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世界睡眠日：“打呼噜”也是病&睡眠质量影响生存质量
日13:27&&来源：
人民网北京3月21日 （记者赵敬菡）3月21日是第十六个“世界睡眠日”。昨天，中国医师协会睡眠医学专业委员在京举行“2016世界睡眠日新闻发布会”，提醒公众重视睡眠健康。
在活动上，中国医师协会睡眠专业委员会主任委员、原卫生部副部长殷大奎教授指出，人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。
什么是健康的睡眠？健康睡眠简单讲就是既要有“量”，又要保“质”，睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。常务副主任委员叶京英教授介绍，“睡不着，睡不好”都是睡眠障碍。比如，引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康杀手。医学研究表明，严重的“打呼噜”可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病发病风险2.89倍、脑血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且与老年痴呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相关，患者的6年和8年死亡率明显增高。此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。睡眠呼吸障碍可导致巨大的社会、卫生经济学负担。
如何能够获得健康睡眠，预防其相关疾病的发生呢？与会专家指出，就个体而言，应当建立良好的心态和生活方式，养成良好规律的作息时间，保证睡眠的“量”。此外合理饮食，加强体育锻炼，控制体重，建立侧卧位睡眠习惯，对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。除此以外，提高睡眠健康意识，建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要，如果症状比较重，单纯依靠上述措施不能有效的控制病情，就应该及时到专业的医疗机构进行诊治。
为了提高我国公众对睡眠疾病的认识，中国医师协会睡眠医学专业委员会联合全国数十家医院在3.21睡眠日这天举办大型义诊活动，让更多的老百姓了解睡眠相关疾病的危害与诊疗方式。本次活动得到了飞利浦伟康公司的大力支持。
(责编：许心怡、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。睡觉打鼾是病吗?
来源：搜狐母婴
　　睡觉打鼾是一种病。小儿夜间睡眠打鼾，特别是重度打鼾，睡眠经常中断，夜间得不到很好的休息，白天精神、食欲差。久而久之，导致小儿体格发育迟缓甚至停滞，身高、体重均会低于同龄的正常孩子。而且，身体抵抗力降低，易患慢性呼吸系统疾病，出现呼吸困难，可导致鸡胸、漏斗胸，甚至肺原性心脏病。
个别小儿还表现为眼球突出。
　　婴儿打鼾的常见原因，可能是口咽部软组织松弛或肥大的扁桃体、腺样体使气道部分或完全受阻，因而随着呼吸发出呼噜声或出现短暂性不能呼吸的情况(梗阻性睡眠呼吸暂停)。一旦发现孩子睡觉打鼾，应去耳鼻喉科检查和治疗，如为扁桃体或腺样体肥大所致，应及时施行手术切除。术后睡眠打鼾现象与有关症状可迅速消失，生长发育趋于正常。在对症治疗方面，最简单的方法是让小儿侧睡，在背部垫软的物品防止孩子仰睡。侧睡时打鼾现象会明显减轻。
(责任编辑：陈静)
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茶 余 饭 后编辑本段基本信息
　　 作　者：&等主编&　　出&版&社：上海科学技术文献出版社&　　出版时间：&　　版　次：1页　数：168字　数：154000印刷时间：&　　平装&ISBN：5内容目录　这是一本和睡眠呼吸暂停综合征并配有彩色图解说明，通俗易懂，形象生动的医学科普图书。它告诉你打呼噜的表现和危害，如何自我发现，自我检查，如何防治。阐明要正确面对打呼噜，提高睡眠质量，享受健康人生。实际上，防治疾病的方式方法从本质上说都是一样的。所以，这本书同样适合不同的人群阅读。这是享受健康人生的必修课。这本书会告诉你，睡眠打鼾不是睡得香的表现，而可能是某种疾病的征兆，即使如此，也并不可怕，关键是要了解相关的健康知识，积极参与健康教育，建立一种健康的生活方式，那么就可以尽情享受健康人生了。
　　第一部分&打呼噜与睡眠的基本知识
　　第一章&打呼噜的基本知识
　　一、不可低估打呼噜对健康的影响
　　二、什么是打呼噜
　　三、有关打呼噜的概念和认识误区
　　四、打呼噜是怎样发生的
　　五、引发打呼噜的因素
　　第二章&睡眠
　　一、睡眠的现代概念
　　二、入睡和
　　三、正常睡眠的分期
　　四、睡眠的重要性
　　五、睡眠需求因人而异
　　六、什么是健康睡眠
　　第三章&正确认识打呼噜
　　一、打呼噜者知多少
　　二、经常打呼噜是疾病的潜在信号
　　三、睡眠呼吸暂停综合征
　　四、打呼噜就是睡眠呼吸暂停综合征吗
　　五、不能再对“打呼噜”置之不理
　　第二部分&进行打呼噜知识教育刻不容缓
　　第四章&打呼噜和睡眠呼吸暂停也是病
　　一、打呼噜和睡眠呼吸暂停是如何形成的
　　二、图说引起打呼噜加重的因素
　　三、要重视孩子打呼噜
　　四、遗传因素与打呼噜
　　五、肥胖与打呼噜
　　六、酗酒与打呼噜
　　七、吸烟可导致打呼噜
　　八、上呼吸道疾病与打呼噜
　　九、神经肌肉疾病与打呼噜
　　十、内分泌代谢疾病与打呼噜
　　十一、肺部疾病与打呼噜
　　第五章&认识睡眠呼吸暂停综合征
　　一、睡眠呼吸暂停综合征与一般打呼噜不同
　　二、发生睡眠呼吸暂停综合征的原理
　　三、病态打呼噜引起睡眠质量低下
　　四、关注打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征的来由
　　五、夜间反酸与打呼噜和睡眠呼吸暂停
　　六、慢性肾衰竭与睡眠呼吸暂停综合征
　　七、心力衰竭与睡眠呼吸暂停综合征
　　八、药物对打呼噜的影响
　　九、绝经与女性打呼噜
　　第六章&睡眠打呼噜忠告
　　一、严重睡眠呼吸暂停综合征的后果如同无氧登高山
　　二、睡眠呼吸暂停综合征——引发事故的苗子
　　三、打呼噜和睡眠窒息引发缺氧导致的后果
　　四、人人都适合去西藏旅游吗
　　五、打呼噜影响工作和学习效率
　　六、打呼噜影响人际关系
　　七、打呼噜影响人生
　　八、打呼噜影响妊娠
　　第三部分&病态打呼噜和非病态打呼噜辨别，相关检查
　　第七章&打呼噜有什么症状表现
　　一、具有什么特征的人容易打呼噜
　　二、非病态打呼噜与病态打呼噜之辨
　　第八章&疾病分型扭分度
　　一、分型——阻塞型、中枢型和混合型
　　二、分度——打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征
　　第九章&需要进行鉴别的疾病
　　一、睡眠呼吸暂停综合征需要和哪些疾病鉴别
　　二、认识上呼吸道阻力综合征
　　三、如何理解“睡眠瘫痪”
　　四、认识什么是发作性睡病
　　五、睡眠瘫痪只发生在发作性睡病吗
　　六、认识“什么是嗜睡”
　　七、什么是多次小睡试验
　　第十章&自我检查、及时发现
　　一、如何自我检查睡眠状况及白天嗜睡程度
　　二、你的呼噜是非病态的还是病态的
　　三、哪些情况要想到可能患有睡眠呼吸暂停综合征一
　　四、自我检查对就诊有好处
　　五、自我检查及时发现非常重要
　　六、睡眠呼吸暂停综合征自我检查表
　　第十一章&医师诊断和相关检查
　　一、医院诊断流程及相关科室介绍
　　二、确诊睡眠呼吸暂停综合征的检查
　　三、监测的作用
　　四、多导睡眠图监测前应做的准备
　　五、多种因素影响多导睡眠图监测结果
　　六、了解多导睡眠图的监测内容
　　七、耳鼻喉专科检查
　　八、初步诊断睡眠呼吸暂停综合征的标准
　　九、其他睡眠监测仪简介
　　第四部分&睡眠呼吸暂停综合征的相关疾病
　　第十二章&睡眠呼吸暂停综合征与内分泌代谢疾病
　　一、肥胖症
　　二、糖尿病
　　三、代谢综合征
　　第十三章&睡眠呼吸暂停综合征与心脑血管疾病
　　一、冠心病
　　二、心脏突发事件
　　三、高血压
　　四、睡眠呼吸暂停综合征患者会在深夜突然死亡吗
　　五、睡眠呼吸暂停是脑血管疾病增加的独立危险因素
　　第十四章&睡眠呼吸暂停综合征与呼吸系统疾病
　　一、哮喘
　　二、慢性阻塞性肺疾病
　　三、慢性咳嗽
　　第十五章&睡眠呼吸暂停综合征引发神经、精神改变
　　一、神经、精神方面的改变
　　二、睡眠呼吸暂停综合征会引起痴呆
　　第五部分&孩子打呼噜与睡眠呼吸暂停综合征
　　第十六章&要重视打呼噜对孩子的影响
　　一、孩子打呼噜者知多少
　　二、孩子打呼噜多见于扁桃体或腺样体异常
　　三、孩子睡眠呼吸暂停综合征的误诊
　　四、孩子的哪些异常表现要引起注意
　　五、孩子睡眠呼吸暂停综合征的临床表现与成人一样吗一
　　六、孩子睡眠呼吸暂停综合征的治疗
　　七、孩子睡眠呼吸暂停问卷表
　　八、婴儿期会发生睡眠呼吸暂停综合征吗
　　九、睡眠磨牙与睡眠呼吸暂停
　　第六部分&打呼噜的预防和治疗对策
　　第十七章&打呼噜治疗的目标和措
　　一、全方位的治疗内容
　　二、减肥对打呼噜的治疗是重中之重
　　三、打呼噜患者的饮食注意点
　　四、养成合理运动的良好习惯
　　五、职业歌手很少打呼噜的原因
　　六、要想睡得好，练练睡前
　　七、图解改善打呼噜的睡姿和环境
　　第十八章&睡眠呼吸暂停综合征的无创呼吸机治疗
　　一、无创呼吸机及其类型
　　二、持续气道正压通气呼吸机治疗原理
　　三、持续气道正压通气呼吸机治疗适应证
　　四、使用无创呼吸机应注意的问题
　　五、无创呼吸机如何保养
　　第十九章&手术治疗和口腔矫治器治疗
　　一、手术治疗适用于哪些患者
　　二、手术治疗的注意事项
　　三、手术治疗的可行性和利弊分析
　　四、软腭小柱体植入(“生物钉”)治疗
　　五、其他微创手术治疗
　　六、口腔矫治器治疗
　　第二十章&药物治疗
　　一、药物治疗的效果如何
　　二、哪些药物可以在医师指导下应用
　　第二十一章&经常和医师保持联系
　　一、为什么要和医师保持联系
　　二、定期联系还是随时联系
　　三、如何与医师联系和沟通
　　附录1&(Amens)失眠量表
　　附录2&斯坦福嗜睡程度问卷表(SSs)
　　附录3&Epworrth嗜睡评分量表(ESS评分)
　　附录4&100例1～5岁患儿的症状
　　附录5&100例睡眠呼吸紊乱婴儿主要症状
　　附录6&世界睡眠日
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贡献光荣榜睡觉打呼噜是病吗？－郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
第A08版：广告
著名耳鼻喉专家解答
睡觉打呼噜是病吗？
专家提醒：不管呼噜声是大是小，都是有害的
睡觉打呼噜是生活中非常多见的现象，很多人认为睡觉打呼噜代表睡得熟，睡得香。其实打呼噜看似没怎问题，却潜藏着很多的危机。那么，打呼噜都是病吗？什么样的呼噜是危险的呼噜？打呼噜究竟会有多大的风险？如何有效治疗？笔者日前走访了正在河南公安医院坐诊的北京空军总医院耳鼻喉专家王玉珩教授。聂广利 问：打鼾（打呼噜）一定需要治疗吗？ 王教授：如果有人说打呼噜是睡的香，那是完全错误的认识，不管是呼噜声大小都是有害而无益的，如果是偶尔打鼾而且鼾声均匀,对人体健康影响不大。但如果在睡眠中,打鼾声音较大或呼吸不够畅通，多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过5秒以上，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，应引起足够的重视，睡眠呼吸暂停很容易诱发高血压、心脏病、心律失常、冠心病、肺心病、呼衰、糖尿病等多种并发症，甚至严重的可直接导致呼吸猝死而死亡的后果，因此说睡觉打鼾一定要重视。 问：什么原因引起睡觉打呼噜呢？ 王教授：睡觉打鼾没有性别、年龄胖瘦之分，不过肥胖的比瘦的人多，男性比女性多，引起打呼噜的原因主要是由于患者的气道狭窄导致呼吸不畅引起的。引起气道狭窄的原因主要有：气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、悬雍垂肥大、咽腭弓低垂、舌体肥大等。只要找对病因，对症治疗即可达到消除呼噜的目的。 问：儿童打呼噜怎么办？ 王教授：小儿打鼾多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。小儿打鼾会影响小儿的正常发育和学习。如孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，记忆力下降，学习成绩差，家长应引起重视，及时带孩子检查鼻咽及扁桃体，如果明显肥大，则要及时进行治疗。 问：打鼾（打呼噜）如何治疗？ 王教授：首先要查明病因，对症治疗，清除病变组织，让气道通畅是治疗鼾症直接有效的方法。通过手术治疗是解决鼾症的传统技术，针对不同的人和不同的病因，手术的部位也不同，但因为手术的痛苦较大和术中术后容易造成大出血等弊端，使患者存在担忧，很少人能接受手术治疗，目前采用DNR等离子低温消融微创技术， 临床应用效果非常好，此技术起源于美国（英文称Coblation），利用低温等离子射频能量和治疗鼾症专用的治疗探头，以较低的温度（40-70度左右）来进行组织消融，使多余组织或松弛的部位凝固收缩，而达到效果。术中可通过电脑屏幕亲眼所见手术全程。治疗过程时间短、创伤小、出血少、对其他正常生理组织不会造成损伤。由于术中伤害小了，术后第二天即可进行正常工作生活，不需住院。由于术中伤害小了，术后的恢复时间也大大缩短，有效的减轻了病人治疗的痛苦，是当前最理想的一种治疗方法。 相关链接 凡已出现鼻塞、打呼噜、流清涕、记忆力下降、张口呼吸等症状的青少年儿童，家长只需拔打8即可预约免挂号费、免费常规检查。同时，为了切实保障患儿的检查质量，全程治疗过程均有在公安医院坐诊的北京空军总医院、北京同仁医院、上海第二医科大学医院、广州中山医院等全国知名专家亲自把关，每天限额20人有专家亲自接诊。老师、学生患者均可以得到治疗费减免200元的优惠。（豫）医广[2008]第03-04-073号打呼噜是病吗？是的话该如何治愈_百度拇指医生
&&&网友互助
?打呼噜是病吗？是的话该如何治愈
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
晚上的时候不要做运动
向医生提问
完善患者资料：*性别：
在日常生活中，人们对于司空见惯的睡眠打鼾，俗称“打呼噜”现象习以为常。但是，现代医学研究证明，顽固性的打鼾伴反复的睡眠呼吸暂停是一个具有潜在危险的疾患，医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。轻者，伴有间断鼾声的反复憋醒、憋醒后心慌胸闷、晨起头痛、口干舌燥、白天嗜睡困倦和性格情绪改变；重者，记忆力减退、性功能障碍，易患高血压、心脏病、中风，甚至有猝死的风险。睡眠打鼾是睡眠呼吸暂停低通气综合征的最具特征性的表现。打鼾与睡眠呼吸暂停之间存在着密切联系，因此对睡眠打鼾不能漠然视之。
人生有三分之一时间是在睡眠中度过的。人类一直关注对睡眠的探索和研究。睡眠对人体生长发育、休整蓄势、思维记忆、调节神经和内分泌功能以及提高免疫系统非常重要。健康的睡眠是健康身体的标志之一，是有意识生理活动的重要保证。尽管每个夜晚我们都要经历睡眠，但是我们对睡眠的了解仍然十分有限。现代医学和生物医学工程技术的进步，帮助我们逐渐揭开了睡眠的奥秘。我从事专业睡眠医学研究和临床工作已二十余年，无数的临床例证表明睡眠打鼾和呼吸暂停能够破坏睡眠结构，影响睡眠质量，是夜间的潜在杀手。睡眠呼吸障碍可以发生在各年龄人群，在美国大样本流行病学调查发现，其发病率在中年人为2%~4%，65岁以上的老年人群中比例可达20%~40%。尽管黄种人的肥胖程度不及白种人，但是黄种人由于遗传性颌面解剖结构的关系，可能较其他人种更易出现睡眠呼吸障碍。如果儿童和青少年长期患睡眠打鼾和睡眠呼吸暂停就会影响智力和发育，使学习成绩下降。
对于一个疾病危害的重视程度首先取决于对于该病的认识程度。在现实生活中，对于睡眠打鼾仍存在不少错误的观念。甚至有人对于我是专门研究治疗睡眠打鼾和呼吸暂停而感到不解：“研究打鼾？有必要治疗吗？”很多人不仅未能认识到它的危害，往往还误认为睡眠打鼾是睡得香的表现，缺乏就医愿望，其并发症常常被误诊误治。因此，我认为目前最大的问题就是要解决人们在这个问题上的认识误区。从全球范围来看，目前的医学科普教育中关于睡眠呼吸障碍的内容相对不足。我们希望通过生动的临床例证和科学宣教能够唤醒“鼾睡一族”，解答千百万患者的疑惑，早日摆脱鼾睡的困扰。现代医学的发展已经使得治疗打鼾轻松方便。没有痛苦且不影响工作和生活的治疗方法包括无创、微创射频和软腭支架植入等最新方法，为患者提供了更多的选择。
本书内容丰富生动，结合典型案例分析，图文并茂。在知识性与科学性的基础上，是一本通俗易懂的好书，相信每位读者都会从中受益。
教授，主任医师，硕士生导师，睡眠呼吸医学专家
首都医科大学附属北京朝阳医院-北京市呼吸疾病研究所-睡眠呼吸疾病诊疗中心主任
中华医学会呼吸分会睡眠学组委员
美国睡眠科学院委员
美中睡眠研究会秘书长
中国睡眠研究会睡眠呼吸专业组副主任委员
中国医师协会健康睡眠促进专家委员会委员兼学术秘书
北京市医疗器械评审专家委员会委员
序警惕睡梦中的“隐形杀手”
当你呱呱坠地，宣告降临人间的那一刻起，你最离不开的地方就是——床。你的一生约有三分之一的时间要与床为伴，而这三分之一睡眠时间的质量，又决定了另外三分之二时间的生活品质。你会怎样度过这三分之一的时间？
你睡觉时打鼾憋气，睡眠不佳，导致发育缓慢、智力低下、学习成绩下降；
吃药要打勾，坐车怕过站，你做事情只好随身带纸条来提醒自己；
单位开会，领导在上面讲话，你在下面鼾声如雷，唱起“对台戏”；
你为了避免上厕所时打瞌睡摔倒，拿着游戏机来“聚精会神”；
你不能单独出门，因为随时都可能“咕咚”一声倒地就睡；
你与人交谈反应力下降，经常问非所答，不知所云；
你从来没有完整地看过一部电影，每次看个开头就睡过去了；
你骑自行车外出，眼皮老是打架，经常不得不停下车坐在路边打个盹；
你吃饭的时候，嘴里还包着饭菜，人就已经呼噜连天了；
你站着候车，睡意也会突然袭来，常常绊倒在地；
由于瞌睡虫作祟，驾车失控，曾经几次与死神擦肩而过；
呼声震天，妻子无法入眠，只好制定对策——夫妻轮班睡；
你入梦后动不动就憋得脸色青紫，嘴唇发绀，甚至全身抽搐，四肢乱踢乱打；
你因为好打瞌睡，工作中屡次出错，于是你不得不提前“退休”、“下岗”，生活的乐趣都被瞌睡挤满了。
这些不合时宜的“笑话”，是你创作的吗？
其实，这些现象都是一种病引起的！这种病也被称为睡眠呼吸暂停综合征，它是睡梦中的“隐形杀手”。患有此病的人睡十几个小时只相当于正常人睡一两个小时，原因很简单，由于他们吸氧的通道太小，大脑永远处于缺氧状态，这种病态的睡眠严重时可发生昏迷甚至死亡。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome ，OSAS）指睡眠时上呼吸道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病征。呼吸暂停指口和鼻气流停止至少10秒以上，低通气（通气不足）指呼吸气流降低到超过正常气流强度50%以上，并伴有4%血氧饱和度下降。病理性OSAS系指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作在30次以上或睡眠呼吸紊乱指数（AHI，即平均每小时呼吸暂停次数+低通气次数）超过5次以上。此病多发生在肥胖者或打鼾者身上。在我国，以打鼾、睡眠呼吸暂停、白天嗜睡为主要症状的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率约为4%，4个打鼾的人中就有1个睡眠呼吸暂停综合征患者，1/3的高血压病，1/5的心脏病是由睡眠呼吸暂停综合征引起的。重度睡眠呼吸暂停综合征患者的5年病死率达11％～13％。
睡眠是人类又一个工作方式，它是一种主动过程。好的睡眠是维护健康和体力的基础，并可以延年益寿，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；差的睡眠使人全身脏器受损，寿命缩短，生活质量下降，并可导致如交通事故、生产操作事故等一系列社会危害，甚至导致睡眠中猝死。欧美日等西方国家，在以人为本，及生活质量方面较为重视，他们在睡眠方面的科研为之较早，美国已建立1000多个医疗研究中心诊治此类疾患。而我国研究近年来才刚刚起步，相应的科普书籍更是凤毛麟角，寥寥无几。打鼾的人很多，但知道打鼾是病的人却不多，而知道睡眠呼吸暂停综合征的则更少。
本书通俗易懂，文字活泼，引人入胜。它让你了解睡眠，教你怎样睡觉。过去，对于重度睡眠呼吸暂停综合征，我们常常束手无策。而今，随着科学研究的不断深入，高新技术的不断开发，新的治疗手段在不断涌现，面对重症睡眠呼吸暂停综合征已不再束手无策。对于此病的治疗，除了书中介绍的方法外，还将在附录中介绍我国治疗此病的高科技微创手术。
这是曾被社会遗忘的角落，当你读完这本书，你就会更深层次地了解到睡眠呼吸暂停综合征患者的酸甜苦辣，了解关于睡眠的常识。
朋友，衷心希望从中受益，使你的生活幸福美满！
耳鼻喉科博士，副主任医师
四川大学华西第四医院睡眠呼吸疾病诊治中心及耳鼻喉科主任
擅长头颈部肿瘤分子生物学的病因学及基因诊断和治疗的前沿研究及以高科技微创手术方法治疗重度睡眠呼吸暂停综合征
前言前言 别把打鼾不当回事
据说在远古，当人类还是穴居时，成年男子靠如雷的鼾声来吓走野兽，以保护家人。到现在，男人打鼾基本上被人认为是一种豪放爽快的表现。但如果是女性，特别是窈窕的年轻女性打鼾的话，可能就会被人嘲笑得羞愧难当，以致丧失了淑女形象。
这样看来，打鼾在现实生活中只是作为我们评判某人的标准或者调侃的笑料。那么打鼾到底算不算豪爽，到底是不是睡得香呢？从医学角度来讲，这和个性没有丝毫联系，事实上，因为喉咙深处的空气通道变窄，阻碍了空气的流动，所以才会出现打鼾现象。打鼾轻者会造成大脑缺氧，影响睡眠质量，重者还有可能造成睡眠窒息，威胁生命。
据统计，有30％以上的成年人会打鼾，男女比例约为3∶1，60岁以上男子更是高达50%，可见打鼾的人还真不少。传统观念已经在很长的时间内影响了我们对打鼾的认识，但是从现在起，所有打鼾者及其周围的人要注意，千万别把打鼾不当回事，必须把打鼾作为严重的问题来对待。
一旦拨开迷雾，打鼾极端危险的凶相便暴露无遗。睡眠呼吸暂停综合征便是凶相之一。患这种病的人在睡眠中反复出现打鼾、憋气、停止呼吸的表现，也有的病人会在睡眠中多次憋醒。当睡眠中反复发作呼吸暂停时，可出现血液中的氧饱和度降低，二氧化碳潴留增多，神经功能调节失衡，微血管收缩，微循环异常等改变，从而引起组织、器官缺血、缺氧，最终导致多器官功能损害。由于睡眠时缺氧，患者白天多嗜睡，往往会在谈话、开会、看电视等场合下不自觉地入睡。有的患者记忆力减退，注意力不能集中，工作效率下降，甚至还可有多梦、躁动、阳痿、晨起头痛等表现。这种病会吞噬打鼾者的生命，而且也是造成众多悲惨死亡事故的直接原因。书中就列举了一些因为驾驶时打起鼾来，而引起交通事故的例子。
在本书中，我们将会彻底揭露隐藏在打鼾幽默背后，造成脑中风等严重疾病或悲惨事故的病理真相，告诉你怎样判断自己的打鼾是放心的打鼾还是危险的打鼾，怎样防止和治疗打鼾。只要你耐心阅读下去，就可以学到别人所不了解的打鼾知识，为自己的健康质量撑起一座坚固壁垒。
另一方面，我们也希望读者可以从本书中了解，不论是打鼾还是睡眠期呼吸暂停综合征，只要通过适当方法对症治疗，症状都可以得到明显的改善。那些多年来受到打鼾困扰的朋友也不必再郁郁不乐了。大家可以根据本书的信息咨询医生对症治疗。很多人都被睡眠障碍所困扰，能够拥有高质量的睡眠将直接关系到QOL（生活质量）的高低。希望大家都能够从打鼾的束缚中解脱出来，重新回到一个健康的睡眠状态。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾是睡得香吗
打鼾并非熟睡的表现
据统计，正常的成人有45％偶尔会打鼾，25％是习惯性打鼾。说起打鼾，总给人一种幽默好笑的印象，长期以来，打鼾者也是被大家所嘲笑的对象。而且迄今为止，有很大一部分人都毫不怀疑地认为打鼾是熟睡的表现。因此，假如家里人打鼾的话，大家都只会认为他睡得香而已，而不会对其原因多加考虑。
但是最近，人们对打鼾开始有了新的认识。随着科学研究日新月异地发展，人们发现，打鼾对人类的健康以及生活都带来了严重的不良影响。
打鼾，简单来讲，是睡眠中的呼吸障碍。谁都可能会遇到这种情况。例如，感冒时喉咙发肿，呼吸变得困难，这时候就容易发生打鼾的情况。一旦感冒痊愈，这种暂时的打鼾便会随着呼吸的通畅而停止。
呼吸障碍加重就会变成“呼吸暂停”
如果因为某种原因使打鼾变成慢性的话，在睡眠中就会形成持续的呼吸障碍。长此以往，会形成慢性缺氧，进而给我们的身心带来各种不良影响。
在这些不良影响中最严重的便是睡眠呼吸暂停综合征。我们将在第三章以后作详细讲述，这在睡眠呼吸障碍中是症状最严重的一种，即在睡眠中呼吸停止。一个晚上呼吸会停止数十次甚至数百次，对身心健康影响极为严重。患有睡眠呼吸暂停综合征的人，疲劳驾驶时更容易发生交通事故，而且容易患上脑中风、心脏病等并发症，与健康的人比起来，早亡率要高得多。
另外，打鼾给女性和孩子也带来严重的影响。女性比男性的精神压力要大得多。对孩子而言，打鼾将直接影响到他在学校的成绩。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾是如何产生的
上呼吸道变窄是主要原因
为什么会打鼾呢？首先让我们来了解一下其中的原理。
人们吸入的空气，是经过一定的通道之后才进入人体内的。从鼻腔到喉咙，再到支气管，从鼻腔到喉咙的这条空气进入人体内的必经通道被称作“上呼吸道”，支气管及支气管以下则被称为“下呼吸道”。如果由于某种原因导致上呼吸道变窄，就会引起打鼾。
上呼吸道变窄时，吸入的空气将只能勉强地通过，空气阻力也跟着增大。这样，变窄部分的黏膜或者分泌物会发生振动，或者产生摩擦的声音，这种振动或是摩擦的声音就是打鼾。
上呼吸道不仅可以温暖和湿润吸入的空气，而且还能排除灰尘等异物。上呼吸道里本来就存在一些狭窄或凹凸的部位，以防止灰尘等异物被吸入到肺里。如果再稍微发生一点呼吸障碍，空气通道就会变得很窄，导致阻力变大，从而形成打鼾。
感冒也会使呼吸道变窄
感冒引起咽喉肿痛、呼吸困难，这种事谁都经历过。这是由炎症引起上呼吸道变窄、空气阻力增大的结果。
打鼾时，实际产生振动、发出声音的部位有：鼻翼、软腭、悬雍垂、腭舌弓、腭咽弓、舌根部及会厌等等。其中以软腭最容易发生振动，有70％以上的打鼾都是因为这个部位的原因而形成的。
仰睡习惯是打鼾的原因
基本上所有的人在睡觉时都采用仰卧的姿势。研究表明，这种姿势正是造成打鼾的重要原因。
采用仰卧姿势睡觉时，刚才我们所讲的软腭、悬雍垂及舌根等部位由于重力作用都会下垂，朝咽喉深处偏移，使得上呼吸道变窄。这样，空气阻力增加，从而造成打鼾。而且，睡觉时由于全身放松，喉部和舌部肌肉也处于松弛状态。松弛部位很容易发生振动，这样就更容易造成打鼾。
另外，睡眠中不需要像白天那样多的氧气，副交感神经发挥作用使鼻腔黏膜肿胀，限制空气的流通。由于空气流通困难，因而造成打鼾。
正是以上这些原因，导致我们在睡眠中打鼾。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰这类人容易打鼾
打鼾者一般在体态上有几个相同的特征，大家可以自我检查一下。
1． 肥胖的人
一说到肥胖，以前大家都关心外形、体重或身体外观上的脂肪等等。而现在，大家都开始关注内脏脂肪等体内脂肪对健康的影响。
打鼾和肥胖的关系与此类似，肥胖体形的人不仅在外表上具有双下巴等特征，其体内的软腭和咽喉壁上也附着有大量的脂肪。这些原因导致了上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌部也同样会阻塞喉部通道。
但是，肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多的空气，因此常常会深呼吸。
这样，肥胖的人上呼吸道本来就狭窄，又加上要努力吸入比常人更多的空气，故而导致容易打鼾。
肥胖的人的身体构成使其容易打鼾，如果不及时进行治疗的话，一般都会形成慢性打鼾。相反，如果减肥成功，慢慢地，打鼾的症状也会逐渐消失，这种例子在生活中是有很多的。
2． 脖子又短又粗的人
有一种人，看上去虽算不上肥胖，但脖子却又粗又短。这种人一般和肥胖的人一样，呼吸道周围附着有大量脂肪。这种体质导致其很容易打鼾。
3． 下颌小的人
下颌小的人，在仰睡时舌后部比正常人更易下垂，因而呼吸道变窄，容易引起打鼾。
4． 悬雍垂长的人
软腭被称作是打鼾的“真凶”，而悬在软腭正中间的是悬雍垂。如果悬雍垂太长，和舌部相连接的话，呼吸道的畅通就很难得到保证，因而容易打鼾。
5． 扁桃体肥大的人
扁桃体位于喉咙深部，分为腭扁桃体、咽扁桃体及舌扁桃体等等。如果这些部位肥大导致呼吸道受阻，就会成为打鼾的原因。这也是小孩打鼾的一个主要原因。
6． 鼻梁弯曲，蒜头鼻
鼻子是吸入空气的入口，这个地方如果出现了构造方面的问题，就会容易打鼾。例如，鼻梁弯曲的鼻中隔弯曲症，以及鼻子低的所谓的“蒜头鼻”，由于鼻腔很难顺畅地呼吸空气而引起鼻翼振动，因而造成打鼾。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾者男性居多
医学根据尚不明确
一说起打鼾者，脑中浮现的多是大腹便便的老头子的形象。根据医学统计报告，男性的比例约占总人口的20％，女性约占总人口的5％。
在日本习惯性打鼾人群之中，打鼾比较严重的症状是睡眠呼吸暂停综合征，具有这种病症的男女比例约为男性80％，女性20％。比较起来，为打鼾这个问题苦恼的男性大约是女性的4倍之多。
为什么说男性中打鼾的人比较多呢？事实上，在医学上还没有对此作出明确的解释，现在只是有几种说法。
最有力的一种说法是女性荷尔蒙说法。例如，据统计表明，从容易患上睡眠呼吸暂停综合征的年龄来看，男性大多以工作精力旺盛的50多岁为高峰期，之后便逐渐减少。而女性则是在50岁左右闭经之后，患者数才开始增加。另外，有报告显示，含有女性荷尔蒙的药物也会起到暂时抑制打鼾的作用。
但是，具体是哪一种女性荷尔蒙，如何作用，怎样抑制打鼾，这些关键之处还在进一步研究之中。
是因为饮酒过量，还是工作压力呢？
为什么男女打鼾的比例差别这么大呢？是因为饮酒过量，工作压力，还是社会方面的压力呢？有一点很清楚，酒精可以起到放松喉部肌肉的作用，男性比女性更喜欢饮酒，因此更容易打鼾。
此外，男性的工作压力也比女性大。不知不觉中就引发了睡眠时的呼吸障碍，这也是一个说法。
总而言之，男性在这个问题上似乎有许多无法逃避的苦衷。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾，女性的苦恼
努力不让恋人知道
虽然说女性打鼾的人数比男性少得多，但是一旦进入到这少数人的范围之中，也正因为人数少，所以反而背负了更大的压力。
公司集体旅行或朋友一块旅行，经常是两人共住一个房间。第二天早上，如果是男性同伴的话，一般会说：“你昨天晚上打鼾的声音真吓人！”然后回答是：“是吗？不好意思，不好意思。”当然有时候也会被当成大家早餐时的笑料。
但是，如果是女性同伴的话就不会这样轻松了。一旦被同伴指出打鼾很吓人，就等于从根本上否定了她作为女性的尊严。一般说来，她会受到严重的精神打击。在实际生活中，因为受到打鼾的困扰，每当同事或朋友一起去旅行的时候，虽然很想参加，但一直以某个理由为借口回避的女性，是大有人在的！
和恋人在一起却不敢睡觉
你可以拒绝和同事一同旅行，但如果你是和自己的恋人一起的话，那么情况就会变得更加糟糕！请看下面的例子：
女子A，30岁。与快要结婚的男友频频约会，两人非常甜蜜幸福。A唯一的苦恼就是被家人指出睡觉时打鼾。A常常这样想，如果被男友发现自己打鼾，而且声音很大，肯定会和自己分手。
于是A极力回避和男友共度夜晚，但随着两人关系日渐亲密，终于回避不了那一天。当天晚上，A采取了这样的方法。
最开始，A竟然是彻夜不眠。虽然头晕沉沉的，很想睡觉，但她强压困意，并对男友装出一副睡得很香的样子。庆幸的是，总算没有露出马脚。
但是，如果每次都这样的话，身体肯定吃不消。所以从第二次开始，她便趁男友完全睡熟之后，把自己随身携带的闹钟定时到男友起床前的1小时，趁男友还在睡梦之中，赶紧醒过来，就如同打仗一样。A的努力可谓令人感动，仔细考虑一下她本人的心情，谁也不会觉得这件事可笑。
从那之后，A下决心接受了打鼾的治疗。治愈后，她和男友结了婚，从此过上了幸福的生活。
因打鼾而患上抑郁症
再介绍一个创办了茶道和花道学校的B女士（60岁）的例子。
B是一个社会公认的成熟女性，也是众多学生仰慕的对象。但是有一天，B的丈夫对她说：“你最近怎么开始打起鼾来了！”言者无意，听者有心。丈夫的话深深地刺痛了B的心。
B觉得，身为日本茶道和花道的一代宗师，应该首先做到严于律己，然后才能授礼于人。所以，她觉得自己打鼾是一个无论如何也不能被原谅的错误。于是，在这样严重的心理压力之下，她患上了轻度抑郁症。幸运的是，B经精神科医生建议，接受了打鼾治疗，之后便迅速恢复了健康。
损坏皮肤、影响表情和声音
慢性打鼾，简单来讲，也就是慢性的睡眠不足。女性都很清楚，连续的睡眠不足，会导致化妆效果不好，严重的甚至会引发皮肤粗糙等问题。这样，早上化不好妆，从外表无法保持自信，以致一整天都不能好好工作，慢慢地就会变得郁郁寡欢。
另外，打鼾对脸部表情也有很大影响。打鼾造成的慢性睡眠不足，持续发展下去，谁也不可能轻松地一笑了之。自然而然地，表情也会变得冷漠而黯淡。
犯困、头痛、眼睛肿、皮肤粗糙，这样一来，即使是职场之花、家里的太阳，也无法忍受这些吧。
还有一点，打鼾和音质也有密切的关联。
打鼾的发声源是鼻子和喉咙，而这些都是发声器官，由于慢性打鼾使这些器官受到损伤，音质当然也就跟着受影响。
一般来讲，慢性打鼾的女性的声音，不像一般女性的嗓音那么清亮，多为低沉的嗓音。因此，常常会被误认为比实际年龄大很多，使得本人心里很不愉快。
遗憾的是，一般人都不知道这样的身体不适正是由打鼾造成的。这也使我们再次深刻地认识到，认真了解打鼾的可怕性是非常必要的。
治疗可以消除身心上的负面影响
另外还有很多例子，如本来进展得很顺利的相亲，因为女方打鼾的事不小心被男方知晓，导致婚事告吹；又如在新婚旅行时，因为新娘子打鼾而发展演变成“离婚事件”等。在这些与恋爱和结婚有关的例子中，事情往往会发展成为不可收拾的严重局面。
打鼾对于女性来讲是很羞耻的一件事，对其他人难以启齿。无论她怎样豪爽和外向，也不可能在结婚前向恋人告白关于自己打鼾的事。
所以，仅从这个角度讲，我们也必须彻底治愈打鼾。另一方面，通过治疗打鼾可以消除精神上的负面影响，还可以给女性带来可喜的效果。
实际上，很多医师报告说，女性在治愈打鼾后，就像变了一个人似的神采焕发，亮丽多姿。这是因为她们不仅在精神上得到了解放，而且皮肤、表情和声音方面也得到了明显的改善。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰孩子打鼾比大人更危险
慢性睡眠不足影响孩子的成绩及运动
孩子打鼾一般容易被忽视。或许是因为连大人打鼾都是一件稀松平常的事，那么即使是孩子打鼾，一般不会引起父母的重视。
但是，要知道，如果孩子的身体没有任何异常，就不会打鼾。也就是说，如果孩子打鼾，就证明他的身体出现了某种异常。这样的话，必须尽早治疗这种异常，如果置之不理，任打鼾发展下去，就会严重阻碍孩子的健康成长。
打鼾给孩子带来的不良影响中，排在第一位的是慢性睡眠不足。由于打鼾是睡眠时的呼吸障碍，所以孩子在睡眠中，经常处于一种缺氧的状态。这样，孩子无法熟睡，大脑和身体也得不到充足的休息。
如果不能熟睡，生长荷尔蒙分泌受到影响，这将对孩子的身心发育带来严重的不良影响。
习惯性的睡眠不足，导致头脑昏昏沉沉，在学校不能集中精神听讲，成绩也不好。由于身体很疲惫，所以也不喜欢运动。这不是危言耸听，在医疗专家中已经形成了定论：“孩子打鼾势必影响其成绩和运动。”
难以吞咽食物
另外，孩子的打鼾，多由扁桃体肥大造成呼吸道变窄所引起。所以，在吃东西的时候，也不能正常地吞咽食物。这样，孩子就会变得只喜欢喝容易下咽的饮料或只吃稀软的食物，而不能坚持健康的饮食习惯，很容易造成营养不足或引起其他发育问题。
综上所述，打鼾对孩子发育来讲是严重的阻碍。我们必须重新全面地认识这个问题，认真考虑一下关于孩子打鼾的对策。
打鼾的孩子一般具有这样的特征
那么，到底慢性打鼾的孩子具有怎样的特征呢？下面我列举几个容易发现的特征。
1． 经常想睡觉
前面讲过，打鼾造成缺氧，从而导致慢性睡眠不足。
2． 坐立不安
慢性睡眠不足的孩子精神上没有满足感，经常会急躁。另外，睡眠不足带来的困意，常会使孩子意识模糊地活动。
你要看是不是经常打？
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