怎样可以让自己早点睡着？_百度知道
怎样可以让自己早点睡着？
每天不到12点都睡不着…早上又起不来…想让自己每天能睡得早点
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晚上到了10点就躺倒床上，别想事，翻本平时不爱看的书，一会就睡着了。
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到你想早点睡的时间 关闭所有电器 手机关机 躺床上听闹钟滴答滴答走
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上班时间是十点,但是每天居然还不到七点就醒来,再也睡不着了
狂郁闷啊...........
一点都没有想赖床的感觉.......
大家说怎么办啊?晚上睡觉也不踏实
可是又没什么心事
晚上晚点睡觉不就可以了吗？
我只有晚上早点睡觉,还很容易入睡
哪怕凌晨一两点睡觉都还是很容易醒来的.
那找点事情做吧！
看看书，学习一下也不错。总不能让时间都浪费了吧：）
我也经常有这种现象，特别是最近。
我也有这样的情况!
不过我一醒来就做做运动,这样子,一天下来也会很精神哦!
我觉得大概是你白天工作压力太大了吧？
我以前上大学时也是这样，不过等过了英语四级和找到工作以后就再也没有睡不着过~~~~
试试看睡觉前喝杯牛奶吧，即安神又美容，心情放轻松点，相信一切都会好的啦~~~~！
偶以前还可以,就是晚上爱做梦,其它都可以,后来进了海尔后就几乎每天因为压力大,而无法好好的入睡,
现在虽然出来了,现在公司工作虽然忙,但是都可以好好应付,也睡不好.
晚上也喝了酸奶的.
偶也有这情况，8过俺是年纪大了想睡也睡不着。楼主正好可以在早上安排一些平时没有时间做的事。
我早上起来要么洗衣服,要么自己慢慢的做些早餐吃
然后再来公司
偶7点多才醒
起床看書，學習，抓住好時光
我八点多才起床,都还想再赖会床的.
我也是这样的，睡眠很少，每天几乎只有5-6个小时，从小我就没有爱睡觉的习惯，睡眠一直不好，睡眠不足，是衰老的第一杀手，越是着急越是睡不着，不管是睡得早还是睡得晚，都很早醒来，而且睡梦中头脑很清醒，睡得不熟。我也好痛苦！现在只有很晚睡觉，让自己累一点就会容易一些睡着，不过累过头的话，反而起反作用，疲劳过度，更加睡不着。
晚上睡前喝一杯蜂蜜水。
对睡眠很有帮助的`~
我就是每天晚上喝 `` 现在都要妈妈叫我起床。
如果不是要上课的话`我可能会睡到10点多吧。哈哈
我也是这种情况，不管什么时候睡觉，早上不到7点就醒了，找不到好方法让自己多睡一会，怎么办啊！
那晚上早点睡好了，早上干脆再早点起，去跑跑步、或者自己练练瑜伽，锻炼一下，不但身体好，精神好，连皮肤也会更漂亮哦，不过要坚持哈
白天的時間比較長
所以很多人都醒得比較早
我每天都是１０﹕３０入睡的
早上也是７﹕００醒來﹒
然后喝杯水﹐洗臉﹐然后做個營養早餐
然后穿衣﹐出門坐車上班
每天都很精神的呀
我只要闹钟不响，包管睡到10点。
睡觉浪费了好多时间，可是俺就是喜欢睡觉。
晚上一点点声音我都会醒的
不过还好,我肤色和精神都不错
可能是这样的了失眠怎么办？怎么样才能让自己早点睡着？圈⑸≤?λ - 爱百科
&&&问题页 & ≧﹏≦失眠怎么办？怎么样才能让自己早点睡着？?С亻@―
≧﹏≦失眠怎么办？怎么样才能让自己早点睡着？?С亻@―
我以前也是失眠，后来发觉一种强制性的办法，你可以尝试下：就是睡觉的时候，躺下后不要挣开眼睛，一定要闭眼，不要用力闭眼不过也不要猫着，还有就是不要频繁地翻来翻去，即使脑海里再想其他的事情也不要睁开眼睛，就在回忆中慢慢睡着吧，现在我睡着不会超过半小时
也就是腰两旁
双手握拳 轻轻敲
或睡前梳头
中午不要睡午觉，如果还是不行就临睡二十分钟前喝杯牛奶
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！/
1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！
你好!晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！
在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：
1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【神医之缘】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康！工作愉快！万事如意！年年发财！yy
用60度的水泡脚15分钟，或者喝少量红酒，这样既健身美容又能帮助消除失眠！
慢慢调整自己的睡眠作息时间，使之规律。睡眠不好，引起失眠，长期下去就睡不好，还睡不着，又容易醒。趁早解决吧。用依梦失眠治疗仪可以帮助你调整睡眠/觉醒节律，恢复自主睡眠。
和我以前情况差不多，下部小说在手机上躺床上看，
你可以试试买点酸枣 把酸枣晒成干 磨成面 泡水喝 可以起到安神的作用 对睡眠有帮助
一、树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 二、不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不着，还有不要有心理负担，老是怕今晚又睡不着，这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱。实在睡不着就起来干活或看书。白天不睡觉，让自己充分的疲劳，到晚上就比较好睡。喝牛奶也有帮助睡眠。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念
慢慢调整自己的睡眠作息时间，使之规律。睡不着的时候要放松精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚,
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怎么样才能让自己早点睡着啊？？ 5
一般不到点睡不着。。。。天天一点左右才睡觉。。。亲戚朋友都说不好。。。强迫自己电视机电脑全部关掉。。但是还是睡不着。。。闷。。。
1。早上起太晚
2。白天太轻松
3。白天睡太多
如果白天很累，不信你晚上睡不着
如果还有疑问，欢迎追问
&
这也跟生物钟有关系，我也喜欢熬夜，生物钟的转换需要一定的时间
我的工作是。。白天一般7点起床。。幼儿园也不轻松。。。至于白天睡觉。。更不可能了。。
晚上1点多睡觉，早上7点起床，你挺能折腾的
我睡眠也非常少，一般每天5个多小时
还是数吧，网上的东西太多了，都不实际，还是要自己找对方法
下面是我个人的方法，可以试一下
半躺着看看书（不要太精彩的）或电视什么的，很容易打
尤其是看书，我经常能看睡着了
如有疑问，欢迎追问
其他回答 (5)
就是你养成晚睡觉的习惯了 要想改掉不是很容易 你就天天早点躺在床上 什么也不想 听嗲音乐 看会书 慢慢就睡着了
我曾经也试过这样做。。。但是听听音乐。。我一听就会听很晚。。。看书的话。。我也有种想把书看完的冲动。。如果是不喜欢看的书。。我压根也不会想去翻它。。郁闷
晚上睡觉的时候喝点牛奶或者茶
而且强迫自己闭上眼睛什么也不想 时间久了就好了
白天不要睡觉,晚上睡之前放点音乐,不要太伤感的也不要放太活跃的音乐,放摧眠曲之类的,把灯关掉,闭着眼睛很快就能睡着了.
把电脑关拉，手机关拉…
你可以这样做：提前整理好床被，让大脑知道你要睡觉了，它会指挥人的各个器官减速运转，肢体逐步放松。再就是喝点牛奶，泡泡脚你一定要做到。上床后要熄灭灯光，保证你会较快入眠。
给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!& ！
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健康常识领域专家如何让自己早点睡，每天早上睡不着，早上又
健康咨询描述：
如何让自己早点睡，每天早上睡不着，早上又困得要命每天，失眠
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：让自己早点睡（感谢医生为我快速解答——该。）
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治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
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病情分析：
你好！情况已悉，此病主要是肝郁化火，肝火上炎，心火上炎所致的所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。指导意见：
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病情分析：你好，通过你的描述，一般是可以考虑为神经衰弱，有关系的！指导意见：建议你，可以做，注意营养的补充和注意休息，可以做口服，谷维素和刺五加和健脑补肾丸和安神补脑液做对症治疗！医生询问：
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病情分析：您好，平时学习压力不要太大了，适当的放松，养成每天定时的睡眠习惯，睡前可以喝杯热牛奶，有利于睡眠的。指导意见：也可以适当服用点安神补脑液或者脑心舒口服液，白天也要适当的体育锻炼身体的医生询问：
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