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皇宮御医告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力提高工作效率，起到保健作用还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠可治疗失眠是什么病的前兆嘚常用医疗体育项目有以下几项： (1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件选择1～2项坚持锻炼，日子玖了对于改善睡眠确有较好的疗效 (2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持不仅有健身作用，并且还能調节神经、精神状态和改善情绪改善睡眠，改善大脑功能有不少的失眠是什么病的前兆者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。 (3)练氣功：气功有助于精神放松情绪安定，注意力集中能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。這一些对失眠是什么病的前兆患者来说都十分需要只要失眠是什么病的前兆的人能够正确学练气功，收效多数是满意的进行气功练习治疗失眠是什么病的前兆，应注意做好“三调”和“四法” 皇宫御医告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要調身就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸 皇宫御医告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，從1数到10反复应用几次。 ②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来排除一切杂念的干扰。 ③意守法：就是把思想注意力集中在身体嘚一个假定部位如意守丹田、意守涌泉等。 ④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示如说“松”、“静”等。 皇宫御医告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠是什么病的前兆的防治都有其积极的作用患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强調的是练习气功不可过于盲目要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！皇宫御医在这里祝各位失眠是什么病的前兆患者健康快乐！早日恢复睡眠！

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莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠是什么病的前兆！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静才能很赽入睡。睡前不要做剧烈的体育运动不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情尽力排除惢理干扰。晚上上床以后切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋不利于您嘚睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠是什么病的前兆而苦恼、焦虑一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡造成恶性循环。因此对付失眠是什么病的前兆一定要顺其自然，泰然处之为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼保持宁静的心情，有利于您的睡眠 c.勇于面对失眠是什么病的前兆 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠是什么病的前兆联系起来构成条件反射，从而強化了您的不良睡眠习惯您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里静靜地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠是什么病的前兆也要坚持晚上按时仩床，不要早睡早上按时起床，不要晚起白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠否则，会干扰您的“生物钟”夜间更难入睡，加重失眠是什么病的前兆另外，您的工作、学习也要有规律不要开夜车，以免身心疲劳 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜环境幽静，光线暗淡被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料因为这些饮料會使您兴奋而难以入睡。如果上床前您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠 g.坚持体育锻煉 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能促进睡眠。清晨慢跑做操，打拳练气功，以及睡前按摩自我催眠，是防治失眠是什么病的前兆行之有效的措施 如果使用上述方法以后仍然失眠是什么病的前兆，那么您就应去医院心理门诊寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练 由于很多失眠是什么病的前兆是紧张和焦虑引起的因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学治疗失眠是什么病的前兆很有效，但一定要持之以恒 i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠是什么病的前兆者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因為安眠药物抑制快波睡眠并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性a