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早上起来腰酸背痛怎么办?
睡了一个美美的晚觉，早上一起床突然感觉腰酸背痛，这种情况想必很多人都知道吧。腰酸背痛看似不是什么大病，但是那种难受的感觉可是很折磨人的，很多人会困惑，明明睡觉前还好好的，怎么一觉醒来这腰酸背痛的，自己也没有做什么啊。其实早上起来腰酸背痛是跟大家每天晚上的睡觉姿势有关的，当然原因也不止会是这一个。
早上起来腰酸背痛怎么办?
很多时候人们在睡前进行了大量的运动，或者在电脑前办公，这都会使你在一觉醒来腰酸背痛。这个就跟你运动后腿会疼一样的道理差不多，但是你是因为疲劳。而且人们每天的坐姿，站姿都容易会引起腰酸背痛。所以说不要忽略了生活中的一些细节。长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。
腰痛可能源于姿势错误
姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.
倒走锻炼(退步走)对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。
有腰痛，建议不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，来保护腰部，具体的病情要到医院检查一下，及时治疗。
人们总是认为腰酸背痛不是什么大病，过会就好了，哪怕今天不好明天也会好。所以都不去管它的原因，也不会去纠正自己的问题，要知道如果经常腰酸背痛的话这很有可能是你的身体出了问题，所以大家一定要重视起来，纠正自己的问题，让自己远离腰酸背痛。
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早上起来腰酸背痛怎么回事
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：早上起来腰酸背痛、请问是什么一回事、想问问是什么一回事
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
你好，28岁的年龄,要注意缺少身体的功能锻炼气血虚弱和睡眠习惯姿势不良的影响.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.祝早日康复
&&&康复医学科
擅长：骨科
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河南省汝南县梁祝镇卫生院&&&康复医学科
你好，上述症状建议进行CT检查明确诊断后对症治疗。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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而且人们每天的坐姿，站姿都容易会引起腰酸背痛。所以说不要忽略了生活中的一些细节。长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。
腰痛可能源于姿势错误
姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。
错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。
通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。
倒走利于慢性腰痛的康复
可以试试倒走，
倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜
，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全。
倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，穿着正常行走就相当于倒走，
和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。
站立时重心后移
站立的时候也可以强制重心后移，
赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书
，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好。
保持良好坐姿
平时注意保持良好的姿势,
不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势
，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。
选择合适的鞋子
有腰痛建议不要穿带跟的鞋
，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
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