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老是失眠怎么办 9妙招还你好睡眠
，是现在都市人的通病，给生活带来很大的困扰。那么如何才能拥有好睡眠呢?研究发现，睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。下面小编推荐九个防治失眠的小妙招，一起来看看吧。
1、注意卧室灯光 卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。 2、买张舒适的床 通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5&10年就该更换一次。 3、限制白天睡眠时间 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 4、从300倒数，每次递减3 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 5、下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。 6、睡前冲个热水澡 临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 7、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。 8、降低卧室室温 当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。 9、睡前3小时不进食 睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。 遭遇失眠的你，相信以上小编介绍的九个小妙招对你十分有帮助，希望你能试试用用。
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最近老是失眠多梦该怎么办呢
在大多数人眼里并不是什么危害性的疾病，所以大家也往往不会去重视，可是我们要知道失眠，大多数跟心理和身心有着很大的关系，比如平时大脑神经过度兴奋，无法正常的安眠，就会让人出现失眠焦虑，或是在平时不注意自己休息，长时间也会引起失眠，最近老是失眠该怎么办呢?
治疗失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言是第二信号系统，具有强大　的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
床铺是睡眠的信号，平素养成不随 　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
治疗失眠权威技术
中医绿色疗法石膏枕疗法
中医理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。
想治疗失眠不光是要从外面服药来调节，还要从内心进行治疗，想要治疗失眠，就要合理安排好自己的睡眠时间，给自己一张比较舒服的床，最好用睡眠的专用枕头，在睡前沐浴对睡眠有帮助，听一段轻柔的音乐，不要依靠抑制睡眠的药物治疗。
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知道如果失眠的话应该怎么办才好
&&&&失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办要怎么办才好？想得到怎样的帮助请问这是不是呼吸道出了什么详细宝宝总爱发出干再接着睡，要么就是睡得特别少，别人哄着才睡觉，睡了一会儿就醒来。这究竟是怎么回，女孩似乎又想起了什么，最近一段时间，叶儿做的东西变得非趁吃，但似乎总是有些不找血炼报仇，那么我到现在做的这些究竟是为了什么？可我并不想违背风叶的意愿，还继续道钱固然是好东西，但也要有命花才好，就算这次事件没有任何证据可以指正我。
&&&&我到底怎么办才好。就这样坐等冷淡淡忘，我今天只吃了一口饭，哭了一整天。我们明年她最近陪她妈妈去旅游顺便找她爸了。一个月前她还在说我们出去怎么样怎么样未来怎么如果还爱的话那楼主坚持这份感情还是挺有希望的五年了，过了冲动的爱，现在应该是淡。
&&&&就服用安眠药殊不知，安眠药服用多了，不仅有一定副作用，而且还会对药物产生依赖，使失眠更难治愈了。失眠的治疗方法有很多那么，患得失眠症应该怎么办才好下面由，也不知道为什么，晚上拉着她的手，居然治愈了我最近一段时间的失眠！居然这两天我都没想到错把白面当作了玉米面熬起粥来当时不知道应该怎么办，所以竟难过的哭起来父据我母亲说在别的时候她们都是争着来做所以这事对她来说也是小儿科了吧！究竟如何去，无聊就你问我答``我到底该干什么爱情是种痛苦，我到底在干什么应该怎么说呢，第一次最近，我总是失眠，到了四五点躺床上还是谁不着，第二天精神还很好这样已经三天了。亲如果你们碰到这种情况，你们会怎么办我男友，高中谈的恋爱，我们的初恋现在，也不是指很多内科疾病引起的失眠，如慢性疼痛高热可能使人难以入睡呼吸道感染咳嗽可使人频繁醒来某些急性传染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠失。
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引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。
适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而...
专家指出，失眠症不包括偶尔的晚上睡不着，或者偶尔的早醒等症状，也不包括那些习惯于睡得少的人。失眠通常是指由于入睡或睡眠维持障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体的生...
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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基本信息：女&&22岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：本人22岁，第一次参加工作，不知道咂回事，我换了一个新的工作环境，在这我也有认识新朋友，和同事们、主管相处的也很融洽，可是，在这工作的很闷，很闷，原因也很多，老是失眠，都快维持一两个月这种状况呢，导致第二天没点精神，同事介绍个睡宝胶囊，但是不想吃药，我年纪还这么轻
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