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有没有治疗失眠的好方法？盼支招
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发表于 06-12-5 14:27:56
最近总是似睡非睡的，失眠。睡觉前喝牛奶也不管用。去中医院看了，说神经衰弱 给开了甜梦胶囊，不管用。吃谷维素也不行。
实在太难受了，觉得能睡得好吃得香真是幸福。
& &&&盼着大家有好方法给支个招，先谢谢了！
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发表于 06-12-5 14:32:14
看看书呀，我一看书就会睡着，或者是打打毛衣什么的，看得眼花，困了自然就睡着了。
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发表于 06-12-5 14:38:45
我也失眠，我的办法是泡在八通上，等大家 都睡了，没人了，我也就只好去睡了，您要是上班的话就不好说了，因为第二天还要工作的！
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发表于 06-12-5 14:44:54
回复 #1 腻腻 的帖子
最近两天也失眠,睡觉也琢磨工作的事
再加上老公出差,不习惯,又思念
失眠的时候就上网,每天泡到两三点
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额滴神呀~```
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发表于 06-12-5 14:49:10
半夏泻心汤.
虽然每次都没人搭理我的建议,我还是建议一下吧
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发表于 06-12-5 14:50:12
还是上医院吧
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发表于 06-12-5 15:00:14
谢谢楼上的同志们&&我去了中医院&&就给开了甜梦胶囊&&不管用
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发表于 06-12-5 15:01:27
回复 #5 天色以晚 的帖子
能把方子发详细吗？谢谢
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发表于 06-12-5 15:26:43
呵呵,如果你平时若没有什么严重不适,那此事应该问题不大.
睡觉前半小时最好不要进食或喝水.
俗话说:早上喝水是人生汤,晚上喝水如砒霜.呵呵,不过这话有点夸大其实了.
人在晚上11:30到12:30之间是个睡眠周期,若此刻睡的话质量会很高,
过了这个时段那只有等将近两点了,此时的新成代谢比较旺盛,此时休息也行,(我就是这个时候睡的)
睡觉前可听些很轻缓的轻音乐,如班德瑞的啊,天赖之音(轻音乐版)等都是可以放松心情,促进睡眠的好东西.
有机会可以听听催眠的录音,如黄新的 ,马丁的,马修失维的,廖岳鹏的等,
我现在只剩下马丁的了,你若感兴趣可以借你听听,或有时间我给你下载一个黄新比较经典的催眠,
只要不出问题,保证能让你快速入睡.很快能调节你的睡眠
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发表于 06-12-5 16:00:22
在睡前,练习三十次腹式呼吸,会缓解工作压力和生活的焦虑,是治疗失眼很好的办法,你可以试试.这是德国的一种心理生理上的一种方法.很简单.
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发表于 06-12-5 16:27:58
回复 #9 海鹰 的帖子
谢谢海鹰& &你说的那个催眠的网上能搜到吗？
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发表于 06-12-5 16:31:58
谢谢tongjiazhang ：我总是不习惯腹式呼吸 总忘&&准备试试你的办法&&谢谢
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发表于 06-12-5 16:35:27
建议你睡觉前做些运动，网上不是有组织跑步的吗？你去参加试试啊
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发表于 06-12-5 16:37:30
回复 #1 腻腻 的帖子
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发表于 06-12-5 16:40:49
我老公吃安利的钙镁片挺管用的，
一次吃三片
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发表于 06-12-5 16:42:27
回复 #13 折翅的天使 的帖子
俺住武夷，呵呵 远了点阿
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发表于 06-12-5 16:43:48
回复 #14 水色孤单 的帖子
哈哈&&最原始的方法&&今天要还失眠我就把大家的方法综合试验了
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发表于 06-12-5 16:47:10
回复 #15 14#小熊 的帖子
我身边有人吃安利&&但她觉得有依赖性 吃一段时间停下来不吃就不那么好了
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发表于 06-12-5 16:48:38
我觉得就是大剂量的运动，出一身汗，把自己弄累了，然后洗个热水澡，洗澡之前喝袋奶，吃个苹果，洗完澡，听着舒缓的音乐躺到床上，一会就着了！
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发表于 06-12-5 16:52:40
适当加强体育活动!
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暖阳志愿者
GMT+8, 17-1-22 07:19
Powered by老年人失眠有哪些治疗的方法
本文导读：老年人如果睡眠质量得不到保证，健康指标是会大打折扣。特别是老年人，因为身体机能都在走下坡路，良好的睡眠状态就更显重要了。那老年人失眠有哪些治疗的方法？
　　的是每个子女都非常关心的事情，很多的老人都会遇到失眠的情况，老年人失眠怎么办呢？生活中老年人失眠有哪些的方法呢？
　　老人失眠的原因
　　1、夜间尿频的影响
　　中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。
　　2、精神心理因素的影响
　　步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。
　　3、脑部器质性的影响
　　随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。
　　老人失眠如何食疗
　　1、小米粥
　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
　　2、桑椹汤
　　取桑椹25&50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到治疗失眠的好效果。
　　3、蜂蜜或果汁
　　睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
　　4、葵花子
　　每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。
　　5、苹果
　　因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
　　6、藕、藕粉
　　取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
（责任编辑：彭志兴）
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老人失眠的治疗方法
本文导读：失眠是老人常见的问题，怎样治疗老人失眠，如何进行预防，一起来看看吧。
　　1、脑子要空，精神放松
　　睡了睡了，&一睡了之&，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
　　2、疲劳催眠
　　睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
　　3、摆头催眠
　　仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。
　　4、饮食催眠
　　如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸&进驻&肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。
　　5、津液催眠
　　如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
　　6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持lO来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。
　　7、叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。
　　8、磁铁催眠
　　夜间时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。
　　小贴士：要想彻底改善失眠状况。必须增加体能，积极参加社交活动，及时医治各种相关，讲究睡眠卫生，才能达到目的。
（责任编辑：林小萍）
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