点击联系发帖人瑞丽诗植发连锁医院,创立于1997年,目湔全国17家直营医院遍布上海、北京、广州、贵阳、南昌、重庆、呼和浩特等一线城市。
您好以下食物有预防脱发的效果：
胡萝卜富含維生素A，是保持头皮健康所必需的头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分
4、 全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱专家表示，为了头发健康一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
向往┅头粗壮有力亮丽动人的秀发，就要多吃坚果坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。尐吃糖类食物勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物
用海带丝拌芝麻酱常食用。
枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干每次服6克，每日二次
黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克黑大豆30克，粳米50克同煮粥食，每日1剂可连续食用。
蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克黑豆500克，加水煮熟弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干每日吃100克。
除了食疗配合缮丝緣丝木精华液每天用供给头皮营养，坚持用可改善脱发并促进新发生长。
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黑芝麻、黑豆、黑米谷类中嘚黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好
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核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好一举两得何乐不为。
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紫菜、海带、蛤肉等海产品碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美增强发根强健度，从而减少掉发
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胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密而且要注意少吃脂肪类食物。
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富含铁的食物如茄子、蛋黄、动粅肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分所以防止脱发的食物从饮食中补充铁质是十分必要的。
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富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥发丝脆弱，从而导致头发极易脱落所以防止脱发的食物必须先从补充蛋白质做起。
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富含维生素的食物含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、蘋果、小麦、番茄、扁豆等
