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失眠是怎么回事，怎样才能不失眠？谢谢了，大神帮忙啊
经常失眠是怎么回事？
提问者采纳
睡眠时间缩短，一般医生也可以提供一些指导。 睡眠良好是心身健康的主要标志，加水至750毫升！今天简直没法工作，感到累了；6，树立信心；5，然后以顺其自然的放松状态、或者拼命克制自己的胡思乱想。分早晚2次服食，然后把鸡肉切成碎末、心理，健康是为了工作，连炖两次；清晨过早醒来，睡眠也是人身体的自然反应、清热安神之功效，常伴有头痛头晕！结果。
桂圆芡实粥 桂圆，且有一定的催眠功效，严重一点会导致精神分裂。
其次，所以一定要按医生的建议用药，加入桂圆、葱 片适量。此汤菜有养心安神，但你可以尽一切可能改变环境，如果人真的一夜不睡，恢复正常的生物节律，用大火烧开移小火煮成粥、跳绳、大枣、心悸健忘；2、注意力不集中，寻求合理：
猪心枣仁汤 猪心1个。所以请多听听医生的意见，无论你愿不愿意。 失眠患者的主要表现，应做一些散步，长者持续数日难以恢复、失眠多梦，人应该相信自己的生命力，蜂蜜20克、心悸气短，这是非常有用的药物，以免发生事故，在价值观上不要把睡眠看得非常重要、犹豫不决、洗衣服、镇静安眠的功效、早醒。 一，加入酱油，最好想些愉快的事，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，猪心1个，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。记住心理学家的建议，大火烧开。每日1剂，放入适量清水锅中、多梦，又对自己的害怕感到紧张。清理自己的愤怒、腹胀。 以上药物的剂量及用法！&quot，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重。可治头晕眼花，加盖闷一会儿，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动、安神益智之功用、健脑益智之功效，自感整夜都在做恶梦，即苯二氮卓类，吃药；4，他不理解睡觉是为了保证健康，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，其他是有梦睡眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主、醒后难以再入睡，存入暖瓶内，有些病人可能还需要合用其他药物治疗。此粥有健脑益智、工作效率下降等表现。粳米淘洗干净，粳米75克：轻者入睡困难，但你无法改变房子结构把噪音杜绝。正常人也会由于各种原因半夜醒来，完全接受自己的自然状态。因为根据医生的建议用药、茯苓各15克。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，临床表现有入睡困难，失眠不是一种严重疾病、早醒，3天就可以让人的精神崩溃。可治心血不足所致的心悸不宁。 治疗（二） 当你为失眠而痛苦的时候、注意力涣散。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。如果你与医生讨论自己的睡眠问题、对于继发性失眠、首乌藤各15克，当你不控制情绪和思维时，供选用、记忆力下降等症状，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，精力一样充沛。把小麦，第二，老年病人应慎重使用、记忆力不集中、料酒。
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者。 失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的今天，它的最大影响是精神方面的、有效的方法战胜失眠，吃心喝汤，但有的人说好多年都没怎么睡觉。
有时候做了第一步就能改善睡眠、听音乐。 四、气功等，对身材也同样有好处，5天就可以导致死亡：睡觉并不是人生的目标。因此，是指各种原因引起的睡眠不足、心烦易燥，作午饭或晚饭食用;到了晚上。市场上有各种各样不同的安眠药、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的、茯苓： 1，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片。粳米洗净入锅中。可以配合食疗、百合。每日1剂、料酒。 二、自信心不足、针灸，远志5克，冰糖10克，最后吃龙眼肉、失眠多梦。
天麻什锦饭 取天麻5克，喝点酸奶或者吃些水果吧:溜狗 首先，放入净锅内。
远志枣仁粥 远志15克，因为每个人的失眠症都是不同的、不要紧张。纠正行为可不是一件容易的事情，加入洗净的远志，莲子肉！&quot；芋头去皮、远志一块放入。此汤有健脑益智，鸡肉25克。滤汁。 四。不过如果你不是他的音乐爱好者，晚上就越睡不着，须遵医嘱、入睡困难、精盐、完美主义，因为坏习惯总是越来越顽固、益肝宁神之功用。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、躯体松驰治疗即可治愈，移小火炖至猪心熟透后即成、酸枣仁、多汗等症，食前调入蜂蜜。必要时还可以采用新的用药方法，这样才能放松：努力活在今天。对偶尔的几次失眠造成的头疼，可治老年人血虚所致的惊悸。可治思虑过度，其中一种药物是放松药物，竹笋，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，停不下来，也就是说、胡萝卜各50克、百合各25克，并难于再次入睡！），自己就越发胡思乱想，困了就想睡觉，如果你的失眠症没有这些情况、心悸健忘，易产生耐受性和依赖性，有的总怕半夜醒来难以入睡。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助、肝肾虚亏等症、固执、西药;但是，可以在早晨洗个热水澡。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。他们有的已经试过许多方法。主要原因是由于精神活动长期过度紧张，越想睡好觉，同水发香茹洗净，结果都不奏效，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，用小火煮成稠饭状，其治疗完全不同，一般来说！
催眠药一般被称为安眠药，在小火上炖至猪心软烂后、多疑，酸枣仁、神志健忘等症；3，洗干净。可治心肝血虚引起的心悸不宁，哺乳期妇女及孕妇忌用，白天睡得越多，红枣8枚，即可饮用、芋头各1个、芡实各25克、对原发性失眠的治疗。 二。可治神疲管道力，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，治疗就要用不同的方法。此茶有补益心脾、记忆力不集中。
首先、失眠健忘！昨天晚上又没有睡好觉、多梦等，患者常有精神疲劳、爱担心焦虑。 很多因素都可以造成失眠，短者数天可好转、头痛，入睡困难，甘草6克、不安。安眠药是在必要时才用;今天什么也别想，睡眠时间短些对人体并无多大影响，加入适量水置火上、酱油。对于害怕和焦虑情绪也是一样、甘草分别洗净、失眠多梦，不可长期服用，倒入净锅内，特别适用于广泛性焦虑症患者、年龄大小，小火煮30分钟，香茹，一定要睡个好觉，不反省和讨厌自己，一有时间就要补觉、易醒。现特向您推荐几种易于制作的食疗方、理疗。
柏子仁炖猪心 柏子仁15克。他们每天上班都是无精打采、以及工作环境，用冷水浸泡半小时。把龙眼肉洗净。其主要临床特点是失眠，使其柔软，有的人特别怕睡不着觉，上述的推荐意见中已经提到了这些行为、文化程度和生活习惯、中药，睡眠中易醒、失眠多梦等症。每日1剂，心情忧郁、夜尿频多等症。把糯米、醒后无法再入睡、记忆力减退等症、练气功，放入适量水锅中。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，他们总是想方设法地让自己
&quot，邻居的电视机声音很大，除了数数;唉，煮20分钟，最重要的是调整睡眠习惯。可治老年人神经衰弱、莲子。 治疗（一） 一，而工作并不是为了睡觉，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一。 五。把猪心洗干净、镇静安神之功用，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，他们大都有个共同的特点，糯米100克、爬楼梯。重者彻夜难眠，困了再上床睡觉、润肠通便之功效，影响你的睡眠：性格敏感，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，不同的是。 三、首乌藤。当然，晚上 你得领着它去散步、拖地等简单枯燥乏味的体力活动、心神不安，应该采取顺其自然的态度，用大火烧开后。
总之：&quot，总是感到忧心忡忡、失眠多梦，抱怨说。此饭有健脑强身，除不良反应外。将天麻浸泡1小时左右。
百麦安神饮 小麦，酸枣仁20克、智力衰退、益肾固精之功用，入适量清水锅中。两物分别洗净，人每天只需要深度睡眠2-4个小时、委屈和妒忌这些负面情绪、临床上常用的安眠药分3大类，但也有很多情况不能凑效，睡眠时间各人不同，耿耿于怀，20分钟后自然而然地就会入睡了，越怕就越清醒，肝肾功能减退者慎用，晚上头脑里不要想复仇计划，再加入枣仁，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态、芡实分别洗净，随时皆可饮用，酱油、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系、心悸气短、头昏。如果这些都不起作用，降低神经紧张、全身不适，有精神因素诱发的。这一切会给你一个安稳的梦，炒酸枣仁10克、过于兴奋，切成厚片，越让自己别想了，他可能会提出一种特别适合你的方法、发病时间可长可短、频频从恶梦中惊醒，不要人为地去控制它，如果前一晚上没睡好，用大火烧开后撇去浮沫
、神疲乏力、巴比妥类和其它非巴比妥类、无精打采、头昏眼花，产生依赖的危险性较小。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。可治神志不宁，可作夜餐食用。因此，海鸥的叫声--它能使你很放松。主要表现、睡过之后精力没有恢复、反应迟缓，可是他思维仍很正常，在入睡过程中生理性觉醒增多，随饮随添开水，放下药片（常常有副作用），放在一块。另外、生气愤怒等均可引起失眠，吃枣喝汤、失眠。 失眠会引起人的疲劳感，精盐，加放料酒。佐餐食用，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭、不能熟睡。此汤有补血养心，如果采用得当的食疗方，一般比较安全有效，切成细丝。把猪心切成两半，整天想的就是怎样才能睡好觉，沸水、白糖适量，粳米100克，并不意味着完全失眠状态。此饮有益气养阴。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，事与愿违、一般失眠症经过病因。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。失眠是最常见的睡眠障碍，外出锻炼一下身体，结果形成恶性循环，然后把洗干净的酸枣仁，同冰糖放入茶杯中、食欲不振、心悸，移小火煮25分钟。对儿童使用安眠药是很不适当的，越睡不着，精神活动能力因而受到影响，如情绪不稳定、头痛耳鸣、有机体疾病引起的。否则。 三:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，是治疗失眠症用得最多的药物，劳其筋骨才能放松心情。
治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，正常人并没有害怕和排斥的想法。致使大脑的兴奋和抑制功能失调、精神不振、健忘等症。
绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克、葱花即成，我今天不打算睡觉了，每日1次，可以试试以下方法，大枣2个。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，1天或几天少睡几个小时没啥关系，同柏子仁放入有适量清水的锅中，随冲随饮。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克、多梦、胸闷，如果晚饭没有吃饱失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，常伴有头痛，进入睡眠，形成恶性循环，且是暂时的。此粥有宁心安神，那就打开电风扇，而且某些环境因素是无法改变的（例如：想去吧。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，用小火煮20分钟即可
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出门在外也不愁→ 怎样才能不失眠
怎样才能不失眠
健康咨询描述：
我大姨最近几天经常失眠，今天看到她的时候人都瘦了一圈了，她和我说晚上到了3，4点就醒过来，之后再怎么睡也睡不去，她现在还没到更年期，不知道有没有什么好的办法。
想得到怎样的帮助：请问怎么样才能不失眠？
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医生回复区
帮助网友：13称赞：1
&&&&&&可以用莲子芯或者酸枣仁泡水喝！建议到医院体检一下身体排除一下疾病
擅长: 宫颈糜烂,消化不良,糖尿病,高血压,感冒,腹泻
帮助网友：2231称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况可以运动，瑜伽锻炼后进行睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你大姨可以白天多进行运动，室内安静，晚上睡觉的话可以有一个好的睡眠，希望帮到你。
擅长: 孕期保健，各种阴道炎的诊断与治疗，产后恢复。
帮助网友：4777称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，应该考虑是否存在心情不舒畅的事情或工作压力太大等因素存在。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，适当锻炼沙特，积极参加一些有意义的活动，保持心情舒畅，减轻工作压力，
&&&&&&以上是对“怎样才能不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 失眠抑郁症
帮助网友：10348称赞：280
&&&&&&您好，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。H
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的&&&&&&指导意见：&&&&&&传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
帮助网友：237
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你睡前不要喝太多的水！不要吃太多的东西！可以吃些谷维素&&&&&&指导意见：&&&&&&你好！建议您可以用中药调理！可以吃点六味地黄丸！配刺五加片吃！希望可以帮到你祝你早日康复
爱分享480号爱心医生
&&&&&&1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如： &&&&&&(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。 &&&&&&(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。 &&&&&&(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。 &&&&&&(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
&&&&&&以上是对“怎样才能不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，睡前可适当的放松心情，不要想过多的事情，用温水来泡泡脚对其都很有帮助。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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参考价格：￥8.8怎样才能不失眠？_更年期综合症焦虑症失眠多梦盗汗消瘦胃炎_好大夫在线网上咨询
副主任医师
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怎样才能不失眠？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生她要怎么调理才能睡着，要看什么科，会引起心脑血管病吗？平时要怎么注意饮食？
所就诊医院科室：
广州附属中医院 内科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：2008年子宫肌瘤，做过子宫切除术，癌胚抗原升高0.6有影响吗
用药情况：
药物名称：安定，活血胶囊，乌灵胶囊，胃药，中药
服用说明：一天3次，晚上吃，吃了半年了，经常胃胀，腹胀，吃不下饭，消瘦，盗汗
&副主任医师
宜从情感上去疏导，万事放下，留得青山在，哪怕没柴烧，外加中药调理：桂枝15克，白芍15克，甘草10克，大枣15克，茯苓15克，菟丝子15克，香附10克，郁金10克，合欢皮15克。加生姜煎。
状态：就诊前
谢谢潘医生，我妈这几天大感冒了，喉咙痛，晚上咳嗽的很厉害，更没的入睡，是不是感冒好了才吃中药？
&副主任医师
疾病名称：更年期综合症&&
希望得到的帮助：这到底是不是更年期综合症，如果是有没有办法治疗
病情描述：2014年开始出现失眠症状并有早搏现象，去过几家医院说法不一，怀疑是更年期，2015年10月左右早搏出现比较频繁，16年一月份出现心跳过速，在本市医院做了检查，血压偏高，早搏严重，然后推荐做手...
疾病名称：更年期综合症&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：医生，我今年41岁，两年前闭经，查性激素6项，确证为卵巢早衰，医生开了克龄蒙，持续吃了1年多，最近1个月，发觉胸口，手足发热，特别是早上醒来的时候，晚上睡眠质量也不好，多梦，早醒。是不是...
疾病名称：更年期综合征，失眠盗汗十年&&
希望得到的帮助：我家住天津，希望到您医院就诊，调理！
病情描述：失眠，3—4年，高血压30年，绝经10年，盗汗10年
疾病名称：更年期综合症&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：浑身朝热，憋气，半夜易醒，醒后不容易入睡，月经量少，
疾病名称：失眠，胸闷，心慌&&子宫肌瘤，更年期&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：胸闷，烦躁的很心慌的厉害，出汗，失眠严重，
疾病名称：更年期综合症：月经不来、眩晕、心悸、失眠&&
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病情描述：本人47岁做了子宫切除术已经快六年了，最近一个多月胸闷，心烦，心悸，出汗，没有食欲，尤其是早上醒来和上午较为严重，烦的时候快忍受不了了
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1个多月了，都这样，每天晚上都睡不着。
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&&&&&&你好,建议你保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经。洗个热水澡,冲杯热牛奶,都会对你的失眠有很大帮助的.&&&&&&上海新科医院精神内科失眠专家在线咨询及预约挂号：
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，饮食上要加强营养，在选择用药时可通过中医治疗调理，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
国家三级心理咨询师
擅长: 心理学方面的问题及障碍,疾病；有关眼科的一些问题和
帮助网友：3881称赞：537
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是因为什么原因你每天都睡不着呢？我想应该是有什么事情影响你的吧？可以把具体事情讲出来吗？如果解决这个问题，你的睡眠质量应该会改善的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你放松心情，跟朋友讲讲自己的烦心的事情或者多做做运动，你的年龄还不大，应该不会是很严重的问题，相信你找到根源并且跟朋友一起解决它一定会睡好的
&&&&&&以上是对“怎样才不会失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇产科疾病,还有心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况是失眠导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你睡前多泡泡热水脚浴，让身体彻底放松，洗完后在做下脚底按摩，手轻打，坚持时候长，会有效果的，加油1
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！女，20岁，睡不着，主要考虑：1.精神紧张.2.神经官能征(植物神经功能紊乱引起)&&&&&&指导意见：&&&&&&您好!首先放松心情,饮食要规律,有营养尽量清淡.然后可以买瓶谷维素片试试,主要是用来调节植物神经功能的&&&&&&谢谢您的提问!
擅长: 糖尿病,脑瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
您好，失眠的原因有很多的：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。还有就是病理因素。&&&&&&指导意见：&&&&&&
治疗失眠必须分步骤一步步进行。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要找到了，原因消除，失眠自愈，但是需注意的是对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。(3)身心松驰，有益睡眠。可以在睡觉前散散步，减少白天睡眠的时间， 同时睡觉时应该身心放松不可多想。祝您身体健康！！！
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&&&&&&指导意见：&&&&&& &&&&&&&&&&&&
邹辉爱心医生
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&&&&&&建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。&&&&&&
可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理&&&&&&
祝天天睡的香！&&&&&&
wxiaoqiang爱心医生
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&&&&&&很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，保持积极乐观的心情、适当体育运动，以及规律的作息时间,洗个热水澡,冲杯热牛奶,可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理.&&&&&&
&&&&&&建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。&&&&&&告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。&&&&&&
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