晚上睡觉失眠怎么办？这几个坏习惯让你睡不好【图】
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来源：39健康网
医网摘要：晚上睡觉失眠怎么办，失眠的感觉很不好，还会影响第二天的精神状态，那么晚上经常失眠该怎么办呢?
晚上睡觉失眠怎么办？ 1、睡前适量运动 运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。 2、睡前看
晚上睡觉失眠怎么办，失眠的感觉很不好，还会影响第二天的精神状态，那么晚上经常失眠该怎么办呢?
晚上睡觉失眠怎么办？ 1、睡前适量运动 运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。 2、睡前看书 可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。 3、自我保护 有些人缺乏安全感导致很难入睡。 对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。 对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯。 4、睡姿 寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。 5、隔离外界 对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。 可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。 降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。&（图片来源：视觉中国）
责任编辑：邓燕珍
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为什么失眠
年龄：31岁
病情描述及疑问：为什么失眠？最近有很多烦恼的事情发生，工作上很不顺利，儿子也整天不好好学习，等等烦心事搞得我彻夜难眠，我该怎么办
发病时间：不清楚
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擅长:擅长各类精神障碍的诊断和治疗:精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理...
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首页 精神心理科 & 精神心理科 & 睡不着觉 & 人为什么会失眠呢,为什么会睡不着觉呢? 人为什么会失眠呢,为什么会睡不着觉呢? ...
发表时间： 11:02
建议：1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝―杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
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发表时间： 10:50
建议：通过中医效应作用于大脑直达病灶，无毒副作用;能迅速修复致病祸根异变基因，激活大脑中枢神经核，从根本上治疗各种精神疾病;调节神经突出处活性基因的递质平衡,显著增强中枢神经的调制功能,从而从根本上治愈各类失眠，精神分裂，抑郁症，焦虑症等精神疾病。对于失眠治疗才是关键，但是在我们的日常生活中我们也要有良好的作息时间
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发表时间： 09:35
建议：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝―杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
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