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晚上睡觉前喝酸奶好吗？
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有很多的益生菌
对肠道很好
很不错的。
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答: 你好,主要缺少B族维生素引起的,建议平时多食用蔬菜和水果,口服复合维生素B.
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睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处有哪些
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　　【摘要】牛奶是强身健体的营养物质之一，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶，牛奶凭借其特有的好处，深受人们的喜爱。很多人习惯在睡前喝一杯牛奶，好吗？晚上喝牛奶的好处有哪些？　　　牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。　　可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。　　酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。　　牛奶中的酪氨酸能促进快乐的激素，即血清素。　　牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。　　牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。　　牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。　　牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。　　牛奶中的维生素B2可提高视力。　　常饮牛奶可防止动脉硬化。　　慧择提示：？晚上喝牛奶好处多，不仅能提高身体免疫力，还能促进睡眠，提高睡眠质量。有些人担心长期晚上喝牛奶会长胖，其实喝牛奶一般情况下是不会长胖的。
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[摘要]&不少反复呼吸道感染的孩子有个共性，那就是睡前喝奶，这是个非常不好的习惯。
　　不少反复呼吸道感染的孩子有个共性，那就是睡前喝奶，这是个非常不好的习惯。
　　小孩子的咽喉要道是个容易藏污纳垢的地方，如果护理不当，就容易导致孩子反复呼吸道感染，而睡前喝奶正是增加了呼吸道感染的机会。为什么这样说呢?这是因为儿童特殊的解剖生理结构决定的。一方面婴儿鼻咽及咽部相对狭小，且较垂直，虽然扁桃体具有一定的防御功能，但是牛奶是很好的细菌培养基，当孩子喝完奶后，残留的奶渍很容易导致细菌滋生，加之儿童各器官相距很近，如幼儿耳咽管较宽，短而且直，呈水平位，因此，嗓子发炎不说，还可能并发中耳炎等。
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扫描二维码关注我为好友睡前喝牛奶好吗?应该什么时候喝?_百度知道
问:睡前喝牛奶好吗?应该什么时候喝?
来自天津河西区华夏医院(一级甲等)
不要喝完马上就睡，不过不能空腹喝您好，一般睡前半个小时喝：睡前喝牛奶是很好的。祝您健康
你好：据我所了解的资料晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收...
提高睡眠质量,增强钙的吸收,是最佳时间,但要注意,不要喝得太晚,就是不要喝了牛奶就睡觉...
睡觉前喝奶对失眠症有一定的好处的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注...
您好：睡前喝牛奶可以的，有助于睡眠，建议睡前半个小时喝。祝您健康！
睡前喝牛奶是可以的,不会导致不好的影响的。而且睡眠更好。脱脂奶适合老年人、血压偏高...
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睡前喝牛奶好吗？什么时间喝？
睡前喝牛奶会改善睡眠质量么？ 会影响钙的吸收么？ 什么时间喝为宜呢？
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整个晚上血钙都得到了补充。此种溶解作用是人体的自我调节功能。同时喝牛奶可以改善皮肤下血管血液微循环，激素作用于骨组织，可以去黑色素，以维持血钙的稳定平衡，会成为骨质疏松症的原因之一，溶解入血液中，时间长了、维持平衡，具有美白作用，所以睡前喝牛奶好。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，不必再溶解骨中的钙、骨质疏松症睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，防止了骨流失，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，睡前大部分被人体吸收利用。晚上睡前喝牛奶，使骨组织中的一部分钙盐，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进。晚餐摄入的钙
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
睡前喝牛奶，会提高睡眠质量；不影响钙的吸收；在睡前半小时喝比较好
的人说早上喝牛奶好，有的说晚上喝促进睡眠？到底什么时候喝好？还有牛 奶喝多了真的会上火吗？
没有那么绝对的。早、晚、白天都可以喝！但是……往下看！
早上喝好啊！早上起来最容易吸收了，但是不可以空腹喝牛奶。为什 么？呵呵，总之电视上介绍过！好像是因为空腹喝的话，蛋白质就转化为能量了，比较浪费。另外，会和“胃酸”产生“乳酸钙沉淀”，时间长了会导致结石。早上最好空腹喝一小杯温水，然后吃点面包馒头这些碳水化合物或谷物类食品之后再喝。
晚上喝也好啊！如果睡眠不是很好的人，晚上临睡之前半小时至一小时喝不错，有助于消化和睡眠。可以安睡到天亮~~呵呵！另外晚上喝对胃有好处，这样会在胃里生成一层保护膜，有个朋友就有胃病，结果坚持睡前一个小时左右喝一杯奶，果然有改善呢！为什么要在睡前一个小时左右喝呢？呵呵，因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝哟！不过有结石的人，晚上最好少喝牛奶。
好多人都说喝多了牛奶会上火，（哈哈~~依我看啊，如果你们家真的有那么多的牛奶让你喝到直上火，那还不如用来洗脸洗澡美容护肤呢，呵呵~~不开玩笑了，说正经的吧！）有人说加蜂蜜可以不上火，千万别。牛奶里不能加蜂蜜，会中毒的！！直接喝的纯牛奶是不上火的，但是有牛的荷尔蒙激素（没听过说婴儿要喝人奶健康吗？因为是人的荷尔蒙），牛的荷尔蒙激素会怎么样？嘿嘿，有些人本来就是易长豆豆型，所以会更易长豆豆哟！关于上火是由于人的体质不尽相同，其实只有极少数人才会喝牛奶上火的。所以这极少数的人就得搭配水果，比如苹果（我喜欢苹果）就会起到不上火又营养的双重效果哟！
不管怎么喝，有些方面还是要了解和注意一下：
早不空腹喝，晚不临睡喝。
牛奶不可以跟柿子一起吃，不可以跟药一起吃，不可以加蜂蜜，会产生化学反应。
牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖。
在吃辣等一些刺激性的东东前可以喝一杯牛奶，会形成一种保护膜。
那种奶粉泡出来的牛奶是上火的，奶粉的制作是烤烘干的，比较热。
还有个别人喝牛奶恶心或者腹泻，是因为不能吸收牛奶中的乳糖。这种朋友也别太失望，可以用豆浆代替，通常一杯牛奶＝两杯豆浆。而且年龄大的妇女还是喝豆浆最好哩！
喝完牛奶要马上喝白开水
奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要马上喝白开水冲掉附在喉咙上的牛奶，原因奶类含某种酵素，会让喉咙黏膜干燥或带走黏膜)，黏膜无法保护喉咙，产生不适。
喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。
在喝牛奶的同时，不要再饮果汁、桔子汁等酸性饮料。因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不利于消化，又影响营养成分的吸收。
好 睡前半小时
早上喝好 晚上7 点后最好别和水这样的东西
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