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有哪些原因会导致长期的失眠？
来源：凤凰中医
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失眠,失眠原因
随着生活节奏的提高和竞争的加剧，失眠的患者也越来越多，久而久之，会对健康带来影响。据统计如今患者大都集中在35～55岁这个年龄段的人，失眠症亦给患者身心带来严重的伤害。那么，有哪些原因会导致长期的失眠？
1.心理因素：心理因素引起失眠最常见，例如生活中发生重大改变(婚姻、生育)，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突。工作繁重或事业面临重大转变导致失眠。正面心理会导致失眠，负面的心理也会导致失眠。有刺激或突然失去应激均会引起失眠。 2.生活习惯问题：行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。久坐少锻炼等原因大也会失眠，因此，择适当锻炼为宜。避免在午夜从事强烈脑力活动，不要睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟。 3.环境影响：太冷，或者太热，均会导致失眠。湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。 4.药物副作用：许多药物副作用出现失眠，例如降压药，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠。麻黄素会使大脑兴奋性提高致。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增多，形成多种睡眠障碍。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。
5.其他疾病伴随失眠：例如抑郁症、焦虑症、症：抑郁症表现早醒，分裂症、躁狂症整夜无眠。癫痫因异常放电影响睡眠。小脑萎缩、脊髓小脑变性和雷特综合征也会引起失眠。 长期性失眠而引发的失眠症对人体伤害较大，失眠会将人的生理节奏打乱，人的体质会受到严重的影响。因此，需要做好日常护理工作，并到正规医院接受治疗，以便早日恢复高质量睡眠。
失眠的治疗（责任编辑：jbwq）
引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议...
建议：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等.2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，...
这情况大多是神经衰弱或脑神经过度兴奋导致的，建议你平时在饮食上多吃一些葵花籽、蜂蜜、牛奶等宁心安神的食物，另...
你好，植物神经调节紊乱会导致失眠，可在医生指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒，平时多吃坚果类食物，例如葵花...
了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为...
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
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经常失眠怎么办_解决失眠有妙招！
有些人经常出现无故的失眠，晚上失眠怎么办呢？失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。很多人因为无故失眠而感到非常的烦恼，但是又找不到失眠的原因，无法从根本上摆脱失眠困扰。那么，无故失眠怎么办，怎样才能够获得良好的睡眠呢？带着你的疑问接着往下看吧。
晚上容易失眠怎么办？专家指出，一般情况下，失眠主要诱发于心理的各种压力。所以，要想克服这种无故的失眠，应该适当的调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有较高的攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。
营养健康 | 失眠怎么办
&&&& 我们都知道觉醒是人体正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，说止则止的。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠怎么办呢？其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，下面小编具体归纳如下。
&&&&& 一、平常而自然的心态
&&&& 出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
&&&&& 二、寻求并消除失眠的原因
&&&& 造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
&&&&& 三、饮热牛奶法
&&&& 睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
&&&&& 四、身心松驰，有益睡眠
&&&& 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
&&&& A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
&&&& B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
&&& & 五、睡眠诱导
&&&& 聆听平淡而有节律的，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
&&&&& 六、合适的睡姿
&&&& 睡眠姿势当然以舒适为宜，这可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，因此睡得比较安稳。
&&&&& 八、饮食法
&&&& 若疲劳而难以入睡者，不妨适量的食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。值得大家注意的是，晚上在吃东西的时候一定不要贪吃哦，吃多了也会影响睡眠的，因此要注意食用量。
&&&& 采用上述方法，做到睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意的环境和清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
&&&& 另外，为了摆脱无故失眠的困扰，我们还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免饮酒、抽烟、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动，可散步，听一些轻音乐等让运转中的大脑放松下来。
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& 长期失眠的原因是什么 >> 正文
长期失眠的原因是什么
失眠症在我们日常生活中经常可以听说，许多人都曾经有过失眠的情况出现，失眠以后，会导出现头晕头痛，身体无力的情况，导致工作和学习的效率严重下降，长期失眠更是会对人的身体和心理都造成严重的伤害，那么长期失眠可能是由于哪些原因引起的呢？ 下面为大家介绍一下关于可能导致长期失眠的几种因素： 一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。 二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。 三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠 四、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。 五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。 上文中为大家介绍的五点，就是可能导致长期失眠的原因，相信大家阅读之后，对于长期失眠的原因，有一定的了解，失眠在我们日常生活中非常常见，多了解失眠的原因，就可以尽量避免失眠疾病的出现，祝大家拥有良好的睡眠。晚上经常失眠的原因是什么呢
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　　失眠这种现象想必我们或多或少的都有过亲自的经历，当晚上发生失眠的时候非常难受，专家介绍：这种现象和我们无规律的生活有直接的关系，生物钟对于该病也非常重要，晚上经常失眠的原因是什么呢?这是多数患者一直在找的答案，接下来我们看看专家的介绍。　　心理因素引起的失眠　　心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。　　环境因素引起的失眠　　睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。　　疾病与药物因素引起的失眠　　患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。　　可见，导致失眠的因素是多方面的，但是我们能做到的就是按时就寝，保证生物钟的规律运转，睡觉前不要做过度刺激的运动，保证睡眠。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
现在人们对自己的生活要求越来越高，自然压力也越来越大，很多人一到晚上就出现了失眠的现象，导致失眠比较常见的原因是心理因素，所以要想彻底摆脱失眠症，一定要拥有良好...
很多人认为失眠是由于后天的环境所造成的，其实不然，先天因素也是造成失眠的一个主要的原因，如果有人先天性失眠，再加上后天的环境因素，就会造成非常严重的后果，那么先...
随着我们现代化的社会水平的不断地提高，我们治疗疾病的一些方式也在逐渐的增加，想要治疗失眠的患者，首先我们应该了解患者的疾病发展情况，比如说我们应该知道失眠患者的...
失眠，日常生活中很多人都会碰到这样的情况，主要的致病因素就是压力过大，可生活速度加快，工作也日益繁忙，以至于很多人忽视了自身的健康，可是，失眠严重吗？失眠大概多...&入睡困难&
&导致长期失眠的原因是什么?
导致长期失眠的原因是什么?
发病时间：不清楚
导致长期失眠的原因是什么?
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精选回答(4)
擅长：临床常见病的治疗。
病情分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。指导意见：可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。失眠这种事可大可小，一定要重视，你可以选择做一些食疗帮助睡眠，也可以做一些放松身心的锻炼之类的，先自行调节一下，如果还是没有作用的话，我建议你还是到当地专科医院诊断治疗一下，你也可以来西安，有不明白的地方，你额可以继续问我。lt
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
随着现代社会人们生活压力大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑症和忧郁症已经成为现代人的最常见的负性情绪。很多人因为心烦、郁闷，悄然成为都市人们的日头禅。现代都市人急需心理减压口时间会冲淡一切，再高的呼声如果没有人关注也终将会烟消云散的，而与此同时，焦虑与忧郁的影响却在不断升级。失眠症最常见的原因是情绪的焦急、忧郁和睡眠卫生不良。因此大家应该多注意平时的生活及保持良好的习惯优为重要。有问题可以再来问我zdm
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　自我联想法——想象出一幅美丽的场景:要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。　　食物助眠法——热牛奶、百合、小米等:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。　　自我保护法——抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。　　书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。　　运动助眠法——睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。　　睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。　　隔离外界干扰法——声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。　　闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。　　你可以尝试以上的办法，应该会有用的，但是如果尝试过都没有帮助的话，我建议你还是到当地正规的专科医院看看。lt
医生回答(5)
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
导致长期失眠的原因 1、精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠最常见的原因。导致长期失眠的原因 2、躯区体因素：过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。导致长期失眠的原因 3、心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡，愈想愈睡不着；夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕；白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态；社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等，也会让睡眠变少。
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:癫痫即俗称的“羊角风”或“羊癫风”，是大脑神经元突出发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。癫痫治疗:你好，目前抗癫痫药物均存在着不同程度的毒副作用，但是只要在专科医师的指导下科学正确地使用这类药物，副作用是能够得到很好控制和解决的。相反如果不用药物治疗，任由癫痫发作，反而会加重患者病情，导致智力水平下降，使患者丧失工作和生活能力。所以不能不吃药，实在怕影响就试试中医吧，或者针灸啥的，据说有用。。建议:癫痫发作，发热、过量饮水、过度换气、饮酒、缺眠、过劳和饥饿等也均可诱发癫痫发作，要注意防范。根据临床的 方法，一般采取药物治疗，或是相关的手术治疗。"
您好， 失眠考虑是神经衰弱，一般与生活不规律，精神紧张，工作生活压力大等有关系的， 睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难
擅长：全科
这位患者你好，失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠卫生不好。适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱睡眠节律。长此以往。睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了。
而抑郁与失眠的关系也是密不可分的，许多久治不愈的失眠者几乎同时都是抑郁症患者。抑郁直接影响植物神经系统，导致多系统的生理功能紊乱。不论直接还是间接，都会干扰正常的睡眠节律。
另外，许多人养成了不良的睡眠卫生习惯，这也是造成长期失眠的原因之一，比如晚睡晚起、睡眠时间不足等。总之，长期失眠的原因有很多，只有找到原因对症治疗，才能尽快的缓解失眠的症状。
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（焦虑性神经症，焦虑障碍）
　　焦虑症（anxiety neurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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