晚上睡觉最晚几点，早上几点起床最好_百度知道
晚上睡觉最晚几点，早上几点起床最好
提问者采纳
晚上最好11点前入睡，早上七点起床最好
最晚不超过几点呢
最晚不超过12点
在问你点问题行不，人一天睡几个小时最好，如何才能让睡眠质量好点
因为肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨两点这三个小时。错过了这几个小时，其他时间身体的排毒功能都很小很小了。
哦哦，晚上如何睡好啊
而这三个小时也是人体深度修复肝脏和肾脏的时间。所以对健康显得犹为重要
其实的时间长短一般在6到10个小时之间。公认的是八个小时，晚上睡七个，中午睡一个。
晚上11点睡，只是让你的深度睡眠有一个缓冲期。
哦哦，十分谢谢你，非常感谢
今晚早早入睡，即使睡不着，也躺着，不能玩手机。每天白天一直到晚上十一点都不要睡，这样人体就会很疲劳，就很容易睡了
嗯嗯，中午睡多久呢
其实，不过就是使你白天的睡眠时间少一点，尽量忙碌，过一段时间，就会养成生物钟了
我工作原因，只能睡半个小时
我也睡不长，因为下午或许有课
最理想是一个小时，你要定闹钟，到点一定要起，否则，晚上很难入睡
我觉得小眯20分钟很爽
呵呵，这看个人条件
没事，祝你早日摆脱困扰
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
十点半到十一点
早上六点半到七点
这段时间最好
九点半到五点半
我是大学生这个作息不合适，再说我是问的最晚几点睡还适宜呵呵
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出门在外也不愁晚上几点睡觉，最适宜呢？对身体最好呢？
想得到怎样的帮助：晚上几点睡觉，最适宜呢？对身体最好呢？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：早点入睡对身体跟皮肤都好，尽量要避免熬夜指导意见：建议：十点钟之前睡觉是是最好的，01：00～02：00此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物
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病情分析：根据你提供的情况，一般的晚上11点以前的入睡，有利于个人的身体健康，及时的自我调理。指导意见：健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜肉蛋奶之类的食物，祝你健康。
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病情分析：你好，你的情况属于咨询良好的睡眠问题的，一般来讲每天晚上不要超过凌晨1点之前以及不要早于22点为宜的，指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，你的情况需要有良好的睡眠习惯为宜的，按时睡觉为宜的，祝你健康
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病情分析：你说的情况身体有一定的循环运化的规律，日入而作日落而息，身体的经络也是一样的道理指导意见：身体的经络子时以后是修养身心的时候，应该最好是10点后就应该准备睡觉，子时后经络开穴运行，对身体的修养有好处，6点多应该是比较适宜起床晨练的时候
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病情分析：您好：晚上最好是十点前睡觉这样有利于肝脏解毒，不会导致脸色差，长痘痘的情况，对身体比较好的。指导意见：具体几点睡要看自己的情况，只要是在10点前睡觉就可以。一般饭后一个半小时睡觉是最好，因为这样不会影响消化，也不会影响肝脏的解毒，还能保证充足的休息。
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病情分析：晚上10点之后睡觉对身体是最适宜的，在睡眠状态下，肌肉放松，心率减慢，代谢减慢，呼吸平缓，血压降低，体温降低，肌体获得充分的营养供给，开始弥补损耗，修复损伤，对身体大有好处。指导意见：一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！
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孩子10岁内&晚上几点前睡觉好
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ALT="孩子10岁内&晚上几点前睡觉好"
TITLE="孩子10岁内&晚上几点前睡觉好" />日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。
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&少换尿布，养成固定时间睡眠&
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由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。
另外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
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一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
纠正宝宝睡觉三大错误观念
儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟把孩子搂在自己怀抱中睡觉、或者放在摇篮里摇晃、或者开着灯睡觉，专家指出，其实，这是不仅影响孩子的睡眠，还会对身体带来了伤害。
“摇睡”影响大脑。宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡。这种办法对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，宝宝形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来麻烦。
“搂睡”阻碍循环。搂着宝宝睡觉时，宝宝更多吸入了妈妈呼出的废气和被子里的污秽气体，对身体不利。搂着宝宝限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。
“亮睡”破坏规律。有的妈妈为了方便，往往将灯通宵开得很亮，这对宝宝很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝生长发育。同时睡觉开强光灯，孩子将来患近视眼的几率要比正常孩子高。
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