我经常胡思乱想，怎么办？
我经常胡思乱想，怎么办？ 10
我很担心自己会不会疯，有时我知道自己这样想是不对的，人好好的为什么会去想自己疯了呢？但是有时我总爱胡思乱想，学习上应该也没什么压力，为何会这样呢？有时想着想着，就进入一种好似疯狂的状态，脑子好像在发大慌的感觉，竟然什么都想不出来，甚至自己姓啥都不知了，全身还会一阵阵的发麻，那时心跳得特别快，好像进入了极度恐惧的状态，恐惧“我会不会今天就疯了？”，我也知道自己这么想是不正常的，但我姐姐和爸爸都是多疑的人，我自己就想，这样胡思乱想会不会这是遗传呢？ 

我本身其实挺开朗的，朋友也很多，成绩也不错，平常考试失利我也会一笑置之，但是我上述状况（就进入一种好似疯狂的状态，脑子好像在发大慌的感觉，竟然什么都想不出来，甚至自己姓啥都不知了，全身还会一阵阵的发麻，那时心跳得特别快，好像进入了极度恐惧的状态。）在初始出现时，是在我考中考的时候，很记得那天我写作文时，突然发现自己好像写反了题，就进入那种状态了，那时我的手颤的厉害，脑子仿佛一片空白，总担心自己会不会就考砸了？ 
或许多得我平常一向开朗，这种状态大概只持续了几分钟，我就平静下来，但心还是跳得特快，便继续完成了题目。 
只是当我以为这种状态以后也不会再发生时，就在前几天，我竟又发生了一次，那时我在做题，也不知是否睡眠不足，我竟然又陷入了那种状态，这次竟然担心起自己会不会疯起来了，想在写起来我也觉得有些天方夜谭，不过这是实事，此后几天，一直到今天，我每天都会有这么一次的状态，那种状态是很痛苦的，这样想自己到底会不会就此疯了呢？ 
我发现我的精神越来越不正常了，希望有关人士解答一下这是什么病？
补充：我补充一下哈，‘让大脑放松’‘转移注意力’‘不要给自己太大的压力 相信自己’，这些说起来很容易，对我来说做起来是很难的！因为当时我根本就什么都想不起来，‘找些喜欢的事做’，我大部分时间都在课堂，总不能跟老师说我想做些喜欢的事吧...
怎样调整自己的心态
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！






提问者 的感言：....感觉，这个....还行吧！
其他回答 (8)
尽量让大脑放松 找些喜欢的事做 或转移注意力什么的 不要给自己太大的压力 相信自己
你每天早上跑30分钟，多做运动，不要理会太多其它的事情，压力小了，大脑舒畅了，心情就会好起来，做起事来也就专一了。
要学会适当放松，调节一下自己的心态，长时间这样会对你的心态不好的，建议你要多多运动
我也有和你同样的情况，我也是个学生，当我出现这种情况的时候~~我往往会去想些可以让自己开心，放松的事情~~~这样慢慢的这种情况就有了好转（你可别老去想着这些事，这样的话，你就会感到恐惧，那种情况也就会在不久之后出现）我是用这个办法。一种病不是每个人用同种方法就能好的~~我希望你能早日好起来~~加油哦(*^__^*) 嘻嘻……
呵``简单一点``
嗯``看一部韩剧吧``
因为里面的情节着是带着几分搞笑的味道`看起来很轻松``
在看的时候再啃上点鸡爪子或者翅膀之类的`(纯属个人爱好哈)
满喜欢里面的女主争`大都会是一些不起眼的女子``
因为她们的坚强`努力`用心`所以最终都好幸福好幸福``
``这样的情节总会带给人力量``
会想到其实现在我们面对的都真的算不了什么``
乖``别想太多了`
简单点``开心点``只留青春``不要烦忙``
有空加偶的QQ闲聊吧``我会是个不错的朋友哦`
n_n祝开心``快乐`
你的这种状态从你的叙述来看大概就是从你“中考作文”那时候留下来的！
主要原因“过度焦虑”
引起这种状态的原因就是由于过度担心某件不会发生的事情发生一样。（比如“杞人忧天”）
要知道“胡思乱想”是不会遗传的！
这样！先试着放轻松去做一件小事！一件容易得到别人肯定的事。想培养一下自己的自信心。和遇事的抗打击和抗压能力。
要注意住事情时的专心程度！当你做一件事突然分神的时候干脆就不要做或者做别的事情已冲淡你的忧虑！
注意课间的休息！保证你休息时的“质量”。

做些自己最喜欢做的事
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