老年人为什么容易失眠？老人失眠是怎么回事？
核心提示：人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是对人体的一种保护。很多老年人是现况是睡眠质量越来越差，每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。老年人为什么会失眠呢？为什么老年人的睡眠质量如此差？今天我们就来了解学习一下老年人为何睡眠时间很少，大多数老人都是睡得比较少的，那睡得多的老人正常吗？下面一起来看看吧！
　　人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是对人体的一种保护。很多老年人是现况是睡眠质量越来越差，每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。老年人为什么会失眠呢？为什么老年人的睡眠质量如此差？今天我们就来了解学习一下老年人为何睡眠时间很少，大多数老人都是睡得比较少的，那睡得多的老人正常吗？下面一起来看看吧！ 　　老年人失眠的原因是什么？　　1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。　　2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、、呼吸困难、、、、精神系统疾病等。　　3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温湿度的不适等均可导致失眠。　　4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。　　老人失眠怎么调理？　　1、心理调理：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。
　　2、食物调理：仁、、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治、失眠、烦躁等症。　　3、加强锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。　　4、规律作息时间：许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡当我在白天，焦虑，精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要这么早睡觉，你可以和我的家人看电视，或者看报纸，等待睡去睡时，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天到了，很多女孩子穿裙子时为了防走光会多穿一层…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
小满时节里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
对于睡眠不足或睡眠节奏混乱的人而言，其松果体素的分泌比普通人少，所以其体内胰岛素的作用就会削弱，从而影响糖代谢。当人体对胰岛素的敏感度降低，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。另一方面，被糖尿病缠身的许多病友也反映睡眠质量不好。为什么会经常失眠？_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
为什么会经常失眠？
风林网络，融合各大游戏攻略、生活常识、合...|
总评分0.0|
试读已结束，如果需要继续阅读或下载，敬请购买
VIP价格： ￥7.04元
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢为什么失眠总是治不好？很有可能你是陷入了这四大失眠“误区”为什么失眠总是治不好？很有可能你是陷入了这四大失眠“误区”健康两箩筐百家号失眠，时常出现在我们身边。失眠，已成为部分人群的主要健康问题。应对失眠，许多人各出奇招，但很有可能就会陷入失眠误区，反而只能越来越加重失眠，导致总是治不好自己的失眠现象。今天就来为大家介绍失眠的四大常见误区：一、睡前喝酒可以催眠：常听一些人说，睡眠不好时，如在临睡前喝一杯白酒，可以让你头脑昏沉，很快人睡。其实，用酒催眠的危害很大单就睡眠而论，饮酒以后有时可以因疲乏而人睡，但一般都睡不深。因为，昏昏然的感觉是酒精的麻醉作用，酒性一过就会提前醒来!很难再度人睡，结果使大脑仍未得到充分休息，这样对身体的伤害更大。二、运动的疲劳感可以帮助入眠：在过度运动后，人体就会产生疲劳感，很多人认为这种疲劳感会更容易让人入睡。其实运动在让人感觉疲劳的同时，更多的是让人神经兴奋，使入睡更加困难。晚上的运动应该最少也要提前两个小时结束，而且尽量晚上的运动还是倾向轻松一点的较为合适。三、晚上做梦就表明没有休息好：睡觉时，外界的刺激会使大脑作出不正确的反应，从而做各种怪诞的梦。另外，体内各器官的刺激和病理变化会引起梦中出现类似的情景，如大小便急了，便会梦见到处找不到厕所等等。
其实做梦是一种生理现象。正常的做梦，不会影响健康，但是如果经常做噩梦或怪梦而影响了睡眠，偶尔一两次可能也是和外界的心理压力所导致的，需要尽量让自己感到放松的状态。四、晚上没睡好、白天再补睡：“晚上熬夜，明天再把觉补回来。”在快节奏的现代社会，工作节奏不断加快的办公一族常常有这样的想法。有专家把这样睡眠的人叫做“周末狂睡症候群”。人在睡眠时呼吸变慢，如果一天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成体内的麻醉剂，让人变得昏昏沉沉。此外，长时间睡眠，会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康两箩筐百家号最近更新：简介:快乐不是因为得到的多而是因为计较的少作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
女性经常失眠怎么办 7个小妙招让你夜夜好眠
来源：七丽女性网
失眠不仅会加速衰老，还会降低身体免疫力。女性经常失眠怎么办？别担心，下面就教你7个对抗失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧！
要按规定的作息上床睡觉按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。一定要困倦时才去睡人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。入睡前可以做些放松活动如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。}