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习惯性便秘怎么调理？这个谁晓得的呢？都有什么症状呢？
提问者采纳
不良的生活习惯。效果OK，要增加纤维素的摄取，祝你早日康复。增加纤维素的摄取其实很容易做到、持续高度的精神紧张状态等导致便秘。多吃一些蔬菜以及水果。当然要是能配合一些适合自己病症的 我就用的美国的溢欧咯，多吃粗粮。便秘需要好好的调理，西洋梨，水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸，葡萄，这些食物富含纤维和微量元素，不一定吃水果就能对便秘有效|果，熟的豆类，于李，无花果、睡眠不足，爆米花楼主我帮你解答好了，还要保持良好的心态，粗加工的谷类，但热量却很低，适当的调整好工作和生活中的休息时间，平时多做做合适的锻炼，像您这种情况还是平时注意劳逸结合。喝冷开水就具有补充大便所不足的水分，及核果类。别急便秘多吃熟透了的香蕉是可以的，那样恢复会更快些
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多食各种新鲜瓜果和蔬菜、饮食和生活习惯，少吃肉类和动物内脏等高蛋白。要养成每天定时蹲厕所的习惯，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮、高胆固醇及辛辣刺激性食物。严重的便秘患者可以使用灌肠、服用饮泰思通、或者喝盐水治疗便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便
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习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意，能不能排出大便），有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟...
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出门在外也不愁& 习惯性便秘的常见原因都有哪些呢
习惯性便秘的常见原因都有哪些呢
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　　可以引起便秘的因素是非常多的，对于便秘的治疗来说，明确病因是非常关键的，因为便秘的病因可以分为基本因素，以及非疾病因素两种情况，尤其是要注意生活方面的因素，这是最常见的病因，下面，就便秘的几个重点因素进行总结：　　的常见原因有哪些?　　1、饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。　　2、排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。　　3、生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。　　4、是经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。　　5、老年体衰排便，全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成。　　6、是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。　　疾病因素引起的便秘在治疗上，并不是便秘，而是原发疾病，现在来说，可以引起便秘的因素中，最常见的就是饮食结构不良等病因，因此，在平时的生活中，一定要注意保证良好的饮食方式。
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习惯性便秘的原因有哪些？
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　　习惯性便秘原因,还是属于功能性的肠胃障碍，也就是找不到身体上实质的病变，多起因於，压力大，肠胃蠕动失调，或者有便意忍便，形成恶性循环，导致习惯性便秘。
　　习惯性便秘，又称功能性便秘。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓或巨结肠等。
　　另有其他原因：
　　1. 饮食组成不良:如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。
　　2. 排便习惯不良:有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。
　　3. 生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。
　　4.老年体衰排便，全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成。
　　中医认为，便秘是大肠传导功能失常造成的。
　　a.肠胃燥热型：饮酒过度，嗜食辛辣，使肠胃积热，耗伤肠液，大肠失濡，产生便秘、尿黄、痛、等症，治疗以麻子仁丸清热润肠。
　　b.气机郁滞型：情志不畅，忧虑过度，或久坐少动，使气机郁滞，通降失常，大肠传导失职，产生便秘、腹胀、、胸胁等症，治疗以六磨汤顺气行滞。
　　c.气血不足型：则大肠传导无力，则津枯不能滋润大肠，产生便秘，大便时努挣无力，便后不适，大便并不干硬。若伴汗出的为气虚便秘。面色无华，目眩，的为血虚便秘。气虚便秘用黄芪汤益气润便，血虚便秘用润肠丸以养血润便。
　　d.型：素体阳虚，或病后、产后、年老，脾肾阳虚，阳气不足，阴寒凝结，肠道传送艰难，产生大便艰涩、排出困难、小便清长、怕冷喜暖、腹中冷痛等症，治疗以济川煎温阳通便。
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　　便秘的种类按有无器质性病变，可分为器质性便秘和功能性便秘；按病程或起病方式，可分为急性便秘和慢性便秘；按粪块积留部位，可分为结肠性便秘和直肠性便秘。便秘按急、慢性分类，将慢性便秘分为与症状性便秘，将急性便秘分为暂时性单纯性便秘和症状性便秘，而又可分为结肠性便秘与直肠性便秘。　　―、功能性便秘　　功能性便秘是指因为生活规律改变、食物因素、情绪抑郁、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘。例如，外出旅行的人，因为生活规律、附近环境的改变，以及劳累等因素的影响，多会出现便秘，这种便秘则属于功能性便秘。功能性便秘的患者，除肠道易激综合征外，均可通过生活规律化、合理食物、调畅情志、形成良好排便习惯以及去除其他病因等手段达到治愈便秘的目的。而患有肠道易激综合征的患者，其发生的便秘虽属功能性便秘，但必须去医院做进―步的检查。　　二、急性便秘　　急性便秘是指近期忽然发生的便秘，包括暂时性功能性便秘和症状性便秘。暂时性功能性便秘多因为生活环境的忽然改变、―时性的情绪抑郁、进食过少等因素所致，这种便秘除腹胀外，―般不会有其他痛苦。若消除病因，并能习惯之后，便秘可自行痊愈。症状性便秘属于器质性便秘，由疾病引发，发病忽然，可引发剧烈腹痛、呕吐等症状，如急性、肠绞窄等引发的便秘。这种情况应迅速查明病因，及时处理。　　三、结肠性便秘　　结肠性便秘又称为弛缓性便秘，是因为结肠紧张度降低，即肠平滑肌松弛，肠蠕动减弱，致使饮食残渣在结肠中运行迟缓，引发便秘。结肠性便秘多发生在体质虚弱，并伴有内脏下垂症状者以及年老体衰、大病以后或体力下降者。长期持续的结肠便秘，会出现腹胀、腹痛、食欲减退等症状。　　四、痉挛性便秘　　痉挛性便秘属于功能性便秘，是因为结肠活动过于强烈，引发结，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而致的便秘，又称为肠道易激综合征，其特点是便秘、交替，或者是。痉挛性便秘发生的主要原因是精神因素，其便秘特征是：饭后即出现下腹疼痛，马上产生便意，排出又硬又小的细条状粪便，并且便量很少。患有痉挛性便秘的患者，必须到医院进―步检查。　　五、　　是非手术治疗不能奏效，也就是说，是药物治疗不能治愈的―类疾病。是因为先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的―类疾病。的实质是慢性的不全性的，因其梗阻部位不同，而分类为结肠型、直肠型、混合型。　　六、器质性便秘　　器质性便秘是指因为脏器的器质性病变（如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等）所致的便秘。例如肠粘连及不完全的患者，均可发生便秘，这种便秘就属于器质性便秘。患器质性便秘的患者，必须重视原发病的治疗，否则，便秘最终不会得到解决。　　七、　　是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。但亦有学者认为不但仅限于功能性便秘，它还包括结肠性便秘与直肠性便秘，所以，患有的老年人应尽早去医院查明便秘的原因。　　八、慢性便秘　　慢性便秘为长时期的反复便秘，其发病可以是由急性便秘长期不愈转化而来，亦可以是在发病初起即为慢性便秘，后者于慢性疾病所致的便秘中多见。慢性便秘仍可分为器质性便秘和功能性便秘，好发于老年人及体弱多病的人。慢性便秘因为其便秘发生时间较长，对人体的危害较大，因此，患有慢性便秘的患者必须重视对它的治疗。　　九、直肠性便秘　　直肠性便秘是粪便早已到达直肠，但由于神经反应迟钝，不能引起便意，致使大肠不能蠕动而引发排便困难。直肠性便秘多发生在早晨无排便时间，痔疮、肛裂疼痛难忍以及时常灌肠者。肛裂的患者发生直肠性便秘会使肛裂加重，由于发生直肠性便秘时的大便往往尤其硬。　　十、梗阻性便秘从植物中提取的生物制剂【奘灵】1、不被消化酶分解，有害菌无法利用，可靶向性的调节肠胃菌群平衡，重组良性微生态环境。2、产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸促进肠道蠕动，促使肠道推进运动能力增强；3、富含水溶性纤维，有效润肠通便，清理肠道毒素垃圾，防治便秘更安全。　　梗阻性便秘，多属于器质性便秘，它是因为肠内或肠外的机械性，使肠内容物运行障碍所致。肠内梗阻常见于结肠癌、增殖型肠结核不完全性肠套叠、肠扭转或结肠狭窄和其他原因所致的肠道梗阻。肠外压迫性梗阻常见于手术后肠粘连、结核性腹膜炎（粘连型）、妊娠等。此种便秘大多起病后会伴有其他症状。&&&&&&&&&&&&&&&&&&}