天冷怎样睡觉才能保证不落枕-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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　　如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛，到医院一检查，原来是落枕了。
冷这样睡觉才能保证不落枕　　
　　这是因为，冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了;另外，枕头高度不适也会导致落枕。
　　因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
　　如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。http://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/cddxyy/a03.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/cqdxyy/a04.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxbzl/a05.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxzmzl/a06.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxbzz/a07.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxbhl/a08.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxysyhl/a09.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxbcs/a10.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxianbing/dxbzh/a11.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxzhzlff/a12.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxzqnzym/a13.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxnzzlxgh/a14.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/zlnpxdpf/a15.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxzlyhdsq/a16.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/njyynzynpx/a17.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxnbncdzh/a18.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/zyzlnpxdyy/a19.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxfffzzmb/a20.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/npxzlfy/a21.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/niupixuan/znpxnjyyh/a22.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxzmzl/a23.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxbzlff/a24.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxzlfy/a25.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxbby/a26.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxbdwh/a27.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxbdzz/a28.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/nlzldx/a29.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxzlyy/a30.htmlhttp://www.kaixian.tv/bxyy/dianxian/dxzlhyy/a31.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/xcxnpx/a32.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/xcxnpx/a33.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/xcxnpx/a34.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/xcxnpx/a35.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/xcxnpx/a36.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/hpxnpx/a37.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/hpxnpx/a38.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/hpxnpx/a39.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/hpxnpx/a40.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/hpxnpx/a41.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxnpx/a42.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxnpx/a43.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxnpx/a44.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxnpx/a45.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxnpx/a46.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/gjxnpx/a47.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/gjxnpx/a48.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/gjxnpx/a49.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/gjxnpx/a50.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/gjxnpx/a51.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxmyq/a52.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxmyq/a53.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxmyq/a54.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxmyq/a55.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjhq/a56.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjhq/a57.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjhq/a58.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjhq/a59.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjzq/a60.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjzq/a61.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjzq/a62.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxjzq/a63.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxxtq/a64.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxxtq/a65.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxxtq/a66.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/npxxtq/a67.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/etnpx/a68.htmlhttp://www.hynews.net/kq/niupixuan/etnpx/a69.html
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睡觉头扭筋冶疗方法
趴在桌子上睡觉，三十分钟后，醒来发现头部有一条筋像扭了一样，疼得厉害，请问怎样冶疗。
09-09-16 &匿名提问 发布
危害一 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害二因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。 危害三 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
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由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。治疗：用接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦
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脖子 “扭筋”就是落枕，如果落枕不是很严重，不妨试试一下方法自疗：           局部疼痛这可用热毛巾热敷，并轻轻揉捏，敲打痛处，以缓解疼痛。        落枕者张开手背，让家人用大拇指尖对准食指与中指之间的落枕穴用力按压3—5分钟，直到有酸胀感为止。同时，患者可自己尝试活动颈部。       在第四颈椎旁2厘米处连续按压10次，再用“手刀”劈颈窝处5次，连续3—5遍。       用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每次20分钟，每日2—3次，两日后即可见效。
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落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。　　家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： 　　（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 　　（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 　　（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 　　（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 　　（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 　　（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 　　（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 　　（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 　　（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 　　（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
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伏案午睡害处多多： 　　(1)损害视力。不知道您有没有这样的体会，伏在桌子上睡一会儿起来后，在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清，必须要缓一会儿才能看清东西，其实这就是伏案睡觉所致。眼科医生认为，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变。尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会加重近视。 　　(2)脑部缺血。入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。 　　(3)压迫胸部。伏案睡觉时，您的上身需要趴在桌子上，这样就使身体的弯曲度有所增加，而这样的直接结果就是压迫胸部，影响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难，上不来气，其实这就是由于胸廓无法舒展所造成。经常这样就会导致心脏负担加重诱发心脏病，女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。 　　(4)手臂酸麻。不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，这可能都与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳臂做枕头了，而头部经常这样压迫双臂，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀麻木、酸痛，有时甚至还可能造成慢性神经性伤害，即使通过治疗也不容易复原，引发的后遗症甚至还会伴随终生。
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落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
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落枕主要发病原因是睡眠时枕头过高、过硬或睡眠姿势不良引起颈项部急性肌肉痉挛。防治和护理措施包括以下几个方面：1.枕头不宜过高、过硬，睡眠姿势要正确。2.本病好发于冬春，所以睡眠时颈项部应用被褥覆盖，避免感受风寒而诱发此症。3.手法按摩：沿两侧颈项部肌肉及疼痛部位由上而下、由轻而重渐进式指揉法按摩，可以解除肌肉痉挛，舒筋活血，每次10～15分钟。自我按摩有时比较困难，可请家人或同事帮助，边按摩边试着活动颈部。4.热疗法：可用食用米醋500～1000毫升加热至40℃左右，然后用毛巾作局部热敷，每次20～30分钟，早晚各1次。落枕的治疗方法 1 下一篇文章落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。落枕的治疗方法有；1．点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。2．松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。这样反复操作5次3．活动颈部：如果左右活动受限:揉按患侧肘部的压痛点(在曲池和手三里之间寻找),同时嘱患者最大限度地左右活动颈部;前后不能着:按压患侧肩胛骨内上角旁压痛点,同时嘱患者最大限度地前后活动颈部.4．抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。5．物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。（1）冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。（2）热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。6．按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明运嵴图幢硎玖α恳压唬 绱朔锤窗茨?～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 7．选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 8．伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 9．耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 10．针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 11．口服去痛片1片，有临时止痛之效。 12．改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 13．如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 14．落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。参考资料健康论坛：
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睡觉落枕是怎么弄的
提问者采纳
切,睡觉躺枕啊,,直接躺床行啊
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少都品尝落枕滋味难免发落枕认落枕毛病没必要关注或者贴几张风湿止痛膏三两症状能自行缓解其实种看失偏颇要弄清缘由落枕原谈起 般都认落枕主要由于睡眠颈部姿势欠妥枕使用致使颈部侧肌肉、关节韧带较间受度牵拉造急性软组织损伤；或睡眠未注意保暖致使颈部侧肌肉受风着凉寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致些看似乎错近关专家研究认落枕并仅仅睡眠发任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均反复引起落枕患颈椎病颈椎关节错乱引起落枕种意义讲反复落枕颈肌慢性劳损结于病情较轻患者说些落枕自行缓解往往彻底或容易复发造习惯性落枕反复发落枕定程度转变颈肌劳损或者颈椎骨质增要完全恢复难度落枕毛病虽等闲视应及治疗尤其初落枕者更要彻底根治目前治疗落枕用针灸、按摩、理疗外擦红花油、外贴止痛膏等 言道：治病防病预防落枕并难关键坚持做三面：首先准备枕按体颈部解剖理特点适宜枕既能太高宜太低应掌握<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～15厘米宜枕能太宽太轻宽度相于肩至耳距离即柔软度易变形度制作枕加入研细药例黄芪、归、甘草等促进颈部血液循环其做防寒保暖工作睡觉盖要盖全身且要盖颈部往拉拉气炎热要颈部间着电风扇吹睡觉睡穿堂风免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕久坐伏案工作勿忘颈部保健要经起身抬颈部防止颈肌慢性劳损第三补充钙及维素钙构体骨骼主要维素维持命要素足够钙及维素能促进全身血液循环利于体内代谢废物排平应食用骨汤、牛奶豆制品及新鲜蔬菜必要适服用钙片维素B、C
落枕在医学上称为颈部扭伤，其主要病症是一侧项背肌肉酸痛，活动受限。
落枕可由睡眠姿势不正或枕头过高、过低所致。有时风寒侵袭造成局部经络不舒、气血凝滞也可引起落枕。
一旦发生，若症状轻微，可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂上风油精或正红花油，或在患侧贴上伤湿止痛膏，症状即会很快消失。
还可采用穴位按摩法：可用拇指和中指按摩患侧内关穴、外关穴各2分钟；再用拇指点压外劳宫穴，共200，并配以颈项活动。也可请旁人用手指轻轻按揉颈、背、胸部的压痛点，3～5分钟为宜，同时头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。待肌肉放松时，可突然将头往健旋转，接着再转向患侧。若患者症状较重，可内服中药：葛根、赤芍各12克，麻黄5克，桂枝10克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚，水煎温服后入睡，出汗即愈。
为了预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度，枕芯要松软舒适；同时还要防止肩背部受风寒；起床后要多做一些颈部运动，以加强颈部肌肉的抵抗力。
医生温情提醒：落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。针灸、推拿是治疗落枕的有效方法，疗效好，见效快，多以风池、合谷、落枕、后溪、阳陵泉、大椎、天柱、阿是穴等为主，可单穴使用，也可多穴联用。一般远道穴，右病取左，左病取右，双侧病变取双侧穴位。局部取穴以患侧为主。针刺后溪或落枕或阳陵泉时，手法上主张强刺激，同时嘱患者活动颈部，即头部的前屈后伸，左右侧屈或施转活动，尤其是患侧，虽活动受限，但仍应进行轻柔的，幅度逐渐由小到大的动作练习。然后再配合刺络拔罐，局部艾条温和灸，推拿按摩等治疗，达到舒筋活血，温经通络，使颈项部气血通畅，肌肉放松，往往可迅速使症状缓解，减少痛苦，以便在尽可能短的时间内康复。
我也认同：
中、老年人若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时就诊。或在一段时间内反复落枕，在排除高枕等诱发因素外，宜详细检查，拍摄X片，以考虑早期颈椎病。平时睡眠时枕头的高低软硬要适当，睡眠姿势要及时加以调整，避免吹风受寒，防止复发。 参考资料：
落枕在医学上称为颈部扭伤，其主要病症是一侧项背肌肉酸痛，活动受限。
落枕可由睡眠姿势不正或枕头过高、过低所致。有时风寒侵袭造成局部经络不舒、气血凝滞也可引起落枕。
一旦发生，若症状轻微，可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂上风油精或正红花油，或在患侧贴上伤湿止痛膏，症状即会很快消失。
还可采用穴位按摩法：可用拇指和中指按摩患侧内关穴、外关穴各2分钟；再用拇指点压外劳宫穴，共200，并配以颈项活动。也可请旁人用手指轻轻按揉颈、背、胸部的压痛点，3～5分钟为宜，同时头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。待肌肉放松时，可突然将头往健旋转，接着再转向患侧。若患者症状较重，可内服中药：葛根、赤芍各12克，麻黄5克，桂枝10克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚，水煎温服后入睡，出汗即愈。
为了预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度，枕芯要松软舒适；同时还要防止肩背部受风寒；起床后要多做一些颈部运动，以加强颈部肌肉的抵抗力。
医生温情提醒：落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。针灸、推拿是治疗落枕的有效方法，疗效好，见效快，多以风池、合谷、落枕、后溪、阳陵泉、大椎、天柱、阿是穴等为主，可单穴使用，也可多穴联用。一般远道穴，右病取左，左病取右，双侧病变取双侧穴位。局部取穴以患侧为主。针刺后溪或落枕或阳陵泉时，手法上主张强刺激，同时嘱患者活动颈部，即头部的前屈后伸，左右侧屈或施转活动，尤其是患侧，虽活动受限，但仍应进行轻柔的，幅度逐渐由小到大的动作练习。然后再配合刺络拔罐，局部艾条温和灸，推拿按摩等治疗，达到舒筋活血，温经通络，使颈项部气血通畅，肌肉放松，往往可迅速使症状缓解，减少痛苦，以便在尽可能短的时间内康复。
我也认同：
中、老年人若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时就诊。或在一段时间内反复落枕，在排除高枕等诱发因素外，宜详细检查，拍摄X片，以考虑早期颈椎病。平时睡眠时枕头的高低软硬要适当，睡眠姿势要及时加以调整，避免吹风受寒，防止复发。 参考资料：
睡觉枕一些软的枕头，时间长对于颈椎也不好，可以试试针灸治疗
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