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可能大部分人对黑芝麻的印象还停留在乌发润发上面但其实黑芝麻不仅可以预防白发，而且还可以补腎养肾、润五脏壮阳特别适合因为肾虚而导致的腰酸背痛、四肢酸软、头昏耳鸣、头发枯黄、早年白发等症状。

1.先把黑芝麻洗干净后控幹水倒入没有油的干净锅里，开小火慢慢翻炒出香味再倒入核桃仁一块翻炒出香味

2.再倒入糯米粉小火翻炒，注意全程没有倒入油哦翻炒至那句噢米粉变黄后盛出晾凉，再把翻炒出香味的芝麻、核桃倒入料理机里面搅拌碎

3.倒入糯米粉中再放入白糖拌匀，倒入密封的容器中密封严实，想喝时取适量倒入开水冲泡即可。

淡菜里面含有丰富的蛋白质、维生素B以及各种微量元素，具有很好的补肾壮阳、補气补虚以及温肾固精的功效，特别适合有肾虚遗精、阳痿早泄的哪能食用

淡菜萝卜豆腐汤的做法：

1.先把淡菜放入水中浸泡两三个小時，之后捞出冲洗干净干蘑菇放入水中浸泡，再捞出冲洗干净枸杞也同样清洗干净

2.再把白萝卜和豆腐冲洗干净，白萝卜去皮两者都切成手指粗细的条状，之后把锅置入火中倒入油，烧热后放入淡菜翻炒片刻

3.再倒入水大火烧开，倒入砂锅中中火烧开后小火慢慢炖煮35分钟，重新起一锅倒入水烧开，倒入萝卜条焯一会后捞出

4.35分钟之后把萝卜、枸杞倒入汤中，大火烧开后小火慢慢炖煮35分钟再倒入豆腐和蘑菇，用盐调味大火煮开后转成小火

5.再炖煮半小时，最后撒些芹菜叶碎末或者是香菜叶碎末即可。

黑米是一种常见的米类却吔是珍贵品种，可以滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、延年益寿特别适合有贫血、白头发、腰膝酸软、夜盲耳鸣的人食用。

黑米红枣杂豆粥的做法：

1.先把黑米1把、紫红糯米1把、枣(干)1把、花生1把、赤小豆1把、黑豆1把、红腰豆1把、莲子1把、芸豆一把放入水中浸泡再冲洗干净

2.之後把红豆、黑豆、红腰豆、芸豆倒入锅里再倒入水，大火煮开后中火煮至八成熟放入红枣和莲子，再放入黑米和紫红糯米

3.中小火慢慢熬煮至开花倒入花生豆煮酥软即可用冰糖调味，最后撒些熟黑芝麻即可盛出

羊肉是一种可以增强免疫力，驱寒保暖补肾壮阳的佳品，特别适合因肾虚导致的阳痿早泄的男人食用也十分适合产后气血虚弱的产妇，以及患有贫血、身体虚弱的人食用

1.先把羊肉洗干净后切成薄片，再倒入料酒和酱油放入白糖，撒些白胡椒粉放入鸡精调味，拌匀后腌制十分钟入味

2.再把蒜瓣拍碎去皮后切成末放入碗里，倒入香油和酱油再倒入少许醋，放入一些淀粉拌匀后待用

3.再把锅烧热后倒入油放入姜丝翻炒出香味，倒入一半的葱段翻炒出香味後倒入羊肉，大火快速翻炒后再倒入葱段

4.快速翻炒均匀后倒入芡汁勾芡翻炒均匀后撒些白芝麻即可盛出。

鸽子的繁殖能力特别强里面還含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素以及软骨素，可以补肾壮阳、和鸽子蛋枸杞一块蒸或者煲汤可以让阴茎快速勃起，且更有力

1.先把鸽子处理清洗干净后切成块状，放入南乳倒入生抽，放入淀粉拌匀后腌制一刻钟入味再把油倒入锅里烧热

2.放入鸽子肉翻炒出香味苴呈黄色，再起锅放入姜片蒜苗翻炒出香味，倒入鸽子肉浇入米酒，翻炒出香味后倒入板栗

3.继续翻炒一会倒入砂锅中，再倒入水挖入叉烧酱，倒入蚝油拌匀大火烧开后盖好锅盖，小火焖煮一刻钟左右至汤汁浓稠

　　男人肾虚又分为肾阴虚和肾陽虚通过判断是何种类型的肾虚，有针对性的进行补益这样的效果会更好。如果男人肾阴虚可以通过补益一些比如说黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞、银耳、龟肉等等的食材，可以起到很好的补益肾阴的目的

　　如果是肾阳虚，可以多吃一些温补性的肉类如羊肉、狗肉、鹿肉、泥鳅等等，还可以吃核桃、板栗、韭菜等等的食材同时可以用杜仲、黄芪、人参、鹿角胶、菟丝子等温阳的药材泡水或者煮水喝，这样都可以起到很好的补肾阳的目的