大便干燥吃什么好? 吃点这个缓解症状
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大便干燥吃什么好? 吃点这个缓解症状
放肆养生有时候，人们因为大便不顺畅，造成许多不便，可又觉得只是小问题，不至于去医院，会想到调整饮食来缓解症状，那么有哪些食物可以让大便变得顺畅呢？1.富含镁的食物镁元素是人体必需的一种微量元素，含量虽然不高，但是作用挺大的，镁元素对肠胃功能的调节有着不可取代的作用，食用镁含量丰富的食物，能帮助肠胃建立更完整坚固的消化壁垒，使大便趋于正常。常见的镁含量高的食物有干苔菜、松子、山核桃（干）、;葵花子仁、杏仁、榛子（炒）、西瓜子（炒）、南瓜子（炒）、墨鱼（干）、甘草、芥茉、香菜、黑豆，另外大部分的茶叶中镁的含量也是比较高的，比如石榴花茶、珠茶、绿茶、红茶等。2.富含植物性乳酸菌的食物植物性乳酸菌为营养学家极为关注，这是一种对人体健康非常有益的益生菌，在许多发酵食物中都有它的影子，比如我们常见水果、蔬菜、大豆、麦芽的原料中就含有，这些制作成为泡菜、咸菜、毛豆腐后，会大量繁殖，食用它能够调节肠胃功能，有利于肠胃健康。大便干燥的人常常吃一些会有些效果。3.富含维生素C的食物维生素C对人体的作用不用多说，他对人体肠胃会有作用吗？答案是肯定的，肠胃中有益菌需要消化食物才能够不断繁殖，而维生素C就是它们的食物之一，从这一点来说，吃富含维生素C的食物是间接地维护肠胃的健康，对大便干燥也会有一定的好处。富含维生素C的食物有橙子、绿叶蔬菜、鲜枣等，当然还有人工维生素c的营养品。4.富含膳食纤维的食物被称为人体“第七营养素”的膳食纤维是饮食中必不可少的。它能使肠道畅通，排毒通便，可以说肠胃的健康离不开他，大便干燥的人多吃这样的食物，大便会被软化，方便时会顺畅很多。富含膳食纤维的食物在生活中俯拾即是，如芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。5.富含寡糖的食物寡糖是功效食品，长期使用能抑菌通便、提高营养吸收、减缓衰老、有助于人体对钙、镁等矿质元素的吸收等，对大便干燥的人而言，这是功效食品，也是养生食品。富含寡糖的食物有豆类，甜菜，一些唇齿类植物里面和龙胆属植物根茎以及淀粉类的食物中都含有。
TA的最新馆藏冬天天气寒冷，气温降低，并且空气也变得非常干燥，这个时候，身体所需要的水分要多于任何一个季节的水分，可是往往人们在天气冷的时候都不爱喝水，你这就造成了人们的大便容易干燥干结，排便困难的情况时常出现，这个时候就说明身体便秘了，身体便秘就会造成身体有内火，对于冬天来说，身体有内火是很不好的一种情况，所以下面我给大家介绍一下，大便干燥吃什么好？
步骤/方法：
1我们大家都知道，大便干燥就是便秘的情况，所以要吃一些通便排便的食物，这个时候最佳的选择就是红薯，红薯里面含有丰富的维生素和其他一些微量元素，对于促进肠道的蠕动是有很好效果的，不妨试一试，
2大便干燥，说明身体缺水，可以多吃一些补水的水果，比如说苹果，还有橙子，它们里面都含有丰富的维生素c，都能够保持身体充足的水分，大便干燥，身体有火的时候可以多吃一些，效果还是很不错的，
3还有一个通便效果比较好的就是柚子了，柚子本身就具有清热，降火的功效，所以多吃一点柚子可以降降身体的胃火，从而达到身体排便通畅的目的，所以当你大便干燥的时候，不妨多吃一些柚子来调理一下，
注意事项：
以上就是我给大家介绍的大便干燥吃的食物是有哪些？人们在平时的时候一定要注意多喝水，不要等大便干燥了才去寻找解决的办法，因为当你大便干燥的时候，说明你的身体已经有问题了，
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大便干燥吃什么食物好呢？
大便干燥吃什么食物好呢？
摘要： 近些时候，很多朋友都在问大便干燥吃什么好呢，相反的，问大便干燥吃什么药的人渐渐少了起来，这也说明食疗确实变得更加有魅力和吸引力了。
　近些时候，很多朋友都在问吃什么好呢，相反的，问大便干燥吃什么药的人渐渐少了起来，这也说明食疗确实变得更加有魅力和吸引力了。
　　一般的习惯性便秘者宜食物品有：
　　多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：&凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。&慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
　　能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
　　能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：&治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。&此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。
　　能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
　　能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
　　功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
　　松子仁
　　适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
　　柏子仁
　　含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的&五仁丸&，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。
　　适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：&胡桃仁，润大肠，通热便。&民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
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近日，有稻谷加工企业向媒体记者反映，目前我国大米市场普遍面临&稻强米弱...共0件商品，共计&00.00
吃什么去火效果最好_去火效果又快又好的食物！
到了秋天你会发现你的肌肤会很容易干燥，缺水，人也很容易上火，针对这些情况我们要做些什么呢？秋季养生小常识都有哪些？在饮食有哪些需要注意的事项。今天就随着小编一起来看看在秋季吃什么可以去火吧！
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苦味食品是&火&的天敌。苦味食物中含有大量的生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质均具有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失&青色&，都能够达到&去火&的目的哦。除了苦瓜外，还有杏仁、苦丁茶、苦菜、芹菜、芥兰等食物，均能够起到清热解暑的作用。
营养健康 | 吃什么去火
&&&& 秋季饮食护理主要在于降火去燥。到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。这时如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况哦。一旦上火之后，我们除了要多喝水以外，还应当吃一些能去火的食物，那么秋季去火的食物有哪些呢？带着你的疑问接着往下看看吧。
&&&&& 1、多吃蔬果
&&&& 想要去火新鲜的蔬菜水果一定要少不了，而且要经常吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。不仅可以去火，还可以有效的预防便秘。
&&&& 番茄切片装在盘内，在上面洒白砂糖，然后用保鲜纸包好放的冷藏室里面，1小时后食用。具有去火的作用，而且非常好吃的，小编我都有亲自试过，味道真的很不错哦。
&&&& 柚子不但营养价值丰富，还具有健胃、润肺、清肠、补血、利便等多种功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
&&&& 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被誉为&天然矿泉水&。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃一到两个梨可有效缓解秋燥。
&&&& 葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，明目的作用，而且降火的功效也很不错的，还能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
&&&&& 2、多吃流质食物
&&&& 秋天多吃流质食物去火，可以有效的去火。我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
&&&&& 3、多吃酸少吃辣
&&&& 古代医学书中记载到：&肺主秋，用酸补之，辛泻之。&酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，大蒜、韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
&&&&& 4、少吃煎炸食品
&&&& 煎炸的食物一定要少吃，例如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑、油条等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
&&&&& 5、多吃莲藕
&&&& 莲藕一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：甘蔗、梨、银耳、鸭肉、菊花、兔肉等。莲藕润燥止渴、开胃清热、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕除了单食，还可以与多种食物搭配食用均具有去火的功效。
&&&& 朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，我们一定要将保养体内的&阴气&作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、核桃、芝麻、糯米、花生、牛奶、鲜山药、白果、梨等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、解药毒、润肠通便、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有&百花之精&的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
&&&& 秋天是非常适宜外出活动的时节，去火，除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜以外。小编还建议大家出去活动活动自己的筋骨，增强身体的抵抗力与免疫力，等到冬天就不宜生病，秋天也是很容易长胖的，所以大家一定要注意调整自己的饮食习惯哦。
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