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老年人失眠怎么办
老年人失眠怎么办？失眠对我们平时的生活影响是很大的，尤其是长期失眠的患者，更是经常受到很大折磨，而且人到了老年之后，更是容易出现失眠的问题，本身年老的人群身体各方面都比较的虚弱，如果再加上长期被失眠所困扰，那身心的健康当然都会受到很大影响的，那针对老年人失眠要怎么办才好呢？ 老年人失眠怎么办？针对老年人失眠，可以通过以下这些方法解决： 时间不代表质量 随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。 营造适宜的睡眠环境 很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。 适当增加锻炼 适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。 注意睡前的饮食 人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。 老年人失眠应该怎么办好，针对老年人失眠的问题，那要注意重视，在其治疗上应该要对症来治疗，分析导致失眠出现的原因，然后合理的治疗，另外合理的做好生活各个方面的调理，帮助提高睡眠的治疗，相关的已经是在文章中给大家介绍到了，希望能帮助到失眠的患者！ &
责任主编：袁贵碧
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老年人失眠怎么办
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【导读】老年人失眠怎么办？ 现在有很多人都发现自己有这样烦人的毛病，那就是健忘多梦，总是困扰着人们，而且它的产生原因是有很多的，不过总的来说，这样最主要的就是因为精神上没有得到很好的休息，一直出于比较紧张的状态。在医学
　　老年人失眠怎么办？现在有很多人都发现自己有这样烦人的毛病，那就是健忘多梦，总是困扰着人们，而且它的产生原因是有很多的，不过总的来说，这样最主要的就是因为精神上没有得到很好的休息，一直出于比较紧张的状态。在医学上，称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。听听南京仁康医院专家怎么说。
　　1，一定要多活动自己的脑袋，记住，用进废退是生物界发展的一条很普遍的规律，人们的大脑也是这样，勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
　　2，每天记得笑一笑，保持好自己良好的情绪，好的情绪有利于神经系统和各个器官，系统之间的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
　　3，老年人失眠怎么办？平时有空的时候，就算没空也要挤那么点时间出来多参加一些体育锻炼，经常参加体育锻炼体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
　　4，对于良好的生活习惯是羡慕不来的，每个人自己要下功夫去培养。养成良好的生活习惯大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
　　5，可以自己根据自己的条件，摸索一些适合自己的记忆的方法，对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上&&都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&老年人失眠怎么办？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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老年人长期整夜失眠怎么办？吃什么药？_失眠
状态：就诊前
有西药，中药，中成药，需要根据具体情况选择。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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李舒大夫的信息
抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、睡眠障碍的药物与心理治疗；儿童心理治疗；婚姻情感治疗。
李舒，女，精神卫生专业主任医师，教授。精神卫生专业硕士生导师。中国-挪威精神动力学心理治疗师连续培训项...
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