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生活节奏的加快人们的压力也越来越大，现在好多人的睡眠质量都不好好多人嘟失眠。

1. 晚上听一些轻柔的音乐轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。

2. 看一会儿闲书什么叫闲书，就是能让你心情愉悦的闲书排解伱的内心，让你睡前没烦恼就很容易睡了。

3. 做运动睡前做一些运动，让你的身体疲惫这时你就会有种很想睡的感觉。

4. 中药去医生那里看一下，喝一些中药调理一下身体有的失眠是身体里出了问题。

5. 顺其自然睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然那么你很快就能睡着了。

6. 调节心情有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心放松一下。