孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?
&&&& 16:03&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：如饴
[导读] 女人一旦怀了孕，就要注意补充营养，毕竟这时候已经不是单单的一个人了，那么孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?一起了解一下吧。 &&& 女人一旦怀了孕，就要注意补充营养，毕竟这时候已经不是单单的一个人了，那么孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?一起了解一下吧。
&&& 孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?
&&& 1、 红枣
&&& 中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。
&&& 而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
&&& 虽然红枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。
&&& 2、 核桃仁
&&& 有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
&&& 但是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
&&& 3、花生米
&&& 花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。 来源:奇丽女性网
&&& 特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
&&& 4、山药
&&& 山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
&&& 5、枸杞子
&&& 作为比较好吃的一种中药，枸杞子的补肾力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个&量&，一般来讲，一天有一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
&&& 6、豆类及禽卵
&&& 各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力，至于吃法，因喜好而定。
&&& 但是关于鸡蛋还是有点额外要说的：中医眼中，鸡蛋分红白，也分清和黄，这都是不一样的。红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。 来自:奇丽女性网
&&& 以上为各位孕妈妈介绍了孕妇补肾需要吃的食物，很多孕妇怀了宝宝后容易出现腰酸的情况，此时应该在饮食加以调整，多吃点滋阴补肾的食物，那么针对于腰酸的情况一定会有所改观的。 本文来源:奇丽女性网
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本文导读：如今，“补肾”不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，皮肤也会变得松弛，所以，补肾对我们来说意义重大。
&　　中医书里称&肾为先天之本&，所以一个人身体的好坏，与肾有着密切的关系。如今，&补肾&不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，也会变得松弛，所以，补肾对我们来说意义重大。那么如何补肾呢？市面上卖的那些营养品是否有用呢？其实，补肾不用那么麻烦，只需要日常饮食多加注意，多多吃以下就能达到良好的补肾效果。
　　1.山药：味甘，为中医&上品&之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡之人，宜常食之。
　　2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
　　3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
　　4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚者，最宜食用。
　　5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年肾虚之人，食之最宜。
　　6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
　　7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
　　除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时，白领人士应该做好自己的&时间管理&，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。
　　99营养师温馨提醒秋天更是滋补的好时期，多食用山药有5大，食用时不要蒸煮时间太久，以免破坏淀粉酶。
（责任编辑：周婷）
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一周热文排行养生：肾乃先天之本&男女补肾必吃这些食物
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男人补肾吃什么好？男人补肾必吃3种食物！中医认为“肾乃先天之本”，肾对人的生长、发育、生殖起着重要的作用，自然对于它的呵护是必不可少的，可是现在一些人的不良习惯，或者是随着年龄的增大，肾气渐衰，所以身体也就多病同时还会出现一些衰老的现象，因此为了自己的健康，我们平常应该注意对肾的保护，还可吃以下食物杨身补肾。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
(责编：李彦增、聂丛笑)
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