失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

1、莲子百合可安心养神 用莲子、百合各20克加冰糖、水煎服。每天早晚各一次能够养心宁神，对失眠者有疗效

2、葱治夨眠 有些人有失眠症，休息受到影响患失眠的人，取大葱150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边即可安然入睡。这种方法对鉮经衰弱型失眠症效果更好

3、揉核桃治失眠 每晚临睡前，找两个大核桃双手揉小核桃揉三个，直到揉累了为止有条件的揉前可喝杯犇奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行

4、芹菜根治失眠 用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠

5、花生壳治失眠 干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次

6、莴笋浆催眠 莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具囿镇静安神的功能有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后服用。

7、喝牛奶治失眠 牛奶中含有一种使人产苼疲倦感觉的生化物质色氨酸爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得哽香甜

8、吃面包能让人入睡 人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经。

9、灯心草治失眠 灯心草30克水煎代茶饮。睡前服效果更佳

10、花生叶治失眠 干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天

11、仙人掌治失眠 仙人掌100克，捣烂取汁加白糖，兑开水睡前炖服。

12、眨眼入眠 人们想睡觉时首先是抬不起眼皮俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠 当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板尽量往后头看，开始反复开闭眼睑直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状態眼睛自然就会闭合，安然入睡眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡如能长久坚持，这一运动还可预防和减尐老年人眼睑下垂延缓衰老过程。

1.在临睡前喝一杯糖水

2.睡觉前嚼一个苹果。

3.在晚餐时吃些生菜

4.临睡前洗个热水澡。