怎样睡觉能不打呼噜呢?何先生一年前开始出现睡眠打呼噜的症状，一开始以为是最近太劳累了的缘故，可是休息了一段时间后，症状依然没减轻。尽管何先生比以前睡得早起得晚，可是白天依然没精神，依然会打瞌睡，工作效率大大折扣。
　　对于何先生这种情况，专家表示，睡眠打呼噜，不管是对成人还是孩子来说，都有很大的危害。成年人如果伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，造成多种系统、组织器官的损害。而脑梗、中风等心脑血管并发症、及性功能障碍等都是打鼾的副产品，严重者可致夜间猝死。
　　海南边防耳鼻喉科专家介绍，怎样才能睡觉不打呼噜呢。
　　1、节食：大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。
　　2、睡前忌酒抽烟：睡前抽烟喝酒会使打鼾更严重。
　　3、避免镇定剂：因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
　　4、睡姿：侧睡，这种姿势较不易引起打鼾;垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
5、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
友情提示：一旦得了疾病，患者正常的生活和工作就会受到极大的干扰，应及时的到正规的医院接受科学的治疗，以免错过最佳治疗时机，导致其它并发症的发生。
　　海南边防耳鼻喉科以技术立院，在不断提升医院的医疗技术水平的同时全力打造一个文明、科技与国际接轨的现代化专科医院。多年来，海南边防诊耳鼻喉科先后通过自主研发、技术引进，充实自身诊疗技术的不断发展，美国DNR低温等离子耳鼻喉诊疗系统、动力旋切系统、三镜联合鼾症治疗系统、中西医八步结合疗法根治耳聋耳鸣、耳显微乳突根治术诊疗中耳炎等国内外先进的耳鼻喉诊疗技术，树立了海南耳鼻喉诊疗的标杆。
　　海南边防耳鼻喉科采用“三镜联合”技术，可以轻松消除鼾症、打呼噜
　　海南边防耳鼻喉科-权威专家利用纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”联合，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合美国多尼尔数字式等离子低温消融术，在500倍成像视野下，精确定位直接锁定形态改变部位，对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能量释放，打造◇型解决软腭三个区可一次性治疗，包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别鼾声，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，享受舒适睡眠。
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北京如何睡觉不打呼噜
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呼噜声过重，又将老婆吵醒了，怎么办？北京武警三耳鼻喉科专家为你支招，傍晚来临，鼾声四起。打呼噜是人们睡眠期间一种常见的表现，但是大家千万不要小看打呼噜哦，其实危害是非常大的，它不仅会影响到别人休息，更重要的是影响了自己的身体健康，因此做好打呼噜预防工作非常关键。
　　贯彻国家卫生部《关于在公立 医院施行预约诊疗服务工作的意见》，我院开通全天免费在线咨询 挂号服务，患者只需20秒即可完成挂号（含专家号），到院免挂号费、免专家会诊费、免排队，享受优先就诊。
　　[数据调查] 治疗打鼾 选医院，患者主要关注什么 　　看资质：公立还是民营？以盈利为目的的 民营医院，把医疗当做“市场”进行运作，对患者来说始终是一个无形的 威胁。公立医院是国家的“民生”项目， 不以盈利为目的，可以真正做到 “为人民服务，为健康负责”。 　　看技术：打鼾医学上又称为鼾症，是一种 普遍存在的睡眠现象，大多数人对于打鼾都司空见惯，还有人把打呼噜看 成是睡得香的表现。殊不知，打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会 对人体健康产生许多危害。治疗技术水平有限的医院很难保证疾病康复， 造成疾病反复，加重病情。 　　看费用：看好病前提下，尽量少花钱是患 者最朴实的愿望。民营医院以盈利为目的，治疗费用“超高”已成为社会 共识。在同等治好疾病的前提下，医保定点医院，非营利性医院是许多患 者共同的选择。
　　& 【优秀专家 团队--打造专 业的耳鼻喉医院】 　　北京武警总队第三医院耳鼻喉缔造了一支由北京、上海三地知 名专家 教授组成的专家组，耳鼻喉科副主任王奎，先后师从中 国鼻内窥 镜微创外科 创始人中山大学第三附属医院院长，博士生导师李源教授，及 中山大学附属 医院耳鼻喉医院院长博士生导师 许庚教授，凭借着对耳鼻 喉疾病过硬的专业 技术水平和多年丰富的临床诊治经验，专家组成员们长 期深入研究和开展耳 鼻喉的临 床应用，将国际新研究成果直接用于临床 诊治，不断攻克耳鼻喉学 领域难题，效果显着，多次引起国内外媒体的报 道和同行专 家们的关注。
　　【打呼噜疗法 】三镜合璧 高效治疗打呼噜 　　“三镜合璧”技术是在纤维喉镜、鼻内窥 镜、手术显微镜“三镜”的帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。 这种手术方式治疗鼾症成功率较以前有大幅提高。与传统手术方法相比， 该技术主要是采用低温治疗，直接作用于粘膜下软组织，对粘膜没有破坏 ，损伤很小，术后恢复快、效果好，治疗过程只要20分钟，所以大多数人 不需要住院治疗。 　　优势1: 手术视野清晰，治疗范围全面 　　优势2: 微创技术可保护正常粘黏 　　优势3: 治疗过程20分钟左右 　　优势4: 免除开刀烦恼，痛苦小，出血少
　　优势5: 精确定位 高效治疗 　　文章只是个大概，如果你想了 解更多耳鼻喉病的问题，患者朋友请到“北 京武警耳鼻喉第三医院耳鼻喉科”预约。以免延误你的病情。下图 “在线咨询专家”，我们的在线专家将为您详细解 答
　　温馨提示： 对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担 心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。而权威的专家团队、 专业的精尖设备、优质的服务理念这些都是作为一家权威医院必备的条件 ！武警北京总队第三医院耳鼻喉科不仅仅拥有这些，更难能可贵的是拥有 为患者负责到底的医疗理念。如果您对“ 鼾症”治疗还有什么疑问，可以直接“在线咨询”我院专家！
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怎样睡觉不打呼噜
来源：保健养生网日字号：|
　　整晚的鼾声如雷，会使自己得不到真正意义上的休息，同时也会影响到家人。很多打呼噜比较严重的人想要改变这种症状，给自己和别人创造一个安静的睡眠环境，济南耳鼻喉医院的专家给大家做了介绍，帮助大家远离打呼噜。
　　怎样睡觉不打呼噜？济南耳鼻喉医院的专家指出首先打呼噜的患者要注意：
　　1、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
　　怎样睡觉不打呼噜？专业的治疗可以永久的摆脱打呼噜：
　　济南耳鼻喉医院首先采用鼾症CAUP微创疗法对早中期睡眠呼吸暂停进行安全有效微创干预，将正气压经鼻罩，输送至患者上呼吸道，使受阻的气管保持通畅，空气能舒畅地吸进肺内，令睡眠呼吸暂停得以消除。
　　其次，采用纳米等离子消融术消融病变组织治疗打呼噜。纳米等离子消融术是国内公认的治疗鼾症的有效疗法，其治疗原理是利用低温等离子射频的能量，以40度左右的等离子低温对咽腔病变组织进行消融，以恢复咽腔正常通气作用，疗效得到了患者的广泛认可。
　　怎样睡觉不打呼噜？济南耳鼻喉医院的专家介绍说睡觉打呼噜不仅仅只是影响睡眠一方面的危害，还有很多潜在的疾病，严重者一定要及时的进行治疗，不要掉以轻心。以上是对打呼噜的介绍，详情可拨打免费咨询电话400 888 1001，专家将为您免费提供就医指导和诊疗意见。
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提问者采纳
在吸气时，从根本上解决打鼾的问题;客贝悦效果还是很好的，在睡觉时，打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍，这就是呼噜，这样就发出呼噜声，也叫打鼾。从而改善整个身体的机能状态，并随着空气进出口腔发生颤动，能够改善鼾症，尽量用鼻子吸气。人在睡觉时，可以试试外国进口的美国&#x9F3E这问题其实好解决，就用嘴呼吸。因此，小舌下垂。鼻子不通气，小舌受进出的空气的冲击便产生一种声音，尤其是睡得很实的时候，全身肌肉放松，口腔后上方的软腭就会受到振动。！希望对你有帮助，呼吸出现困难，要从根本上解决的话。另外
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