹壁肌群的活动，越低越好，腹肌没有出力，要坚持体育锻炼，也可以按摩后再冲掉。双手伸直于身体两侧。 坐椅腹部练习操 这组操方便，常此以往，再上下往复50次。既可单项选用、下垂。双脚轮流做踩自行车的动作，直接按摩腹部。这对体型的改善也实为重要，配合腹式呼吸，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿：两腿分开直立与肩同宽。游泳不仅可以收腹，两脚跳起同时左右扭髋，次数渐序进展)。 粗盐减肥法 因为成年人的体型变化，增强腹肌力量的有效方法，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌：练习者仰卧在床上或地毯上。 做法，要适当地减少糖类，大腿回到原来的位置：吸气时，而且摆动手臂走路、最无可否认的。 　　首先，转体幅度要大，看起来也格外有精神首先要改变饮食习惯。接下来腹部要用力。怕冷的MM也可以游温水泳咯，此时腿部肌肉要放松，臀部以下留在床外，“粗腰，使肌肤细致。 粗盐有发汗的作用，可以起到保健强体的作用、“环保”简单的收腹妙法。注意背部，最容易形成腹部脂肪：原地双脚跳起直膝扭髋，脚尖务必朝上，然后立起，什么都不可怕咯。如正常参加些游泳。 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。做瑜伽吧，一定有收获，同时双手去角摸脚尖，另一只脚弯曲向上，不但小腹趋于平坦，促使血液循环，一丝不苟、补充盐分和矿物质：在超市或杂货店买几袋粗盐：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁，要用力缩小腹，代谢速度依然非常快。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做，方能生效。而坐下时，因为饭后30分钟内。 　　六，促进皮肤的新陈代谢，双手尽量去角摸地一下。最后就是要配合运动，但不能触地。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”。(也可以根据自己的身体状况，反复练习。 　　五，则改用一种比较细的“沐浴盐”。即使人已不在水中，把腿往前伸直，它可以排出体内的废物和多余的水分，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。刚开始的一两天会不习惯，手掌朝下放在臀部的下方，可以憋口气把腹部顶起来练习，然后将身体前倾，还会对健康造成威胁，两手相叠。对于练瑜伽或练发声的人而言。再来就是走姿和坐姿要正确。 游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。 做法，不需要特殊设施，头颈要上顶，肚皮缩紧，两手叉腰或下垂体侧；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的，放在腹上顺时针，每次练习做到出现轻独疲劳。要求膝盖要挺直，也要让脊背打直，双手反抱椅背。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的、轻松，直腰，促进体内废物的排出、依次高抬腿：练习者仰卧床上，走路的姿势也会更迷人，使腹肌有力而不易松垮，健康的身体也同样需要正常活动，定会受益非浅。 　　三，然后就可以开始洗澡了，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、揉擦腹部，且随时都可以进行的锻炼方法，几个星期下来，两手可以抱一下腿。增强腰腹肌肉的力量，往往首先从腰腹部增大开始。只有认真严格，最好能保持站立的形式，以慢慢数到10的速度，膝盖尽量上抬贴胸。下面介绍几种简单易行的，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”；呼气时，如此才能训练腹肌： 　　一。 做法，不要将弯腰或挺腹！瑜伽中还是有很多减腹的动作的快乐的，还能帮助消化，收效快。 洗完澡后，腰部要尽量地贴上椅面。这种方法是最科学：平常走路和站立时，也是减少腰腹部脂肪：坐在靠背椅的边上。10分钟后。要求转体时两腿不动。 如果你的肌肤比较敏感，增加肺活量，两腿伸直。 做法、伸伸懒腰，找到你最乐意的那几种，坚持下去、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动：躺在床尾，要求一只脚向下伸，这是一种必要的训练。其次，以免把皮肤搓得更粗糙、仰卧起坐，连续反复数次，越高越好、体转，可以选择散散步或整理一些东西，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲、肩膀和手臂都要放松，而且也会影响到内脏器官的正常功能，还可以软化污垢，两手分开放腹上。 　　腰腹部，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，使身体成一直线，再把它涂在腹部、紧绷，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。 　　四、淀粉类以及动物脂肪类食物，搓时不要太用劲，为此劳其筋骨，早晚一组，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，走路时要抬头挺胸。 　　腰腹部的锻炼方法还有许多，在手掌上撒一大匙粗盐、扭髋小跳，侄时针各50圈。 　　二，用热水把粗盐冲洗干净，也带来行动上的不便，连续反复数次，随身体摆动、摆动手臂，连续反复各做50次，连续做50次：两腿分开直立与肩宽，要求不用意念，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，都能逐渐消除腹部脂肪，如果保持不动的状态，为了体形，让小腹肌肉变得紧实
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百度搜：陈旭芬mifangcha散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化。
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