您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 10:29:21&&来源：家庭医生在线
自己怎么判断高血脂 晨起昏沉记忆力减退高血脂如何自我预防加强体育锻炼可以预防高血脂
自己怎么判断高血脂？晨起昏沉
[365&]血脂浓度高会导致一系列疾病，但是人们往往不知道自己的血脂是否正常，导致一些疾病的发生却浑然不知，那么自己怎么判断高血脂呢？将疾病扼杀在摇篮中。
1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。
5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
【责任编辑：fw025 】
健康养生365热搜
热门点击排行他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
在最近的体检报告中发现很多瘦的人血脂越来越高，他们到医院后就会问：“我天天吃素，这么瘦怎么会血脂高呢？原以为血脂高是大鱼大肉吃出来的，是肥胖人的专利，怎么瘦人食素者血脂也会高呢？”开一个小小的玩笑，和尚天天吃素，但不是也有很多胖乎乎的很有福相大师吗？相信他们体检也会有血脂超标的现象。
那血脂为什么会高呢？
高血脂有原发性的高血脂，也有继发性的，原发性的遗传因素影响很大，如果把高血脂比喻成党员的话，那么遗传因素的高血脂就是预备党员，生活方式的不注意，吸烟、不爱运动、熬夜、精神压力过大都会让我们的预备党员转正，加入到高血脂一族，与本身胖瘦无关。
很多素食者虽然不喜欢吃肉，但是他们炒菜时油放入的往往过多，还有一些我们平时忽略掉的油脂，比方说瓜子、核桃、坚果、芝麻酱等，无形中摄入过多的油脂，我们的血脂也不知不觉中升高了。还有一些素食者喜欢吃主食，主食多了，转化为脂肪，当我们身体脂代谢异常，血脂也会高上去。
临床上瘦人高血脂的特点往往多为低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）偏高，而高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）水平偏低。其实瘦人高血脂更加危险，更容易患上心血管疾病。
怎样才能自我判断高血脂呢？
其实我们的身体早就发布一些预警信号来告诉我们血脂高了，该去检查了，该注意了，我们该怎样判断呢？去医院化验血是最直观的、最准确的方法，还有相关的症状可以自我判断，你中招了吗？
1、近一段时间，头昏脑涨，容易犯困，说睡着就睡着，早上起床不清醒，晚上相对比较精神、清醒。
2、近一段时间，记忆力下降，反应力下降，脸上、手上容易长斑（特别是老年人）。
3、看东西一阵阵模糊，不清楚。
4、蹲着干活气喘，腿肚经常性抽筋，而且常感到刺痛。
5、眼睑上出现淡黄色的小皮疹，严重时布满整个眼睑，这种症状临床上称为睑黄疣，是中老年妇女血脂增高的信号。
无论是先天引起还是后天继发的高血脂，都需要注意平时生活起居饮食的调节，
一、合理膳食
1、适当主食，粗细搭配。
2、五色食物降血脂，五色指的是“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，还要每日进食1-2个西红柿。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜。“白”是指燕麦片(或燕麦粉)。“黑”是指黑木耳或香菇等，有降低血脂等功用。
3、注意烹饪方式，在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。
日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。
4、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
5、戒烟限酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
5、适当运动：运动可以加速脂质的运转、分解和排泄，能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。大家可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、扭秧歌、爬山、骑自行车等运动，只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到防治高血脂、降低心血管病的目的。
6、避免熬夜。
看完上述的文章以后大家是不是就知道了不只是胖人患上高血脂，连瘦人也是一样的，在我们的生活中一定要注意生活方式，生活习惯，这样预防血脂升高让我们更加的健康！
发表评论：
馆藏&56174
TA的推荐TA的最新馆藏声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　很多人以为，高血脂给人带来的伤害是无声无息的，很难察觉。事实上，早期的高血脂的确没有特异症状。但是，当高血脂发展到一定程度时，患者还是有一些症状表现出来。当下面这几个现象出现时，表面患者高血脂较为严重，必须立即服药降脂了。
　　一，睑黄疣。眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略略高出皮肤表面，严重时则布满整个眼睑。这是中老年女性血脂增高的信号。
　　二，头昏脑胀容易犯困。常常出现头昏脑胀，比如清晨起床后就感觉头昏、头沉、早餐后则可以改善，午饭后又开始犯困，且难以忍受，夜晚再次转为清醒。
　　三，腿抽筋。腿肚子经常抽筋，并有刺痛感，这是胆固醇积聚在腿部肌肉的表现。而胆固醇过高则是高血脂的重要表现之一。
　　四，视物模糊。看东西时阵发性视物模糊，这是血液变粘稠，血流速度变慢，使得视神经或者视网膜暂时性缺血缺氧导致的。
　　五，黑斑增多、记忆力减退。在短期内记忆力减退，反应速度明显减慢，或者面部、手部出现较多的黑斑，这种斑块要比老年斑略大，颜色也深。这些都是血脂过高的典型表现。
　　（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
李霆，《沈阳晚报》健康周刊记者，全国著名医疗...百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}