【水果护胃】维生素C对胃有保护作用，富含维生素C的水果，如奇异果、草莓等可多吃。酸性水果容引起慢性胃炎的人返酸，尽量不吃，酸性水果：柿子、山楂、葡萄等。脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。_我把地球笑圆了的帖子_
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人体吃什么食物补维生素C
富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、葡萄汁、西红柿等，新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。
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含维生素C的食物 ：（1）番茄，樱桃，番石榴，红椒，黄椒，柿子，青花菜，草莓橘子芥蓝菜花猕猴桃。（2）新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等 （3）鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。 （4）青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高 作用：含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。小贴士：只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
根据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。 　　蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜和野菜类，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃、刺梨、沙棘等维生素C含量十分丰富。植物种子（粮谷、豆类）不含维生素C，动物性食物除肝、肾、血液外含量甚微。维生素C在一般烹调条件下极易被破坏，因为其水溶液不稳定，也不耐热，不耐碱。建议大家对富含维生素C的蔬菜，能生吃的尽量生吃，如要烹调，也应遵循“现洗现切，现切现炒，急火快炒”的原则，才能把维生素C因烹调而造成的损失减到最小。　　维生素C的需要量
每天摄入20mg维生素C，即可预防坏血病。我国营养学会提出的维生素C需要量如下：另外：还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。 维生素C禁忌：（1）不能与虾类同食。（2）服用维生素c时忌吃猪肝，同样，羊肝、牛肝也不能同食。（3）牛奶、贝类水产类。（4）维生素C不耐高温，所以服用维生素C的泡腾片等制剂时，不能用过热的水，否则丧失药性，达不到效果，建议用温水和冷水冲泡或吞服，以便获得最佳疗效
猕猴桃，山楂，苹果，大枣，白菜，绿豆芽。
胡萝卜和猕猴桃
水果和蔬菜，含维C丰富的水果有橙子，柠檬
猕猴桃，VC之王
桔子，猕猴桃
水果蔬菜，
各类水果\蔬菜.柑桔一类的.西红柿等.
一般的水果蔬菜都有很多，猕猴桃和柠檬都不错
维生素c的相关知识
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出门在外也不愁睡觉一小时吃猕猴桃能补充维生素C吗，吃了
健康咨询描述：
睡觉一小时吃猕猴桃能补充维生素C吗，吃了会不会浪费啊？
曾经的治疗情况和效果：
睡觉一小时吃猕猴桃能补充维生素C吗，吃了会不会浪费啊？
想得到怎样的帮助：睡觉一小时吃猕猴桃能补充维生素C吗，吃了会不会浪费啊？（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：10050称赞：118用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好，猕猴桃含有丰富的维生素C，对身体很有好处。指导意见：你好，不会浪费的，什么时候吃都可以。猕猴桃的维生素C含量是最高的，有“水果之王”之称。不过猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。每日吃1—2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收；食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。
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病情分析：你好，根据你叙述的情况，主要是饮食问题，特别是吃水果的情况指导意见：你目前的情况，睡前一个小时吃猕猴桃是可以适当补充一点维生素C的，浪费倒是不至于。只是如果冬天身体太寒的话，不要吃太多，适量就成。
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病情分析：你好，肠胃是24小时都会进行吸收的。指导意见：无论什么时候吃东西，都可以进行消化吸收不会浪费的。所以无论什么时候吃都不会浪费，都可以补充维生素C
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病情分析：你的意思是吃前一个小时能不能吃水果是吧，一般我们都建议睡前一小时不要再吃东西的，这样对胃比较好。指导意见：睡前一个小时不建议进食，一是饱食可能会影响睡眠质量，二是可以在睡眠的时候让胃休息一下，不过如果饿的话，吃点也没所谓，不会浪费的。
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病情分析：你好，只要吃进肚里，猕猴桃的营养成分就会在胃和肠道内被消化吸收，所以怎么会是浪费呢？指导意见：建议以后再吃猕猴桃时，可以在饭前一个小时吃。冬天吃猕猴桃太凉，有可能会引起腹痛腹泻，可以放在热水里稍微温一下再吃。
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病情分析：你好，身体是每时每刻都在吸收营养的，睡前吃也会补充。指导意见：含Vc最多的水果：樱桃，橙子，柚子，猕猴桃，草莓犁,菜花,莴苣叶,柠檬,西红柿,山楂以及各种深色蔬菜。
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研究发现吃猕猴桃胜服维生素C
日 21:50:10
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新华网新西兰奥克兰５月２７日电（报道员李星）新西兰奥塔戈大学的一项新研究发现，如果需要补充维生素Ｃ，吃猕猴桃可能比服用维生素Ｃ片效果更好。
维生素Ｃ是人体必须的营养素，但人体自身不能制造维生素Ｃ，只能靠从食物中获取。服用维生素片等补充剂是一种普遍的选择。
奥塔戈大学的研究人员将患有维生素Ｃ缺乏症的实验鼠分成两组，一组被喂食猕猴桃，另一组被喂食含有等量维生素Ｃ的补充剂。
一个月后的检测发现，与食用维生素Ｃ补充剂的实验鼠相比，吃猕猴桃的实验鼠的维生素Ｃ吸收量是前者５倍，体内的维生素Ｃ水平也能保持更长时间。
研究人员认为，这表明猕猴桃中有某种物质能够促进身体更好地吸收和保持维生素Ｃ。此研究结果已发表在《美国临床营养学杂志》上。
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