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【减肥美体】导读怎样减肥最快最有效？这么称体重一定轻-中新网
怎样减肥最快最有效？这么称体重一定轻
日 09:12　来源：39健康网 　
　　胖子，在小编看来是一种既宽容又小气的生物。他们为人豪爽，不爱跟人计较，但唯独跟体重过不去。他们对体重秤上的数字锱铢必较，看到体重轻了那么一丢丢就欢天喜地，奔走相告；一见体重秤数字略有升高，便马上焦虑起来。为了让体重轻点，他们还真舍得花脑力。小编有一胖胖的闺蜜，她每次上称就像是进行一项重要的仪式，挑好时间，沐浴更衣，然后才小心翼翼踩上体重秤。小编见识过其仪式的繁琐，默默给了她一白眼：“不就称个体重嘛，至于么？”闺蜜立即反驳：“你知道什么！这么称最轻！”闺蜜一声吼，小编被吓到了，只能说，为了体重轻点，你们真能折腾。
　　如果你也是个不折不扣的胖子，想必在上称前没少干过下面几件事：
　　1.明明不内急，为了体重轻点，上称前都得上趟厕所。
　　2.身上衣物能脱就脱。
　　3.就算口渴，上称前坚决不喝水。
　　4.找准称体重的最佳时间，赶时间称体重比赶上班还要勤奋。
　　5.平时不爱运动，一到称体重，呼啦一下跑个几千米。
　　如此做足准备再上称，体重不轻那就真的不可理喻了。然而，看着轻了的体重，你以为你瘦了？小编不得不告诉你一个事实：体重轻了，不代表你就瘦了！
　　体重是衡量一个人胖瘦的最肤浅的标准。小编为什么这么说？因为事实就摆在眼前啊。
　　图片来源：39减肥社区达人jane chen →火速围观她的励志减肥史。
　　有人诧异了，这是什么情况？莫急，小编这就来解密。这位达人先前主要通过控制饮食和有氧运动来减肥，在坚持较长时间后，方法起效了，达人减掉了不少的脂肪。但是，在减掉脂肪的同时，她身上的肌肉也在减少。那时她看起来不算太胖，但是肉却松垮垮的。后来她通过结合力量训练来锻炼肌肉，脂肪减少了，肌肉含量增加，尽管体重也涨了一些，但整个人看起来有肌肉线条感，反而更显瘦。
　　那么问题来了，是胖是瘦，谁说了算？
　　BMI指的是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体判断情况可参考以下表格（中国参考标准）：
　　2.腰臀比
　　肥胖的一个严重问题就是内脏脂肪多。但是国际上衡量人胖瘦的标准――BMI主要反映的是人体全身脂肪问题，而非内脏脂肪问题。而腰围和腰臀比则能体现到这一方面。因此，世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88cm或腰臀比：男性&1.0，女性&0.9为中心性肥胖。中心性肥胖肥胖也称腹型肥胖，它从一定程度上反映了内脏脂肪情况。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖。
　　3.体脂率
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。体脂率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。
　　一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
　　体脂率计算公式
　　现在有很多测量仪能够测出一个人的体脂率，但是如果你不想依靠测量仪，可以利用BMI计算出体脂率。其计算公式为：
　　体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8×性别（其中性别男取值1，性别女取值0）
　　BMI即身体质量指数。BMI指数等于体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。即BMI=W÷H2。
　　如一20岁女性体重50kg，身高1.6米，那么她的BMI=50÷1.62≈19.53，她的体脂率计算则为：1.2×19.53+0.23×20-5.4-10.8×0=22.636
　　最后得出这位女性的体脂率为22.636%，处于17～30%范畴，属于标准体形。
　　编辑寄语：倘若真有心减肥，除了死盯体重称，更加重要的是盯住你体内的脂肪。体内脂肪减少了，你才真瘦了。建议在减脂的同时要注重肌肉锻炼。饮食方面也不要太过苛刻，要记住，减脂减糖不减营养，健康瘦才完美！
【编辑:宋亚芬】
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冬天怎样减肥最快 3大秘籍让赘肉见鬼去吧
发布时间： 14:25&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　一转眼，一年四季的冬天又来临了，这个时候，很多人的体重也会随着衣服的增加而提高。难道冬天真的是最容易遭受赘肉袭击的季节吗?冬天怎样减肥，才不会让身体横向发展呢?有没有什么冬天，可以拯救这日渐趋胖的身体呢?飞华网小编为你倾力打造3个秘籍，让你不在为冬天怎样减肥犯难，让你不再遭受赘肉的袭击。
冬天怎样减肥最快 减肥秘籍让赘肉见鬼去吧
　　冬天肥胖的原因：
　　1、运动不足。天气寒冷，交感神经将变得迟钝。会让很多人变得慵懒，总是喜欢窝在暖和的被窝里。这个季节里很多人把原先坚持的运动方案，就都放弃了或者是说坚持不到位了，因此身体摄入的热量就不能消耗出去了。所以不发胖才怪呢?
　　2、饮食过量。天气寒冷，为了防寒保暖，食欲增强，很多人的食量就会增加，摄取的食物远远要比夏天秋天多的多，同时这个时候很多人也爱吃宵夜和零食，脂肪细胞在这个时候就变得很活跃，很容易堆积成一个脂肪球，人体就会越来越肥胖。
　　3、衣服掩饰，放松警惕。天寒地冻，人们穿的衣服比较厚重，更加容易遮掩身上的赘肉，所以很多人就防松了警惕，任其赘肉横向发展，结果可想而知，胖了呗。
冬天怎样减肥最快 减肥秘籍让赘肉见鬼去吧
　　冬天怎样减肥最快，三大减肥秘籍让赘肉见鬼去吧!
　　冬天运动减肥秘籍：冬天寒冷，人们的血液循环减速，新陈代谢变慢，同时免疫力也会下降。这个时候运动不仅仅会燃烧比夏季更多的热量，同时还会增强身体免疫力，预防感冒。
　　飞华网小编建议：冬季运动最好选择一些一些温和运动，如慢跑、骑车，转呼啦圈或是爬楼梯等等，这些运动强度不大，不致于造成身体虚脱和着凉。在运动时，一定要坚持到40分钟，因为这个时候身体消耗的才是身上的脂肪而不是水分。
　　冬天饮食减肥秘籍：这个时候天寒，如果一味的摄取低热量食物，整个人体的温度就会下降，也是不利于身体健康!人体的温度影响到一个人的新陈代谢和内分泌系统。寒冷的气温会让身体激素增加，增加对蛋白质脂肪和碳水化合物的吸收。所以冬季饮食要聪明!
　　飞华网小编建议：首先要把饮食的热量控制在一定的范围内，注意保证身体摄入的营养均衡。冬季最好摄取的食物是富含蛋白质的鱼，肉和豆制品等等，保证身体所需的热量之外，还能补充身体所需的营养。千万要规律一日三餐，切记不要乱吃零食和夜宵!
　　冬天减肥总方略：因为总体来讲，冬季发胖就是因为摄取的热量远远大于消耗的热量，所以总体的解决方案，就是要摄取的热量和消耗的热量相平衡，最好是摄取的热量要少于消耗的热量。总之冬天减肥最好是给自己制定一个合理的目标，制定一个合理的冬季，然后自己切切实实的去坚持，相信你一定会让赘肉去见鬼啦!
　　冬天怎样减肥最快，了解了冬季减肥秘籍之后，赶紧制定一个合理的减肥计划，然后坚持下去，养成一个好的习惯，我相信春天来临之际，你的身材依旧窈窕，容颜依旧美丽。
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如何减肥最快最有效
减肥误区要不得
编辑：孟文博
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很多人都对减肥很热衷，尤其是女孩子，稍微超过三位数就一定要减减减。但是，增肥容易减肥难，要想让自己的体重下去，不下苦功夫真的是不行。而最让人担心的是，减肥方法不对，不仅不能减肥，反而越减越肥。那么，到底如何减肥最快最有效呢？都有哪些减肥误区要不得呢？
　　一、晚上不吃饭　　很多人在咨询如何减肥最快最有效的时候，都提出晚上不吃饭这一点。那么，晚上不吃饭能减肥吗？减肥达人坚定的告诉你，不能！因为晚上不吃饭，即使瘦下来也是以身体为代价的，尤其是晚上不吃饭对胃的伤害其实是很大的，而且还能够引起血糖紊乱，反弹大，这也是为什么很多人在咨询如何减肥最快最有效的时候，倒苦水说自己减肥成功之后反弹很快的缘故。　　如何减肥最快最有效？在饮食方面，如何减肥最快最有效，减肥达人认为最好是早吃好，午吃饱，晚吃少。早上要吃的好一点，中午饱一点，到了晚上可以少吃点，这样既能保证身体机能的健康，也能保证减肥成功之后不反弹。
　　二、零食充饥　　如何减肥最快最有效？零食是大忌。据如何减肥最快最有效调查问卷显示，百分之三十的女性信奉少吃多餐能够减肥。这一点正确吗？正确。但是，减肥达人发现，在咨询如何减肥最快最有效人群当中，有不少是以零食充饥的。据了解，一部分女性虽然知道少吃多餐，但是多餐却并不是食物，而是各种零食，这样看似减肥了，但是实际上却增加了很多的热量，自然也就无法减肥成功了。　　三、泻药减肥　　如何减肥最快最有效？泻药不是良方。虽然现在已经很少见，但是确实存在。一部分女性将减肥的希望寄托在拉肚子上，希望通过拉肚子来减肥。而这种错误的认知主要是因为这部分女性将排毒和拉肚子混淆了。据调查如何减肥最快最有效的减肥达人介绍，部分女性认为拉肚子就是排毒，减肥，因此会服用泻药来减肥。　　但是实际上，泻药减掉的是人体中的水分，当水分补充完整之后，体重就会回来，因此会被认为是反弹严重。实际上，体重并没有减少多少。　　那么，到底如何减肥最快最有效呢？减肥达人认为，减肥很重要，健康减肥更重要。如今咨询如何减肥最快最有效的越来越多，而市场中的减肥产品也越来越多，如何从中找到适合自己的减肥产品非常重要。而在这些产品当中，减肥达人首要推荐的就是摩素。　　摩素医学专家深层解析肥胖的真实原因　　我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。　　摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。　　摩素四大优势：绿色安全&天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂& 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂&针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致&多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　突破性瘦身创举 瘦身同时更养护　　在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。　　中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。　　激活疏通 疏脂解脂 代谢排毒 紧实塑身 由内而外 绽放纤美身姿　　中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。　　摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！　　如何减肥最快最有效？减肥是一个长期的过程，不是一蹴而就的，所以想要减肥一定要有毅力，不要看到没效果就放弃，也不要在咨询如何减肥最快最有效的时候，轻易尝试。要知道，也许你放弃的就是黎明前的黑暗，打破黑暗，减肥成功之路指日可待。
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