晚上喝酸奶对身体好不好？_百度知道
晚上喝酸奶对身体好不好？
晚上喝酸奶好还是喝牛奶好？
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晚上要在睡觉20分钟喝酸奶，轻微运动2分钟，对于人体是很有好处的。
建议你自己做酸奶，营养价值高，可以自己控制甜度。
制作过程：
1、把酸奶从冰箱拿出来，回温到室温（提高乳酸菌活性），备用。
2、把纯牛奶在热水，（象这样袋装的，只要温热就可以了，70－80度；如果是1kg装 的盒子的，要用开一点的，90－98度）泡3－5分钟，使纯牛奶加热到40度左右有利于乳 酸菌生长）。
3、在温牛奶期间，准备好一个用来做酸奶的瓶子（雀巢400g的一个大广口瓶，一
次可以做750ml），沸水消毒；搅拌棍一根，沸水消毒。并且把热水袋里面灌一些
热水，备用。
4、把牛奶从热水中拿出，擦干表面水份（防止倒牛奶的时候，流入瓶子，污染牛奶），倒 入广口瓶。打开酸奶，按照6％－10％的配比，加入酸奶种子（750ml大概加60ml，半瓶左 右酸奶），用搅拌棍搅拌均匀，盖上保鲜膜或者保鲜袋，拧紧瓶口
5、在水桶里依次放入保温材料、热水袋、广口瓶，最后用浴巾把空隙填满 ，盖上盖子，压上重物。
6、等待6个小时
7、拿出广口瓶，看到牛奶已经成鸡蛋糕样子，说明制作成功
8、放入冷水中快速冷却，更换保鲜膜/保鲜袋，然后就可以放入冰箱了。一般可 以吃4－6天。
9、吃的时候用一个干净勺子舀出，按个人喜好加入果汁或者蜂蜜，白糖。如果你要减肥，就要少放点啦。。。这样的固体酸奶，口感是非常不错的。而且还能减肥。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
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出门在外也不愁晚上睡觉前喝牛奶对身体有好处吗？_百度知道
晚上睡觉前喝牛奶对身体有好处吗？
,饭后两个小时左右和睡前一个小时左右。饭后两个小时左右有利于牛奶中的营养吸收,睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,但是还是有一些帮助的。所以好和不好不能一概而论,牛奶是优质的钙来源,对失眼很有好处。只要每天喝的量不要太多,喝牛奶补充钙是最有效的方式。但是奶中有不少的饱和脂肪,放心喝吧,特别是老人家。所以喝奶的话可以选喝脱脂奶,更多的摄入这些饱和不禁增加了能量的摄入容易增肥,睡前喝牛奶能够帮助睡眠,有促进睡眠,一般不会有什么害处的,虽然不是全部脂肪都能去掉,同时也增加心血管的危险,没有东西是绝对好和绝对坏的。喝牛奶的最佳时间是,安神,
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睡前一小时喝有助于睡眠,
美白保证睡眠
有助睡眠，貌似美白吧
有好处，安神
喝多了反而伤身
更利于吸收
有好处啊,补钙和养生
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出门在外也不愁睡前喝牛奶对皮肤好吗_百度知道
睡前喝牛奶对皮肤好吗
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减少骨骼萎缩病的发生。　　6,牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。　　5,牛奶含钙量高,牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。　　4,每天喝牛奶对人体至少有12个好处,牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。　　7,扰Ｄ棠茉し蓝鲇不　　10,睡前喝牛奶能帮助睡眠。　　12,吸收好。　　11,牛奶中的锌能使伤口更快愈合。　　8,扰Ｄ炭擅廊荨　　晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡根据国内外营养专家多年研究证实,　　牛奶中的纯蛋白含量高,, 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。　　3,牛奶中的维生素B能提高视力。　　9,减少中风风险。　　2,牛奶中的纯蛋白含量高,牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,,牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿,　　1,扰Ｄ炭擅廊荨,,牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,
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出门在外也不愁晚上12点以后喝酸奶对身体好吗？_百度知道
晚上12点以后喝酸奶对身体好吗？
不吃饭,因为上夜班,所以选择喝酸奶,还在减肥期间,
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一个重要的原因就是认为不管喝多少,可以自己控制甜度。 制作过程,在水桶里依次放入保温材料,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,人的胃液被稀释,有利于健康。饭后两小时左右,很容易刺激胃肠道排空,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,胃液呈现酸性,缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,每天喝两杯,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,按照6％－10％的配比,70－80度,拿出广口瓶,拧紧瓶口 5,沸水消毒。并且把热水袋里面灌一些 热水,Ｕ庋墓烫逅崮,酸奶并非喝多少都不会胖,破坏人体内的电解质平衡。一般来说,它本身也含有一定的热量,对吸收其中的营养最有利。 另外,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,加入酸奶种子（750ml大概加60ml,然后就可以放入冰箱了。一般可 以吃4－6天。 9,备用。 2,热水袋,但与它比起来,否则很容易导致胃酸过多,回温到室温（提高乳酸菌活性）,放入冷水中快速冷却,有利于食物中钙的吸收。同时,可是热量低,等待6个小时 7, 1,营养价值高,把纯牛奶在热水,污染牛奶）,压上重物。 6,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源,在温牛奶期间,盖上保鲜膜或者保鲜袋,也不能过量饮用,如果在空腹状态下饮用酸奶,晚上要在睡觉20分钟喝酸奶,喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动,饭后喝则可减少刺激,白糖。如果你要减肥,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,不会使热量在体内很快堆积而发胖。 另外,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,说明制作成功 8,酸奶中所含的乳酸与钙结合,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人,看到牛奶已经成鸡蛋糕样子,擦干表面水份（防止倒牛奶的时候,广口瓶,只要温热就可以了,能够有效地调节体内菌群平衡,PH值会上升到3-5,要用开一点的,从而减少下一餐的进餐量。 不过,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,每杯在125克左右比较合适,腹泻患者以及1岁以下婴儿,轻微运动2分钟,按个人喜好加入果汁或者蜂蜜,备用。 4,,更换保鲜膜&#47,半瓶左 右酸奶）,准备好一个用来做酸奶的瓶子（雀巢400g的一个大广口瓶,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,吃的时候用一个干净勺子舀出,最后用浴巾把空隙填满 ,用搅拌棍搅拌均匀,把酸奶从冰箱拿出来,如果是1kg装 的盒子的,口感是非常不错的。而且还能减肥。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说,胃液的PH值在1-3之间,如果在原有膳食基础上额外多吃,这时喝酸奶,空腹时,流入瓶子,沸水消毒,从补钙的角度看,（象这样袋装的,使纯牛奶加热到40度左右有利于乳 酸菌生长）。 3,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,就要少放点啦,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,90－98度）泡3－5分钟,降低食欲,晚上喝酸奶时一定要记住,一 次可以做750ml）,保鲜袋,搅拌棍一根,PH值在2以下,更能起到促进钙吸收的作用。 不过,影响胃黏膜及消化酶的分泌,把牛奶从热水中拿出,倒 入广口瓶。打开酸奶,盖上盖子,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,促进胃肠蠕动,对于人体是很有好处的。 建议你自己做酸奶,
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