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减肥时，吃得“少”不如吃得“好”！真理啊！这么多美味呈现在面前，
你的第一反应是什么？
上面的这些食物，看着很多，有鱼有肉有面包有米饭，似乎减肥中的小伙伴不应该每天享用这么好的午餐。
但事实上，你所看到的这些食物都非常健康且有助于减重，虽然种类繁多却并不会让你长肉。
大多数的胖纸还是会盲目地相信节食减肥。
想吃，又努力克制着自己的食欲
说出来一把辛酸泪……
心疼之余，小编特别想说
为什么胖纸非得节食呢？
你对自己那么狠，拿出这个劲头运动去啊！！！
不配合运动，单靠节食就想瘦成一道闪电吗？
更何况吃得好并不代表瘦得慢，
反而会瘦得更快！！
胖子们先别急着高兴
无脑吃就能瘦，
也是一件不可能的事情。
那么，何谓吃得“好”？
今天小编要说一说优质高蛋白、低脂肪和优质碳水化合物这三大标准。
优质高蛋白
很多人减肥 “闻肉色变”，殊不知当人体缺少肉类中的蛋白质，不但不会减重，反而会流失肌肉。
优质高蛋白食物能在胃里消化时间更长，延长饱腹感。也就是俗话说的“抗饿”，从而降低了吃东西的欲望，减少热量的摄取。
每个人身体都会有自己的基础代谢，身体的基础代谢消耗的越多越不容易发胖，蛋白质相对于蔬菜水果等纤维类食物需要消耗更多热量，在不知不觉中帮助自身减肥。
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪却富含多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，减重人士吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
牛肉的营养价值适合于胖人食用。
每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
羊肉的兴起，全都要归功于一种叫“肉碱”的物质。经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。
各种肉类的含肉碱量不同，在每100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物，卫生部出台《食品营养标签管理规范》中规定"低脂"食品的标准为液体脂肪含量≤1.5克/100毫升，固体脂肪含量≤3克/100克。
常吃的低脂食物包括蔬菜、大部分水果以及脂肪少的肉类等。
酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。
研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比减肥效果更明显，用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。
扁豆是很好的平坦小腹的食品。
扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分钟)。 将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。
大多数浆果类对身体有益，且蓝色的果子是其中最好的。
研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。蓝莓中富含的纤维素可以起到防止食用的脂肪被吸收的作用。来一整碗蓝莓，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
优质碳水化合物
优质碳水化合物的食物简单说可以概括为全谷类食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。
在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。
此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。
燕麦片中富含大量的膳食纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
而且因为燕麦片中的高粘稠度食物纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。
摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。这些对于减肥非常有利哦。
小编结语：
吃得少不如吃得“好”。只要满足这些标准，胖子也可以放心地享受丰盛大餐咯！高蛋白低热量，轻松补充营养，达到每日膳食平衡。
总而言之，崇尚高蛋白、低脂肪、优质碳水化合物的健康饮食，将重新构筑你的饮食习惯，帮助维持减重成果。
遵循“营养+运动=健康”的理念，小胖子们都可以获得非常好的减肥效果哒！！
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你的胃被你撑大了，所以就会吃得多。你可适当减少进食量，可少食多餐。
如因为消化吸收功能不好，吃的再多也不会胖，是体内的一种消化吸收系统的问题。
是不是你还在长个啊
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怀孕总想吃东西，饿得特别快，不吃就恶心....就我一个这样么？吃啥不长肉啊&&&&&&
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初中二年级
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怀孕总想吃东西，饿得特别快，不吃就恶心....就我一个这样么？吃啥不长肉啊
现在才刚2个月多点，尼玛都长了5斤了，天哪！再胖下去怎么了得！？？？话说我这不是第一胎了，怀老大的时候，就是这样，肆无忌惮的吃，结果整个孕期长了60斤啊！！！后来好不容易减了点，但是还是比原来重了30斤，这次无论如何也要吸取教训，但是！！但是一旦饿就会觉得恶心，就会想吐，我的早孕反应稍微大了点，不吃都不行，饿起来手脚都没劲，吃点就会缓解，不那么恶心了。
折磨死人了，我给自己订的目标，这次无论如何不能长过30斤，有没有像我一样的，怎么吃才不会胖啊！！我真的不想胖啊，胖起来好难瘦下去！！！想死了！
初中二年级
羡慕死那些瘦人了，特别是那些整个孕期就长了20斤的人，卸货后基本上恢复了，像我这样的，可咋整啊！
高中三年级
吃水果蔬菜不行么
初中二年级
引用:原帖由 mekki 于
16:11 发表
吃水果蔬菜不行么 :我现在基本上也不吃肉啊，昨天上秤吓一跳，今天开始带水果和老玉米棒子，但愿能抗饿点。
大学二年级
我一共长了18斤，我是生饿，青菜当主食。
大学三年级
楼主，偶跟你一摸一样啊~~~一个劲长肉啊。不过就是孕早期这样，到孕中期就好了。不过6个月也长了快30斤了，好愁
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工作室考察归来，给大家汇报成果
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初中一年级
楼主一样啊，我现在9个月，整个孕期什么反应都没有，唯一的反应就是饿，涨了将近50斤，已经144了。
初中一年级
楼主该吃还得吃啊，要不宝宝怎么办也需要营养啊，我没有怀孕，我也是刚吃了饭，一会就感觉到，咋和你的症状一样，一度怀疑 怀上啦，可是一直没有消息，哈哈哈
小学六年级
握手 我也是这样的啊 真的体重涨的贼快~
初中三年级
:我现在26w了，真是觉得食欲特好。老是吃不饱。我发现遛弯也不管用，就是得少吃.....差不多不缺营养就得了，必须控制，跟减肥差不多
再乱买就剁手！！！
研究生二年级
事实上我也这样。。。。。。 我24周了马上，头三个月还先兆流产保胎了20天，导致胖的特别快，很郁闷。。。。。。。
高中二年级
到后期这都是浮云，只要宝宝健康就好了
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感觉很饿但吃点东西又不消化是怎么回事？？这几天感觉...
感觉很饿但吃点东西又不消化是怎么回事？？...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：感觉很饿但吃点东西又不消化是怎么回事？？这几天感觉很饿但吃点东西又不消化是怎么回事？。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
问题分析： 你好，这是胃病的表现。可能是胃炎或溃疡。可以用药治疗。意见建议：阿莫西灵，奥美拉唑。能够做个胃镜，幽门螺杆菌检查更好。
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