怎样才能让孩子长高呢？ - 丫丫网 3岁以上版
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#1&&|&& 10:52
来自: 湖南 株洲)
我个子不高，155，孩子父亲170，孩子现在不到140（10岁），有点担心他日后的身高，大家有什么好方法让孩子长高。
#2&&|&& 11:01
来自: 天津 南开)
打篮球，对男孩子的发育特别好，大家都这样说的！
注意营养，多运动，孩子现在才10岁，男孩子一般发育都会晚一点，楼主不要担心，让孩子多运动，注重营养就好了。
而且说真的，遗传对身高的影响还是很大的，你应该放松心情，现在的孩子营养好比我们那个年代的孩子都要高很多呢。
宽心一些吧
#3&&|&& 11:03
来自: 湖南 株洲)
谢谢楼上的指导。
#4&&|&& 11:22
来自: 上海 )
孩子的身高遗传是一方面，另一方面后天也很重要。平时多注意饮食搭配，多吃蛋白质丰富的食物，配合适度的室外运动。
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
#5&&|&& 11:33
来自: 山东 青岛)
多运动.增强抵抗力
#6&&|&& 13:58
来自: 湖北 荆门)
楼主不要担心，你儿子应该不要紧，估计还没到长个的时候，而且我看了一些书上也说过，父亲的身高很大一部分决定了孩子的身高，你老公个子还可以，你儿子应该不会很矮的。
我小时候也是很矮，读书的时候经常站在最前面，谁知道就15岁那一年一下子蹿到了1米63，原来比我高的女同学现在没一个能超过我了，嘿嘿，所以说有时候长个子就那么一两年的事，说不定哪一天你一不注意，你儿子长得比他爸爸都高了。
#7&&|&& 14:11
来自: 重庆 沙坪坝)
有的孩子早长，有的孩子晚长。我有个亲戚的孩子，一年没见，长高了10几公分呢。所以，楼主不要着急。
#8&&|&& 14:19
来自: 江苏 苏州)
4楼的建议很不错的!
关键是要跳跃!!!
#9&&|&& 15:14
来自: 北京 海淀)
现在营养好了，一般情况下基因都优化了很多呢
#10&&|&& 21:27
来自: 上海 虹口)
现在的孩子条件都比我们那时候好多了，我觉得关键是
心情影响休息，就影响身高啊，哈哈。
#11&&|&& 00:56
来自: 广东 广州)
这三点是最基本也是最重要的（排除遗传因素）
资料显示：
一、不能挑食
婴幼儿期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，并添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠
“孩子睡得好，长得高”。 生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目
四、保持愉快的心情
影响孩子生长的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。因此，要想让孩子长高，保持愉快的心情也很重要。
日 00:57, - [Ｌ.baby] 作第 1 次编辑
#12&&|&& 00:58
来自: 广东 广州)
宝宝的身高有遗传因素,但是我们可以尽可能的让宝宝长高些,那就是充足的营养食品(不是营养品或补品哟),绿色蔬菜,豆制品,各种时令水果,五谷杂粮(不吃或少吃零食).
误区:有的家长为了让宝宝长高,盲目补保健品,补钙,要知道,保键品补多了会损伤宝宝的脾胃,钙补过了,则会让宝宝的骨胳提前老化,从而停止生长.
#13&&|&& 01:39
来自: 广东 广州)
心情影响休息，就影响身高啊
#14&&|&& 01:39
来自: 广东 广州)
孩子的身高遗传是一方面，另一方面后天也很重要。平时多注意饮食搭配，多吃蛋白质丰富的食物，配合适度的室外运动。
#15&&|&& 01:40
来自: 广东 广州)
这三点是最基本也是最重要的
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怎样能让孩子长高
更新时间： 11:36:22
健康分享者：呼呼神被浏览 230 次
家长都希望自己的孩子能长高一点。可是，小孩能长多高，遗传因素占很大比例，如果父母都不高，怎样让孩子高一点呢？这就需要充分调动后天因素，通过下面这三方面，让孩子尽量长个儿。
步骤/方法：
1多让孩子做跳绳类的运动。有的家长为了孩子能高一点，让孩子做很多运动，但是，运动过量反而对身体有害。可以让孩子每天跳绳几分钟，或者打羽毛球、打篮球等等有跳跃性动作的有氧运动。
2保证充足的睡眠。人体也有自己的生物钟，夜晚十点钟到第二天凌晨一点是身体代谢的黄金时期。所以，家长一定要让孩子养成早睡的习惯，让孩子能得到充足的睡眠，加快长个子。
3不能挑食。很多小朋友有挑食的习惯，只吃爱吃的食物。这样很容易造成营养不均衡，缺钙或者缺少微量元素，会引起发育速度迟缓，影响小孩身高。家长应该劝说小孩不挑食，并补充营养。
注意事项：
家长还要注意孩子的慢性病，像鼻炎、过敏等，要及时治疗，以免影响发育。
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