高三，对于身体很差的女生饮食该怎么搭配？_百度知道
高三，对于身体很差的女生饮食该怎么搭配？
我女朋友高三了，是复读的，身体已经很差了，导致发育也不好，身体各方面都出现问题了，她胃也不好平时让她多吃点，也吃不了多少，睡觉质量也差，人又瘦，身体很容易疲劳，神经衰弱，听她说，她月经都来得少，时间短，很担心她，可是我在异地，想回去照顾她，她坚决不肯，让她去看医生，再怎么说也不去，我只好求助来了，想从饮食上暂时把她身体养着，可具体却不知道怎么办，该怎么搭配饮食，知道的功钉哆固馨改鹅爽珐鲸回答些，谢谢了
怎么没人回答啊！具体该怎么办.
提问者采纳
高三真没办法很多了为了读书把睡觉和锻炼的时间都省了这是没有办法滴身体不好除了改善营养外，还有就是锻炼身体！相信读书郎都知道！如果真要改变可以按以下做法保证每天定时定量饮食千万不要加太多量，你也不想半年不见出现支小白猪，对不每天快速步行上课课间十分钟一定起身到操场快速走，如果怕浪费时间，就边走边背诵！每周泡热水澡一次，有条件做个全身按摩！晚上睡前半小时不喝水、不读书！全身放松一下，做几个简易瑜伽动作反正再坚持10个月就过了成绩还是在第一位的
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要说到吃，那五谷是必不可少的，但是对于大部分女性来说，又怎一个挑剔可以形容，所以对于LZ女友功钉哆固馨改鹅爽珐鲸的这类问题，我曾经也有遇到过，当时的她，除了零食外，很少吃饭，而且就算是一起吃饭，总是吃不了几口，后来我用的方法是，她吃，我吃，她吃零食，我不吃，她吃多少饭，我吃多少饭，既然你不在乎自己的身体，那我还有必要在乎自己的身体吗？除了用这些比较强硬的办法，实在是没什么好法子处理女友不吃饭的事，只要营养摄入平衡，对于体质，精神，或者是月经不调，都是很有效的方法。。望LZ女友早日体会到LZ对她得良苦用心。
不是他不吃，喜欢吃零食，而是吃不了多少，胃子不好，她不会那么调皮的
早餐吃的要丰盛，像鸡蛋和米粥之类的一定要吃；午饭呢，最好吃些鱼肉和蔬菜，要荤素搭配；晚饭，如果想吃的话，就要在6点之前吃点水果，补充维生素和营养，一般过了6点之后再吃水果，作用几乎就为0了，不过倒是可以充充饥哈~~~~
还有平时最好每天晚上坚持跑步，跑个几百米，每天坚持下来，我相信，她一定会身体棒棒的！！！加油！！
要多补充维生素还有多锻炼
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睡眠质量很差怎么办？
最近晚上睡觉总是会半夜突然醒过来，然后就很难很难再入睡，经常是快天亮了才能迷糊一会。很痛苦。有什么好办法能短时间改善这种状况吗？睡前喝牛奶我试过了，入睡没有太大问题，可还是半夜要醒。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
回答数：10536
，困了再接着睡。越当回事睡眠越糟糕。你可以找一找原因，为什么半夜醒？是不是白天觉睡多了？是不是成了习惯？你可试着晚上晚点睡，这样就不会半夜醒了。不知道您有多大岁数，岁数长，睡眠时间会下降。总之千万不要当回事。
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请问我的睡眠质量很差，吃褪黑素会成瘾吗？
基本信息：女&&26
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的睡眠质量很差,吃褪黑素会成瘾吗?
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副主任技师
擅长：中医治疗
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江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
建议：你好,褪黑素属于保健品,建议可以选择中药调理一下.
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找
个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
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疾病百科　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。
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睡眠质量很差，睡得很少，请问是怎么回事？怎么调理？
&& 我质量很差，老睡几分钟就醒，而且睡得很少，请问是怎么回事？怎么调理？
当时年龄：
来自：网页;
宝宝睡不好有几点可能：1、，可以喝点钙迪新+鱼肝油，但注意，夏季不要，容易中毒，要多晒太阳（在花阴凉下即可）；2、吃奶时含乳头的方式不正确，吸吮乳汁的同时也吸进了过多的气体，导致肠胀气引发的性腹痛" target="_blank">痉挛性腹痛；3、饥饿，抱起来喂点奶；4、周围环境太热或太冷，适当调解室温后，宝宝会好些；5、避免受到惊吓；6、宝宝也需要爱抚，可以做些按摩：用大拇指从孩子的拇指尖处沿拇指外侧推向孩子的掌根处，作50次；由无名指指尖沿掌面推向掌根处，作50次；沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，20次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧向肘关节推20次；捏捏孩子手掌面与腕的横纹中点；捏捏孩子手指尖的十宣穴；自下而上为孩子捏脊3次。试试看巴。&
最佳回答者：
的原因和对策 　　宝宝常缺一些微量元素，如钙、锌等，缺钙易引起大脑及自主神经兴奋性导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D；如果缺锌，则要注意补锌，可在医生的指导下服用一些补锌产品。 　　如果有鼻屎堵塞宝宝的鼻孔，引起宝宝呼吸不畅快，也容易引起睡眠不安稳，所以父母要注意这方面的因素，当宝宝睡不安稳时，检查一下宝宝的鼻孔，帮宝宝清理一下，相信，马上他就会睡得很安稳的。肛门外有蛲虫，要知道，肛门外有蛲虫也会影响宝宝的睡眠。如果有，要求助于医生积极治疗。 　　另外，很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。晚上一定要喂奶的话，也要尽量保持安静的环境。睡前应先让宝宝排尿。宝宝由于夜里想尿就会醒来，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定不要把尿不湿包得太紧。 　　发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。 　　如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部分是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的)，不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。被子或者睡觉姿势不舒服也会导致宝宝睡眠不踏实，当发现宝宝睡不着时，要注意检查宝宝的被子和睡姿，相信调整舒适后，宝宝会很快入睡的。 　　另外有一些宝宝，尤其是9～18个月的宝宝，非常依恋父母和非常熟悉的人，自我保护意识很强，晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界惊醒之外，有时在刚睡着后不久或早晨快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，大人一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。这样的宝宝，要注意这样做：睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着，不要大人抱着睡。但白天一定要有一定长的时间和宝宝亲密地玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。尤其是可以和宝宝玩玩捉迷藏的游戏，让他们意识到即使他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他的周围。
我宝宝白天几乎，就晚上睡得还可以，一天也是睡眠很少。
去查，看看是不是缺钙什么的
&我有两个小孩，我丈夫的哥哥或其它弟兄姐妹都是有4个到7个的。我在美国看到身边的朋友都是有好几个的，在他们身上我看到大家同是人，为什么他们育儿那么轻松愉快，在美国没有流行保姆和一有问题就看医生的习惯也没有老人帮带，就凭两夫妻同心合意地努力经营和抚养，不止带一个还是好几个呢。原因是他们愿意去使用科学的育儿方式而不是盲目地跟随风俗习惯。我的宝宝从出生的第一天开始，我们使用国外一位很有权威的育儿专家写的一本书叫做&从零岁开始&里教导的原则方式，宝宝第8周开始晚上能睡过夜8个小时，6个月后可睡10－12个小时左右，并且白还可以有2－3次的固定小睡，每次可睡2个小时左右。这样的规律会持续到18个月为止，白天只用有一次午睡了，但晚上还是照常可以睡12个小时左右。并且我们从来不用抱着宝宝哄入睡的，我们也从来不和宝宝同睡，使用这样的方式，宝宝喜欢学会自己入睡，白天也有很好的作息习惯，妈妈有足够的休息，很轻松很自信，夫妻的感情关系也不会因宝宝的原因而受影响。这两年开始国内有中文翻译本。你可以google看，我们在国内邻居或朋友看到我们的榜样，都有去尝试，效果很好。我们还有医生来咨询和采访呢。孩子不能从小养成良好的睡眠习惯真的很影响身心灵的成长，良好的睡眠是靠父母去引导的而不是身体缺乏营养。}