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　　知其然，再知其所以然。by大白妈妈
作为一个80后的妈妈（暴露年龄）
小学课本中的这段
印象灰常深刻
似乎万物都在春天生长
为什么在春末夏初
孩子长高的速度会显得特别快？
今天专门说说这个
前提是身高和遗传的关系暂不讨论哦
　　世界卫生组织通过调查报告表明：
　　儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
　　“2岁以上小朋友每年增长5-7厘米，这其中的大部分是在春夏完成的。”北京新世纪妇儿医院儿科主任陈英说。
“儿童长高季”为什么先花落春天？
　　三个主要原因：
　　1、春天，气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。
　　2、春天，日照逐渐增多，充分的阳光照射，非常利于钙的吸收，利于骨骼的生长。
　　3、春天，户外运动增加，跑跳能对骨骼进行良性刺激，骨骼的生长速度加快。
来自世卫组织&北京新世纪妇儿医院儿科主任陈英
关于生长激素
生长激素的主要作用
就是刺激软骨生长
为什么生长激素在春天分泌会增多？
春困睡眠增多
生长激素的最佳分泌时间段，看这里～
　　如上图，其中两个时间段对长高至关重要：
　　晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。
　　早6点前后的一两个小时，也有一个分泌小高峰。
　　生长激素大量分泌必须有个前提：深度睡眠时才会发生哦。
　　“春困秋乏”“春眠不觉晓”，提到春天是个多睡眠、睡眠较好的季节，所以大白妈妈觉得对于长高来说，好的睡眠自然是十分有必要的。
下图是美国国家睡眠基金会给出孩子睡眠时长的参考
爸爸妈妈们可以算算你的孩子睡够了没有
春天补钙易吸收？
　　其实是因为：
　　春天孩子对钙的需求高，吸收就自然增加了。
　　紫外线3月开始加强，日照时间也明显增长。
　　晒太阳机会增多，帮助人体获得维生素D。
　　长个子和补钙有很大关系，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%，而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。
流行的孩子预测身高公式靠谱吗？
　　男孩=45.99+0.78&（父身高+母身高）&2&5.29CM
　　女孩=37.85+0.75&（父身高+母身高）&2&5.29CM
　　解读：这个公式是根据瑞典儿童的样本来测量的（简称FPH），我国有做过自己的样本研究，结论和这个公式不一样（研究论文参见/P-.HTML）。该公式主要应用在临床上对发育过矮儿童的筛查，而不是正常儿童的身高预测。
孩子长个子的规律
让孩子长高的小提示
运动＋喝牛奶＋补充维生素D
美国VS中国
喝奶量建议对比
　　1岁以后的宝宝：美国儿科学会建议每天奶量不高于900毫升；《中国居民膳食指南》建议不小于350毫升；
　　9岁以上的儿童：《美国膳食指南》建议不高于700毫升；《中国居民膳食指南》建议是不少于300毫升。
美国VS中国
维生素D摄入量
　　美国建议1岁之前每天400IU，1岁之后每天600IU，是除日光照射之后，依靠食物和维生素D补充剂的摄入量。
　　中国推荐出生2周至2岁的孩童每天400IU，是包含了日光照射的。这使得很多家长认为，日照加上食物已经足够400IU，不需要再给宝宝维生素D补充剂了。
　　对比可看出美国儿科协会和膳食指南，推荐的奶量和维生素D摄入量比国内指标高。
　　趣味小知识：
　　“我发誓，我的宝宝一夜之间就长大了！”这可能是真的耶！
　　宝宝的裤子明明昨天是刚好合适的，怎么今天就缩水了？这个不是麻麻的夸张，研究表明，婴儿和幼儿实际上可能是在24小时内突然长高0.5～2.5CM，而不都是以渐进的方式长高。
（来源于［美］海蒂育儿大百科）
本文插画师：李二丑（大白三弟）
　　特别提示
　　人的身高是由环境和遗传因素共同决定，遗传学研究发现遗传因素对身高差异的影响更大。但养育好孩子，是有机会弥补遗传带来的身高差异。养儿需费心哦～
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　　参考文献：
　　中国居民膳食指南
　　美国膳食指南
　　［美］海蒂育儿大百科
　　HTTP://WWW.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/ARTICLES/PMC1792403/
　　参考论文：/P-.HTML
　　@口袋育儿
　　感谢：
　　大白妈妈药剂师KVNG
　　大白妈妈儿科医生洪亮
　　大白妈妈儿科医生顾问李月萍
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>>婴儿体重增长过快该怎么办？
婴儿体重增长过快该怎么办？
小男生 当时年龄：
由于我自身的原因，宝宝从出生起就是吃的配方奶，刚出生的前两个月宝宝吃的特别的勤，满月的时候体重是十斤，现在不到四个月，宝宝的体重为21斤了，宝宝体重增长得太快我们都不知道该怎么办了。
你好，你们不必为你儿子的体重担忧，因为这可能是你儿子天生体质问题。也或许是你们没有注意他的饮食，应该均衡搭配，让宝宝吃健康的食品，当你宝宝渐渐长大后，你可以带着他一起去运动的。希望你们一家过的开心。
宝宝前三个月长是长得很快，没事的。
你好，你们不必为你儿子的体重担忧，因为这可能是你儿子天生体质问题。也或许是你们没有注意他的饮食，应该均衡搭配，让宝宝吃健康的食品，当你宝宝渐渐长大后，你可以带着他一起去运动的。希望你们一家过的开心。
你好，影响儿童体重增长的因素主要为营养和遗传，多因婴幼儿吃的食物过多，特别是糖类、脂肪类食物过多，而活动过少所致。不过父母们也不必为宝宝的体重增长而过于担忧，重要的是让宝宝吃健康食品，不要吃过多的加工食品和高盐小食品，鼓励宝宝定期锻炼。这样进入成年后，这些良好的生活习惯将对他们的身体健康有很大帮助。
你好，影响儿童体重增长的因素主要为营养和遗传，多因婴幼儿吃的食物过多，特别是糖类、脂肪类食物过多，而活动过少所致。不过父母们也不必为宝宝的体重增长而过于担忧，重要的是让宝宝吃健康食品，不要吃过多的加工食品和高盐小食品，鼓励宝宝定期锻炼。这样进入成年后，这些良好的生活习惯将对他们的身体健康有很大帮助。
你好，据描述，宝宝的情况属于正常的，孩子还小，以后不会增长这么快，建议维持原有水平，顺其自然就好。如果实在是觉得宝宝过重，可以适当的减少夜间喂食的次数。
你好，影响儿童体重增长的因素主要为营养和遗传，多因婴幼儿吃的食物过多，特别是糖类、脂肪类食物过多，而活动过少所致。不过父母们也不必为宝宝的体重增长而过于担忧，重要的是让宝宝吃健康食品，不要吃过多的加工食品和高盐小食品，鼓励宝宝定期锻炼。这样进入成年后，这些良好的生活习惯将对他们的身体健康有很大帮助。
你好，影响儿童体重增长的因素主要为营养和遗传，多因婴幼儿吃的食物过多，特别是糖类、脂肪类食物过多，而活动过少所致。不过父母们也不必为宝宝的体重增长而过于担忧，重要的是让宝宝吃健康食品，不要吃过多的加工食品和高盐小食品，鼓励宝宝定期锻炼。这样进入成年后，这些良好的生活习惯将对他们的身体健康有很大帮助。
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婴儿体重增长过快该怎么办？
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本文导读：一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。那么，做些什么才能让你的孩子长高呢？
　　春季就是适合生长的季节，不仅是一些花花草草，就是人类也是抓住增高的最佳时期。孩子的增高问题，就是广大家长最关心的事情，看着自己的孩子久久没有长高，闹心的就是家长。那么，怎样在春季进行最佳的增高措施呢？
　　学龄前是长高关键时期
　　0-3岁是孩子的快速生长期，而4-5岁则是关键的过渡阶段，如果这时过渡不好，孩子生长发育不好，就可能影响孩子一生的身高。
　　孩子都是在不断地生长的，尤其是身高就是变化最大的表现，但是，很多的家长就会很担心自己孩子的成长。这一阶段，儿童体内的生长激素、甲状腺素等已基本形成，这些激素在一定程度上影响着孩子的身高。此时，如果孩子饮食、运动、睡眠及心理发育等因素都较好，则这些激素分泌正常，孩子的身高也会正常发育或有更大的发展。否则，可能令孩子身材矮小。也就是说，4岁时已经可以看出孩子的身高是否存在缺陷。因此，在这一阶段，家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件，避免孩子在生长的关键期掉队。
　　其实，在春季就是最适合孩子的增高的季节，您在生活中最好就是提供孩子最佳的增高方法。春天容易有春燥，会引发宝贝干燥上火、大便干结、睡不宁神等问题，所以宝贝的饮食要减少煎炸等容易上火的烹饪方式，多选用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留的营养，提供给充足的钙质。
　　不同年龄的增高方法也是很不一样的，您就要根据自己孩子的年龄进行适当的增高措施。此外，1岁以上的宝贝，可以尝试添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得宝宝健康。酸甜可口的酸奶，很容易被宝贝接受，刺激食欲，胃口大开，吃嘛嘛香，长高自然水到渠成了。
　　小编整理了些春季孩子长高的注意事项。
　　1.多营养。想要促进孩子的健康成长，营养就是不能缺少的，在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质（包括镁、锌等微量元素），都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉；如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。
　　2.多。其实，适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施，您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。
　　3.多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。有调查显示，适当、适度的运动是孩子的&助长器&，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。
　　4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。
　　春季孩子长高食谱
　　1、三豆拌黄瓜
　　黄豆、黑豆、青豆用盐6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
　　2、排骨炖山药
　　排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。
　　3、鲫鱼豆腐汤
　　豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。
　　4、虾皮紫菜豆腐汤
　　将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。
　　以上就是一些有效的增高措施了，您在生活中一定要关注自己的孩子成长，给孩子一个适合成长的环境。另外，也要注意孩子的日常生活，关心他们身体的发展。给予充分的关心和爱护。孩子只有健康的成长了，才是您们家庭最大的幸福。
（责任编辑：江慧）
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3-5月生长速度最快 这样可让孩子长高5厘米
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每年立春之后的3-5月是宝宝生长最快的时候，有研究表明，人类的身高只有60%来自于父母双方的基因，另外的40%则靠后天的锻炼、饮食和营养。韩国丰富在十年前就提出来要&让每个孩子自多5厘米&，每位新妈妈在宝宝出生后都会在医生的指导下，学习婴幼儿的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是&生长板&等等，另外，新妈妈出院时都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长的更健康，现将干货整理如下，期待和每个小朋友一起长高5厘米：&&10点前入睡，夜里不要喂奶&儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1&4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。&从小养成正确姿势&金永勋教授指出，如果儿童坐立的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板(编者注：医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈&开放&状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。&尽可能地坐椅子&蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。&避免穿过紧的衣服及袜子&对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于。&没事爬爬小坡&在住家附近找一条20&30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。&&指压经穴法刺激生长点&刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。&每天笑 每天长&孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。
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如何让孩子快速长身高及注意事项
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&&如&#8203;何&#8203;让&#8203;孩&#8203;子&#8203;快&#8203;速&#8203;长&#8203;身&#8203;高&#8203;及&#8203;注&#8203;意&#8203;事&#8203;项
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