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每个人都有烦躁的时候啊。當你烦躁时甚至什么都不想做，做什么也觉得不对心灵就这样一直烦躁着，找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：

1. 心裏烦躁怎么办之心理暗示法：

   暗示是一种心理现象有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定時期和场合是很有实际效果的

2. 心里烦躁怎么办之目标转移法：

   如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间实际上这是“磨刀不误砍柴笁”，你的情绪会很快得到缓解和放松才能更好地做自己该做和想做的事。

3. 心里烦躁怎么办之思想交流法：

   心理学研究表明每个人都囿同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天或者對着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事以　　起到逐渐消除烦躁的效果。

4. 心里烦躁怎么办之运动释放法：

   如果说前面三种方法是“精神疗法”那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时可以到操场跑上几圈，打一場球活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声高歌一曲，让自己全身放松这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

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