如何改变孩子急躁的性格?_百度知道
如何改变孩子急躁的性格?
提问者采纳
首先，虽然性格急躁与某些核心思维有关，有一定的共性，但一般说来，所谓的性格急躁是指某些方面、某些时候性格急躁，而不是指所有的时候都急躁。比如，这位妈妈就说：有的时候写作业很认真，不急，有的时候急躁。所以，需要一一分析这些急躁行为的原因，去理解孩子为什么此时着急，然后运用认知行为疗法采取相对的措施，形成新的习惯性思维及新的习惯就行了。而在很多个方面都养成了不急躁的习惯，这个人可能就不算是急躁的性格了——找到问题的原因、机制，再对症采取相应的方法，这是我解决心理问题的主要思路。一、“外出吃饭着急”的问题所以理解这个问题：他外出吃饭很有胃口，又没有要谦让的意识和习惯，这样看到爱吃的菜，不管不顾着急吃就很正常了。所以，妈妈简单地说孩子不要急就不管用了。这个问题不能简单地说孩子自私，孩子的自私并不是那么根深蒂固的，其实大部分就是没有分享的意识和习惯，有了这个意识就好了。所以解决问题的办法是：在平常，在合适的机会和他探讨（不是说教啊）这些事儿，八岁的孩子自己会逐渐明白这些分享谦让的道理（认知疗法）。然后，在遇到这样的场合的时候，预先答应他：如果不急，就给予奖励。（行为疗法，此时的强化是需要的，在形成新的行为习惯方面有促进作用），之后对他的表现讲评、探讨，逐渐地，分享的意识会成为他的习惯性思维，他也因自己的美德被赞赏而得到乐趣，会逐渐养成新的行为习惯。二、写作业着急的问题经过讨论，我们发现，孩子有时着急是因为他着急写完了去看书或者去玩儿。这就理解了孩子着急的原因，因为有吸引他的东西，自然可能会着急了。当然，我们不会禁止他看书或玩儿，但是我们可以改变孩子对快些写作业的看法（认知）。如果孩子这么想：欲速则不达，如果匆忙写作业，在着急的情况下容易出错，还要回头改，可能要花更多的时间，还潦草。所以，不如从容一些写，反而可能更早地写完。而且，着急写，又能提前多长时间呢？好好写完，没有心思，就可以痛痛快快完了。我觉得八岁的孩子可以明白这些道理，另外家长可以先试着用类似的道理说服自己，如果自己能被真正说服，那孩子也可以（你的道理要真正能让人信服）。妈妈有个疑问：我在他写作业的时候，也跟他说要慢慢写，但是效果不好。其实，和孩子讲道理，要在平时，要在他情绪好的时候、交心的时候慢慢说，孩子写作业已经开始急躁了，再去劝他不急效果很差——急躁的情绪会自动持续，这是情绪的规律。（参考：轻松了解情绪的奥妙）。明白了这个道理，之后可以在孩子可能会开始着急的时候，告诉他：如果能做到不急，就给予奖励。逐渐地孩子就不急了，和他探讨的思维慢慢就成了习惯性思维，就把问题解决了。三、我孩子的经验我女儿三四岁的时候脾气有些着急，在家里有时急得又蹦又跳地哭。有时一个很小的玩具找不到了，她就很着急，急的要哭了。此时，我会和她说：东西又没有长腿，跑不出咱们家，所以不用急。等你不找的时候可能就找到了。这个新的认知不是马上见到效果，但是说得多了，平常也和她说，也通过几次慢慢找、或者不马上找，以后果然找到了东西的体验，在找不到东西的时候，她逐渐不着急了。换做我，如果一个事情我觉得不得了，有可能发生损失的时候，我一定是着急的。所以我遇到她着急的情况，等她平静下来以后，经常和她说：这有什么啊？东西坏就坏了呗，再买就可以了；忘了就忘了，又怎么了？拼不好就拼不好，以后再拼，作业写错了就写错了，有什么啊？......同时，我的态度也是很放松的，让她逐渐体验到很多事情其实是没有那么重要，是没什么的。逐渐地，这些话也成了她的习惯性思维，遇到这些情形她会自己说：没什么，慢慢来。丢就丢了呗，又怎么了.......所以，现在她一般不太急，干什么都比较从容，因为没什么可着急的，急什么啊，那些算什么啊。孩子越早形成这种习惯思维，就会越早形成从容的性格。看到事情的真相，不放大事情的后果，学会顺其自然，就不会着急了。但是，很多家长则不然，自己其实不是个完美的圣人，但是似乎要求孩子完美，事事要求孩子不能出点差错，所以孩子战战兢兢，会放大很多事情的后果，觉得这些事情不得了，那遇到事情难以从容淡定就是最自然的结果了。四、我自己的经验我以前也不似今天这样从容淡定，有时也是容易着急，也是通过认知行为疗法得到了改变。例如，以前我思考事情比较急。分析理解这个行为的原因，是因为我有两个习惯性思维：其一,应该节约时间，快一点，节约时间可以做更多的事情。第二，人的思维应该敏捷，（这样才算聪明啊）。而核心思维的原因是我二十岁左右时给自己树立了很高的理想和目标，而且一定要达到，为了这个目标，所以我对自己的要求之一就是：要求自己培养节约时间、思维敏捷的习惯。有这样的认知，着急思考的行为就是很自然的事情了（认知直接影响行为）。所以，就会不顾时间、地点、条件都要求自己快速思考，（主观要求不符合客观条件，自然容易出问题哦），这也是导致我容易疲劳、头痛的原因之一。找到了原因，就要说服自己改变这个不合理的认知。说实话，这真是花费了不少时间，因为以前的习惯性思维已经根深蒂固，不是简单一两句话能使自己信服的。其中的过程不细说了。最终，我深信，欲速则不达，只有不着急，从容地思考，不在不合适的环境下思考，从长远来看才是最有效率的。这样，我逐渐在实际思考的过程中说服自己要慢一些，逐渐新的思维成了习惯性思维，也养成了从容思考的习惯，今天，这个新的习惯性思维也根深蒂固了。所以，我从容的习惯也是很牢固的。改变认知，改变行为，形成习惯，就逐渐改变了性格。
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
如何改变孩子急躁的性格?
&&&&一位妈妈问我:维尼老师,我是一个8岁孩子的母亲，孩子性格很急躁，做什么事情都很快，包括写作业、吃饭等，我总是说慢一点。我举个例子吧：我每一次带他吃饭，只要是他喜欢吃的东西，总是不管不顾，转盘子夹住他喜欢的东西，他说“转一圈东西就没了，我要多夹一点”，弄得我很没有面子，讲了很多次，他总是不听，老师有没有好的办法啊?
&&&&这是一个如何克服性格急躁的问题，进一步是个如何改变性格的问题。
&&&&首先，虽然性格急躁与某些核心思维有关，有一定的共性，但一般说来，所谓的性格急躁是指某些方面、某些时候性格急躁，而不是指所有的时候都急躁。比如，这位妈妈就说：有的时候写作业很认真，不急，有的时候急躁。所以，需要一一分析这些急躁行为的原因，去理解孩子为什么此时着急，然后运用认知行为疗法采取相对的措施，形成新的习惯性思维及新的习惯就行了。而在很多个方面都养成了不急躁的习惯，这个人可能就不算是急躁的性格了——找到问题的原因、机制，再对症采取相应的方法，这是我解决心理问题的主要思路。
一、“外出吃饭着急”的问题
经过和妈妈的探讨，理解了孩子吃饭着急的原因：我们是一家三代生活在一起的，爷爷奶奶爸爸生活很单调，没有亲属，什么好吃都给他吃，所以孩子不知道要谦让。在没有上学前，我们一家去广东玩，吃饭的时候炒了一盘鸡蛋（他爱吃），姥姥夹了一筷子，结果他拿着手打了姥姥一下。
所以理解这个问题：他外出吃饭很有胃口，又没有要谦让的意识和习惯，这样看到爱吃的菜，不管不顾着急吃就很正常了。所以，妈妈简单地说孩子不要急就不管用了。
这个问题不能简单地说孩子自私，孩子的自私并不是那么根深蒂固的，其实大部分就是没有分享的意识和习惯，有了这个意识就好了。
所以解决问题的办法是：在平常，在合适的机会和他探讨（不是说教啊）这些事儿，八岁的孩子自己会逐渐明白这些分享谦让的道理（认知疗法）。然后，在遇到这样的场合的时候，预先答应他：如果不急，就给予奖励。（行为疗法，此时的强化是需要的，在形成新的行为习惯方面有促进作用），之后对他的表现讲评、探讨，逐渐地，分享的意识会成为他的习惯性思维，他也因自己的美德被赞赏而得到乐趣，会逐渐养成新的行为习惯。
二、写作业着急的问题
经过讨论，我们发现，孩子有时着急是因为他着急写完了去看书或者去玩儿。这就理解了孩子着急的原因，因为有吸引他的东西，自然可能会着急了。当然，我们不会禁止他看书或玩儿，但是我们可以改变孩子对快些写作业的看法（认知）。如果孩子这么想：欲速则不达，如果匆忙写作业，在着急的情况下容易出错，还要回头改，可能要花更多的时间，还潦草。所以，不如从容一些写，反而可能更早地写完。而且，着急写，又能提前多长时间呢？好好写完，没有心思，就可以痛痛快快完了。我觉得八岁的孩子可以明白这些道理，另外家长可以先试着用类似的道理说服自己，如果自己能被真正说服，那孩子也可以（你的道理要真正能让人信服）。
妈妈有个疑问：我在他写作业的时候，也跟他说要慢慢写，但是效果不好。
其实，和孩子讲道理，要在平时，要在他情绪好的时候、交心的时候慢慢说，孩子写作业已经开始急躁了，再去劝他不急效果很差——急躁的情绪会自动持续，这是情绪的规律。（参考：
明白了这个道理，之后可以在孩子可能会开始着急的时候，告诉他：如果能做到不急，就给予奖励。逐渐地孩子就不急了，和他探讨的思维慢慢就成了习惯性思维，就把问题解决了。
三、我孩子的经验
我女儿三四岁的时候脾气有些着急，在家里有时急得又蹦又跳地哭。有时一个很小的玩具找不到了，她就很着急，急的要哭了。此时，我会和她说：东西又没有长腿，跑不出咱们家，所以不用急。等你不找的时候可能就找到了。这个新的认知不是马上见到效果，但是说得多了，平常也和她说，也通过几次慢慢找、或者不马上找，以后果然找到了东西的体验，在找不到东西的时候，她逐渐不着急了。
女儿以前是在多方面都着急的，比如东西忘记带了，东西弄坏了、拼图拼不好了、作业不会做了......所以，这有一些共性，就是孩子把这些事情看得太大了，不得了。以前，我说要读懂孩子，怎么读懂，其中之一就是想想自己是否也会这样，换做我，如果一个事情我觉得不得了，有可能发生损失的时候，我一定是着急的。所以，问题的关键就是让孩子逐渐体验到这些都没什么，即使这样又怎么了......——这是一个从核心思维改变孩子的方法，在孩子小的时候效果最明显。
所以我遇到她着急的情况，等她平静下来以后，经常和她说：这有什么啊？东西坏就坏了呗，再买就可以了；忘了就忘了，又怎么了？拼不好就拼不好，以后再拼，作业写错了就写错了，有什么啊？......同时，我的态度也是很放松的，让她逐渐体验到很多事情其实是没有那么重要，是没什么的。逐渐地，这些话也成了她的习惯性思维，遇到这些情形她会自己说：没什么，慢慢来。丢就丢了呗，又怎么了.......所以，现在她一般不太急，干什么都比较从容，因为没什么可着急的，急什么啊，那些算什么啊。孩子越早形成这种习惯思维，就会越早形成从容的性格。
看到事情的真相，不放大事情的后果，学会顺其自然，就不会着急了。
但是，很多家长则不然，自己其实不是个完美的圣人，但是似乎要求孩子完美，事事要求孩子不能出点差错，所以孩子战战兢兢，会放大很多事情的后果，觉得这些事情不得了，那遇到事情难以从容淡定就是最自然的结果了。
四、我自己的经验
我以前也不似今天这样从容淡定，有时也是容易着急，也是通过认知行为疗法得到了改变。
例如，以前我思考事情比较急。分析理解这个行为的原因，是因为我有两个习惯性思维：其一,应该节约时间，快一点，节约时间可以做更多的事情。第二，人的思维应该敏捷，（这样才算聪明啊）。而核心思维的原因是我二十岁左右时给自己树立了很高的理想和目标，而且一定要达到，为了这个目标，所以我对自己的要求之一就是：要求自己培养节约时间、思维敏捷的习惯。
有这样的认知，着急思考的行为就是很自然的事情了（认知直接影响行为）。所以，就会不顾时间、地点、条件都要求自己快速思考，（主观要求不符合客观条件，自然容易出问题哦），这也是导致我容易疲劳、头痛的原因之一。
找到了原因，就要说服自己改变这个不合理的认知。说实话，这真是花费了不少时间，因为以前的习惯性思维已经根深蒂固，不是简单一两句话能使自己信服的。其中的过程不细说了。最终，我深信，欲速则不达，只有不着急，从容地思考，不在不合适的环境下思考，从长远来看才是最有效率的。这样，我逐渐在实际思考的过程中说服自己要慢一些，逐渐新的思维成了习惯性思维，也养成了从容思考的习惯，今天，这个新的习惯性思维也根深蒂固了。所以，我从容的习惯也是很牢固的。
改变认知，改变行为，形成习惯，就逐渐改变了性格。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。您还未登陆，请登录后操作！
悬赏20爱心点
分享到微博
如何控制自己脾气
我的脾气很不好
我是那么的急躁
做什么事情没耐心
听不得别人多说我两句
我就不耐烦了
而且很容易上火
总和亲近的人吵架
没什么知心朋友
回家没事就喜欢对弟弟发火
其实你应该没事的时候坐在一片草坪上看着月亮,想一想自己做的是不是对的.然后再想一下自己的脾气有没有使自己变得怎么样.
个人而言还是建议你多出去走一走,主要是一个人去散心.等你回来以后,你就会发现当你一个人的时候,是多么需要别人了.那样你就会意识到你周围的人的重要性,然后你也会渐渐改变你的脾气的.
比较简单，请去部队锻炼
去过，你就会懂得很多事情，我保证你在第一年新兵期间不会对连队所有老兵发火，而且你自然会变得很耐心。
210.21.225.*
是你太枯燥 乏味。多找点事就好了。我也是这样工作轻松时间短有没什么朋友，下班就回宿舍跑。久憋出毛病
183.94.11.*
是病态 甲状腺的病 建议你去到医院检查去。也许是这样的，我就是这病，脾气暴躁
218.63.74.*
121.56.210.*
一个小学生发
121.56.210.*
自己出去发泄一下，在生气的时候，没有人的地方大叫一场，回到家以后看看电视就好了》。我也是这毛病。
124.167.200.*
整一包大粪吃了就没事了
116.205.131.*
60.212.35.*
我也是，总对我老公大吼大叫，他好可怜奥，可我就是改不了哎
218.58.181.*
是否查查自己的五行、
123.5.43.*
最简单的一种办法可以把什么问题就解决
124.115.95.*
控制是必须的，不过能行么/
124.95.141.*
杨老师我特别支持你的想法，谢谢你
123.180.206.*
210.21.225.*
发完脾气又很后悔，跟他认错又跟他打保证。我不是脾气不好，吵架的时候要是提到同事或朋友我就会气疯了一样，还会砸东西。
210.21.225.*
迫自己不要去和别聊天。跟同事聊了几次感觉很差有一次说到一半不就知道怎么说了，弄的很尴尬。很恨自子，同事们也说我有点问题。后来跟女朋友说两句话说不清楚就对他发脾气，大吼大叫。发完
210.21.225.*
没吵过架，后来一起工作了看到他跟同事聊的很来很活泼很开朗，我也很高兴也学着他去跟其他人接触，其实我还是很开朗的就是说话词不达意所以强
210.21.225.*
点不好使表达能力可能问题，自卑，不自信。没主见，还很依赖。最近找了女朋友开始我真的很开心
210.21.225.*
拿我开玩笑说到心疼处忍着。我从来不拿朋友的痛楚开玩笑因为我知道这很伤人，现在没朋友了可能跟在一起不好耍，说我木讷，我也能感觉我脑袋有
210.21.225.*
说的我心窝一暖一暖的！要是能亲自指点一下该多好啊.我为人随和，处处为别人想有事必应，就是反应迟钝跟朋友聊天耍不来，说话有点含糊不清。朋友
183.32.192.*
谢谢你的见解
115.151.129.*
说的太好了，值得借鉴。
221.204.27.*
我也是这脾气
还是算了吧~~
210.21.225.*
说明你为人还是很随和的，对外人很好那是你想表现你亲和力都想给外人留个好影响。亲人没隔膜很熟悉对他们发脾气是你觉得他们不了解自己。我也是这样啊。而且很严重。
112.246.227.*
要怎么才能改掉啊？
125.67.184.*
125.67.184.*
唉！我也是这样。······
大概就是不好意思对外人发脾气吧
221.122.42.*
我也是，大哭ing……
210.21.225.*
不是怕别人指责，如果我做错了，你指责我我还很感谢。就是全心全意做为别人好，别人不领情还指责我就受不了。
daoremi123
怎么还会有你这样的人
114.100.207.*
走三步停一步 走是勇气
对什么都有用
119.161.230.*
脾气大不等以易怒 请息雷霆之怒 休发虎狼之威 遇事淡定，能控制自己情绪的，才是有本事的人，连自己都驾驭不了，还能驾驭什么？
114.102.15.*
可是何以见得啊？
61.156.237.*
何以见得啊？
Only the 主耶稣 can help we change totally.
27.184.215.*
祷你妹。我缺钱也不见耶稣给老子送点来！
114.102.15.*
114.102.15.*
我就是这样静下心来的
谢谢了！！！
120.201.180.*
说得对。。可是没等闭上 就说出口了啊
218.87.132.*
同意 也不同意 总是这样我会变得很不爱说话
最后成为了怕事什么都不敢当当
严重的导致孤僻
116.114.20.*
221.210.9.*
210.21.225.*
我是认了一次又一次，诶脸的不知道放了去了。很后悔但有控制不住，自己的对自己讨厌了。想起来心就疼感觉自己好没用啊！真呢不知道该怎么办。
59.56.211.*
可不是没一次的厚脸皮都能得到原谅的
120.201.180.*
我还不想厚脸皮怎么办
218.87.132.*
都这样做人就很被动了
61.135.195.*
要是我就会抹杀对方
218.63.74.*
放屁，我爹
61.135.195.*
我会结果对方
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎样改变脾气急躁的毛病?_心理保健-美食城
&您的位置： >
怎样改变脾气急躁的毛病?
□ 作者：小石头
‖ 来源：&&&& 12:44:28
要改变脾气急躁，除了认识它的害处，狠下决心之外；还要找出急躁的原因。脾气急躁的人不理解事物的发展有其客观规律，实现目标需要有一个过程．以为单凭主观愿望急于求成．就会成功．这是急躁的一个重要原因。还有另一个重要原因，是要求别人的想法、情绪和行动为完全符合自己的愿望，一旦发现别人说的做的不顺自己心意，就勃然大怒，其实内心是要别人顺从自己。很明显，这种想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不乐意受别人支配一样．别人也喜欢按他们自己的意愿办事。如果我们从内心承认别人和自己不同，别人有权按他们自己喜欢的方式行事，我们就会学到一种宽容的态度。因此，准备改变自己急躁脾气的人，要经常向自己灌输：&有备无患&、&三思而行&、&不强加于人&的信念，坚持宽容忍让的精神，以理解同情、珍爱友谊的态度和他人交往，反复训练、自我观察、总结经验，这样坚持下去，必然会有进步。延伸阅读
相关饮食：
<input type="hidden" name="content" value=" " />
欢迎分享您怎样改变脾气急躁的毛病?心得，感谢您的参与！如何改变急躁性格？
本文行家：
张飞 &●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）;补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。&&& ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。&&& ●体育活动还能磨练人的性格，使人变得坚强、刚毅、开朗、乐观。人们通过体育运动能够学会控制自己的需要与动机，学会延缓需要...游泳、骑自行车、射击等活动，这些活动要求持久而有耐力，从而能增加自我控制能力，使情绪更加稳定，改变容易急躁、冲动的性格。&&& ●（1）加强计划性（2）办事前做到自我暗示（3）加强素质训练（4）急躁时切记做事始终如一。&&& ●具有以下特点：（1）×一发火就骂人、砸东西，甚至打人。（2）×情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。（3）×面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。（4）※对很小的事也沉不住气。（5）※火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。（6）※听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。&&& 这些是易怒者的典型特征。&&& 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～-----------------------------------------------&&&&&& 现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。&&& ※中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。&&& 肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。&&& 肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。&&& 脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。&&& 中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。----------------------------------------------&●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 &&& 其实每个人都有这样的问题。但是，确实这种性格的人在为人处事及工作学习中会有很大的干扰。通过1—2年的努力，相信一定可以平静而稳重的。1.写字。尽管这很难坚持。但是它真的可以修身养性。2.瑜珈。一种很好的方式。通过调整呼吸来达到舒缓身心的作用。3.联系十字绣。4.多和性情温和的人接触。5.少喝碳酸饮料。6.培养自己的兴趣爱好。拥有一项特别的爱好，在心情烦躁的时候能很好的达到平缓心情的目的。
参考资料：
[1] 百度文库
百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。
笔名，尧谷子。本人以人性为研究的根本出发点，试图建立一个更高层次的人格理论和哲学体系，主要观点有“相对均衡主义”和“18型人格”等，多年来一直钻研心理学、哲学领域。}