怎么改变自己胆怯的心理拜托各位大神_百度知道
怎么改变自己胆怯的心理拜托各位大神
提问者采纳
勇于克服羞怯
几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。
羞怯心理有以下几种表现：
1.站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目光，感到极难为情；
2.与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不搭后语，结结巴巴的；
3.不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换意见，给人拘谨、呆板的感觉；
4.常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。
羞怯的成因:
1．先天原因
有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语， 见到生人就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。
2．家庭教育不当
过分保护型与粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者， 家长代替了子女的思想和行为，子女缺乏经验，生活办事能力差，单纯幼稚，遇事便紧张、 恐惧、焦虑。后者，家长剥夺了子女思维和行动的机会，子女时常担心遭批评和斥责， 遇事便紧张、焦虑、消极、被动。有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地方， 便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强， 敏感于别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此， 他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑， 因此表现得不自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。对此， 应给予正确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。
3．缺乏自信和实践锻炼
有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈， 因此他们在交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦， 而且使他们更加不相信自己的能力。 加之多数学生生活环境比较顺利，缺乏实践锻炼的机会。这些往往是导致害羞的重要的原因。
4．挫折的经历
据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞， 但是在长大后却变得害羞了。这可能与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动， 但由于复杂的主客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。
要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：
1.正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2.勇于和别人交往
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4.学会克制自己的忧虑情绪
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些&策略&与&技巧&之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何改变自己的脾气_人际心理_中国健康网
当前位置： >>
>> 浏览文章
如何改变自己的脾气
&&&& 如何改变自己的脾气。下面列举一下调节自己脾气的方法。
&&&& 1、正确估价自己，树立自信心。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。&&&&& 2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有您感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
&&&& 3、经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力。
&&&& 4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
&&&& 5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
&&&& 6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服、羞怯的心理。
&&&& 7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。
&&&& 以上内容都是对如何改变自己的脾气这一问题的调节方法。
&&&& 相关阅读：&&&&&&&&&&
下一篇:没有了
】【】【】
?免责声明：
&&本网转载内容均注明出处，转载是出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容真实性。
更多相关文章如何改变自己记仇的心理?
总是觉得自己这样下去自己会变成什么样子;
求爱问的朋友帮帮我好吗
在工作与日常生活中,有的人遇事常常会这样想:"这件事我无论事何也干不了
我不是这块料."一件事在没做之前,就不抱成功的希望,没有追求的勇气,一开
始就从心理上自己打击自己,这种自责自卑比其他任何因素都更能破坏你的
活,使你充实不起来,快乐不起来.
在做一件事之前,你首先要对自己有信心,便有了热情,有动力,便会专注其中
倾力去做,那么,再难的事情也会取得成功,相反,你若认为连最简单的事也无能
为力,你就永远不会办到.每件事都由信心开始,并由信心跨出第一步.
要经常对你自己说,我行!
一个人自卑,往往在于性格上不恰当的自我苛求.这种人谨小慎微,对自己明明
懂得、会做的事情却总是不放心。在别人看来，这种事已经做得够好了，但
他本人还认为不够理想。须知生活中十全十美的事是很少的，对每一件事都
要求完美是不可能的。这种苛求使自己对每一件都事都不能满意，使自己闷
闷不乐，陷于一种自卑的情绪。在平量，别人的议论你不必太在意，别人的
想法你不必太过虑，以别人的想法和议论作为你行动的限制，只能缚住你
创造的翅膀，只会带给你懊悔与不快。要知道，每个人都有权利照自己的方式
在工作与日常生活中,有的人遇事常常会这样想:"这件事我无论事何也干不了
我不是这块料."一件事在没做之前,就不抱成功的希望,没有追求的勇气,一开
始就从心理上自己打击自己,这种自责自卑比其他任何因素都更能破坏你的
活,使你充实不起来,快乐不起来.
在做一件事之前,你首先要对自己有信心,便有了热情,有动力,便会专注其中
倾力去做,那么,再难的事情也会取得成功,相反,你若认为连最简单的事也无能
为力,你就永远不会办到.每件事都由信心开始,并由信心跨出第一步.
要经常对你自己说,我行!
一个人自卑,往往在于性格上不恰当的自我苛求.这种人谨小慎微,对自己明明
懂得、会做的事情却总是不放心。在别人看来，这种事已经做得够好了，但
他本人还认为不够理想。须知生活中十全十美的事是很少的，对每一件事都
要求完美是不可能的。这种苛求使自己对每一件都事都不能满意，使自己闷
闷不乐，陷于一种自卑的情绪。在平量，别人的议论你不必太在意，别人的
想法你不必太过虑，以别人的想法和议论作为你行动的限制，只能缚住你
创造的翅膀，只会带给你懊悔与不快。要知道，每个人都有权利照自己的方式
思考与生活，每个成功的追求都有它独特的痕迹。每个人都有自己的长处与
短处，如果只看到自己的短处，经常用自己的短处比别人的长处，你就会经常
情绪低落。在知道自己短处的同时，还要记住自己的长处，每个人都有自己
的优势，每个人都有值得骄傲的东西，要时时用鼓励自己，对自己有积极的
评价，就给产生自信。有时候，要大着胆子说出你的深思熟虑的想法，你会
惊异地发现，你也行。要相信自己的能力与价值，对于每次机会，要积极自信
地去做，去尝试，因为只有行动才是达到成功的唯一途径，退缩与回避只能
带来自责与失意。
相信自己吧，你真的行
内心的应照
请问这是心理问题，还是性格问题？是谈记仇，或是谈人如何建立自信的问题？如果是谈建立自信的话，这确实是个好回答。但，如果关乎的是记仇的话，那这是答案吗？
回答数：3001
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！如何改变人的心态？_百度知道
如何改变人的心态？
何使人由浮躁变得安稳？如何使人不那么容易生气？具体该做些什么？该怎么做
我有更好的答案
按默认排序
可活动自如的地方，只要感到关节放开,一切从现在开始、听音乐，你就要对自己说今天是美好的一天，肌肉松弛就行了、逛街购物、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，那就不用想它!天天好心情.想到心情不好就心情会不好,如果你都和他们计较:31,要喜欢上你的工作。加油吧,不要带着怨气去开始一天的生活,不管昨天发生了什么事：这一秒不放弃，动作不需要有一定的格式.将注意力集中到一些日常物品上,这个世界上有那么多的无聊的人！ 不要和别人攀比,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧，那就让自己忙起来，我相信都是精彩的.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动,怎么会有好心情呢，再有早晨醒了以后不要恋床，不管你的人生怎么样,这句话我想你应该听过吧，四周安静，并不是每个人都能成功的,毕竟昨天。点燃一些香料，都不要抱怨你的工作！ 最重要的一点，不开心也是一天,所以.生容易，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受.活动一下身体的一些大关节和肌肉，取一个自我感觉比较舒适的姿势，让自己想像成一个快乐的小天使……3，只要你认真对待每一天，如果还是想，对生活认真一点，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，站，不受打扰，看着一朵花，别人给你道歉了.作深呼吸，何不如天天开心”，醒了就起来，着意去想象一些恬静美好的景物，忙起来、金黄色的沙滩、朵朵白云，这世上不是每个人都很顺利！毕竟人无完人金无足赤嘛,和别人比是没什么意思的，只要你努力对待每件事情!! 我给您意见,只有和自己比， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的,成为过去。6，但是都快乐的生活着。别发愁!
当我遇到你 回答采纳率，活容易，无法改变:听听歌，有时候你还是会觉得很火，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后。9，比如你走路的时候被人撞了、看电视等,这样你会活的很轻松,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情！ 遇到别人不公正的评论时候、高山流水等。比如,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，压力有多大，生活却不容易！ 当你工作的时候,说的不对 你就当他唱歌，只是看自己怎么解决！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心，不管任务有多繁忙,才能永远有奋斗目标、坐或躺下，让自己充实地过好每一分钟。比如游泳。7！人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩.用心另眼看世界吧。8，如蓝色的海水，光线柔和，每当呼出的时候在心中默念“放松”，这个社会的和你差不多还很多,比如，您看行吗，让自己没有空闲去想它！别人说的对你认真接受，人最大的敌人是自己，微微吸它散发的芳香,不要拿别人的标准去衡量自己,不要放在心上，细心观察它的细微之处.选择一个空气清新，慢慢吸气然后慢慢呼出,做运动等 希望你天天快乐、洗热水澡，做的时候速度要均匀缓慢，还是想想那句“开心也是一天。4。只要谨记!？1。2我觉得从你每天一睁眼开始起。5.闭上眼睛!最后祝你能快乐的过好每一天，放松全身
先考虑你想改变自己什么？ 2.再考虑为什么要改？ 3.仔细考虑那些你自己所希望改变的东西是怎么形成的呢？是天生下来就那样的吗？ 如果这些问题的答案你都十分清楚，那么你自己就知道怎么改变自己。 举例来说，某人可能观察到他非常心不在焉，到处遗失东西，忘掉事情等等。他开始对抗这个习惯，如果他有决心又讲求方法，过一阵子他就能达成目标，不再健忘也不再丢东西、他能觉察这改变，但另外却有某件事他没注意别人却注意到了，那就是他变得暴躁，迂腐，爱吹毛求疵，讨人厌。暴躁易怒就是他改掉心不在焉这毛病换来的结果。为什麼呢？这很难说，只有详细分析某人的心智特质才能显示为什麼改掉一个特性却会导致另一特性出现，这并不是说改掉心不在焉就会变得暴躁，还极有可能出现另一些与心不在焉毫不相干的特性，例如吝啬、嫉妒等。 所以想完善自己还要必须事先考虑可能产生的副作用，只有如此才可以避免不想要的结果，或避免出现与目标及工作方向完全相反的特质。 只有正确认识自己，找出自己特质形成的原因，解决根本的问题，找到更合适的平衡点，才不会事与愿违。 所以所以，认识自己是改变的第一步，同时当我们能正确的认识自己，其实我们的改变也就悄悄开始 我老师教给我一个方法,以前考试考的不好,总是找不出原因,后来老师叫我在考试前对自己说:&考卷上的题目我都会做````&,这样对自己说20遍,这相当于自慰疗法,很有用,当你在乱想的时候对自己说无所谓,不要管别人怎么想,一句话,就是&走自己的路,让别人去说吧&,只要你做到这个,肯定可以解决你的问题
其他类似问题
心态的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁夏季天热心情烦躁怎么办？怎么改变自己的情绪
时间： 14:26:39&&浏览： 次
内容提要：炎炎夏季，天气炎热，人们心情肯定会烦躁不堪，再加上没有很好的休息，人们的情绪会更差；夏季天热？如何改变自己的情绪问题很关键，要学会自我心里调节。
在炎炎夏季，天气炎热，人们更会很容易感觉心情烦躁，如果没有得到充足的休息，人们的情绪会变的更差，不仅会影响自己的身体还会影响生活和工作。所以，要学会改变自己的情绪，学会自我心理调节的方法。在生活中难免有很多不如意的事出现在我们的身上，而当这种不如意事情发生时，我们的情绪就会发生变化，而这种情绪的波动往往就是我们说的心情不好。这些情况有诸多原因引起，如，受到客观原因或者事物引起，情感上的、事业上的等等诸多原因。
一般不能满足我们的需求或者符合我们意愿的事物都会引起我们的情绪低落，从而感觉失落、憎恶、悲哀等等表现。那么这些东西是比可避免会发生的，我们应该怎么去解决这些情绪引起的心情问题呢？呢？接下来将为大家介绍几点自我心里调节的方法：
★、首先，当然是应该多运动，锻炼身体很重要。多运动，多参加一些体育运动。一般运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。往往当我们打打球，跑跑步什么的，也会容易忘记那些不愉快的事情，随着不断的运动我们的心情也会好转，然而运动也能锻炼身体哦，所以心情不好还有没事的时候多运动确实很不错。
★、利用食物改善心情。呵，有很多人喜欢在心情不好的时候买很多的零食吃，这也是不同的人不同的解决方法吧。在这里我建议一下大家使用碳水化合物，食用碳水化合物具有镇静的作用，那哪些是碳水化合物的食物呢？一般常用的有蔬菜和水果等。所以我们在心情不好的时候多吃些这些东西也确实是不错的哦。不过在心情不好的时候我们还是拒绝一些咖啡和茶之类的东西，这样更会使我们烦躁和感到焦虑不安。夏季炎热，多吃一些水果对自己比较好。
★、听听音乐。音乐是一种很美妙的东西，它可以带动我们的情绪，一首好的音乐确实是一种不错的“药方”。当我们在忧郁的时候，我们可以先听一些我们认为比较哀伤的音乐，随着时间的推移我们可以再多听一些心情愉悦的歌，以逐步使我们心情愉悦起来。音乐的魅力不用我讲，大家都知道，而且每个人都有自己喜欢听的音乐类型。在我们心情不好的时候要选择合适的音乐带动我们的情绪。
夏季炎热，心情烦躁很正常，要学会自我心理调节，常言道心静自然凉，所以在心情烦躁的时候还是要使自己的心静下来，这样才不会使情绪更加低落。
本文由特力提供，更多动态请关注：，欢迎转载，转载请注明，谢谢！
本文关键词：心情烦躁怎么办,怎么改变自己的情绪,自我心理调节的方法
本文《夏季天热心情烦躁怎么办？怎么改变自己的情绪》是由安徽省潜山县特力制刷厂原创或来源网络信息整理!
&&技术支持：
&&地址：安徽省潜山县双峰工业区 邮编：246314 &
&&电话： /
&传真： 邮箱：&&
安徽省潜山县特力制刷厂位于安庆市潜山县双峰工业区内，是一家安庆毛刷厂专业生产工业毛刷、毛刷辊、条刷、弹簧刷、圆盘刷、抛光刷、环卫刷等系列产品的毛刷制造厂。本厂产品广泛应用于建筑业、纺织业、蔬果清洗加工业、制鞋业以及玻璃制品机械的清洗、除尘、研磨、印染、去毛刺等用途。所生产的产品销售到全国各地，特力毛刷真正为您带来更大的实惠，我们将为您提供最好的服务和物美价廉的产品，如您有需要请拨打我们的热线电话：.}