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如何预防卵巢早衰
核心提示：据调查，中国妇女平均绝经年龄在51岁左右，但是目前却有不少30多岁的女性出现卵巢早衰的现象，而且成功女性罹患此症的比例更高。从生活方式上提早做好预防，可以延缓女性衰老。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　外表的美丽我们可以用化妆品和衣服掩饰，但是内里的美丽该怎么办呢？据调查，中国妇女平均年龄在51岁左右，但是目前却有不少30多岁的女性出现的现象，而且成功女性罹患此症的比例更高。专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接效果。
　　看看你的卵巢早衰了吗？
　　1、；2、；
　　3、虚汗；4、脸色晦暗；
　　5、内分泌失调；6、；
　　7、烦躁易怒；8、腰酸腿软；
　　9、皱纹增多；10、皮肤粗糙；
　　11、生理功能减退；12、头晕；
　　13、疲乏无力；14、乳房下垂；
　　15、断发。
　　测试结果：
　　A、出现上面1—2种症状表明“卵巢早衰”已经开始；
　　B、出现上面2—3种症状表明“卵巢早衰”开始加速；
　　C、出现上面4种以上症状表明“卵巢早衰”非常严重。
　　不同年龄段如何保养卵巢？
　　25岁以前
　　卵巢的重量约为6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥着全身400多个器官协调工作。年轻的卵巢就像晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄，这时的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性，身材匀称，乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实，全身上下充满年轻的活力，对异性具有十足的吸引力。
　　可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。
　　卵巢发育的旺盛时期，同时也是卵巢开始衰退的时期，这一阶段的女性，保养卵巢的重点在于，保障卵巢功能的正常。
　　除了饮食清淡之外水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
　　25岁以后
　　卵巢功能衰退，表面凹凸不平，质地变硬，卵巢分泌水平下降，到40岁时，分泌水平只有20岁的1/4，内分泌严重失调。女性皮肤粗糙松弛、弹性降低，皱纹、色斑逐渐增多，乳房开始萎缩，睡眠质量差，易烦躁失眠，性生活质量下降，容易得各种妇科炎症，卵巢衰退程度严重的，甚至提前进入更年期。
　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
　　50岁时
　　卵巢组织细胞萎缩，重量减到只有3克，就像晒干的“葡萄干”。内分泌进一步降低，出现老年人的体貌和特征。这时脸上将出现大量的皱纹、、；经常胸闷、心慌气短，月经紊乱甚至；性欲减退；身材变矮小，体态松垮臃肿；，腰酸。
　　步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
　　饮食上如何预防卵巢早衰？
　　1、补充植物性雌激素
　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
　　2、多吃新鲜蔬果
　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
　　这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
　　3、多摄入蛋白质
　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
（责任编辑：邓琦 实习编辑：蒋蓉）
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卵巢早衰与女性自身的生活、饮食习惯分不开，因此女性应该警惕以下3种生活陋习，避免卵巢早衰。并且为了保护卵巢，避免卵巢早衰，女性朋友们还可以养成以下生活习惯。&&&&&&&&&&&& & 正文
哪些方法可以预防卵巢早衰
预防可试按摩穴位
是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即的现象。这是一种女性提早进入更年期的现象，但是很多女性并不理解什么是卵巢早衰，以及卵巢早衰的危害。所以今天我们就来了解一下卵巢早衰的具体预防方式。以下是专家总结的，帮助女性远离卵巢早衰的方式1、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。2、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。3、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。4、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的。5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。6、减少被动吸烟的机会。7、假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月，然后选择中药维持（如等）3-6个月，卵巢可逐步恢活力。按摩穴位可预防卵巢早衰1、气海穴：位于腹部，按摩气海穴具有益气助阳、调经固经的作用。2、按摩肾俞穴：位于腰部第2腰椎下，旁开1寸半处，能够补益肝肾、填精益髓。取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。3、常搓腰眼穴：位于背部第3椎棘突左右各开3至4寸的凹陷处。将两手对搓后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益肾暖宫的效果。4、按摩涌泉穴：位于足部前端凹陷处。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。5、按摩太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。五款方法养护卵巢1、参鱼瘦肉汤鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，中火煮1―2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。2、二仙羊肉汤仙茅、仙灵脾、生姜各13克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。3、猪脊肉粥防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。4、银杞明目粥防治卵巢早衰容颜色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。5、灵芝炖猪蹄防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄以及平常使用的着料猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
（责任编辑：吴洁媚 ）
文章关键词：
妇女卵巢功能从45―50岁时开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为功能早衰。由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，……
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卵巢早衰慢慢的发展成了一种常见的妇科疾病，该病的发生给患者在工作上、生活上都添加了很多的不方便，很多患者都非常烦恼，对她们的心灵也是一个……
都市白领女性因为承受工作的压力，经常会出现脾气暴躁，心情不舒畅的状况。卵巢早衰，看似不起眼的问题，其实却是女性不孕、流产的“大帮凶”。
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如何预防卵巢早衰——兼谈卵巢保健
全网发布： 12:45
&&& 前一篇谈到影响卵巢功能衰退的原因，那么其预防就是根据这些原因设计的。从以下四个方面预防：
&&& 其一，治疗卵巢上的器质性病变，如盆腔炎，附件炎包括卵巢炎；卵巢肿瘤等；
&&& 其二，治疗影响卵巢血液供应的相关疾病，如，等；
&&& 其三，改善影响卵巢血液供应工作和生活习惯，包括：
&&& 1.避免精神焦虑及用脑过度，进行合理的良性的精神暗示，对生活充满信心；
&&& 2.劳逸结合，注意适当休息，提高睡眠质量；
&&& 3.少坐多动，适量运动，坚持锻炼；
&&& 4.平衡膳食，既避免暴饮暴食，又避免恶性减肥，适当多进食蔬菜；
&&& 5.戒烟戒酒；
&&& 6.注意性生活卫生，包括治疗男方生殖系统炎症性疾病，如前列腺炎，尿道炎及精囊腺炎等。
&&& 其四，直接改善卵巢微循环——卵巢保健，本人创新的盆腔“局揉术”，由于可直接按摩子宫，附件，输卵管，卵巢等，不仅治疗其相应炎症，而且可改善营养卵巢的血液供应，这与按摩本身的活血化瘀作用是息息相关的。本人治愈盆腔淤血综合症一例报道，既是有力证据，尽管例数尚少。在此欢迎盆腔淤血综合征的病友前来咨询治疗。
&&& 顺便说一句，一些高级美容院开展的卵巢保健服务项目，其理念是对的，但其操作手法是难以起到卵巢保健作用的，何故？因为他们的操作手法根本无法触及卵巢，附件和子宫，何谈能改善卵巢的微循环？更何谈改善卵巢功能？
&&& 展望未来，盆腔局揉术，可能是未来直接卵巢保健，改善卵巢微循环，延缓卵巢衰老，改善卵巢功能的最好方法，而且是无碳，纯绿色的治疗方法。我有信心。目前就有少数病友的是抱着此目的而来的，或许，未来有更多的健康女性，为了卵巢保健，会来试用盆腔局揉术，或许未来，盆腔局揉术会“抢掉”美容院的生意也不定，抑或我本人被美容院“抢走”也不定？呵呵。
&&& 直接卵巢保健，避免卵巢早衰，延缓卵巢衰老，就是以预防为主，符合现代医学提倡的“治未病”的理念。诸位以为如何？欢迎评论。
&&& 下一篇预告：盆腔炎为何是的罪魁祸首？& & 关键词：卵巢早衰 卵巢保健 预防 局揉术
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