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年轻人出现失眠该怎么调理
本文导读：年轻人出现失眠该怎么调理，适当的体育锻炼可以缓解失眠症状吗？那么，关于失眠的调理方法，来看看99健康网的科学介绍。
　　现在随着生活节奏的加快，很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些的发生。失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果长期失眠就应该加以注意了。那么，面对失眠我们应该怎么办呢？
　　导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。
　　对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。
　　对于失眠的治疗，我们要根据自身的情况来进行判断和医治，如果长期处于吵杂环境而失眠，就应该换一个比较安静的环境进行调节。如果没有外界干扰导致的失眠应该及时到进行治疗。最后，祝大家早日脱离失眠的困扰。
（责任编辑：实习张义文）
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长期失眠如何治疗
病情描述：
医生您好，我已经连续一周了，有没有什么药物能帮助我晚上能睡得好点呀？
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医生建议：您好，引起的原因有很多，如果情况不是很严重最好不要吃安眠药，可以在平时的生活习惯入手，改变一下生活习惯，睡前可以出去散散步，慢跑。睡前喝一杯小红酒或一根香蕉，猪心煮汤对失眠也很有帮助，也可以推荐使用复方枣仁胶囊,本产品养心安神。用于心神不安，失眠，，惊悸。或者脑心舒口服液,滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。多锻炼身体，放松心情是最好的养生，希望能帮到你。
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怎样治疗长期失眠
全网发布： 22:01
患者：我妈妈从去年冬天开始一直，晚上一般睡1-2个小时，一直到现在还是睡不着，也吃了很多中药西药都不管用，我觉得她可能是压力太大，想的太多，可是我就是不知道怎么才能帮妈妈治了这个病！
山东省立医院门诊焦志安：算起来你妈妈的失眠大约有7-8个月了，并且比较严重，失眠的治疗主要分二个步骤，首先是对症治疗，就是服用一些改善睡眠的药物，或者采取一些非药物的行为疗法，如睡眠刺激控制疗法。至于用什么疗法合适需要根据你妈妈的具体情况来定。对症治疗可以暂时缓解失眠带来的痛苦，第二，也就是最主要的是对因治疗，寻找并解决失眠的原因，根据你的介绍，你妈妈的失眠似乎有压力大，考虑事情多而引起。那就需要缓解她的压力，解除她的焦虑。你妈妈目前似乎有比较强的焦虑情绪。忧思多虑。这可能是引起她失眠的主要原因。建议你妈妈到专业的失眠门诊或者专科医院就诊，以明确诊断，规范治疗。
患者：药物治疗好像不管用，您能再告诉我一下睡眠刺激控制疗法是什么意思吗？或者更详细一点具体是怎样治疗吗？因为去年我妈妈得了宫颈癌，然后从那开始就一直睡不着，因为我现在还在上学不跟妈妈在一起，我也经常给她说点解压的话，但是好像只是嘴上答应我不多想了，不起什么作用！睡不着抵抗力就不行，我不知道现在如果吃点保健的药物能不能管用呀？
山东省立医院心理咨询门诊焦志安：药物治疗应该有很好的作用。只是不能仅仅吃安眠药。应该加上抗焦虑的药物。你妈妈的情况应该是心理疏导结合药物治疗。睡眠刺激控制疗法适合长期，也仅仅是对症治疗的一种。具体做法是1不困不上床。2上床后不做任何与睡眠无关的事情，如看书、听音乐等，3上床后半个小时还不能入睡，离开床，随意做些什么，有困意了再上床，4无论晚上几点睡，第二天按时起床。5避免白天睡眠。你妈妈的问题主要是压力。可能与对疾病的担忧有关。到专业门诊评估一下她的情绪。然后对症治疗。
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随着现今社会不断的进步，每个人都会被巨大的压力所包围，因此，失眠是一种比较常见的现象。一般来说，失眠都是因为患者有心理方面的压力和生活中不良的习惯所引起。所以，要想知道晚上失眠怎么治疗，就必须找到令自己失眠的原因，接下来我们就从不同的原因中来看一下。
晚上失眠怎么治疗&释放压力
不管是男性还是女性朋友们，在工作和学业以及家庭中所感受到的压力都会越来越大，很大一部分失眠患者都是因为心理原因才会出现这种症状。其实这种原因还需要通过患者的理解能力来治疗，有些人喜欢钻牛角尖，他们就永远不能将身上的重担放下，只能让失眠继续。在平常的生活中，患者要适当的释放压力，可以多将注意力转移到其他事，也能疯狂的玩一天，彻底的抛下压力，这样就能起到治疗失眠的作用。
晚上失眠怎么治疗&生活习惯
对于现在的年轻人来说，晚睡晚起是一种非常常见的现象，他们常常因为这样或者那样的事忙到深夜都不能入睡。如果长期保持这样的状态，失眠是必然会出现的病症。因此，患者一定要将睡眠的时间改正过来，不要再颠倒黑白，这也会有治疗失眠的疗效。
这两种方法都是比较常见的晚上失眠怎么治疗的方法，有这方面困扰的患者可以尝试一下，看看能不能提高患者的睡眠质量。同时，有失眠的患者一定要尽快的接受治疗，这样才不会导致失眠越来越严重，也不会为身体带来更多的危害。
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