经常失眠怎么办?&9类助眠食物&让你不失眠
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原标题：经常失眠怎么办? 9类助眠食物 让你不失眠
　　失眠不仅让你无精打采、日渐疲惫，容易衰老，还会带来抑郁、烦躁、精神恍惚。失眠怎么办？失眠的原因有哪些？爱美网健康帮你揪出导致失眠的5大罪魁，并分享9种助眠食物，让你快速入睡不失眠。
　　导致失眠的5个原因：
　　1、体质因素：绝大多数失眠症患者，都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，对外界事物的变化也敏感，情绪变化较大。
　　他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
　　2、药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
　　3、疾病因素：心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。
　　此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
(责编：(实习生&宋梦琦)、李彦增)
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现代人,为什么会经常失眠
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&&现代人,为什么会经常失眠
你可能喜欢→ 我晚上为什么老是失眠
我晚上为什么老是失眠
健康咨询描述：
您好大夫，最近因为工作调动的问题，我脾气不是怎么好，但是也不好跟家人发脾气，就总是自己闷着，最近老是觉得睡眠出现了问题，晚上睡不着，白天没精神，特别怕闹怕吵，上医院检查，大夫说我是太紧张导致的失眠，没什么事情的。
想得到怎样的帮助：请问我晚上为什么老失眠啊？
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医生回复区
医生爱心医生
&&&&&&您好：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。&&&&&&原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；&&&&&&原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；&&&&&&治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：&&&&&&一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； &&&&&&二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； &&&&&&三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； &&&&&&四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；&&&&&&五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；&&&&&&六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；&&&&&&七是找医生对症治疗相关疾病。 &&&&&&另外还可以服用康盟活肤。对于缓解失眠的症状有很好的效果。&&&&&&用不了多久，你就会睡好的。 &&&&&&祝你开心、喜乐！
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