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现在很多人由于生活的压力，加上工作上的一些琐事，导致很多年轻人经常失眠，甚至有的人为了加班，休息的时间都很少，那么晚上睡多长时间才是我们的最...
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答: 去了也没用 之前一次上吐下泻 跑了三家医院 医生都不敢给我开药 让我转到市区医院 我当时肚子太痛浑身瘫软 没办法先回家躺着 一躺就是三天还好熬过来了 只有熬啊熬...
大家还关注午觉睡多久最好？专家称午觉超过30分钟危害大
核心提示：午觉不是睡得越久越好的！那午觉睡多久最好？科学家们发现，每天午觉超过60分钟会提高心血管疾病的患病风险，而午睡时间短于30分钟，这些疾病风险会降低。因此，科学家们建议，午觉不要超过30分钟。
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　　对于经常睡午觉，并且每次午觉都超长的朋友们来说，以下文章你们一定不能够错过。科学家们已经通过研究证明了每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大——可能会引起一系列代谢，、高、腰腹以及血糖过高等。　　这是科学家们在美国学会(ACC)的第65届年会上分享的最新研究成果。　　2015年，日本东京大学的科学家Yamada及其团队研究发现，经常睡午觉超过60分钟会使得心血管疾病风险增加82%，而死亡风险增加27%。但是如果午睡时间短于30分钟，这些疾病风险却会相应的降低。　　Yamada科学家又进一步综合分析了21个设计三十多万人的针对亚洲人的关于午睡与健康的研究，发现只要午睡时间超过40分钟，得、肥胖等代谢综合征的风险就会陡然加大。　　而且午觉要是超过90分钟，你还容易疲劳一整天。　　尽管传统的观念都认为中午小憩是有利于健康的，但是科学家却坦言，他们目前还不知道这个益处有多大。反而是午觉睡太长的危害被证实了。　　为什么睡午觉会加大心血管疾病的风险　　科学家们推测可能的原因是因为午觉会增加血压的波动次数。人在夜间进入睡眠状态是心跳速率和血压会降低，早上会升高，血液动力学有最大改变，从睡眠的基点状态变成睡醒的高点状态。也就是说从睡→醒，会有密集的心脑血管活动。如果是白天再加一次午睡，又多一次血压动力学的波动。这样日复一日的“高高低低”状态变奏，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。　　趴着睡更危险　　对于很多上班族来说，由于场地有限，中午只能趴着睡，然而医生提醒长期趴着睡可能导致视力受损、变形、若长期趴睡姿势不当，可能压迫手部神经，经年累月下来，可能造成永久伤害。　　什么才是优质的睡眠　　对于大多数人来说，每天晚上睡足7-9个小时就算是充足睡眠了。但是，考虑睡眠质量也很重要，判断睡眠质量如何可以参考以下标准：　　1.入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态　　2.睡眠深，睡中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒　　3.睡眠中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜　　4.起床快，早晨起来身体轻盈，精神好　　5.白天头脑清晰，工作效率高，不困倦　　而对于睡眠质量不佳，白天没精神的朋友，可以通过以下方式进行调整：　　1.戒掉　　尽量早睡，不熬夜，睡觉前不看手机、IPAD等电子设备。在我们体内有这样一个系统，它通过明暗来控制某种与睡眠有关的激素等级，这个激素叫褪黑素。褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。睡前看电子设备？不好意思，你的褪黑素水平就会受到影响，你的睡眠乃至健康、体重都会受影响。因为由于电视、电脑和平板屏幕主要是运用蓝白光（太阳光中就含有较多的蓝光），在不同波长的光线中，光对我们的日周期以及情绪影响最大，进而对我们的睡眠影响最大。　　2.积极锻炼身体　　运动对你的好处是非常多的，但对于本文所提及的话题而言，最明显的好处就是运动可以让你白天精力充沛，而晚上睡眠质量更好。
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体验时间：5月25日晚 体验产品：多导睡眠监测 手机软件Sleep Cycle 小米手环
“昨夜，我到底深睡了多久？”
本报记者邵逸夫医院同步体验3种睡眠监测方式 多导监测和小米手环“深睡”差了2.5小时
商报讯 （见习记者 周一 通讯员 王家铃 周素琴）据中国睡眠研究会报告，中国成年人失眠发生率达38%，睡眠成了大家都紧张的事。与此同时，市面上的睡眠监测软件、手环越来越多。好多人都养成了“睡得咋样问手机”的习惯。 “有时醒来觉得睡得还可以，一看睡眠记录，7小时里深度睡眠才1小时，就有点焦虑。又不知道到底准不准。”一位资深“手环控”说。 本报记者特地前往浙江大学医学院附属邵逸夫医院体验了一晚专业的“多导睡眠监测”，同步使用目前流行的手机软件、智能手环各一款，看看结果如何？ 多导睡眠监测 监测前医生告知，不要饮酒、喝浓茶，可提早洗脸洗头；不要擦护肤品，会影响连接导联；穿开衫式睡衣，方便导线穿出。 傍晚，记者来到医院，两名医生忙前忙后，在记者身上粘导线。一些粘在胸前、身上、脖子上，胸前和腰部各束一条绑带；一些粘在额头、太阳穴、下巴和头上，用头罩固定。接着还在手指夹一个“夹子”，鼻子里插了小橡胶管；最后，用胶带把导线固定，把导线连接的仪器放在腰包里给记者背上。 随后记者被带进专门的病房，又把“夹子”和腰包里的仪器连接到床头的机器上。医生说，可以看电视，想走动的话，也可以暂时解开连接。别设闹钟影响睡眠。 晚上10点多，检查小米手环、打开Sleep Cycle后，记者熄灯躺下。尽管医生说可以翻身，但记者怕碰到线和仪器，只敢平躺。身上的导线、头罩、胶布等还是有点不适，折腾了一会才睡着。 大概早上7点，记者醒来起床。整晚只记得6点多醒过一小会。不久后，医生来为记者拆掉导线，并告知一周后可以取“多导睡眠图报告”。 手机软件Sleep Cycle Sleep Cycle是一个手机应用，既能记录睡眠，也能设“智能闹钟”，在浅睡时响铃（设定时间前后），免去深睡时被唤醒的痛苦。而且能持续记录、比较睡眠。 打开软件，设定第二天起床闹钟，软件开始记录睡眠。此时要把手机平放身边，因为耗电量大最好保持充电。 为不妨碍多导睡眠监测，记者将起床闹钟设在8点，7点多提早结束当前闹钟，能看到直到此刻的睡眠图。 小米手环 戴好手环，装好相应手机软件，并用蓝牙连接两者。手环会自动记录你是躺着、睡着还是醒来。第二天起床后，就能看到睡眠图，以及深、浅睡眠时间。 小米手环也有类似的“智能闹钟”功能，而且能持续记录、比较睡眠。 “深睡”时间差了两个半小时 记者拿到“多导睡眠图报告”，足有两页纸。上面记录睡眠时间、睡眠分期、睡眠呼吸、血氧、心率、微觉醒等情况。手机软件、智能手环给出的仅是睡眠时间、睡眠分期等。 根据医院记录，记者于23:05熄灯， 7:05起床。手环“判断”记者的熄灯和起床时间为23:09和第二天7:07。Sleep Cycle没有自动判断睡下的功能。 “睡眠分期图”反映出大家最关心的问题：“昨晚我到底深睡了多久？” 三张睡眠分期图在形状上不能完全吻合。而且多导睡眠监测记录深度睡眠时间为144.5分钟，折合2小时24.5分钟，小米手环则记录深睡5小时02分钟（但小米手环使用的图表类型不同，不能明确它的“深度睡眠”是否和医学概念一致），差距超过两个半小时。Sleep Cycle只给出模糊的“睡眠质量”。三者之中，小米手环没有测出记者曾在6点多醒过一次。 “多导睡眠监测能科学、准确地反映出真实睡眠情况。贴那么多电极，是因为需要监测脑动、眼动、肌电、心电、血氧等等指标，再由专业人员分析，才能给出数据。我们也很想有更简便的仪器，但目前看来还比较难。”精神卫生科主任陈炜直言。 手机、手环通过传感器监测睡眠，主要用到的指标可能是翻身频率、肌肉紧张度、脉搏、体温等。专家普遍认为，再加上睡眠本身的周期规律，尽管不那么准确，但确实可能推测出睡眠大致情况。许多人觉得“浅睡眠唤醒功能”颇为有效，也许就是因为，人快要醒来时，身体发生的变化明显，一般能监测到。 多导睡眠监测 Sleep Cycle 23:07-7:02 小米手环 23:09- 7:07 长直条为深度睡眠，短直条为浅度睡眠，黄色直条为准备入睡、准备起床时间 深度睡眠时间不是越长越好 根据多导睡眠监测，记者的深度睡眠时间占到总睡眠时间的32%。“这个时间非常好，而且还偏高了。”陈炜说。 怎么有偏高一说呢？不是说深度睡眠越长越好吗。 陈炜说，睡眠不能简单地分成“深度”和“浅度”，而是一个周期接着一个周期循环。1个周期在90-120分钟之间，每晚4-6个周期。每个周期分为眼球快速运动睡眠(REM)和非眼球快速运动睡眠 (NREM)，NREM又分为三个阶段，其中第三个阶段是常说的“深度睡眠”。 深度睡眠长一些，自然是好的。但每个睡眠阶段占的时间都有一定比例。成年人的深度睡眠大概占20%，青少年会长一些，老年人就短一些。婴儿的深度睡眠会达到60%左右。 陈炜还说，睡眠中不只深度睡眠有用。深度睡眠主要是恢复体力，与生长和发育有关；而REM则是人做梦的时间，主要和学习、记忆、情绪的调节有关，让大脑得到休息。前者占比高，后者就可能减少。 “深度睡眠不合规律地长，还可能是脑部疾病导致。”陈炜补充。 想要睡得通畅，身材管理也重要 “平时打鼾吗？”“从来不打。”“那得结果出来再看。有病人以为自己不打，结果查出睡眠呼吸暂停。” 这是正式监测前，记者和医生间的对话。 所谓睡眠呼吸暂停综合征，指的是每晚7小时睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时，而且伴有嗜睡等症状。打鼾是其重要症状之一。 报告出来，记者在睡梦中出现睡眠呼吸暂停4次，也就是4次口鼻中超过10秒没气息。还有低通气事件7次，也就是7次口鼻中气息和血氧饱和度一定程度降低。最长的一次低通气持续38秒，但血氧饱和度较高，没有缺氧。陈炜仔细看了其他指标，说出让人安心的话：“整体睡得蛮好，没啥大问题。” 陈炜说，引起睡眠呼吸暂停综合征的原因很多，可能是气道阻塞、脑部疾病、肥胖等。还有许多人就像记者，不算病，偶有气息不畅、短暂缺氧的情况。 “一，当然有可能存在鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、鼻中隔弯曲等；二，可能你有点紧张，是平躺睡，没侧睡。三，也许可以减减肥。” 陈炜说，颈部脂肪多，呼吸道会窄一些。想睡得“通畅”，身材管理也重要。 60秒入睡法和“数羊”一样难起效 记者还借机请教了最近网上流行的“60秒急速入睡法”。据说，用“4-7-8”呼吸法，吸气4秒、憋气7秒、再呼气8秒，3次循环便能感到睡意，整个过程仅57秒。 “把注意力放在别的事上，就像‘数羊’，不仅难有效果，还可能更睡不着。” 陈炜说。 “我就怕自己一翻身，手环会记录我没睡着，所以故意不动。”“我是故意翻身，否则怕它没发现我醒了。”在某健康监测设备论坛上有这样的讨论。 陈炜说，睡眠是自然而然的事。很多人的问题不是没睡好，而是“害怕”没睡好，处在压力之中。每个人的身体状况不同，评判睡眠质量没有统一标准。陈炜也认为，持续关注自己的睡眠是好事，但不要为了监测数据过度紧张。只要醒来精力充沛、反应敏捷、不觉困倦，就说明睡眠起到效果。 真觉得睡得很差怎么办？陈炜说，影响到睡眠的问题很多，所以医院会在精神卫生科、神经内科、呼吸内科都开设睡眠门诊，还建了全病种实验室。“一般人不用做监测。真觉得有问题，建议到医院做专业的诊断与监测，好对症下药。”
[] [] [] []感冒发烧，睡的越久越好么？
感冒发烧，睡的越久越好么？
感冒发烧，睡的越久越好么？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：23127
问题分析：您好，感冒本身会引起身体的倦怠，加上感冒药中含有镇静催眠的成分，所以感冒后喜欢睡觉。意见建议：睡觉多了有利于感冒的康复，但人与人之间存在个体差异，有些人睡多了感觉很好，但有些人睡多了会头晕脑胀，具体的睡眠时间根据自己的情况调节。
问我发烧，睡觉起来后，越来越烫
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：40738
问题分析：你好，还是考虑有呼吸道炎症，建议你还是要多喝白开水。
’；意见建议：可以服用阿莫西林胶囊，牛黄解毒片，利咽解毒颗粒，如果不缓解，可考虑静脉输液。
问感冒发烧头痛，吃药不管用。就一直睡着，感觉越睡越严...
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：10934
病情分析： 你好！感冒发烧是指感冒常常能引起发烧症状，感冒的发生主要由于体虚，抗病能力减弱，当气候剧变时，人体卫外功能不能适应,邪气乘虚由皮毛、口鼻而人，引起一系列肺卫症状，发热是指致热原直接作用于体温调节中枢、体温中枢功能紊乱或各种原因引起的产热过多、散热减少，导致体温升高超过正常范围的情形。感冒发烧对人体有利也有害，发烧时人体免疫功能明显增强，这有利于清除病原体和促进疾病的痊愈。因此，体温不太高时不必用退烧药，只需密切注意体温变化，当温超过38.5度时，就[1]要及时吃退烧药了。意见建议：注意清淡饮食，多喝水.尽早就医分析病原体的种类,以便早日康复!
问中午睡多久最好？是越久越好吗？
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：22519
问题分析：中午的话一般是要午睡，这个时候的睡觉的话就是在半个小时左右即可，不要睡很久，可能就是会睡一下午，因此您还是要注意控制睡觉的时间意见建议：建议您不要很着急，这个时间还是要注意适当的控制，时间不要很长，一般是半个小时就可以，要保证睡着就可以
问怎么提高睡眠质量，睡眠好有哪些体现？睡越久越好吗？...
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
&&已帮助用户：53167
问题分析：失眠是常见的症状，引起的原因有精神因素、药物饮食、工作压力过大、神经官能症、焦虑症等,具体需根据症状和病史来综合分析意见建议：你的情况是比较严重的,服药效果不好时需去医院神经内科做个详细检查,来明确诊断，然后使用药物积极的治疗，一般都可以缓解的。
问例假久而不去，最近感冒发烧怎么办？来例假快有一年了...
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：8514
病情分析： 正常的月经出血一般持续3~7天,超过10天就可认为出血时间延长.经血过多它会由很多原因引起的,常见的有：经期劳累、受凉、内分泌失调,上环,妇科炎症,子宫肌瘤,血液病,肝脏或肾脏病变,子宫内膜异常等.意见建议：需要出血停止以后检查性激素六项及B超，查明病因再对症治疗。必要时应用止血药物。注意经期的保暖及休息。
问前几天感冒发烧，去了个小诊所，测的血压下半身血压高...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 如果有感冒的话，而且尿常规也是有蛋白和红细胞的，这个还是要考虑一个肾小球肾炎的可能。意见建议：坐久了就腰酸，晚上睡硬板床会好一点——这个要考虑两个方面的问题，第一要考虑一个肾小球肾炎引起的腰酸的可能，第二要考虑一个腰肌劳损的可能。
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是一种长期慢性病，往往以控制病情发展，减轻急性发作为治疗目标
哮喘主要是过敏导致可以查找过敏源，然后针对性地进行脱敏治疗
支气管哮喘是一种慢性炎症，治疗起来比较困难，而且易复发
过敏性哮喘是一种比较顽固的疾病，如果忽视治疗，可以伴终身
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感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称伤风，是由多种病毒引起...
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