冬天手脚冰凉怎么办(原因,危害,易患人群,护理方法,食疗方案)_百度文库
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冬天手脚冰凉怎么办(原因,危害,易患人群,护理方法,食疗方案)|冬​天​手​脚​冰​凉​怎​么​办​(​原​因​,​危​害​,​易​患​人​群​,​护​理​方​法​,​食​疗​方​案​)
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为什么冬天手脚冰冷 如何预防手脚冰冷
为什么冬天手脚冰冷？现在天气渐渐越来越冷了，很多女性的手脚已经开始冰冷，再过一段时间久冬天了，怎么办呢？下面小编就告诉大家为什么冬天手脚冰冷以及如何预防手脚冰冷吧！
女性冬天手脚冰凉的原因
1、循环障碍
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&末梢循环不良&。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种&闭症&，所谓&闭&即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
缓解女性手脚冰凉的11个攻略
攻略1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
攻略4：多吃坚果、胡
日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的仁、、松子等;蔬菜类的、、甘蓝菜、等;水果类的杏、桃、等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、、、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、、、大蒜、、咖哩等香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点;喝汤时就多加点;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
攻略6：常吃温补食物
如茶、茶、、甜...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、、、、、玉桂、、、玉、、、、胡椒、、...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些、，或是人参茶等适时地补充热量。
攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、汤、汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
攻略11：穴道按摩
阳池这个名字就意味着聚集太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
与为什么冬天手脚冰冷 如何预防手脚冰冷相关的......病情分析:你好
上述症状要考虑肾阳虚.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状 意见建议:肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.
病情分析:　天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了.这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善. 　　手脚常冰冷...你的心血管太弱啦 　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形. 　　从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.意见建议:【手脚冰冷的主因】　　＊心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位. 　　＊体内血液量不够,血红素和红血球偏低. 　　＊血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷. 　　＊交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒.生活护理:克服手脚冰冷攻略　　‧ 拒绝手脚冰冷全方位 　　要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩...,你就可以四肢温暖,面色红润地? 　　.攻略1：勤运动.勤甩手 　　建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔 　　你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾? Y,皆可帮助血液循环. 　　.攻略2：多补充维他命E 　　维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够. 　　.攻略3：多吃含烟碱酸的食物 　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红,发烫呢 　　Tips 1－烟碱酸在哪里 　　烟碱酸在动物肝脏,蛋,牛奶,起士,糙米,全麦制品,芝麻,香菇,花生,绿豆,咖啡中,含量都很丰富. 　　Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 　　维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群. 　　.攻略4：多吃坚果.胡萝卜 　　可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁,芝麻,松子等;蔬菜类的韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等;水果类的杏,桃,木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,四神,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材. 　　要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮 　　.攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 　　辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料? 　　.攻略6：常吃温补食物 　　如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷. 　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黄,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对啦 　　.抗手脚冰冷食补3帖： 　　＊人参枸杞汤 　　人参,枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用. 　　＊人参核桃饮 　　人参7-8片,核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用. 　　＊红枣龙眼饮 　　红枣,龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血,容易感到头晕的人. 　　.攻略7：不要饿过头 　　不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干,面包,或是人参茶等适时地补充热量. 　　.攻略8：服用中药 　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤,八珍汤,四君子汤,四物汤,理中汤,归耆建中汤,附子理中汤,桂枝汤,葛根汤,麻黄汤,当归四逆汤,肾气丸,右归丸...等.这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方. 　　.攻略9：注意保暖 　　别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套,毛帽,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全.脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁,紧张,潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物. 　　也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦 　　.攻略10：精油泡澡 　　有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊,罗勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来. 　　洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的.在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡.别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子. 　　超强泡手脚剂： 　　如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水＋米酒＋姜,热水和米酒的比例是1：1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔 　　.攻略11：穴道按摩 　　中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状.　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量.阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位.寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了.阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位.只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体. 　　刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓.最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴.这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙.手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁.　　＊如有全身畏冷的的现象 　　你可按摩...大拇指内侧的合谷穴,手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里
病情分析:您好,这是因为阳气失养引起的意见建议:阳虚的症状可以使用左右归丸子阳阳气进行治疗
病情分析:你好：
（一）,手足冰冷的辨证如上,而以下则有一些简单的保健及食疗,让自己的冬天温暖起来,不再冷冰冰. 一,注意保暖：当然就是穿暖一点罗,如围巾,口罩,卫生衣,背心,手套,袜子…等,以达到保暖的目的. 二,常吃温补食物,避免生冷食物： 例如人参茶,桂圆（龙眼）红枣茶,黑芝麻,胡椒,麻油,肉桂,姜……等;冰品,冰冷饮料,西瓜,橘子,梨子,白萝卜,竹笋,茼蒿等较生冷的食物不要多吃.当然先决条件是虚寒的人合适,若是像第一,二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西,否则会加重口乾,便秘等上火症状. 三,多运动：有一种「甩手运动」,是不错的健康方法：两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去.开始可先甩手二十～五十次即可,以后逐渐增加次数,一般每回可做100～200次（其他注意事项请上网搜寻）.也可自行找寻适合的运动,一周至少四次,每次三十分钟即可. 四,若真的冷得很厉害,甚至手指都肿起来,龟裂,冻伤者,有个小偏方不妨试试：桂枝,川椒,生地各一两,红花三钱,用纱布包好,水四公升,煮沸后即移去（待下次再用,一帖可用三天）.水温以能耐受为度,直接浸患处二十～三十分钟,每日一～二次. 五,食疗：四物汤,八珍汤,十全大补汤……,知道何者适合自己的人,每星期可服用一,二次.另有以下药茶配方仅供参考： 1.大枣五十克,生姜五克,红糖适量.将大枣洗净去核（核易上火）,生姜洗净切片,一同放入砂锅中,加水适量,煮沸后用小火再煎煮二十分钟,加入红糖搅匀,趁热饮.生姜有散寒发汗,化痰止咳,和胃止呕.大枣,有补气益血之功效.红糖可补血.也可加入糙米一起煮成粥,有补气养血温经散寒功能,可改善畏寒,贫血,四肢冰冷,前述第五类型的体质. 2.党参红枣茶：党参十五至三十公克,红枣五至十枚,上二味药加水共煎,代茶饮用,每日一剂.可益气健脾,属脾气虚者合用. 3.补肾强筋汤：杜仲五钱,续断三钱,当归三钱,桂枝两钱,肉桂一钱,枸杞五钱,大枣五个,麻油少量,素肉或素鸡适量. 做法：将前述药味用布袋包好,放入砂锅中,加适量水煮滚后,转小火再炖煮一小时,加入素肉或素鸡煮熟后,熄火取出药味袋,加入调味料,麻油即可.有补血补肾温经通络之效.以上食疗多属温热性质,若出现口乾舌燥,目赤便秘时,应停止服用,并找中医师辨证治疗.另外,孕妇,感冒,喉咙痛者及腹泻者不宜服用,以免加重病情. 综合以上,一个简单的手脚冰冷,就可以分出这?多类型,因此要服药或自行食用药膳时,仍须先详细辨证,量身订作选择适合自己个人的体质,才会更安全没副作用. 意见建议:（二）,寒冬季节,许多人会感到手脚冰冷,其常见的原因是血液迂回.因为人是恒温动物,如果体温因外界寒冷而下降时,人体的神经系统就会发出指令,令手脚的微细血管收缩,迫使血液迂回到更重要的内脏器官去.由于女性体温比男性低,女性手脚冰冷的就比较多.此外,导致手脚冰冷的原因是由于身体缺铁. 那么,怎样才能预防和改善手脚冰冷的状况呢? 补充铁质 多吃含铁丰富的食物,例如鱼,禽,瘦肉,豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果,蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力. 风车运动 双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指. 全身保暖 多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发.袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要.鞋子及全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环. 情绪松弛 人一紧张身体就会产生特殊反应,血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用,手脚就会冰冷.因此应尽量保持情绪松弛 生活护理:
另外,注意保暖!
您好,上述症状要考虑肾阳虚.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状 肾阳虚的人适合吃的食物有海产品,韭菜籽.补肾可以选用金匮肾气丸,五子衍宗丸等.
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2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低.
3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩&&自然会四肢温暖、面色红润。
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的...导致手脚冰冷的相关内容日期：孕妇吃蟹可能导致流产 有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产，可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。专家提醒各位孕妇注意，10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲...日期：常用塑料成分导致婴儿出生缺陷 婴儿奶瓶等塑料制品常含有的一种叫双酚a的普通化学成分，在实验中导致了老鼠的出生缺陷，美国研究人员怀疑它对人也具有同样不良后果。研究人员在新一期美国《流行生物学》期刊上报告说，对人而言，即使是接触少量的双酚a，也可能导致...日期：孕妇接触电脑会导致流产吗 时间：日 20:30D20:34 提问：zozu 回答：郁凯明(上海市第一妇婴保健院产前诊断中心常务副主任、围产医学专家) zozu：听说孕期不能多接触电脑，因为可能会导致流产，对吗？(20:30:48) 郁凯明：怀孕期间...日期：什么导致了出生缺陷 出生缺陷是指新生儿出生时即存在的各种形态和结构的异常，可以涉及某一脏器或脏器的一部分，也可以涉及到身体的较大区域，可以是某一部位的异常，也可以是多部位的异常。据统计，初生婴儿中约有15%有一项或几项轻微的结构异常，有2项轻微缺陷者中1/10伴日期：饮食习惯不良会导致不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。日期：衣原体感染会导致不孕吗，该怎么治疗 时间：日 16:28&# 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授、围产医学专家） gues...日期：女性久坐易导致不孕症 人除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。不过很多人大概不了解，坐的不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症
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