：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
晚上如何开发大脑喜欢胡思乱想，老是睡不着，我该怎么办？
网友答复：
你要去锻炼锻炼身体了，晚上去跑跑步，这样睡觉会很好的
胡思乱想是心理有问题，可以吃安心养神的中药来调理。
你好，很高兴为你解答，这主要还是心理作用的结果，要想解决问题还是要靠自己的，晚上睡觉前听舒缓的音乐，喝点热的牛奶，适当散步，都有利于睡眠的。
你好，如果是出现晚上睡不着觉的话，很可能是和你自己的作息时间有很大的关系，所以建议你尽量规律作息，白天尽量不要睡觉。晚间避免熬夜，在着就是可以适当的吃点牛奶或者是安神补脑液来帮助自己改善睡眠
您好，睡不着是因为想的事情太多了，自己要放松下不要想太我，可以在睡前喝杯热牛奶有助于入睡的，而且听些轻音乐入睡也是有帮助的，白天的时候适当运动，有心事的跟朋友聊聊了。
在这个时间的很多的是因为压力比较大的原因的了，最好的是在睡觉的时间的前面的不要过于兴奋是可以在睡觉的前面的时间的是可以喝杯热牛奶的比较好点的了，平时自己的在这个时间的心态也是要放松的比较好点的了
人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。所以应该保持乐观、知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服。有时候很早就睡觉了，有时候却很晚才睡觉，这种不规律的睡眠制度会影响到您的生理以及心理的健康。所以建立有规律的睡眠制度是必须的。多参加一些轻松且能令人感到快乐的活动，其主要的目的就是放松身心，使大脑处于一种无我的状态，从而促使尽快入睡。大家都很清楚如果情绪不稳定，那肯定是睡不好觉的，因为此时急躁的心情会胡思乱想，导致久久不能入睡，我们可以通过听听一些能促使睡眠的音乐，来使情绪稳定下来，消除烦恼。
历史上的今天：→ 每天晚上睡不着老是胡思乱想怎么办
每天晚上睡不着老是胡思乱想怎么办
健康咨询描述：
每天晚上老是控制不住自己乱想虽然眼睛闭着但是一夜睁开好几次感觉一夜都没睡直到睁开眼还在乱想一直到太亮白天也不怎么睡没精神头疼
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
帮助网友：70273称赞：89
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于轻度的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好去医院心身科做一下心里辅导，平时注意自我调节心情，药物可以服用黛力新等
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,胃炎,结肠炎,消化性溃疡
帮助网友：9672称赞：43
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况来说，晚上胡思乱想考虑与神经衰弱有关，可出现失眠，多梦，烦躁，心悸，食欲差的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用谷维素，多虑平治疗。饮食以清淡食物为主，保持规律性，注意休息，避免劳累。
擅长: 妇科常见病,各种阴道炎,月经不调等及产科分娩,孕期
帮助网友：10645称赞：42
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的这种情况应该从生活习惯调理一下就好了。。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时保持心情愉快，作息时间规律，多与亲人朋友聊聊天。坚持每天早晚锻炼身体，积极的锻炼身体会活血通络，对促进睡眠质量效果很好的。作息时间规律。
&&&&&&以上是对“每天晚上睡不着老是胡思乱想怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 从事癫痫、精神病、失眠、头痛等精神、神经疾病的治疗和研究已4...
（点击按钮咨询医生，已有 1504 名网友免费获得解答）
&&&&&&你好，&&&&&&病情分析：老是晚上控制不住自己乱想，虽然眼睛闭着，但是一夜都没睡。&&&&&&建议指导：你这是大脑没有得到休息，导致的精神头痛，建议你去医院开点中药。调整下。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
参考价格：0
参考价格：0
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
养心安神。用于心神失养所致的精神忧郁、易惊不寐、...
参考价格：￥13.5
本品养心安神。用于心神失养所致的精神忧郁﹑易惊不...
参考价格：暂无报价
下载APP，免费快速问医生晚上睡不着，总是胡思乱想
提问时间： 23:31:52|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我是一名初二女生，在学校里晚上经常睡不着，总是胡思乱想一些乱七八糟的事情，想睡又睡不着，感觉很痛苦 很难受
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1467收到了：
病情分析：
根据您所描述的症状来分析，您经常睡不着，考虑是失眠。您要自查一下到底是什么原因引起的失眠，躯体疾病和服用药物等都可以影响睡眠，比如胃病，头痛等。不良生活方式也会引起睡眠问题，比如：睡前喝咖啡或喝茶，睡前进食造成肚子不消化，激烈运动或过度精神活动等都会引起睡不好。
指导意见：
建议您要建立规律的生活，睡前泡脚半个小时的热水，喝杯牛奶，再进行适度的体育锻炼，会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠习惯，避开光线刺激，听一听舒缓的音乐也能帮助您很快入睡。可以去医院做一些相关的检查，遵医嘱用药。祝您健康！
我自认为身体并没有什么疾病，只是心理问题。
身体没毛病就好，那就睡前泡脚半个小时的热水，听一段舒缓的音乐试试看。
在学校没那个条件
那您可以适当地跑跑楼梯，微微出汗就可以了。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17039收到了：
病情分析：
建议平时白天尽量少睡，及时处理好日常事务
指导意见：
平时适当的减减压，晚间避免熬夜，可以吃点牛奶，蜂蜜调理睡眠
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信睡不着老是胡思乱想怎么办?晚上睡眠质量不好还总是心神不定,这样怎么治疗呢?_妈妈网问答
向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率:0.00%
睡不着老是胡思乱想怎么办?晚上睡眠质量不好还总是心神不定,这样怎么治疗呢?
宝宝年龄：宝宝3岁
所在城市：未知
所有回答：189689
最佳回答：31090
采纳率:16.39%
你好有晚上睡不着的情况要放松一点不要胡思乱想也不要压力太大的可以睡前喝一杯牛奶来改善睡眠情况。
共度佳节啊 3人回答
才良 2人回答
缪缪李 2人回答
Ryanxie2017 2人回答
雁丝 2人回答
胜俊小主 5人回答
济琛 5人回答
良人未归つ゜ 4人回答
才哲 2人回答
洪岳 3人回答
共有2个答案
全部回复列表
宝宝年龄：宝宝2个月
所在城市：未知
所有回答：113850
最佳回答：4525
采纳率:0.40%
亲，您好，你可以在睡觉前用热水泡泡脚，也可以喝杯牛奶，平时不要胡思乱想
01-25 19:26
亲，您好，你可以在睡觉前用热水泡泡脚，也可以喝杯牛奶，平时不要胡思乱想
所在城市：未知
所有回答：329
最佳回答：17
采纳率:0.52%
睡前喝杯牛奶，对睡眠会有 好处的
01-25 19:24
睡前喝杯牛奶，对睡眠会有 好处的
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载您好！您的登录名为, 您已经成功登陆金桥论坛！
当前位置：--两性情感- 正文
因为要写代码,很多时候都是凌晨2点才睡觉,很多时候睡不着,请问是不是肾虚了.要到白天才能睡着.没冒冷汗,只是有点腰酸的感觉.补充：最近这一个月老是这样.补充：大家看看,谁有经验的,麻烦告知一下;怎么调整身体和时间.最佳回答：筱女卜財 : 你是想事情想太多了吧，要不就是您最近的生活作息肯定没有规律，这个话题范围太广了，要看您自己感觉是什么方面了追问：是没什么规律,因为要赶出一个软件,有时候通宵,白天睡觉,有时候凌晨4点睡觉,有时候2点,基本没有晚上12点前睡觉的.怎么调.追问：有时候中午饭都没吃就跑上去睡觉了补充：肾虚是中医的病证，指肾脏精气阴阳不足，多为长期积累成疾。这种情况应该不算是，只是你不是按正常的生活作息休息的所有可能有时身体不能够 一下子适应过来，可能就有这种症状了追问：我昨天晚上都没睡好,现在连写代码都不想写了,等下上去睡觉,手都是又酸又累的.补充：这个可能要多一段时间身体才会适应，每个人的身体适应期不一样的补充：中午困那是很正常的，因为你晚上没有好好的休息，身体没有放松状态，一直处于紧张状态中，再加上现在是春夏天了，更容易犯困补充：你的工作就是这样吗？经常这样子的话是不好的，身体也吃不消的补充：这种情况证明你的身体是一直处于紧张状态的，所以越觉越疲惫补充：应多加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。相关回答：筱女卜財 : shadow : 过了一点以后是很难入睡的，而且就睡入睡也睡不好，第二天还是没有精神。两点还没睡着的话第二天确实是浑身无力，冒冷汗TMXKSXG : 日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。杀刀小人 : 心里想事情想得太多了加夫拉斯 : 肾虚到还不至于吧 想要改善最有效的就是不要那么晚了还工作 一般10点就要睡了另外你写代码都是一些脑力劳动 适当的搭配一些体力活动 不要过量了相关问题：好孤单,一个人晚上总是睡不着觉,想一些事,怎么也睡不着,好想有...我现在晚上经常睡不着,眼睛一闭,脑子不经意就乱想,大脑老处于...2最近晚上总是睡不着怎么办?以前再怎么都是一觉睡到天亮,现在...为什么晚上总是睡不着觉?并且一夜睡不着!!不知怎么回事,最近一段时间晚上老是睡不着觉。而且晚上还老...有关知识：晚上老睡不着怎么办 : ME 亲身经历~~~无条件睡不着 时间 半年左右 每天只睡 2 3个小时 维持半年~~没有不开心 ,没有不截至生活 饮食等等 该正常的都正常 就是睡眠不正常~~~后来 运动~~每天慢跑...我每天晚上都睡不着觉,心里难受死了,我该怎么办呢? : 不要想太多的事情,就好了。我妈妈今年50岁了,晚上老是睡不着觉,这是什么原因呢?请有这... : 起得早,尽量白天不要睡觉,或者少睡一些,定个闹钟,不要随意睡到几点是几点。其次多参加一些有意义的户外活动,健健身什么的,到了晚上等到有睡意的时候再去睡觉。总之老人...晚上老是睡不着觉怎么回事? : 这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。
* 调节饮食
我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量...我小孩六岁了可每天晚上老是睡不着,白天也不睡觉为什么呢 : 老婆怀小孩6个多月了,晚上老是睡不着觉,晚上12点都睡不着,早上6点就醒了,白天也不困,还有她吃东西吃得少,又不吃肉,一天就吃点水果,喝一瓶牛奶,喝点排骨汤,吃一点家乡的腊...晚上总是睡不着觉怎么办? : 最近不知道怎么回事,晚上总是睡不着觉,失眠啊,其实很困,就是睡不着,睡不着是一件很痛苦的时候,第二天上班还没精神,工作总是失误啊。为此我总结了很多快速睡觉的小方法.为什么老是头晕 晚上老是睡不着 : 引起头晕的原因有很多种,精神、生理等方面都有可能,结合你晚上老是睡不着,看来主要还是精神方面引起的,让就找到问题的根本,比如是因为工作不如意,还是生活不开心,还是家...因为经常有心事,晚上老睡不着,失眠,半夜无缘无故醒过来。请问... : 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感...
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差...晚上老是睡不着怎么办? : 也是很多睡不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时,会在白天补,结果,白天睡着了,但睡得不好,到了晚上,该正常地睡了,却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。如此就加...我现在晚上经常睡不着,眼睛一闭,脑子不经意就乱想,大脑老处于... : 所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类:
第一、睡眠不足,即失眠;
第二、睡不醒,总是想睡;
第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;
第四、由于社会...
发表我的评论
版权所有：&&辽B2-
增值电信业务经营许可证：辽B2-}