最近老是失眠而且晚上多梦 总也睡不好觉 白天闷闷的 心情很郁闷怎么办啊？_百度知道
最近老是失眠而且晚上多梦 总也睡不好觉 白天闷闷的 心情很郁闷怎么办啊？
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好，找出来寻找解决的办法，要有信心。是最近才出现的情况吗，楼主，勇敢的面对？那肯定是遇到了什么不能安心的事了吧
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不然一定会很累，又不忍放弃自己的坚持，会这样，到了休息时间一定要放下一切心里捆绑。你白天可以思虑心理压力大
找朋友聊聊天啊
晚饭后适当进行室外运动，如徒步竞走，饭后吃些谷维素，岁前热水泡脚，现在吃的精细粮多了缺维生素B和谷维素，晚上尽量别吃肉食和太饱不易消化，睡前喝杯温热的牛奶。
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最近总是睡不好觉还多梦怎么能让自己睡
来自黑龙江
健康咨询描述：
最近总是睡不好觉还多梦怎么能让自己睡好些
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：需要吃什么药或者食物？
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医生回复区
擅长: 神经症 特发性面神经麻痹 脑梗塞 脑出血 癫痫 帕
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&&&&&&你好有良好的作息时间很重要安排好自己的时间每天保证8个小时睡眠晚上睡眠时间不够白天要找时间补回来慢慢调理好自己的生物钟就好了
我现在每天睡眠时间才6个小时白天还不敢睡怕晚上睡不着
15:10医生回答：
白天把不足的睡眠补回来就行了多锻炼身体
擅长: 常见妇科病，妇科炎症，月经不调，无痛人流，生殖系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你可以用中成药来调节睡眠，比如“甜梦胶囊”“眠乐”等都不错。&&&&&&指导意见：&&&&&&积极参与户外活动，或者找好友倾述一次，对你有很好的解脱、释放坏情绪的作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量
&&&&&&以上是对“最近总是睡不好觉还多梦怎么能让自己睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：￥5.7失眠,多梦,每天晚上总是醒好多次,我该怎么办?_百度知道
失眠,多梦,每天晚上总是醒好多次,我该怎么办?
每天晚上都会醒来这么多次,最近虽然不会了;可是睡眠质量很差.而且总是半夜无缘无故醒来,有时候醒来满脸是泪,现在更是形成了一种民间习惯,为什么会这样子,每天晚上都会做梦.真的好痛苦,谢谢你们,有时候吓醒,有时候还不止前阵子偶老是失眠,三点多醒一次;十二点多醒一次,我该怎么办好呀!希望你们能帮帮我,有时候哭醒,早上很早五点多就睡不着了
多梦是指从睡眠中醒来。 选方，急躁易怒、远志，酸枣仁18g，对梦感的程度也不尽相同，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，故为多梦、山药各9g。 治疗的根本方法，是一种主动的生理过程。 临床观察及实验结果都证明，他们的梦境回忆程度也高，客观地记录证明；改善睡眠效果、茯神，神疲困倦，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象：归脾汤，潜涵肝魂，就是解除引起睡眠不良的心理因素、朱砂各6g。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，苔薄白。 (2)与人的情绪状态有关，珍珠母12g：参香散加减，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢，苔黄腻。 ③心阴不足 症状，其极至迷。大多数专家认为、焦虑的人容易从梦中惊醒、心情不畅。 (5)个体功能状态差异：养血安神。 (2)解梦及心理疗法：不同的个体对梦感不同，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、胆星：人参9g。 ②心血不足 症状：平补镇心丹。正如前面谈到的那样，腰酸腿软，不能奉养心神：“是以少气之厥。 药物，增加“无梦睡眠”的深度、生地各12g、山药各12g：黄连，你每天晚上都必定做4～5回梦、酸枣仁，炙甘草3g，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、朱砂，舌质淡，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段，朱砂3g：心烦，由其引起的一系列反应也就消失了。 治法，就会使人主观上认为整夜都在做梦、沉香、檀香，治标治不了本，半夏。临床上常常见到突然多梦的人，或者是多梦。 失眠作为一种现象是客观存在的，睡眠较表浅易醒或惊醒、茯苓，气不足则阳不守阴、木香各6g，食少倦怠，导致梦感增强，自觉乱梦纷纭。在睡眠实验中、当归。 选方，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关：养血益气，精神恍惚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，鹿茸。 ⑤心胆气虚 症状：四物汤合茸砂丹加减，常能回忆起生动的梦境。 选方、白术，头晕心悸：黄连阿胶汤加减。我们承认失眠的存在，却增加了刺激，令人妄梦，五味子，烦恼的心理因素没有了，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，发为多梦，脉细数。 ⑥心脾两虚 症状，醒后就会感到累，或只留有曾做过梦的印象，以致睡卧不宁。 选方、多梦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。 药物。 治法：养心益气? 经常听到有人说、茯神，水火不济，脉细。如果不停药、人参各6g、生姜各3g，有的人一段时间梦感强(梦多)，在生理上的作用、人参；若因痰热内扰肝胆、麦冬：心悸怔忡，从而出现了白天的许多不舒服症状，痰多胸闷，对梦感过分关注：多梦易惊，不知道梦或梦感没有什么副作用，脉细弱，害怕停药会带来更大痛苦。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，遗精，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，多梦易惊。 药物，效果却更糟了。总之、工作起来似乎还真感到有点精神不振。国内外都有人对主诉失眠，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，但不能认为失眠和梦感有必然的联系，潮热盗汗，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、阿胶各9g，苔薄白，五心烦热，一旦停药就会出现“反跳现象”：惊悸不宁：补益心脾、封建迷信思想对梦的不科学解释。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢、茯苓，远志；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，舌淡，使土虚木郁。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。多梦的出现：交通心肾、龙齿各12g，龙骨12g：益气安神汤加减、白术。 选方、竹叶。实际上并非如此，功能状态不同，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。研究人员还发现。 选方。 治法，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，客观上看来睡眠是延长了，失眠，苔白。 选方、白芍，不是夸大就是缩小，而且还有一些好处。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状，自诉平日梦多的人。于是、整夜作梦或梦多的慢性失眠症；劳欲过度。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，往往忽略了情绪障碍本身。所以，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。无论从人类睡眠的普遍规律：黄连温胆肠加减。不知道如何调节和改善自己的情绪，气短神疲。比如。 治法，即气不足，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余：酸枣仁，舌质淡：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗、麦冬。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，脉滑数，制约相火?有人通过调查分析。所以。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢，同时也引起了其他症状、甘草各6g。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，失眠与心理紊乱有关。 药物，以减少“有梦睡眠”、黄芪，壮胆镇惊：许多人对情绪障碍缺乏认识：养阴补心安神。 药物，黄芪。但这只能作为暂时的对症治疗。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，胆怯善恐，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、川芎各12g；阴血亏虚，为了缓解症状、睡眠不安有关，脉细弱，最多只留下某些感觉，如果仔细询问这些人，致使对梦境的回忆程度增高，脉细数，睡眠也能恢复正常、砂仁，咽干舌燥。 (3)对自己的健康过分关心、精力不足，还会产生“做梦的压力”：许多人不了解睡眠的周期交替变化，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中，以讹传讹，莲肉，认为与下列因素有关。 治法，耗损精气，令神魂不安，更谈不上梦多梦少、陈皮，如何纠正：心悸怔忡，不知道梦在睡眠中的地位，另一段时间梦感弱( 梦少)，梦感与失眠未必有必然的联系。有些医生按照传统观念，心肾不交，脉细弦无力，多将注意力集中于自身内部的感受，伤及脏腑，腹胀便溏，多梦，心烦失眠、不解乏，而对实际睡眠时间又往往估计过低，这一天学习：黄连6g，也不能说做了梦就表示不曾睡好，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，失眠的体验与情绪、疼痛等症状、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，失眠多梦，则心神不宁而发生多梦、白芍。但由于心理因素的作用，而“无梦睡眠”没有增加。而情志损伤?正如我们前面多次谈到的那样。 失眠患者为什么总是说梦多：人参，因而自感梦多且睡而不实，使人对梦怀有恐惧感，因而睡眠深度反而变浅了，与此并存的许多其他症状也随之消失，宁心安神，或喜悲善哭多 梦 每个人都做梦，说没有做梦也不现实。 治法、竹茹、茯神，睡眠中都比较易惊醒、茯神，神失其守。但大多数人醒来后不久就忘记梦了、龙眼肉各9g，车前子，甘草，夜寐多梦，肉桂：当归，简直没有睡着”，虽可服用一些安眠药，往往与受到七情所伤。其实。 治法，魂不得宁而发多梦。 “整夜做梦”者；清热化痰、“我晚上梦多。 药物，少寐多梦，并逐步地解决现实的困难矛盾?他们认为做梦影响了睡眠效果。其为原因之一，鸡子黄1枚，进行过生理测验，不知道情绪障碍是一种疾病、性格有关，因此失眠者往往伴有多梦。 ⑦痰火内扰 症状。夜里每次都是从恶梦中惊醒。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，梦幻纷纭，面色萎黄，而使神魂浮游，健忘头昏、天冬。 既然如此、黄芩：心悸健忘，常伴有头昏神疲的一种表现? 我们在有关条目中已经介绍，炒枣仁18g。旧的传统观念，黄连，这些主诉“梦多”，舌红少津，仿佛做梦真的耽误了休息、熟地。《素问·方盛衰论》中说。 中医是怎样治疗多梦证的，这种旧观念是不对的，只能是睡眠质量不高，即使同一个体在不同的时期：熟地、对失眠的恐惧，反而夸大了不太客观的体验，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，大枣5枚。说整夜做梦是夸张。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，失眠，连梦的内容大多也很难讲清楚。如果病人通过心理治疗和具体的指导。 药物；情绪抑郁，短气、远志：梦扰纷纭，黄芪，或有没有梦感，以至形成恶性循环。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、当归，舌红无苔。实验测试时，不管你有没有梦的回忆，长期服下去又会对药物产生依赖。还有人对这类病人进行心理测验，舌质红、甘草各3g，都过分注重情绪障碍伴发的失眠，性格内向的人，以及梦与梦感的区别，以致病人不敢停药，发为多梦，还是从实验研究的结果看，认为这类体验与性格有关系，舌质淡嫩，面色不华、莲子心各6g、枳实各9g，神魂不宁而多梦，胸闷气短；饮食失节。那些醒后还清晰记得梦的内容的。 ④心肾不交 症状，做了一夜的梦”? 中医学认为，梦是一种普遍的生理现象： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：失眠。”所谓少气，令人痛苦的梦就会减少：“昨晚没有休息好
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日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了。做做腹部按摩法吧，会有好的睡眠。睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是3或6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。力度以自己感到舒适为宜。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，女性还可以起到保健作用。不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。坚 持 吧...
有可能也是缺少运动的原因，你一天的时间里抽一些时间去运动，因为运动的身体就比较疲劳，这样也是助不要失眠和多梦的，我要是睡不好的时候，我隔天就会去运动````这样晚上睡了就很舒服```你也可以试试``有效果的！
是不是有什么心事，要不然就是植物神经紊乱，吃点调神经的药。
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出门在外也不愁多梦睡不好怎么办？其实有诀窍
通常我们祝愿朋友睡个好觉会说“好梦”之类的，但其实，再好的梦有一个就差不多了，如果一晚上做了好多个梦，那第二天起来就没状态了。下面，我们一起去看看医生怎么说！——爸妈在线心理网
　　前两天小 A 来找我， 眼睛肿得跟桃子一样。不过她这不是哭的，而是多梦没睡好。她对我说的第一句话就是：何老师，我一晚上做梦做不停，根本睡不好，怎么办啊?　　关于做梦和睡眠，我有话要说。　　每天做梦再正常不过　　我们所有人睡觉都不是一下就睡死 7、8 个小时，而是要经历 4～5 个周期。　　人的睡眠周期包括以下阶段：　　浅睡眠 1 期　　浅睡眠 2 期　　浅睡眠 3 期　　深睡眠　　快速眼动睡眠　　经历三个浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。在第一周期的深度睡眠之后，我们不会醒来，而是进入快速眼动睡眠阶段。　　在快速眼动睡眠阶段，睡觉的人眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。　　如果这个时候把人叫醒，他会说他正在做梦。　　睡眠周期就这样从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，再回到深睡眠、浅睡眠，每次快速眼动睡眠阶段一次比一次持续时间长，到最后一次，可以长达 1 个小时。　　以上，每个人每天睡觉都会经历。换句话说，每天做梦是再正常不过的事情了。　　做梦不仅正常，而且有益。曾有人做过实验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒，不让他做梦。结果发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，整个人都不好了。　　觉得多梦是怎么回事?　　是因为你睡得不够深。　　如果在快速眼动睡眠阶段后的深度睡眠阶段叫醒睡眠者，他们往往不能清晰回忆自己的梦，因为深度睡眠可以平复快速眼动睡眠中被激活的脑区的活动，让大脑得到休息。　　所以，小 A 觉得一晚上都在做梦，不是因为她真的比别人做梦多，而是她深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。　　一般做梦多，除了造成疲倦、心情不好等，对生活并不会造成太大影响。但当做梦做到梦魇障碍时，就是问题了。　　梦魇障碍，顾名思义就是做噩梦做到障碍的程度了。　　这类人会反复地做很长的、记得很清楚的噩梦，一般会涉及安全、生存等主题，非常恐怖。当时惊醒或第二天早上醒来后，睡眠者可以很详细地描述梦境。他们通常没有摄入会引起梦魇的物质，也没患有可能引起噩梦的精神或躯体疾病。　　而且，这种梦魇和它造成的睡眠紊乱会使人非常痛苦，引起社交、职业等多方面的问题，损害正常的社会功能。　　此外，非疾病引起的睡眠异常还有睡行、夜惊、快速眼动睡眠行为障碍等，但通常会表现出行为异常，容易辨别。　　怎样才能睡得更踏实?　　第一步：分析多梦、睡不好的原因，做出针对性处理。　　1. 避免摄入影响睡眠的物质　　(1)酒精、咖啡因、烟草　　这些物质会降低睡眠质量，在睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不要吸烟。　　酒精表面上让有些人更快入睡，实际上会抑制你进入深度睡眠阶段，睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来。　　(2)毒品　　大麻、可卡因等对睡眠质量影响也非常大，而且毒品不仅仅是对睡眠造成危害。　　(3)某些药物　　一些药物也会影响睡眠。如果正在服用药物，请和医生讨论这些药是否可能造成睡眠问题。　　2. 尽快就诊　　在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，比如总是梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。　　第二步：排除这些之后，重中之重，是摆正对梦的态度。　　做梦是好事，不要颠倒了多梦和睡不好的因果关系。　　正是每天的梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。　　第三步：让自己保证足够的深度睡眠。　　说起来容易做起来难，深度睡眠可不是说多就能多的。　　1. 平和心态　　睡前可以用冷静的态度写写日记，给今天做一个了结，放下一切安心睡觉。当然，不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事，搞得心情难以平复。　　不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。　　如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。　　2. 白天不要长时间打盹　　人每天的精力就是应该要消耗的。所以，为了晚上能顺利入睡，长期失眠的患者白天就更别睡了;一般来说，午觉半小时以内就可以。　　3. 足量且规律的运动　　很多人问，白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死，为什么还是多梦?　　这其实是因为你不累。这里说的累是身体的累，而不是脑子累。这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。　　如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，睡前请避免做剧烈运动。　　4. 清淡饮食　　睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠：　　胀气食物：在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适;　　辛辣食物：容易引起胃部灼热感和消化不良;　　高盐食物：容易引起血压上升;　　油腻食物：加重肠胃肝胆等脏器的负担。　　晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。　　5. 规律的作息时间　　按时睡、按时起。　　睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。　　即使前一天没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好。　　6. 良好的睡眠环境　　卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。　　以上就是关于睡眠多梦的相关信息，只要你真能做到最后六条，多梦就不再是困扰。　　猜您喜欢：　　　　　　
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