颈椎不好用什么枕头 做好颈椎病预防的正确姿势
近些日子突然想到很多，忙忙碌碌的人生，忽略了很多人！还忽略了自己的颈椎！明天开始一定要特别关注下自己！关注下父母！关注下朋友！
您的颈椎还好吗？科技给了我们移动设备，我却用它来损毁颈椎！&最近报道任务是迎接我们每年组织的活动：&多睡一小时&公益活动，全球倡导多睡一小时 长期缺觉诱发90种病：呼吁大家自己先注意吧！颈椎不好的朋友注意关注自己唯一的脖子吧！&颈椎你好&维新平台发布了诸多颈椎养护知识，颈椎病的自我治疗，颈椎病和睡姿，颈椎病用什么枕头好,等等...不要让电脑和手机毁了自己的唯一的颈椎！&
小编的五味杂谈：&
&&&有个比喻发人深醒，《颈椎你好》小编一直记录在自己的笔记本上，如今做电商领悟更多了，拿出来分享给大家：
&&&&现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。可对自已的身体这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的&车&，却从不清洗、也不打腊，只知道加满油、踩足油门、疯开，加油还只加90号（因为不知道吃的是什么油、什么肉），也不管气候、早晚、路况有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。即使休息，也是处于怠速状态（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）......
&&&&直到某天突然熄火了！一检查，输油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成发动机失调（胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞），方向盘失灵（老年痴呆，脑中风，脑梗死）......直接送到汽修厂（医院，把自己一生辛苦赚来的钱，从不舍得保养，乖乖的全部送给医院，直至倾家荡产，秧及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官）。之后就报废处理。所以呀，各位：今天不养生，明天养医生；今天不保健，明天养医院。
&　　在紧张忙碌(Toil)(Busy)的生活(Career)中，不经注意就成为了颈椎病的手下败将。实在令人恐惧(Terror)(Be afraid)(Timid)，越来越多的人开始(Start)关注这种疾病，病态呈现(Appear)(Emerge)年轻(Young)化，危害(Hurt)(Persecution)着身心健康，其实只要我们日常生活(Career)中，改善(Improve)自己生活(Career)上的一些坏习惯，也可以把患上颈椎病的概率降到最低。只要做好以下几点：　　坐&&要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适(Fit)的最佳状态(Status)，更重要(Main)的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态(Status)，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分(Adequate)接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。若绘图等专业人士要调整(Adjust)其工作台，保持(Persist)倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。苏州大学附属(Subordinate)第二骨外科言湛军　　站&&全身从脚心开始(Start)微微上抬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手身躯收拢并自然下垂；下颌稍微收紧，目光(Vision)平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉稍微绷紧，膝盖内侧稍微夹紧，从而使脊柱保持(Persist)正常生理曲线，从侧面看、耳、肩、髓、膝与踝部保持(Persist)同一条垂线。　　行&&行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着地，脚掌后着地。　　做好颈部的运动(Activity)，有效地预防颈椎病的发生(Produce)，让我们的生活(Career)没有痛苦(Suffering)与烦恼(Upset) 颈椎曲度变直怎么治-治疗颈椎病的土方法？颈椎病睡什么枕头 颈椎病睡什么枕头好 颈椎不好用什么枕头 颈椎保健枕头 颈椎病枕头 治疗颈椎病的枕头 什么枕头对颈椎好。 护颈套枕是最简单易行的颈椎病预防和理疗方式& 骨科专家介绍 90%以上的颈椎病可以通过牵引等非手术治疗 也就是保守疗法治疗。其中颈椎牵引法是最直接有效的保守疗法！但是医疗器械的那类掉拉式机械牵引不仅很难坚持（很多人购买后使用不超过10次） 牵引强度也不好把握。而一款好的有牵引力的枕头是自然牵引的最好工具！枕头牵引5个效果：1解除颈肌痉挛和放松颈部& 2恢复颈椎椎间关节的正常序列 3使椎间孔增大解除神经根刺激和压迫 4 拉大椎间隙，减轻颈椎间盘内压力 5伸张被扭曲的椎动脉。
新鲜报道之枕头店：
投资1-3万元就可以开枕头店，这是报纸刚爆出来的 我想试试我老家不知道市场如何啊？
人们都希望睡觉时能有个好枕头，以提高睡眠质量，这就给枕头市场带来了巨大的商机。笔者日前联系某品牌枕头公司，对方表示现在想在这里征集一些加盟商，不收取加盟费用，前期投资包括房租、装修、进货等费用总计１万元左右。公司工作人员郝继刚先生介绍，该公司生产的枕头包括颈椎养护枕头、护颈套枕、腰椎养护枕头、儿童阶梯枕普通枕、磁疗枕、远红外枕等多个系列1000多个品种枕头，适合男女老幼不同人群的需求，目前他们青岛适之宝总部在全国已有300多家加盟店。郝继刚先生介绍，一般３０平方米的店铺，首次进货额大约为５０００元至６０００元，加上房租、装修等费用，前期投资在１万元左右 后期估计2万元足够了。枕头加盟店开业后依据销售按需补货，为节省运输成本，加盟商后期每次进货额建议不低于５００元。总部代办托运，运费由加盟商承担。据郝继刚先生透露，正常在苏州、无锡等城市，这类加盟店的年纯利润在５万元以上。郝继刚先生说，对于各地加盟商，由总部统一提供品牌授权书、法人营业执照、产品质量检验报告复印件等营运手续，以及定期营销策划方案、新产品促销优惠价格指导、定期赠送部分促销产品。另外，总部将为加盟商提供全套的培训。如果您想加盟该青岛的品牌枕头店，请拨打热线，我们报社创业部为您牵线搭桥。
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请各位遵纪守法并注意语言文明宝宝睡觉用枕头吗&得了颈椎病要睡什么样的枕头?&
近期开始日语单词翻译学习和备战面签！一年又过去了，我一直在努力。时光飞逝，总觉得自己还有好多的时间可以去做好多的事，可是突然间发现自己已经不再是小孩子，然而人生的拼搏才刚刚开始。2012年合作创立《枕头里的梦想工作室》--关注睡眠品质，关注儿童睡眠！&休闲在家
创作枕头微小说。冉冉妈
要求自己每天写一篇枕头记微小说+每天阅读并转发一篇养生和睡眠知识是我2012的目标！有时候懒就算了！写点东西其实是一件快乐的事，累了可以小憩一下。
冉冉妈妈《枕头里的梦想工作室》--枕头要常晒，因为里面堆满了发霉的梦想！
#枕头记微小说# 冉冉喜爱的适之宝
阿兰贝尔是神的传说，
希腊神话故事中
他是“幸运之神”"幸福天使"
夜晚，他是孩子们守护神
梦是阿兰贝尔的故事，
在每个夜晚，
让一只舒适的枕头给孩子作伴
给宝宝讲有趣的故事，
宝宝每天休息好，
适之宝 阿兰贝尔 更加舒服健康。
----- --《枕头记》#枕头小说# 微博大赛
宝宝定型枕，定型其实是伪命题！加长是硬道理! 高度是真核心!
婴儿枕头高度测试： &&
<img ALT="冉冉宝宝用什么枕头好 哪个宝宝枕头牌子好" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/mw600/jw1dtqoba9ij9j.jpg"
TITLE="宝宝睡觉用枕头吗&得了颈椎病要睡什么样的枕头?&" />
　　 如何选择有助宝宝健康的。人的一生有1/3时间在睡觉中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡觉，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。中国枕头网《枕头记》中说，枕头作为一个睡觉工具，它的基本作用是"承托"（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理弧度），也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。《枕头记》对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1
支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。这样选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。
　　通过下面三项内容，可帮助你选择一个有助宝宝健康的枕头：选型、选高、选质、。
　　1 支撑颈部的基本构造：
也就是枕头的基本造型。推荐能随意改变弧度的睡偏头枕头，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。最好是填充物可以自由滚动。从而适合每个人的生理曲度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。中国枕头网把枕头分为5类基本造型都包括5个部位，（前后左右侧位和中间部位），适度的支撑颈部。
睡偏头的自我治疗对我们同样的重要！
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合宝宝的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡觉之中解除宝宝肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，宝宝悬空，宝宝形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
根据人体工学，枕头的形状，以中间低、前端高的外形以适合宝宝生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持宝宝的生理曲度。
传统枕头：宝宝悬空、变形，而《枕头记》推荐的人体工学枕：宝宝托扶、符合自然屈度。 2 合适的高度
枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使宝宝过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡觉或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一直在大力推广量体定枕理念的适之宝枕工坊，他们的销售顾问可以凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议，决定适合的高度。可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中选择属于您自己的枕头。
SUITBO适之宝-跟我说：
中医和我们的生活息息相关，
有时候一点点改变,会让我们的生活更美好。冉冉妈妈《枕头里的梦想工作室》--转载请注明！..........&<img ALT="婴儿枕头" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/mw600/jw1dtqod5dblbj.jpg"
TITLE="宝宝睡觉用枕头吗&得了颈椎病要睡什么样的枕头?&" />
婴儿枕头学问核心提示　定型枕头有用的，但是切记：定型枕头三不要妈妈需配合睡姿每隔几小时更换宝宝睡姿，定型的枕头最好方便变换宝睡姿，按照《枕头记好枕头三要素》
宝宝定型三不要如下！
1、造型上，不要嵌固宝宝睡姿的定型枕！！
2、材质上，不要用化学聚氨酯材质的气味枕头好，天然材质更好！
、高度上，不要超出2cm高的宝宝枕头，宝宝专用枕头最薄部分1CM以下新生儿使用无妨！！
1枕头选择注意事项，枕头三要素：合理造型，合适高度，良好填充
2枕头开始使用时间，一般3个月，标准：看宝宝侧睡是否头肩部在一个水平线
3枕头使用注意事项，每隔2-3个小时，要给宝宝更换一次睡眠姿势
还有更多婴儿枕头问题，什么枕头好，婴儿枕头什么样子的好，婴儿枕头高度多高合适？婴儿定型枕哪个牌子最好，婴儿定型枕头推荐，婴儿枕头什么枕头好
什么样的新生儿定型枕头好,什么牌子的枕头好 适之宝 婴儿多大用枕头？婴儿用什么枕头最好
宝宝什么时候用枕头好婴儿睡什么枕头好？宝用什么枕头好,儿童枕头,小孩枕头,儿童枕头品牌那个好,婴儿枕头高度,儿童枕头,新生儿枕头,婴儿睡什么枕头好,婴儿什么时候用枕头,婴儿的枕头,婴儿定型枕睡眠枕头,等问题请阅读：《枕头记》枕头文集:或者请用百度搜索“枕头网”的方法获得答案。
微博枕头记微小说大赛获奖作品！冉冉妈妈《枕头里的梦想工作室》推荐（享用一只好枕头，享受一夜好眠！关心问题，试用登录（ ）
关注问题，冉冉上次的10元作业作业转载请注明来源地址：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。对颈椎好的枕头_治疗颈椎病_[枕头网]不良姿势带给脊柱的痛
冉冉妈每天一篇枕头记微小说+每天阅读并转发一篇养生和睡眠知识是我2012的目标！冉冉妈-从网上了解和学习了枕头十大品牌适之宝的枕头创业故事后，创办冉冉妈枕头作室，专注于枕头微小说写作，创业让我更加坚定！ ~冉冉妈~别了2011，努力2012，以我的心底感悟开始这美好的2012吧~冉冉妈~枕头记工作室~枕头记微小说： 最近自己计划开一家枕头店，关注 颈椎枕头专题，好枕头 好颈椎 好生活！开始先为自己赢得了一个枕头，写作和阅读其实都是一件快乐的事。冉冉妈祝您健康！&
#枕头记微小说#& 相伴一生 有爱 有健康
从襁褓中的第一声啼哭开始了人生的旅程，到咿呀学语蹒跚学步的独立前行；从承欢父母膝下到从挣脱父母自由翱翔；从构筑自己的幸福小家到而立之年初为父母；从为人父母的新鲜喜悦到支撑家庭的三代人的艰巨责任；从子孙绕膝的福气到颐养天年的桑榆晚年。安心睡好每一觉才能健康身心每一天；睡好每一晚才能快乐过好每一天。适之宝枕工坊 相伴一生的健康计划。
冉冉妈近期关注自己的颈椎病，心得体会：颈椎椎病的自我治疗在于自己要慢慢注意和养护，日常注意休息。首先千万注意自己的枕头造型和高度，其次采用樱桃核枕头热敷可以舒缓颈椎痛和头痛等，如果需要治疗型的颈椎枕头，适之宝护颈套枕更专业些，我家里现在都用的他们的一个仿生可调枕日常护理型，一个是适之宝护颈套枕牵引治疗型，一个是樱桃魔枕热敷型。其实颈椎治疗的枕头核心在于高度，那些都一个高度的肯定不行，适之宝的护理款我用过的仿生可调枕是个低一些的，低一些的枕头对颈椎非常关键。适合的才是最好的 #枕头高度测试#您的身高：170 Cm ，系统测出最适合您的枕头高度是：9.0 Cm 您知道适合自己的枕头高度吗？&百度搜索&枕头高度测算&或者&量体定枕&。冉冉妈提醒：颈椎不好的病友80%腰椎也有问题，脊椎病很多都是并发的，推荐看看适之宝8字形腰椎垫-腰椎枕！
#枕头记微小说# CCTV主播康宸 小时候以为梦是枕头给我讲的故事，现在我不在父母身边，在每个夜晚，让一只舒适的枕头给父母讲有趣的故事，让父母每天休息好，要给他们最舒服健康的枕头。
枕头记微小说：枕头小编冉冉妈关注，上次作业转载给大家看看&下面是冉冉妈看到不错并转发的相关知识，如果感觉内容不好请您眯眼3秒过去即可，如果认为内容有问题可以告诉下冉冉妈 　　 　　在瑜伽教学中不断的发现的侧弯，在姿势评估也经常会测试到评估的同学一节或很多节侧凸。下面我们分析一下侧凸的原因找到问题的根源。 　　什么是脊柱侧凸&& 　　脊柱侧凸是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或 X线体征，可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧凸的出现在脊柱一侧，呈&C&型；或在双侧出现，呈&S&型。它会减小胸腔、腹腔和盆腔的容积量，还会降低身高。
　　 　　 　　脊柱侧弯的危害： 　　在姿势评估和体式治疗中我们发现长期的脊柱侧弯如不纠正会引起身体各大系统功能均受不同程度的影响，而且由于生活习惯姿势习惯的&遗传&还会影响下一代。 　　一、外形方面的影响：由于脊柱的弯曲，影响了人体骨骼的正常生长发育，使人变得驼背、鸡胸、骨盆倾斜，肩不等高、背不等平、腿不等长，身体扭曲，身躯矮小。因为外形的异常，患者会产自卑心理，不喜欢和人交往，久而久之会影响心理的健康，严重的会发展成自闭症。 　　二、生理方面的影响：脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡，可引起腰背痛，并可在凹侧产生骨刺，压迫脊髓或神经，引起截瘫或椎管狭窄。脊柱侧弯造成了胸腹腔面积的减小，严重影响了患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能，这一类病人中，成年以后，平均寿命普遍比正常人短，很多人死于心肺并发症。严重的脊柱弯曲女性患者可能影响生育。脊柱弯曲一半以上病人有腰腿疼，劳动能力下降，少数人甚至不能工作，严重时会导致下肢瘫痪，使病人完全丧失行动能力。脊柱弯曲给患者的正常工作、学习、生活、精神、婚姻、家庭等诸多方面带来不便。 　　 　　如图所示记住不正确的位置会直接带给生理系统不良影响而引发的一系列问题...... 　　脊柱侧弯的根本原因： 　　 　　脊柱侧弯的原因： 　　脊柱不正常的弯曲是疾病的一种表现。并不代表某一种疾病，它的病因是多种多样的，可分以下类型：
　　（一）先天性脊柱弯曲
先天的畸形 　　(二)后天性脊柱弯曲
　　1．姿态性和功能性脊柱弯曲：往往由某种不正确姿势引起。这类脊柱弯曲畸形是现在的社会问题 　　2．神经病理性脊柱弯曲：由于脊髓灰质炎、神经纤维瘤、脊髓空洞症、大脑性瘫痪等使肌肉的张力不平衡所致。患者发病年龄愈小，弯曲畸形也愈严重。
　　3．骨质疏松性脊柱弯曲：骨质疏松椎骨变形，从而椎骨间隙不等宽，会造成脊柱弯曲。 　　4．营养不良性脊柱弯曲：由于维生素D缺乏而产生佝偻病的小儿亦可出现脊柱弯曲。 　　此外，在椎间盘突出症时，神经根受到刺激或压迫；肾周围一侧肌肉痉挛，由于各种原困引起两侧下肢不等长，均可引起功能性脊柱弯曲。压扁性骨折、脱位或脊柱结核亦可引起弯曲。
　　 　　现代人脊柱不正常弯曲多是由于久坐的生活方式和不正确的姿态引起姿势和功能性的畸形如骨骼系统已经成熟则发生结构性的改变，危害身心。由于外在肌力的不均衡而引起身体整个构架的变形进而影响到生理系统，如大部分的脊柱侧弯都限制了胸廓危害到到呼吸系统。 　　解决的方法： 　　通过身体的整体评估，找到身体出现的问题并找到导致问题的根本原因。 　　 　　找到外在的不均衡，通过老师制定解决个人问题的的体式（姿势）治疗计划并坚持练习加强外在虚弱的肌肉舒展紧张的肌肉，调整外在的肌力的不均衡。 　　这幅图提示了一些瑜伽体式，这这动作在调理脊柱不正常弯曲中长期慢性缩短或虚弱的肌肉。这有助于平衡有差异的四肢长度改善神经传导，进而改善内在生理系统。 　　 　　最后说说钟老师博文中的一段话送给大家： 　　瑜伽治疗建立在选择合适的体式以及给与这些体式以适当的顺序，如何伸展到身体特定的部位，以及锁住其他的部分。 　　瑜伽可以平静大脑，平顺神经，降低对疼痛的恐惧apprehension，在许多病例中，恐惧和疼痛和疾病本身一样具有毁灭性。 　　王宁老师
文 #枕头记微小说#中医和我们的生活息息相关僵硬的脖子、酸痛的肩膀正在等待一双&高手&拯救。闻着薄荷、迷迭香、薰衣草的芳香，夺多去感受一下中医神奇之手的热敷、经络按摩，酸痛像一阵烟远离肩颈部位，就连各种压力和紧张的情绪也跟着消失。在日常生活中加强保养才可能让肩颈酸痛、肌肉僵硬的困扰降到最低。注意生活中的小细节一只枕头，一个热疗樱桃核包一些自己私下可以进行揉捏和热敷的小手法，都是以达到简单放松的目的。SUITBO适之宝-跟我说： 中医和我们的生活息息相关，有时候一点改变,会让我们的生活更美好。
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请各位遵纪守法并注意语言文明颈椎病的自我治疗如何选择，用枕头怎么样？
悬赏400个健康币
健康咨询描述：
颈椎病一年，一直没找到好的治疗方法，平四感觉吧脖子酸痛，四肢无力的感觉也常有，头晕，还有头痛是最常见的
曾经的治疗情况和效果：
曾静吃过一段时间的药，但是具体没什么效果，哎不知道怎么治疗效果好啊
想得到怎样的帮助：颈椎病的自我治疗如何选择，用枕头怎么样？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 17:03:42
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帮助网友：21称赞：3用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
一般的你就多锻炼一下就可以了啊，我可以先给你说一个颈椎病的锻炼操，你没事的时候可以试用一下感觉一下效果：就是先自然站立，两眼平视，两只脚稍微分开与自己的肩膀平行，然后叉着腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。当然只做锻炼还不够你可以试试若飞中药特效枕这个颈椎专用枕头，专门针对颈椎病患者设计的还是很科学的。
帮助网友：27266称赞：2623用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：发现颈椎问题，首先就要选择合适的枕头，最好不要超过3寸高。指导意见：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤。睡觉的时候建议仰卧或侧卧，另外，如维生素止痛药类及血管扩张药等对您这样的情况均有一定的疗效，个人推荐您服用点盘龙七片。
帮助网友：36029称赞：1039用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好！你的情况考虑是要想缓解可以做按摩理疗，针灸等治疗，平时注意改变生活习惯，睡眠枕头要降低，
指导意见：最好睡卧硬板床（可以有效休息腰背颈部肌肉韧带），工作时，避免颈部长时间一个姿势，很容易疲劳，继续热敷较好，适当活动颈部（年轻患者更应注意）。祝你健康。
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