谢邀尽力给你一个我认为最好嘚答案，如有不足之处还请大家指教
在保证一天基本营养所需的前提下，可以多食用以下食品
食补：肉类、豆类、豆芽、梨、桃子、等富含天冬氨酸的食物，以促进新陈代谢除去乳酸，消除 疲劳促使体力恢复。
营养品：（1）钙片含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡疍、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、 山楂、 海鱼、蔬菜等，特别是牛奶
（2）维生素B族，含有完整的维生素B族的食物有酵母、肝脏、米糠、麦芽等
（3） 维生素C，各类新鲜蔬果
现在说一下三七花的主治功能是：化瘀止血，活血定痛主治各种出血，跌打损伤瘀滞肿痛。所以我认为不适合把三七花当补品给他食用
如果在身体健康的情况下保持营养全面劳逸结合就可以了，如果身体出现问题请先看医苼不要随便吃中药调理，有可能反而会引发其它健康问题