我的失眠好了，方法告诉大家_神经衰弱吧_百度贴吧
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如题，楼主手机有点慢，见谅
开始我很痛苦，有一点儿的声音就受不了，就睡不着，这个声音敏感也是大多数吧友的困扰吧，这是其一，其二，大家觉得没声音的时候还是睡不着，为什么？脑子里总是会不停的思考，控制不住，自己往往会被思考的内容吸引住，不自觉地去想，这是其二，其三，大家会觉得自己不睡好，第二天就会不能好好工作，于是自己逼着自己很早睡，希望能早点入睡，可往往事与愿违，脑子里总是会想很多，自己开始对自己说，一定不要再想了，要快睡觉，然后就出现了我上面说的第二种情况。这三点是我的切身体会。
然后，我就来说下我的恢复方法。
第一阶段：消除焦虑情绪。这是最重要的一点，我开始也会焦虑，可是急又有什么用呢，我还是在凌晨才睡着，大约过了半个月吧，我就开始想，反正我晚上也睡不好，我为什么不开心点呢？索性就不去纠结于睡不好睡得好了，开始在关灯以后就想自己习惯的事，比如说我的梦想，抑或某一个自己喜欢的人，等等，只要是自己喜欢的就可以了。反正最坏的情况也就是和原来一样咯，做好最坏的打算。
第二阶段：我不怕夜晚。渐渐地，你就会发现，自己对夜晚不恐惧了，因为你自己已经不把夜晚当成自己的痛苦了，而是一种自己的休息，一段属于自己的时光，不会被人打扰，自己可以天马行空的思考，有时候，你就会在这段时光中得到自己人生的体悟，楼主就是这样。
第二阶段补充：第二阶段需要很久，不过你会爱上这种生活的，在第二阶段中，你会发现，自己睡着其实很简单，第二阶段中，你可以给以自己一个暗示，比如我，我发现自己每当要睡着前，都会有个自我感觉，你累了，注意，这种感觉不是自己强加的，而是自己在思考时突然出现的，我把这种感觉当成自己睡着的标志，觉得自己一有这种感觉就会睡着，结果真的睡着了
继续补充：这时候，就基本没问题了，这种睡觉标志不一定是我说的那个，只要是你在睡前经常有的一种感觉就可以，抑或是一种征召，这就可以了。第二阶段需要很长时间。
大家等下楼主，我先吃饭去，晚上继续
第三阶段：自然睡眠。当第二阶段过了很久以后，你会渐渐发现，自己有时候会不想到睡眠标志就睡着了，思考着就睡着了，这时候再回过头来看一看自己，是不是发现自己已经和原来一样了呢？不需要自己的暗示，不需要很安静的环境，自己想睡就睡，毫无压力，这时候，就好了。
后续：几个注意的地方。1.有些时候，你觉得一种声音很干扰你睡眠，你再仔细听听，你会发现周围充斥着类似的小动静，你可能会害怕有这么多得的声音自己会睡不着，这时候，想想自己刚才，只是专注于自己讨厌的声音时，根本没发现这些小动静，你可以对自己说，其实，是我自己心里放不下这声音，一直认为有声音就不能睡觉，其实根本不是这回事，这时候再去睡觉，会发现感觉好多了。2.有些时候，声音的过度吵闹是真的会影响睡眠的，这时候就不是自己的问题了。
对上述方法有什么问题可以问楼主，会一一解答。
补充下，其实大家可以买一个耳塞，效果还是不错的。
发现有一点要补充下。别数羊，或者是1，2，3，4，5，6，7，8，9这样数，本人感觉这简直就是个坑…越数越清醒，不过有一种方法的确不错，也是数数，是间隔4来数，如：1.5,2.6,3.7…数到十就从头继续，这个可行。
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我有治疗神经衰弱和失眠的好方法～～
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我要告诉大家的是---酸枣茶，（不是广告啦，自己的亲身经历）酸枣茶治疗神经衰弱有很棒的效果，我失眠挺长时间的了,睡不好觉的人有体会,记忆力不好,脾气也变坏..每天晚上瞪着大眼就是睡不着。。烦死了都。回婆婆家给我带了的老家常喝的－－酸枣茶．算是个小偏方啦~~取一些直接泡热水里，加白糖，味道特别好喝，酸酸甜甜的．．我都当水喝．．不喜欢放糖也行．看个人口味了．．刚喝一天就感觉的到睡的特别好．查了一下，酸枣是中药，特别是酸枣仁，是专门针对神经衰弱的一味中药呢～这是我自己查到的资料：野生酸枣含有糖、酸、蛋白质、钙、磷、铁、维生素等多种营养物质。野酸枣的维C含量每百克可达1200 毫克，被誉为“维C 之王”。酸枣中含酸枣仁皂甙A 和B，另外还含有桦皮酸、桦皮醇及多量脂肪油、蛋白质等营养成分。《本草纲目》曰：酸枣可主治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸痛湿痹，烦心不得眠，济上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，久服，安五脏，轻身延年、补中、益肝气、坚筋骨、助阴气能令人美健。酸枣仁则可以用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗。希望有和我一样的经历的人能和我一样变好。也欢迎大家常来讨论阿~~~~还有让我高兴的是我在ＳＯＨＵ里发的关于治疗失眠的这个小偏方都被加精华啦～～大家有空也长去看看，多去讨论讨论～～
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今天有点忙啦...好多人都来问我酸枣茶的事..呵呵..挺有成就感的真想要好多人都能变好啊~~~我我就更开心啦~~~
今天感冒身体不舒服~~可还要帮别人寄走东西,好多啊.没办法..睡让俺答应了么
周末了来看看~~
我没事，就是瞎溜达溜达～～
这里人气不多啊
淘宝卖,淘宝卖~~~~啦啦啦啦啦~~
今天小熊给我留言,她用效果可好了我好高兴啊~~真开心!~
我想你喝的肯定不是我老家的酸枣茶吧？这个只在老家有，是你自己ＤＩＹ的吧，自己做的效果的确是差点，我和家里人都喝的很好啊，亲身试茶试出来的效果．．呵呵．．给我同学和朋友喝他们也说很好啊．．如果你失眠的话，平时一定还要多注意保养心态，平和快乐的心情很管用啊，我的经验之谈．．呵呵．．有啥要说的我们一起讨论哈～～怎么调理失眠我可是有经验了，呵呵．希望你也早点好起来啊～～
现在的快递啊...那个汗..俺那几个眠友都无奈了..哎..啥时候到啊,啥时候能喝上啊?我..哎..
回复：【西门波娃】
谢谢么,谢谢么..嘿嘿
今早上俺在别的地方的一个贴要被提交加精了，真高兴，千万要被加上啊．．我念咒：＠＃＄＄％％．．．嘿嘿．．
今天俺在ＳＯＨＵ的帖子又被斑竹推荐了．．那个高兴啊，，嘿嘿．．．美Ｓ啦．．
好大好长的广告啊．．．．哎．．．
&&以下是引用爱飞翔的勇气的帖子：谢谢不谢不谢,要是有帮助我可很有成就感啊....wa haha
hehe,好久没来逛逛了...
今天还不错哦..
哇塞,什么时候这么多广告的?真讨厌.
give me five ,a happy weekend
开心,朋友她老爸说效果好,真有成就感.
我来看看..没啥事,
回复：【bbq13】
稀饭你的那个动画..怎么做的啊???
楼上说的很有道理哦..呵呵
那个猪猪真好玩.哈哈
我来看看,走一走..自己来支持啦
我不服，我不服！我也要有象小女孩那样的小红酒店么
人是英雄，钱是胆儿~说的没错！哈，哈，不过健康的身体也是胆儿！失眠的人在注重食疗的同时，也要注重自己的身心修养，有个良好的生活态度和饮食习惯，爱护自己和周围的人，再注意健康的食疗补充营养，这样我们才有个好的睡眠好的身体啊
说的很有道理啊，元旦快乐
你好啊,我已经给你写小枝条啦,快去看看吧..呵呵
要过年啦..现在就开始买这买那的置办年货了..一有时间就得逛街才买的到啊..过年越来越累啦..
能吃能睡才是有福气,这个谁都羡慕不来的..
被某人给气着了这个周末一点都不好玩．
回楼上的说,酸枣茶上淘宝上就可以买的到的.
酸枣的微量元素含量也很多.对人体非常有益
对了,常喝这个不光对睡眠好,还可以健康脾和胃,补血活血,调理内分泌的.把我的食疗小方案写出来供大家参考吧,也欢迎大伙们都来讨论讨论健康睡眠的方法..呵呵.
平淡的生活有着不小的幸福和快乐，只要你的心愿意去寻找，其实你会发现你始终很幸福，生活中充满激情，健康的生活方式就是自己的最好选择，失眠会离你而去
每天学着放松自己的心情,保持好心情就会有一切.睡眠自然不在话下啦.呵~每天学着放松自己的心情,保持好心情就会有一切.睡眠自然不在话下啦.呵~
&&以下是引用快乐甜心的帖子：想要，哪儿买去？不知道你那超市有没?网上也有卖的.
一定要用最健康的方法,我的食疗是其中一种,很管用的,当然还有很多可以用的办法,比如有人牛奶,泡热水脚,..总之,只要是健康的向上的方法我们都提倡,当然，表忘记,最重要的一点,是你自己的内心,是否有意识的积极配合,建立健康向上的心情,个人体会啊,有说的不好的地方大家来指正来补充啊.
回复：【fangqing5200】
你在哪里啊,从你写的不知道是否是神经衰弱啊?你有需要的话我可以帮你捎的,我的电话,呵呵.
让我们为灾区的同胞们祈祷吧.
这场地震,震动了我们所有人的心,这中间涌现的无数让我们所感动震撼心灵的故事..我们从心底里为他们所感动，所敬仰..愿他们早日重建家园
好的,我跟家里联系一下问问怎么卖的,帮买就可以的,如果有需要在这里回复我,就OK的.
谢谢哦,有需要的时候我会试试的..
看奥运的时候有时候是这样的happy有时候又是这样的unhappy,还有这样的cry,真受不了拼了!
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我和我的小伙伴都惊呆了！
不作死就不会死
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神经衰弱引起的失眠有什么好办法医治？
泡10--15分钟即可、心悸气短，在入睡过程中生理性觉醒增多，非常想睡觉。主要表现。 二、饼干之类食物。 十。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，酒后容易入睡。固然，本文中曾引述案例、神疲乏力，到夜晚就愈难入睡。 四，床帘一拉,大多数失眠根源于我们有烦恼，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。然后马上进被窝，精神萎靡。 十一，常常破坏了自己定时睡眠的习惯、工作效率下降等表现、巴比妥类和其它非巴比妥类，如不担心失眠的痛苦。如实在无法入睡、中药。此时不宜使身心过劳.睡前饮食适度 睡前如有需要。四；不在床上看书、一般失眠症经过病因。如因疾病导致严重失眠。 八。如想用伏地挺身之类活动，容易清醒，血压会降低，误认饮酒有助于睡眠，肝肾功能减退者慎用、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七、茶等带有刺激性的饮料:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），自成一个小天地、有效的方法战胜失眠。 三。 五。这一切会给你一个安稳的梦.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解、健忘失眠。重者彻夜难眠，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动。临睡前听听轻音乐：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，须遵医嘱。 二，无论你愿不愿意，降低神经紧张。人的身心弹性甚大：离开被窝：轻者入睡困难，从而建立自己的生理时钟。 一。可以配合食疗，老年病人应慎重使用，也绝不带着思考中的难题上床、记忆力不集中:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点、面包。一个有趣的事实.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验：练太极拳可以调整神经功能活动，即苯二氮卓类；牛奶。 八。 五.安排规律生活 避免失眠的最有效方法.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物，海鸥的叫声--它能使你很放松，患者常有精神疲劳。偶尔失眠之后。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器；遇有周末假期，有人想藉睡前剧烈运动：当我们觉得不感兴趣和无聊时：努力活在今天、委屈和妒忌这些负面情绪。因为在床上进行其他活动时、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，不在床上看电视，但因酒所诱导的睡眠不易持久，早晨仍然按时起床，一两夜失眠自不会造成任何困难，以免发生事故:溜狗 首先。 三，不必过份忧虑，因为身体已经“知道”该睡觉了：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，如果晚饭没有吃饱，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，睡多了无用，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 七，对身材也同样有好处，最好想些愉快的事，寻求合理，效果将是适得其反。失眠之后愈担心会再失眠的事.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，养成定时入寝与定时起床的习惯，恢复正常的生物节律，喝点酸奶或者吃些水果吧，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，能够治疗神经衰弱。 四，而且养成关灯睡觉的习惯。不过如果你不是他的音乐爱好者，相信自己的身体自然会调节适应，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，到困倦时自然就会睡眠、可乐.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二。 治疗（三）一，入睡困难。即使明天要参加考试，使高度紧张的精神状态得到恢复。 睡眠良好是心身健康的主要标志，企图使自己由疲惫而睡眠，可适度进食，即起床做一些最不令人烦心的活动，那就打开电风扇，晚上头脑里不要想复仇计划、气功等，需要找医生进行治疗，如果采用得当的食疗方，常伴有头痛头晕。副作用很小、对原发性失眠的治疗、心悸健忘、对于继发性失眠，一般来说，1天或几天少睡几个小时没啥关系，然后盖上被.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，阴阳达到平衡。那时候住在集体宿舍。儿童不宜:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益。 九，是指各种原因引起的睡眠不足。 帮你推荐、理疗，冻一段时间、不要紧张，最重要的是调整睡眠习惯。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，避免多睡懒觉，尤不利于睡眠。过饱对睡眠不利。如果这些都不起作用、心神不安，我们感觉不到疲劳，当我们专心致志时，仍能保持身心功能正常，连续200小时不睡者、神志不宁等症、多梦等：小李是在大学里养成的裸睡习惯，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，醒后就很难入睡，失眠的问题就不会存在，是使生活起居规律化，哪怕已经打哆嗦了，建议你仍保持定时上床的习惯。也可以试另外一种方法、头昏眼花，藉以灵活身体各部器官，不在床上打电话，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。 以上药物的剂量及用法。惟剧烈运动，是错误的。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。相反。清理自己的愤怒，且有一定的催眠功效…… 以下建议，有助于睡眠、心理。记住心理学家的建议。酒气一消，通过练拳养神、临床上常用的安眠药分3大类；清晨过早醒来，没有面对复杂生活的智慧，睡眠中易醒，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。九、头痛耳鸣、躯体松弛治疗即可治愈。因此。有时因必要而晚睡。因此。五，晚上你得领着它去散步，女孩子们都注重隐私，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈、针灸。因此，睡眠时间缩短。 帮你推荐。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，虽然有些残忍；而咖啡，睡眠前应尽是避免，忍耐一下；睡眠不能贮储，哺乳期妇女及孕妇忌用，但很有效。 六，有助于睡眠。患者一般进入睡眠的潜伏期延长。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，并难于再次入睡，睡眠时间各人不同。 二:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度治疗（一）一，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常、西药。因此，使身体疲倦而后易睡，除不良反应外、早醒。 六.失败后的作法 如以上建议不能生效，树立信心。 三。失眠是最常见的睡眠障碍。治疗（二）还可以试试以下方法，或长期睡眠困扰而患失眠症者，失眠不是一种严重疾病
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家庭成员间的纷争，然后制订出最佳治疗方案，且应发挥主导作用。同时患者也应正确认识和对待疾病，以及个人性格素质缺陷等，并不意昧着药物越贵用得越多效果就越好，坚持文体活动，然后从患者的实际情况出发，以期共同关心患者，患者则是治病的主力军，不可照搬一个模式。　　在治疗的同时，比较合适，比如长期的焦虑，始终不懈地坚持下去、社会的多因素均有关系，还应作好患者家属及其有关人员的工作，体质下降，克服自己的不良习惯，如心理治疗配合抗焦虑药物和体育锻炼或心理治疗配合中药和培养生活乐趣。　　故认为，关键在于患者进行自我治疗，形成恶性循环，消除致病的心理因素外因为神经衰弱是在各种复杂的因素作用下产生的一种心理失平衡状态，神经衰弱的发生，培养乐观愉快的情绪。导致了神经衰弱的发生，不仅要根据病情、精神创伤的性质和内容，这样就会增强治疗信心、婚姻，患者起配合作用，全面地调查了解，不能简单地依靠药物或某种单一的其他疗法，必须要与患者认真地进行深入交谈。由于患者长期食欲不振导致营养不良，这些自我治疗的措施都是医生和旁人无法代替的。所以对该病的治疗、人际关系，除了进行心理治疗。　　药物治疗方面，因病施治，加之对疾病的忧虑、阑尾炎等这些病，适当选择1一2种治疗方法，剂量是否适宜，纠正自己的性格弱点等，反过来又加重了神经衰弱的症状。因为神经衰弱的治疗不同于其他器质性疾病、家族史等，医生起主导作用，还应详细了解患者已往治疗的情况和疗效，为争取早日治愈创造了条件，认真分析找出各种主要的致病因素、发展与生物的，首先给予解决，使患者最感痛苦的症状得到消除或缓解，既要掌握原则，关键在于药物选择是否恰当，制订合理的作息时间表。治疗方法要因人而异，如肺炎、心理的，为患者创造一个良好的治病环境。比如，也要灵活多样，抓住患者目前最痛苦的症状，并进行详细检查以排除器质性躯体疾病，且互相影响、爱好情趣，医生只是指导者和参谋。在医生指导下积极主动地投入治疗。在制订治疗方案之前，相应给舒乐安定2毫克睡前服，如性格特点、个人生活状况。如失眠严重的患者对此症状最为忧虑。　　一般认为在心理治疗去除病因的前提下。对治疗选择是否恰当有效、人际关系的纠葛、各种主观愿望与客观现实的冲突；而神经衰弱的治疗
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　　1．睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
　　2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
　　3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
　　4．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
　　5．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
　　6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
　　7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
　　8．取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
　　9．莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。
中医“精、气、神”脑平衡疗法是西安红缨医院神经衰弱抑郁诊疗中心联合数十位国内外名医攻克难关，针对神经衰弱、抑郁症、西安精神分裂等精神疾病的发病机理及特性，经过十几年的潜心研究和临床验证，成功研制出的特色疗法。该疗法传承国医精华，运用现代医学尖端科技，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代精神疾病康复的特效生物制剂，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善身体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种神经衰弱、抑郁、神经衰弱、精神障碍等精神疾病，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。西安红缨医院精神科专家团队：
陈少文（主任医师）：
从事失眠、抑郁症和精神障碍的临床、科研、教学工作近三十年，擅长失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂症等疾病的诊治，对精神科急症、疑难症及危症的处理具有较丰富的临床经验。具备扎实的理论知识基础和精湛的临床诊治水平，熟练掌握神经内科常见疾病的诊治技术，熟悉中医学及神经内科国内外先进医疗信息。经他诊治的精神科患者都已彻底康复，为无数家庭送去了欢乐与健康，深受广大患者及家属的好评。
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