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骨质疏松不能只单靠“补钙” 四个药膳对付骨质疏松
现如今，骨质疏松作为一种常见的老年病，也已经为大众熟识。但仍有许多人以为，骨质疏松只是单纯的“缺钙”，这种认识是绝对错误的。事实上，研究显示，骨质疏松是一种骨代谢疾病，是人体内的成骨细胞与破骨细胞之间的平衡被打破后，导致骨量快速丢失引发的一种疾病，而不是单纯由于“钙吃少了”所引起的。在骨质疏松的治疗中，现代医学也已经有了一套规范治疗的方案，但在临床也发现，有部分骨质疏松患者因为自身健康状况不佳，无法耐受骨质疏松规范治疗中所用到的药物，出现消化系统的不适，部分肝肾功能比较差的患者更有许多药物无法使用，这就给他们的治疗带来了巨大障碍。骨质疏松该怎么吃骨质疏松要常吃1、维生素K建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K骨质疏松要常吃2、镁骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。骨质疏松要常吃3、蛋白质骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质骨质疏松要常吃4、维生素B122008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。骨质疏松要常吃5、钾水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。四个药膳轻松对付骨质疏松1、枸杞肉丝：肉丝120克，构把子60克。先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅；再用猪油将肉丝炒熟（不可过老），倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。2、杜仲腰花：炙杜仲12克，猪腰子250克。将猪腰子如常法处理，切成腰花；炙杜仲加清水，熬成犯毫升药液；用药液一半及其他调味品拌入腰花；如常法炒制腰花，炒制过程中格另一半药液倒人锅中。3、核桃片：芝麻9克屈相比15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。上药轧压成片，供食者以做点心，该方有补肾壮份的功效。4、肉从蓉婉（羊肉）羊肾：肉灰蓉20克。羊肾1对（或羊肉250克切块）。将肉灰蓉蒸软切片，与羊肾一同入锅，加水适量，文火婉熟，加味精、盐、胡权调味至可口（此菜也可用杜仲做）。
（责任编辑：詹远 ）
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人到了年纪，身体机能退化，吸收能力也不好了，骨质疏松症状就会出来。所谓骨质疏松是一种与衰老有关的常见病，其结果是骨折以及由骨折引起的疼痛……
骨质疏松是上了年纪人常见的问题，特别是年过五十岁的女性，对此，大家都知道要补钙。但是，并不是补足了钙，骨质疏松就不发生了，还有一个重要的……
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骨质疏松那点事，我只告诉你（四）
发布时间： 10:07:31
来源：骨科
作者：张光武
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10.骨质疏松症者如何饮茶？& &茶叶是我国的传统饮料。茶叶除了有生津止渴，增进食欲及有助于消化外，对于预防骨质疏松症也有一定的帮助。& &茶叶中含有大量的氟元素。氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上，使骨骼具有一定的强度和硬度。如果体内氟元素含量过少，就会出现骨质疏松症现象，如骨骼变脆、变软，甚至出现病理骨折。经常饮茶可以有效地补充体内氟的不足，防止或减慢骨质疏松症的发生和发展。因此，老年人多饮茶对于预防骨质疏松症有积极作用。根据研究，在世界各国50余种茶叶中，我国的乌龙茶和绿茶含氟量最高，预防骨质疏松症的效果也最好。& &除了氟元素之外，茶叶中还含有大量的维生素类物质，如维生素A、B、C、D、E、K等。这些维生素类物质分为两大类，维生素B、C等可溶解在水中，称为水溶性维生素；维生素A、D、E、K等只能溶解在脂质中，不溶解于水，称为脂溶性维生素。泡茶时，由于与骨代谢有关系的维生素A、D不能溶解在茶水中，使茶水中维生素A、D含量很少。所以，骨质疏松症者在饮茶的同时，仍然要注意补充维生素A、D.& &需要强调的是，长期饮用浓茶不利于骨质疏松症的预防，这可能和茶叶内含有较多的咖啡因有关。因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用。由于尿钙排泄的增加，导致钙的负平衡，造成骨的丢失。& &&&11.&酗酒对预防骨质疏松症有什么不良影响?& &酗酒可造成胃肠道粘膜的损伤，影响胃肠道对钙、磷及维生素D的吸收，不利于骨质疏松症的预防和治疗。& &造成骨质疏松症的基本原因之一，是胃肠道对钙、磷及维生素D等骨代谢所必需物质的吸收不足，导致体内该类物质缺乏。尤其是老年人，胃肠道功能逐渐退化，对各种物质的吸收能力也减弱。常酗酒者，其胃肠道长期受酒精的刺激，粘膜不同程度地受损，出现粘膜脱落、充血、水肿及糜烂等病理反应。这些反应影响了对各种物质的吸收，使骨代谢必需的“原料”缺少，会加剧骨质疏松症。& &酗酒还可造成骨代谢的紊乱，抑制成骨细胞的活性，也不利于骨质疏松症的防治。& &另外，酗酒对肾脏也有一定的损害，使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低，造成钙、磷等从尿中排出增加，同样不利于骨骼的形成。因此，骨质疏松症者应避免酗酒。& &&12.&为什么预防骨质疏松症要戒烟?& &戒烟对预防或延迟骨质疏松症的发生和发展有积极作用。& &(1)戒烟有利于增加骨骼中无机盐的含量，有利于骨组织形成，可防止骨质疏松症的发生。& &(2)戒烟可以防止烟草中有毒物质对肝脏、肾脏等重要器官的损害。而肝、肾等脏器是使维生素D发挥生理作用的重要器官，其功能下降是骨质疏松症的原因之一。& &(3)戒烟可使肌肉的兴奋性升高，肌肉力量增强，从而使全身活动量增加，有利于骨质疏松症的预防。& &(4)戒烟后人体内心、肺、神经等器官的功能都有所改善，从而从整体上提高了人们的身体素质，使身体状况更趋于健康，有利于防止骨质疏松症的发生。& &(5)戒烟后，人体内酸碱平衡机制得以完善，使机体摆脱轻度酸中毒的状态，有利于钙(呈碱性)的吸收。
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四个多月去检查说是骨质疏松了，对宝宝有影响吗？还来得及吗
补钙啊，一般怀孕四个月开始补钙，如果你提早出现抽筋情况也可以提前补钙，不过具体的你可以问一下医生
医生给我开了钙尔奇和维生素D，听说补钙补补很慢的要好几个月，我就怕影响宝宝发育，心慌的类
回复 &喜Q宝&
09:50:16发表的
补钙啊，一般怀孕四个月开始补钙，如果你提早出现抽筋情况也可以提前补钙，不过具体的你可以问一下医生
可以同时喝牛奶
我今天也是查出骨质疏松，超级郁闷……
钙片可以吃到生，生完吃母乳还可以吃的
多晒晒太阳
我第一胎时也骨质疏松，宝宝也缺钙非常严重，到一周岁才好的
少喝饮料，多喝牛奶，晒晒太阳
我都没抽筋，医生说我稍微偏低，然后直接盖章骨质疏松
钙尔奇和维生素d好吗
回复 &木木13-09-25 09:53:58发表的
医生给我开了钙尔奇和维生素D，听说补钙补补很慢的要好几个月，我就怕影响宝宝发育，心慌的类
我那个时候快到五个月才检查出骨质疏松
回去开始吃钙尔奇d
维生素D是帮助促进钙质吸收的，和钙片一起吃
回复 &哆啦A梦的BB&
09:59:15发表的
钙尔奇和维生素d好吗
孕期确实要好好补钙，我有吃钙片的，到了孕晚期的时候小腿也会抽筋
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骨质疏松非“小事” 4个误区勿踏入
来源： 17:13:50编辑：蓝格子
【导读】：说到骨质疏松很多朋友都会想到老年人。没错,如今骨质疏松已经成为了老年人最常见的一种病。虽然比较常见,但很多人在这方面仍然存在很多误区。下面，小编就给大家总结一下。
　　误区一：长期易患结石
　　发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成了不正常的&钙搬家&。当钙代谢紊乱时，随着骨钙减少，血钙和软组织的钙增加，软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆。长期补钙可帮助血钙稳定，改善钙代谢，最终降低血钙和软组织中钙的含量，减少结石的发生。
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